Таңертең төсектен тұрғанда аяғыңызда шыдауға болмайтын ауырсынуды сезіндіңіз бе? Немесе біраз уақыт жүргенде немесе жүгіргенде тобығыңызда ауырсыну бар ма? Біз күнделікті өмірде аяқтарымыз туралы көп ойланбаймыз, солай ма? Бірақ бұл аяқтар шын мәнінде бүкіл денеміздің салмағын көтереді және бізді бір жерден екінші жерге алып жүреді. Сонымен, бұл аяқтардағы көптеген ұсақ сүйектер бір-бірімен байланысып, байламдар деп аталатын арнайы тіндер арқылы берік жүйе ретінде ұсталады. Сондықтан бүгін, осы мақалада біз аяқтарыңыздың денсаулығы үшін өте маңызды осы байламдар туралы барлығын талқылаймыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, аяқтағы бұл байламдар дегеніміз не?
Аяғыңыздың кішкентай кірпіштер үйіндісінен (сүйектерден) тұратынын елестетіп көріңізші. Егер сіз бұл кірпіштерді жайына қалдырсаңыз, олар бөлшектеніп кетеді, солай ма? Байламдар сол кірпіштерді біріктіріп, берік ұстайтын берік жолақтар сияқты.
Қарапайым тілмен айтқанда, байламдар – аяғыңыздағы әртүрлі сүйектерді байланыстыратын берік, қалың тін жолақтары. Оларсыз аяқтарымыздың пішіні болмас еді, ал сүйектер бір-біріне бекітілмес еді. Бұл байламдар аяқтарымызды тұрақтандырады және табан доғасын тірек етеді.
Бұл байламдардың бірнеше негізгі функциялары бар:
- Сүйектерді орнында ұстауға көмектеседі: Бұл байламдар аяқтағы барлық 26 сүйекті дұрыс қалыпта ұстауға көмектеседі.
- Тобықтың домалап кетуіне жол бермейді: Бұл байламдар жүру немесе жүгіру кезінде тобықтың кенеттен домалап кетуінен қорғайды және сақтайды.
- Буындардың тұрақтылығын сақтайды: Бұлар маңызды буындарды, әсіресе тобық буынын, тұрақты және мықты ұстау үшін өте маңызды.
Әдетте біз аударылып кеткенде немесе табанымыз ауырғанда осы байламдар туралы ойлаймыз. Бақытымызға орай, бұл жарақаттардың көпшілігін демалу және қарапайым емдеу әдістерімен емдеуге болады.
Аяғымыздың негізгі байламдары қандай?
Біздің аяғымызда ғана 26 сүйек болғандықтан, оларды бір-бірімен байланыстыратын көптеген байламдар бар. Олардың кейбіреулері туралы аздап білейік.
- Табан сүйегінің кальканеонавикулярлық байламы: серіппелі байлам деп те аталады, бұл аяғымыздағы ең мықты байлам. Ол тобық пен табан сүйектерін байланыстырады. Бұл байлам аяғыңыздың доғасына пішін береді және бүкіл денеңіздің салмағын көтеруге көмектеседі. Ойлап көріңізші, баспалдақпен түскенде, жүгіргенде немесе секіргенде жерден түсетін соққы... Бұл сізді одан қорғауға көмектеседі.
- Өкшетауық тәрізді байлам:Бұл байлам өкше сүйегіңізді табан доғасын құрайтын басқа сүйектермен (тарсальды сүйектермен) байланыстырады.
- Лисфранк байламдары: Бұлар аяғыңыздың ортасында, аяқтың ортасындағы Лисфранк буынының астында орналасқан.
Бұл байламдардың ең маңызды қызметі қандай?
Бұрын айтқанымыздай, табандағы байламдардың негізгі және ең маңызды қызметі - табан доғасын тұрақты және мықты ұстау. Бұл доға сүйектерден, байламдардан және сіңірлерден тұрады. Дәл осы доғаның арқасында аяқтарымыздың өзіндік ерекше пішіні мен құрылымы бар.
Сонымен қатар, бұл байламдар тағы бір өте маңызды функцияны орындайды.
Автокөліктегі амортизаторлар сияқты, бұл байламдар денеміздің әр қадам басқан сайын сезінетін соққысын сіңіреді. Олар жүру, жүгіру және секіру кезінде жерден келетін соққыны азайту арқылы буындарымыз бен сүйектерімізді қорғайды.
Бұл байламдар күшті, бірақ біршама серпімді талшықты дәнекер тінінен жасалған, коллаген ақуызына бай. Сондықтан олар соншалықты көп қысымға төтеп бере алады.
Аяқ байламдарына әсер ететін жиі кездесетін аурулар
Денеміздегі басқа байламдар сияқты, аяқтарымыздағы байламдар да созылуы, тартылуы немесе жыртылуы мүмкін. Кенеттен бұрылуларды, жүгіруді немесе секіруді қамтитын спорт түрлерімен айналысатын адамдар (мысалы, баскетбол, футбол және би) бұл жарақаттарға әсіресе бейім.
Біз мұндай жағдайларға аздап сақ болуымыз керек.
| Жағдай | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Табан фасцииті | Бұл аяқтың байламдарына әсер ететін ең көп таралған ауру және өкше ауырсынуының негізгі себебі.Бұл аяқтың төменгі бөлігі бойымен өтетін «табан фасциясы» деп аталатын қалың байламның қабынуынан туындайды. Негізгі симптом - қатты ауырсыну, әсіресе таңертең төсектен алғаш тұрғанда. |
| Аяқ байламының созылуы | Бұл жағдай аяқты кенеттен ішке немесе сыртқа бұрау немесе тобықтың домалауы салдарынан туындауы мүмкін. Бұл көбінесе тобықтың созылуымен бірге жүреді. Белгілеріне бірден ауырсыну, ісіну және кейде көгеру жатады. |
| Лифранк жарақаты | Бұл табанның ортаңғы бөлігінің жарақаты. Кенеттен құлау немесе тобықтың созылуы Лисфранк буынының сүйектерінің сынуына және онымен байланысты байламдардың үзілуіне әкелуі мүмкін. Бұл айтарлықтай ауыр жарақат болуы мүмкін. |
| Жалпақ табандар | Кейбір адамдар бұл аурумен туа біткен болуы мүмкін. Бірақ кейде бұл ауру аяқ доғасындағы сіңірлер мен байламдардың созылуына, жыртылуына және ісінуіне байланысты да пайда болуы мүмкін. Бұл жүру кезінде аяқта ауырсыну тудыруы мүмкін. |
Аяқтарымыздағы байламдардың саулығын қалай сақтаймыз?
«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан бұл мәселелер туындамас бұрын олардың алдын алған дұрыс. Аяқтағы байлам жарақаттарының негізгі себебі - тобық айналасындағы бұлшықеттердің әлсіздігі. Сондықтан тобықты тұрақтандыратын және қолдайтын бұлшықеттерді нығайту өте маңызды.
Сонымен қатар, сіз мыналар туралы ойлана аласыз:
- Жаттығу кезіндегі сақтық шаралары: Егер сіз жаттығуды жаңадан бастаған болсаңыз, бірден өзіңізді тым қатты күштемеңіз. Жаттығудың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз. Бастамас бұрын жылыну және кейін салқындату да маңызды.
- Үнемі бір нәрсені істемеңіз: Күн сайын бірдей әрекет жасағанда (мысалы, тек жүгіру), аяғыңыздың бірдей бөліктеріне қысым жасай бересіз. Сондықтан әрекеттеріңізді араластырыңыз. Бір күні жүгірсеңіз, келесі күні жүзу немесе велосипед тебу сияқты нәрселермен айналысыңыз.
- Тиісті аяқ киім киіңіз: Бұл өте маңызды.Иық доғасын жақсы қолдайтын және жақсы жұмсақ аяқ киім киіңіз. Ескі, тозған аяқ киім киюден аулақ болыңыз. Кейбір адамдарға дәрігердің нұсқауы бойынша арнайы жасалған ортопедиялық құралдарды пайдалану қажет болуы мүмкін.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Аяқ ауруына ешқашан жеңіл қарауға болмайды. Аяқтарымыз бүкіл денеміздің салмағын көтеретіндіктен, ауырсынуды елемесек, мәселе одан да күрделі болуы мүмкін.
Төмендегі белгілердің кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Егер ауырсыну аяғыңызға салмақ түсіре алмайтындай қатты болса .
Егер тобығыңызды бұрағаннан кейін шыдауға болмайтын ауырсыну немесе шамадан тыс ісіну пайда болса.
Егер сізде өкшеңіздің ауырсынуы тұрақты болса (әсіресе таңертең).
Егер сіз аяғыңыздың астында нәзіктік сезінсеңіз.
Дәрігерге қаралған кезде, ол сізден сұрақтар қойып, аяғыңызды тексереді. Қажет болған жағдайда, олар рентген немесе ультрадыбыстық зерттеу сияқты тексерулерді ұсынуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дереу медициналық көмекке жүгінуден қорықпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аяқтағы байламдар - бұл аяқтарымыздың сүйектерін байланыстыратын берік тін жолақтары.
- Бұлар аяғымыздың доғасын ұстап тұрады, дене салмағын көтеруге және жүру кезіндегі соққыны сіңіруге көмектеседі.
- Аяқтың ауыруы, өкшенің ауыруы және тобықтың созылуы сияқты мәселелер байламдармен байланысты мәселелер болуы мүмкін.
- Бұл бұзылулардың көпшілігін тиісті аяқ киім кию, үнемі жаттығу жасау және бұлшықеттерді мықты ұстау арқылы болдырмауға болады.
- Егер сізде шыдауға болмайтын ауырсыну, ісіну немесе аяғыңызға салмақ түсіре алмайтын жағдай болса, уақытты босқа өткізбеңіз және міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз