Миымыздың қаншалықты қарбалас екенін ойлап көрдіңіз бе? Бұл Коломбо қаласы сияқты, бір уақытта мыңдаған нәрсе болып жатады. Хабарламалар бір-біріне келіп-кетіп жатыр, шешімдер қабылданып жатыр, эмоциялар басқарылып жатыр... мұның бәрі кішкентай химиялық хабаршылар желісі арқылы жүзеге асады. Сонымен, мұндай қарбалас жерде бәрі тез жүрсе не болады? Барлығы хаосқа айналады, солай ма? Миымызда сол хаосты тоқтататын, бәрін тыныштандыратын және басқаратын біреу бар. Бүгін біз сол маңызды хабаршы, яғни миымыздағы табиғи «тежегіш» туралы айтатын боламыз. Бұл GABA.
GABA дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, гамма-аминобутир қышқылының қысқартылған түрі ГАМК - миымыздағы химиялық хабаршы. Медицинада біз бұларды нейротрансмиттерлер деп атаймыз. Пошташылар сияқты, олар да мидағы бір жүйке жасушасынан екіншісіне хабарламалар жеткізеді.
Бірақ GABA жеткізетін хабар ерекше. Бұл «Жылдам бол, жүгір» деген хабарлама емес. Бұл «Жарайды, жарайды, енді жеткілікті. Аздап баяула, тыныштал» деген хабарлама. Яғни, GABA біздің орталық жүйке жүйеміздің, яғни ми мен жұлынның қызметін аздап реттейді. Ол жүйке жасушаларының қажетсіз тітіркенуіне жол бермейді.
Міне, сондықтан біз ГАМК біздің ойымызды тыныштандыруда және стресс, қорқыныш және мазасыздық сияқты нәрселерді бақылауда маңызды рөл атқарады деп санаймыз. Бұл миымыздың табиғи тыныштандырғышы сияқты.
GABA қалай жұмыс істейтінін толығырақ қарастырайық.
Мұны түсіну үшін миыңыздағы жүйке жасушаларының бір-бірімен сөйлесіп жатқанын елестетіп көріңіз. Бірақ олар бір-бірімен байланыспаған. Бір жасуша мен келесі жасуша арасында кішкентай алшақтық бар. Біз оны синапс деп атаймыз. Хабарлама жіберу қажет болған кезде, бір жасушадан нейротрансмиттер бөлініп, сол алшақтық арқылы жүзіп өтіп, келесі жасушадағы арнайы рецептормен байланысады.
Бұл кілт пен құлып сияқты. Әрбір кілт әрбір құлыпты аша алмайды. Сондай-ақ, әрбір «нейротрансмиттер» әрбір «рецепторға» қосыла алмайды. GABA деп аталатын «кілт» тек GABA рецепторлары деп аталатын «құлыптарды» ғана аша алады.
ГАМК өзінің «рецепторына» байланысқан кезде, келесі жүйке жасушасы алатын хабарлама «сіздің белсенділігіңізді азайту» болып табылады. Яғни, сол жасушаның басқа жасушалардан хабарламалар қабылдау, жаңа хабарламалар жасау немесе басқа жасушаларға хабарламалар жіберу мүмкіндігі төмендейді. Осылайша, мидың жалпы белсенділігі тынышталады. Дәл қарбалас жолда бағдаршам қызыл түске айналған кезде, көліктер тоқтап, көлік қозғалысы аздап басқарылады.
ГАМК және глутамат – мидағы екі «қосу» және «өшіру» қосқыштары
Миымыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін тепе-теңдік өте маңызды. ГАМК туралы айтқанда, оның қарама-қарсысы, яғни глутамат туралы да айтуымыз керек.
ГАМК және глутамат екі «қосу» және «өшіру» қосқыштары сияқты жұмыс істейді.
- ГАМК - мидың негізгі «өшіру» қосқышы . Яғни, белсенділікті тоқтатып, сізді тыныштандыратын негізгі нейротрансмиттер.
- Глутамат - мидың негізгі «қосу» қосқышы . Яғни, ол жүйке жасушаларын ынталандыратын және олардың белсенділігін арттыратын «нейротрансмиттер».
Мұны көліктегі газ педалі мен тежегіш сияқты елестетіп көріңіз. Егер сіз көлікті дұрыс жүргізгіңіз келсе, екеуін де дұрыс және дұрыс уақытта пайдалануыңыз керек. Тек біреуі ғана жарамайды. Егер сізде тек газ педалі болса, барлық жерде апатқа ұшырайсыз. Егер сізде тек тежегіш болса, алға жылжи алмайсыз. Сол сияқты, миымыздың сау және тиімді жұмыс істеуі үшін ГАМК тыныштандыратын әсері мен глутаматтың ынталандырушы әсері арасында нәзік тепе-теңдік болуы керек.
Таңқаларлығы, GABA деп аталатын бұл тыныштандыратын агент сол стимулятордан, глутаматтан өндіріледі. Глутамат арнайы ферменттің әсерінен GABA-ға айналады.
GABA деңгейлері теңгерімсіз болса не болады?
Егер біз айтқан тепе-теңдік жоғалса, әсіресе GABA белсенділігі төмендесе, мидың «тежегіштері» дұрыс жұмыс істемейді. Сонда мидың белсенділігі қажетсіз артады және бірінен соң бірі проблемалар туындауы мүмкін. Төменде GABA белсенділігінің төмендеуімен байланысты деп саналатын кейбір медициналық жағдайларды қарастырайық.
| Медициналық жағдай | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Мазасыздық және көңіл-күйдің бұзылуы | Ақыл-ойды тыныштандыру үшін ГАМК жеткіліксіз болған кезде, қажетсіз қорқыныш, мазасыз ойлар және мазасыз көңіл-күй пайда болуы мүмкін. |
| Шизофрения | Ойларға, сезімдерге және мінез-құлыққа әсер ететін күрделі психикалық ауру. GABA теңгерімсіздігінің бұған ықпал етуі мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар. |
| Аутизм спектрінің бұзылуы | Әлеуметтік қатынастар мен қарым-қатынасқа әсер ететін даму жағдайы. Оны GABA жүйесіндегі өзгерістерден көруге болады. |
| Депрессия | Ұзақ уақытқа созылған қайғы және нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы. Бұл ГАМК деңгейінің төмендігімен байланысты болуы мүмкін. |
| Эпилепсия / Ұстамалар | Мидағы электрлік белсенділіктің кенеттен, бақылаусыз жоғарылауы. Мұның негізгі себебі - ГАМК «тежеу» процесінің әлсіреуі. |
| Хантингтон ауруы | Ми жасушаларын біртіндеп бұзатын тұқым қуалайтын ауру. |
| Гиперсомния | Күндізгі ұйқышылдық немесе ұзақ уақыт ұйықтау ГАМК жүйесінің шамадан тыс белсенділігінен туындауы мүмкін. |
GABA-ға қарсы дәрі-дәрмектер бар ма?
Иә. GABA миымызда маңызды рөл атқаратындықтан, дәрі өндірушілер GABA жүйесіне бағытталған бірқатар дәрі-дәрмектерді жасап шығарды. Бұл дәрі-дәрмектер GABA-ның табиғи тыныштандыратын әсерін күшейту немесе GABA сияқты әрекет ету арқылы жұмыс істейді.
Маңызды: Төмендегі дәрі-дәрмектер тек мысал ретінде берілген. Дәрігердің кеңесінсіз және ұсынысынсыз оларды ешқандай себеппен қолданбаңыз немесе тоқтатпаңыз. Олардың кейбіреулері тәуелділік тудыруы және жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
| Дәрілік заттың санаты / атауы | Ол не үшін қолданылады? (Мысал) |
|---|---|
| Бензодиазепиндер - мысалы, Диазепам (Valium®), Альпразолам (Xanax®) | Мазасыздықты азайту, ұстамаларды бақылау, алкогольден бас тарту белгілерін бақылау және бұлшықеттерді босаңсыту. |
| Барбитураттар | Бұлар да тыныштандыратын дәрінің бір түрі. Олар ұстамалар мен анестезия үшін қолданылады. |
| Вальпрой қышқылы | Ол ұстамаларды бақылау үшін, сондай-ақ көңіл-күйді тұрақтандырғыш ретінде тағайындалады. |
| Золпидем (Золпидем - Амбиен®) | Ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылатын ұйықтататын таблетка. |
| Пропофол | Хирургиялық операция кезінде жалпы анестезия үшін қолданылатын күшті дәрі. |
| Баклофен | Бұлшықеттің қажетсіз қаттылығын (спастикалық) азайту үшін қолданылатын дәрі. |
GABA қоспалары мен тағамдары туралы шындық немесе жалғандық
Сіз дәріханаларда немесе интернетте сатылатын «GABA қоспаларын» көрген боларсыз. Олар сізге демалуға, ұйықтап кетуге және стрессті азайтуға көмектеседі деп мәлімдейді. Бірақ мұнда бір мәселе бар.
Біздің миымыз өте қауіпсіз орын. Ол ештеңені жібермейді. Мидың айналасында «Қан-ми тосқауылы» деп аталатын арнайы қауіпсіздік жүйесі бар. Ол қамалдың айналасындағы ор сияқты. Бұл қауіпсіздік жүйесінен тек ми үшін маңызды заттар ғана өтеді.
Көптеген зерттеушілер біз сырттан қабылдайтын GABA қоспаларының қан-ми тосқауылынан өту қабілеті өте төмен деп санайды. Сондықтан олардың миға қалай әсер ететіні әлі белгісіз. Кейбір адамдар бұл қоспаларды қабылдаған кезде өздерін тыныш сезінетінін айтады. Бұл шынымен GABA миға жете ме, әлде плацебо әсері ме деген сұраққа әлі күнге дейін ғылыми консенсус жоқ.
Сондықтан, GABA қоспасын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін немесе келмейтінін шешетін ең жақсы адам.
Тағамдарда GABA бар ма?
Иә, GABA кейбір тағамдарда, әсіресе ашытылған тағамдарда табиғи түрде болады.
- Кимчи
- Мисо
- Темпех
Сонымен қатар, жасыл, қара және улун шайларында да ГАМК бар. Сондай-ақ, қоңыр күріш, соя, брокколи, шпинат, қызанақ және гүлді қырыққабат сияқты тағамдар біздің ағзамызда ГАМК өндірісін арттыруға көмектеседі деген сенім бар.
Бірақ қоспалар сияқты, бұл тағамдардан алынған GABA-ның миға қаншалықты жететінін көрсететін айқын дәлелдер әлі де жеткіліксіз. Бірақ теңгерімді, пайдалы тамақтану денеге барлық жағынан пайдалы.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- ГАМК - миымыздағы негізгі «тыныштандыратын» химиялық хабаршы. Ол миымыздағы «тежегіш» қызметін атқарады.
- Ми белсенділігін арттыратын глутамат пен белсенділікті төмендететін GABA арасындағы тепе-теңдік сау ақыл-ой үшін өте маңызды.
- GABA деңгейінің төмендігі мазасыздық, депрессия және эпилепсия сияқты бірқатар медициналық жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.
- Медицинада қолданылатын көптеген маңызды дәрі-дәрмектер GABA жүйесіне бағытталған. Оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.
- Нарықта GABA қоспаларының тиімділігі туралы ғылыми дәлелдер әлі де жеткіліксіз және олардың миға енетіні күмәнді.
- Егер сізде мазасыздық, стресс немесе ұйқысыздық мәселесі болса, тек қоспаларға немесе тағамдарға ғана сенудің орнына білікті дәрігермен кеңесіп, кеңес алу өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз