Көшеде сізді кездестіріп қалған досыңыздың арқаңыздан сипағанын немесе отбасыңыздың бір мүшесінің басыңызды сипағанын елестетіп көріңіз. Бұл қарапайым адам үшін үлкен мәселе болып көрінбеуі мүмкін, бірақ кейбір адамдар үшін бұл өте ауыр, ыңғайсыз және стрессті болуы мүмкін. Сіз терлей бастауыңыз, тыныс алу қиындауы және тіпті жүрегіңіздің соғуы мүмкін. Осындай жолмен тиюден қорқуды медициналық тұрғыдан Гафефобия деп атаймыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, хафефобия дегеніміз не?
Гапефобия – бұл қол тигізуден қорқу, бақылаусыздық. Енді сіз: «Сонымен, кім бейтаныс адамның қол тигізгенін қалайды?» деп ойлап отырған боларсыз. Бұл рас. Біздің ешқайсымыз бейтаныс адамдардың қол тигізгенін ұнатпаймыз. Бірақ хапефобия одан да көп нәрсені қамтиды. Мұндай аурумен ауыратын адам тіпті өз анасы, әкесі, бауыры, серіктесі немесе ең жақын досы оларға қол тигізгенде, шыдауға болмайтын қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді.
Кейбір адамдар бұл қорқынышты тек белгілі бір жыныстағы біреу қол тигізгенде ғана сезінеді. Мысалы, олар тек ер адамның қол тигізуінен қорқуы мүмкін. Басқалары бұл қорқынышты кез келген адам қол тигізгенде сезінеді.
Ең бастысы, гафефобия - мазасыздықтың бұзылуы . Бұл сіз ойлап тапқан нәрсе немесе сіздің әлсіздігіңіз емес.
Бұл жағдайды сипаттау үшін бірнеше басқа атаулар қолданылады:
- Афефобия
- Афенфосфобия
- Хираптофобия
- Тиксофобия
Бұл қорқыныш қалай сезіледі? Бұл физикалық ауырсыну ма?
Жоқ. Мұны анық түсіну керек. Гапефобия - біреу сізге тигенде ауырсыну сезімі емес. Кейбір адамдарда аллодиния деп аталатын ауру бар, онда тіпті ең аз ғана тию ауырсыну ретінде қабылданады. Бірақ хапефобия ондай емес.
Мұнда біреудің қол тигізуінен қорқу соншалықты күшті, бүкіл дене сал болып қалғандай сезіледі. Ақыл-ойға түсетін бұл шамадан тыс қысым физикалық белгілерді тудырады. Мысалы, бас ауруы, дененің сырқырауы, тыныс алудың жиілеуі (гипервентиляция) немесе естен тану болуы мүмкін. Дене үлкен апатқа тап болуға жақын қалғандай сезінеді.
Бұл жағдайдың дамуы кімде көбірек кездеседі?
Шын мәнінде, гафефобия кез келген адамға әсер етуі мүмкін, бірақ егер сіздің ата-анаңызда немесе басқа отбасы мүшелеріңізде осындай фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, сізде оны дамыту қаупі жоғары.
Гапефобия кейбір адамдардың өміріндегі жалғыз психикалық денсаулық мәселесі болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе басқа психикалық жағдаймен бірге байқалады.
| Басқа да жағдайлар болуы мүмкін | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Агорафобия | Ашық жерлерге немесе көп адам жиналатын жерлерге барудан қорқу. Адамдар мұндай жерлерден аулақ болады, себебі олар бақылаусыз үрей ұстамасына тап болады деп ойлайды. |
| Мизофобия | Микробтардан шамадан тыс қорқу. Біреудің сізге тиіп кетуінен жұқтырып алудан қорқу байланыстан бас тартуға әкелуі мүмкін. |
| Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) | Басқара алмайтын нәрселерге байланысты қатты күйзеліске түсу. Сондай-ақ, сіз басқара алмайтындықтан, біреудің сізге тиюінен қатты қорқуыңыз мүмкін. |
| Охлофобия | Адамдар көп жиналатын жерлерден қорқу. Мысалы, сіз автобуста адамдар қол тигізіп алудан қатты қорқуыңыз мүмкін. |
| Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) | Жарақат алған оқиғаны (мысалы, жыныстық зорлық-зомбылық, ауыр апат) бастан кешіргеннен немесе куә болғаннан кейін пайда болатын психологиялық күй. Мұндай жарақаттық тәжірибе жанасудан қорқуға әкелуі мүмкін. |
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Бір ғана себепті анықтау қиын. Кейбір адамдар бұл қорқыныштың қалай пайда болғанын ешқашан нақты білмеуі мүмкін. Бірақ бұл фобия түрінің дамуына ықпал ететін бірнеше қауіп факторлары бар.
- Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңызда біреудің мазасыздық бұзылыстары немесе басқа фобиялары болса, сізде гафефобияның даму қаупі жоғары.
- Басқа психикалық денсаулық жағдайлары: Жоғарыда айтылғандай, бұл OCD және PTSD сияқты басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.
- Жағымсыз тәжірибелер: Физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық сияқты жанасумен байланысты өткен жағымсыз тәжірибе бұған себеп болуы мүмкін.
- Мінезі: Кейбір адамдардың мінезі сезімтал немесе ұялшақ болады. Мұндай адамдар қорқыныштың бұл түріне бейім.
Негізгі белгілері қандай?
Негізгі симптом - біреудің қол тигізуіне деген шыдауға болмайтын қорқыныш пен қысым. Бұл психологиялық қысым әртүрлі физикалық белгілерге әкелуі мүмкін.
Ересектердегі симптомдар
- Жүрек соғу жиілігінің немесе жүрек соғысының жоғарылауы.
- Терінің қызаруы немесе жылу сезімі.
- Шамадан тыс терлеу.
- Аяқ-қолдардың дірілдеу немесе бақылаусыз дірілдеу.
- Тыныс алу жиілігінің жоғарылауы (гипервентиляция).
- Тері бөртпелері (есекжем).
- Жүрек айнуы немесе құсу.
- Естен тану (синкоп).
Жас балалардағы симптомдар
Егер кішкентай балада осындай қорқыныш болса, ол келесі әрекеттерді жасай алады:
- Ата-анасына немесе қамқоршысына тәуелді болу.
- Бақылаусыз жылап жатыр.
- Біреу қолын тигізгенде тасқа соғылғандай бір орында тұру.
- Ашулану.
Ең бастысы, бұл қорқыныш көптеген адамдарда үрей ұстамаларын тудыруы мүмкін. Бұл жоғарыда аталған физикалық белгілермен бірге жүретін кенеттен пайда болатын, басқарылмайтын, күшті қорқыныш.
Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар қорқыныштарының онша жаман емес екенін біледі. Бірақ мұны біле тұра, симптомдарды бақылау қиын болуы мүмкін. Егер сізде келесі белгілер болса, қалыпты қорқыныш «фобияға» айналады:
- Егер бұл қорқыныш біреу сізге тиген сайын пайда болса.
- Егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға және жеке қарым-қатынастарыңызға кедергі келтірсе.
- Егер бұл жағдай 6 айдан астам уақыт бойы болса.
Бұл қалай анықталады және емделеді?
Егер сізде осындай белгілер болса, ең жақсысы - дәрігерге көріну. Ол сізден ауруды диагностикалау үшін келесі сұрақтарды қояды:
- Бұл қорқыныш қандай жағдайларда пайда болады?
- Бұл жағдай қанша уақыттан бері жалғасып келеді?
- Біреу сізге тиісіп жатыр деп ойлағанда не сезінесіз?
- Егер сіз оны шынымен ұстасаңыз, қандай белгілер пайда болады?
- Бұл сіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер етті?
Бұл жағдайды емдеудің негізгі мақсаты - симптомдарды бақылау және олар сіздің өміріңізге кедергі келтірмей қалыпты өмір сүруге көмектесу. Мұны емдеудің бірнеше тиімді әдістері бар.
| Емдеу әдісі | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Экспозиция терапиясы | Бұл фобияны емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі. Бұл бақыланатын, қауіпсіз ортада қорқатын нәрсеңізге біртіндеп әсер етуді қамтиды. Мысалы, алдымен сенетін біреудің қолыңызды ұстап тұрғанын елестетіп көріңіз. Уақыт өте келе сіз мұны іс жүзінде жасауға үйренесіз. |
| EMDR (Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу) | Бұл емдеу әдісі бұрын жарақаттық оқиғаларды бастан кешірген адамдар үшін әсіресе тиімді. Мұнда сіз жағымсыз естеліктер туралы ойлап отырғанда, терапевт сізді белгілі бір ырғақты қимылдармен (мысалы, көз қозғалыстарымен) алаңдатады. Бұл естеліктермен байланысты ауырсынуды азайтуы мүмкін. |
| Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) | Мұнда сіз терапевтпен қорқыныштарыңыз бен ойларыңыз туралы сөйлесесіз. Бұл терапия сізге санаңыздағы иррационалды, дұрыс емес ойларды анықтауға және оларды рационалды ойлармен ауыстыруға көмектеседі. |
| Гипнотерапия | Терапевт сізді терең шоғырлану күйіне апарады және сіздің санаңызға жаңа, оң ойлар мен ұсыныстар енгізеді. Бұл әдетте басқа емдеу әдістерімен бірге жасалады. |
| Дәрі-дәрмек | Дәрігер мазасыздықты басқаруға немесе үрей ұстамаларының алдын алуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұлар симптомдарды қысқа мерзімде бақылауға көмектеседі. Оларды тек медициналық бақылаумен қабылдау керек. |
Симптомдарды басқару үшін өзіңіз жасай алатын нәрселер
Емдеу кезінде сіз симптомдарыңызды басқаруға көмектесетін бірнеше нәрсе жасай аласыз.
- Жаттығу: Күнделікті жаттығу - стресс пен мазасыздықты азайтудың тамаша тәсілі.
- Тыныс алу жаттығулары: Дүрбелең шабуылы кезінде ойыңызды тыныштандыру үшін терең тыныс алу және баяу дем шығару сияқты қарапайым жаттығуларды қолдануға болады.
- Саналылық: Медитация немесе саналылықпен айналысу арқылы сіз қазіргі сәтке назар аударып, қажетсіз қорқыныштар мен ойларды басқара аласыз.
Егер емделмесе, хафефобия басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы,
- Мазасыздық
- Депрессия
- Қоғамнан оқшаулану
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелділік
Сондықтан, егер сізде осы белгілер болса, қорқыныш пен ұялмай медициналық кеңеске жүгіну өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гафефобия – бұл қол тигізуден қорқу. Бұл жай ғана жиіркеніш емес, мазасыздықпен байланысты психикалық жағдай.
- Бұл қорқыныш жүрек соғысының жиілеуі, тершеңдік, діріл және есінен тану сияқты ауыр физикалық белгілерді тудыруы мүмкін.
- Бұл жағдай сіздің әлсіздігіңіз емес. Мұны емдеудің өте тиімді әдістері бар (мысалы, экспозициялық терапия, КБТ).
- Егер сізде немесе таныстарыңыздың біреуінде осы белгілер болса, кеңес алу үшін дәрігерге көрінуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Дұрыс емдеу арқылы сіз бұл жағдайды бақылауда ұстап, қалыпты өмір сүре аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз