Дәріханаға немесе супермаркетке барған кезде әдемі бөтелкелердегі балық майы капсулаларын көрген боларсыз, солай ма? Мүмкін, досыңыз немесе туысыңыз осыларды қабылдап жатқан шығар. Немесе сіз оларды қазірдің өзінде қабылдап жүрген шығарсыз. Жүрекке, миға және көзге пайдалы деп саналатын бұл Омега-3 майлары дегеніміз не? Оларды қабылдамас бұрын не білуіміз керек? Бүгін біз бұл туралы қарапайым және сіз түсінетіндей етіп айтамыз.
Балық майы дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, балық майы - майлы балықтан алынатын май. Оның құрамында біздің денеміз үшін өте маңызды нәрсе бар, яғни омега-3 май қышқылдары . Бұл біздің денеміз үшін маңызды май түрі. «Маңызды» дегеніміз - біздің денеміз оларды өздігінен жасай алмайды және біз оларды жейтін тағамдардан алуымыз керек.
Сонымен, омега-3 май қышқылдарының біздің ағзамызға қандай пайдасы бар?
- Жүрек денсаулығына көмектеседі.
- Мидың жұмысын қолдайды.
- Көруді жақсы сақтауға көмектеседі.
- Ол сондай-ақ денедегі қабынуды азайта алады.
Бірақ мұнда есте сақтау керек бір нәрсе бар. Бұл балық майы тек тағамдық қоспа . Бұл керемет ем немесе барлық ауруларды емдейтін дәрі емес.
Бұл құралды қолданар алдында дәрігерге айту керек нәрселер
Егер сіз балық майын қолдануды ойластырып жүрсеңіз немесе оны қазірдің өзінде қолданып жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесу өте маңызды. Барлығы бірдей бірдей бола бермейді. Егер сізде келесі аурулардың кез келгені болса, дәрігерге хабарлау өте маңызды:
| Алаңдататын жағдай | Сипаттама |
|---|---|
| Қан кету мәселелері | Егер сізде тіпті кішкентай жарадан да қан кетуді тоқтату қиын болса немесе қаныңыздың оңай ұюына кедергі келтіретін медициналық жағдайыңыз болса. |
| Тыныс алу жолдарының аурулары | Егер сізде астма сияқты өкпе аурулары болса. |
| Аллергия | Егер сізде балыққа, балық майына, басқа дәрі-дәрмектерге, тағамдарға немесе консерванттарға аллергия болса. |
| Жүктілік және бала емізу | Егер сіз жүкті болсаңыз, жүкті болуға тырыссаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, кез келген қоспаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды. |
Балық майы капсулаларын қалай дұрыс пайдалануға болады?
Мұны қолдану тәсілі өте қарапайым, бірақ оны дұрыс орындау маңызды.
- Мұны бір стакан сумен ішіңіз.
- Оларды тамақпен бірге қабылдаған дұрыс . Бұл асқазанның бұзылуын азайтып, дененің оларды жақсы сіңіруіне көмектеседі.
- Оны күн сайын бір уақытта қабылдауға тырысыңыз.
- Қаптамада көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған мөлшерден артық ішпеңіз .
Егер сіз байқаусызда тым көп ішсеңіз не істеу керек? (Артық дозалану)
Егер сіз байқаусызда тым көп ішіп алсаңыз... Егер бұлай болса, үрейленбеңіз. Бірақ сіз дереу әрекет етуіңіз керек. Дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына қоңырау шалыңыз. Немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
Бұл тек сіздің жеке пайдалануыңыз үшін. Достарыңызбен «Бұл жақсы, сен де қолданып көруің керек» деп бөліспеңіз. Әркімнің денсаулығы бірдей емес.
Егер сіз дозаны жіберіп алсаңыз, не істеу керек?
Біз әрқашан бәрін есімізде сақтай бермейміз. Сондықтан дозаны қабылдауды ұмытып кетуіміз мүмкін. Егер бұл орын алса, есіңізде қалған бойда қабылдаңыз . Бірақ келесі дозаны қабылдау уақыты жақындап қалса, өткізіп алған дозаны өткізіп жіберіп, келесі дозаны белгіленген уақытта қабылдаңыз. Ешқашан екі еселенген дозаны қабылдамаңыз.
Бұл дәрімен тағы қандай заттар өзара әрекеттесуі мүмкін?
Балық майы табиғи өнім болғанымен, ол сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Бұл өзара әрекеттесулер жанама әсерлерді тудыруы немесе дәрі-дәрмектеріңіздің әсер ету тәсілін өзгертуі мүмкін. Сондықтан мұны білу маңызды.
| Соқтығысуларға әкелуі мүмкін материалдар | Сипаттама және тәуекел |
|---|---|
| Аспирин және осыған ұқсас дәрілер | Бұлар қанды сұйылтатын заттар болғандықтан және балық майы белгілі бір дәрежеде ұқсас әсер ететіндіктен, оларды бірге қабылдау қан кету қаупін арттыруы мүмкін. |
| Антикоагулянт | Егер варфарин немесе гепарин сияқты қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдайтын адам балық майын қабылдаса, қан кету қаупі айтарлықтай артуы мүмкін. Дәрігердің кеңесінсіз оларды бірге қабылдамаңыз. |
| Кейбір шөп өнімдері | Зімбір, сарымсақ және гинкго билоба сияқты кейбір шөптердің де қанды сұйылтатын қасиеттері бар. Сондықтан оларды балық майымен бірге қабылдау қауіпті арттыруы мүмкін. |
Бұл тізім толық емес. Сондықтан дәрігеріңізге қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектер, дәрумендер, шөп өнімдері және қоспалар туралы айтып беріңіз. Содан кейін ол балық майын қолданудың қауіпсіз екенін шеше алады.
Балық майын қабылдаған кезде ескеретін жайттар
- Дұрыс тамақтану және жаттығулар: Бұл таблеткаларды қабылдау бәрін шешпейді. Дұрыс, теңдестірілген тамақтану және күнделікті жаттығулар жасау салауатты өмір сүру үшін ең маңызды нәрселер. Балық майы бұған көмектеседі.
- Табиғи көздер: Мүмкіндігінше, аптасына кемінде екі рет рационыңызға лосось, скумбрия, майшабақ және сардина сияқты майлы балықтарды қосыңыз. Бұл омега-3 алудың ең жақсы және ең табиғи жолы.
- Операция алдында:Егер сізге операция немесе стоматологиялық ем жасалып жатса, дәрігерге балық майын қабылдап жатқаныңызды айтуды ұмытпаңыз, себебі процедурадан бірнеше күн бұрын оны қабылдауды тоқтату ұсынылады.
- Сапасына мұқият болыңыз: Біздің еліміздегі рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, бұл тағамдық қоспалардың сапасын бақылау онша қатаң емес. Сондықтан:
- Бұларды сенімді, беделді дәріханадан немесе ұйымнан сатып алыңыз.
- Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Құрамы мен жарамдылық мерзімін тексеріңіз.
- Бір нәрсе «табиғи» болғандықтан ғана 100% қауіпсіз деп ойламаңыз.
Мүмкін болатын жанама әсерлер қандай?
Көптеген адамдар балық майынан ешқандай елеулі жанама әсерлерді сезінбейді. Дегенмен, кейбір адамдар аздап жайсыздықты сезінуі мүмкін. Ал сирек жағдайларда ауыр аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.
| Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жанама әсерлер | |
|---|---|
| Ауыр аллергиялық реакциялар | Тері бөртпесі, қатты қышу, беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі немесе тыныс алудың қиындауы сияқты белгілер байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. |
| Жиі кездеседі (егер тұрақты болса, дәрігерге хабарлаңыз). | |
| Жағымсыз тыныс | Ауыздан балық иісіне ұқсас жағымсыз иіс. |
| Гудусқа барып, балық дәмін татып көру | Тамақтану кезінде аузында балықтың дәмі немесе иісі. |
| Қыжыл | Асқазаннан тамаққа қарай күйдіру сезімі. |
| Асқазанның жайсыздығы | Ас қорытудың бұзылуы және жүрек айнуы сияқты жағдайлар. |
Егер сізде осы тізімде көрсетілмеген басқа ерекше белгілер байқалса, олар туралы дәрігеріңізбен де сөйлесіңіз.
Бұл дәріні қалай қауіпсіз сақтайсыз?
- Оларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Бұл капсулалар соншалықты түрлі-түсті, сондықтан кішкентай балалар оларды ойыншықтармен шатастыруы мүмкін.
- Бөлме температурасында, ылғалдан алыс және бөтелкеде көрсетілгендей құрғақ жерде сақтаңыз. Жуынатын бөлме сияқты ылғалдылығы жоғары жерлерде сақтамаңыз.
- Мерзімі өткен дәріні тастаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Балық майы - денсаулықты нығайтатын тағамдық қоспа, толық ем емес.
- Мұны қолданар алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе басқа ауруларға арналған дәрі қабылдасаңыз.
- Жанама әсерлерді азайту үшін бұл капсулаларды тамақпен бірге қабылдаңыз. Ұсынылған дозадан артық қабылдамаңыз.
- Омега-3 алудың ең жақсы жолы - майлы балық сияқты табиғи тағамдарды жеу.
- Әрқашан сенімді көзден сапалы өнімдер сатып алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз