Сіз әдеттегі жұмысыңызды істеп жатқан боларсыз. Немесе кондиционер қосулы бөлмеде болуыңыз мүмкін. Бірақ кенеттен бүкіл денеңіз іштен күйіп, бетіңіз қызарып, терлей бастағандай сезінесіз. Айналаңыздағылар үшін бұл маңызды емес, бірақ сіз өзіңізді қатты ыстық сезінетін жалғыз адамсыз. Бұл тәжірибе сізге таныс па? Бүгін біз көптеген әйелдер өмірінің белгілі бір кезеңінде бастан кешіретін осы жайсыздық туралы әңгімелесеміз.
Ыстық жарқыл дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, ыстық толқын – терінің кенеттен қатты ыстық, күйдіру, тершеңдік және қызару сезімі. Бұл менопаузамен байланысты өте кең таралған, бірақ өте жағымсыз симптом. Медициналық терминологияда біз мұны «вазомоторлық» симптом деп атаймыз. Бұл оның қан тамырларының кеңеюін немесе тарылуын басқаратын жүйемен байланысты екенін білдіреді.
Бұл құбылыстың нақты себебі әлі толық анықталмағанымен, сарапшылар мұның негізгі себебі ағзадағы гормоналды өзгерістер екенін біледі. Менопауза кезеңіне өтетін төрт әйелдің шамамен үшеуі (75%) осы ыстық толқындарды бастан кешіретінін айтады.
Маңыздысы, ыстық толқынды сезіну әр адамда әртүрлі болады. Кейбіреулер үшін ол өте жеңіл, бірнеше минутқа ғана созылуы мүмкін. Басқалары үшін ол соншалықты ауыр болуы мүмкін, бұл олардың күнін бұзып, бүкіл өміріне әсер етеді.
Бұл жиі кездесетін жағдай болса да, «О, бұл қалыпты жағдай» деп ойлап, азап шегудің қажеті жоқ. Бұл ыңғайсыздықты басқарудың және өміріңізді жеңілдетудің жолдары бар. Сіз дәрігеріңізбен сөйлесіп, симптомдарыңыз бен денсаулық тарихыңызға сүйене отырып, ең жақсы шешімді таңдай аласыз.
Бұл қалай сезіледі? Симптомдары қандай?
Ыстық жарқыл сезімі әркім үшін әр түрлі, бірақ жалпы алғанда ол келесідей сезіледі:
- Кенеттен пайда болатын қатты жылу сезімі: Бұл жылу әдетте кеудеде, мойында және бетте басталып, бүкіл денеге таралуы мүмкін.
- Терінің қызаруы: Ыстықтан бет, мойын және кеуде қызаруы немесе дақтар түрінде пайда болуы мүмкін.
- Шамадан тыс терлеу: Шамадан тыс терлеу дененің жылуын басуға тырысқанда пайда болады.
- Қалтырау: Ыстық толқын аяқталғаннан кейін, төгілген тердің кесірінен тоңып, дірілдеуіңіз мүмкін.
- Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы: Кейбір адамдарда жүрек соғу жиілеуі мүмкін.
Егер бұл түнде болса, біз оларды «түнгі терлеу» деп те атаймыз. Бұл ұйқыны да бұзуы мүмкін.
Ыстық толқындар қай жаста басталады және олар қанша уақытқа созылады?
Ыстық толқындар әдетте перименопауза кезінде, менопауза алдындағы кезеңде, етеккір циклі тұрақсыз болған кезде басталады. Менопауза әдетте Шри-Ланка әйелдерінде 40 жастың соңы мен 50 жастың басында кездеседі.
Бір реттік ыстық толқын әдетте бір минуттан бес минутқа дейін созылуы мүмкін. Кейбір әйелдерде күніне оннан астам ыстық толқындар болады. Бұл жағдай бірнеше айдан кейін жоғалып кетуі мүмкін немесе жылдарға созылуы мүмкін. Ол сондай-ақ адамнан адамға өзгереді.
Неліктен бұлай болады? Қандай нәрселер ыстық толқындарды күшейтеді?
Негізгі себеп - эстроген гормоны деңгейінің төмендеуі. Миымыздағы дененің температураны бақылау орталығы (термостат сияқты) эстроген гормонына өте сезімтал. Эстроген деңгейі төмендеген кезде, бұл бақылау орталығы шатасып, дене ыстық емес кезде ыстық екендігі туралы жалған сигналдар жібереді. Бұған жауап ретінде дене терлеу және қан тамырларын кеңейту арқылы салқындатуға тырысады.
Сонымен қатар, кейбір нәрселер ыстық толқындардың жиілігін немесе ауырлығын арттыруы мүмкін. Бұлар «триггерлер» деп аталады.
| Ыстық жыпылықтауды күшейтетін жиі кездесетін триггерлер | |
|---|---|
| ☕ Ыстық сусындар (кофе, шай) және кофеин | 🌶️ Ащы, ащы тағам |
| 😥 Стресс | 🍷 Алкогольді ішімдік |
| ☀️ Жылы ортада болу | 🚬 Темекі шегу |
| 🧥 Қалың, тар киім кию | 🚿 Ыстық суда шомылу |
Ыстық жыпылықтауды бақылауда бұл нәрселерден мүмкіндігінше алыс болу өте пайдалы.
Бұл үшін қандай емдеу әдістері және шешімдер бар?
Егер бұл ыстық толқындар сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, міндетті түрде дәрігерге көрініп, емдеуді талқылауыңыз керек. Емдеуді екі негізгі бөлікке бөлуге болады.
1. Дәрігер тағайындаған емдеу
- Гормондарды алмастыру терапиясы (ГАТ): Бұл ыстық толқындарды емдеудің ең тиімді әдісі. Ол денедегі төмен гормон деңгейін қалпына келтіру арқылы жұмыс істейді.
- Эстроген және прогестин: Егер жатырыңыз алынып тасталмаса, сізге эстрогенмен бірге прогестин деп аталатын гормон беріледі.
- Тек эстроген: Гистерэктомия жасалған адамға тек эстроген беріледі.
- Гормоналды емес дәрі-дәрмектер: Гормоналды емдеу барлығына бірдей жарамайды. Құрамында гормондар жоқ басқа да дәрі-дәрмектер бар. Олардың көпшілігі депрессия және мазасыздық сияқты жағдайларды емдеу үшін қолданылғанымен, олар ыстық толқындарды азайтуға көмектесетіні анықталды. Мысал ретінде «Венлафаксин», «Пароксетин», «Габапентин» жатады. Сонымен қатар, қазір ыстық толқындарға арналған арнайы жасалған «Фезолинетант (Веоза™)» деп аталатын жаңа дәрі бар.
Маңызды: Осы емдеу әдістерінің кез келгенін бастамас бұрын, дәрігеріңізбен артықшылықтары мен кемшіліктерін талқылау маңызды. Ол сіздің денсаулық тарихыңызды біледі және сізге ең қауіпсіз және ең қолайлы емдеу әдісін таңдауға көмектеседі.
2. Өмір салтын өзгерту және басқа әдістер
Кейде өмір салтымыздағы шағын өзгерістер үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
| Не істеуге болады? | Сипаттама |
|---|---|
| Киім | Қалың киім киюдің орнына, бірінің үстіне бірін қабаттап киіңіз. Ыстық сезінгенде үстіңгі қабатын шешіп тастай аласыз. Мақта сияқты материалдардан жасалған киімдер ең жақсысы. |
| Қоршаған ортаны салқын ұстау | Мүмкіндігінше желдеткішті немесе кондиционерді пайдаланыңыз. Терезені ашық ұстаңыз. Жаныңызда суық су бөтелкесін ұстаңыз. |
| Тамақ және сусындар | Ащы, тұздалған тағамдарды, ыстық сусындарды, алкогольді және кофеинді мүмкіндігінше азайтыңыз. |
| Жаттығу және салмақты бақылау | Күн сайын 20-30 минут жаттығу жасау жақсы идея. Салмақты дұрыс ұстау ыстық толқындарды азайтуға көмектеседі. |
| Психикалық саулық | Терең тыныс алу жаттығулары, йога және медитация сияқты әрекеттер арқылы стрессті азайту да жеңілдік әкеледі. |
Шөптік препараттар мен қоспалар туралы бірер сөз
Кейбір адамдар ыстықты басу үшін қара доғал, кешкі примула майы және соя сияқты заттарды пайдаланады. Бірақ олардың тиімділігін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жеткіліксіз. Және олар «табиғи» болғанымен, барлығына қауіпсіз емес. Сондықтан дәрігермен кеңеспей, мұндай заттарды қолданбаңыз.
Менопаузасыз ыстық толқындар болуы мүмкін бе?
Иә. Менопауза негізгі себеп болғанымен, барлық ыстық толқындар одан туындамайды. Қалқанша безінің аурулары, кейбір инфекциялар (мысалы, тұмау) және кейбір дәрі-дәрмектер де ыстық толқындарды тудыруы мүмкін.
Егер сіз менопауза кезінде болмасаңыз, бірақ ыстық толқындар пайда болса, басқа себеп болуы мүмкін. Сондықтан дәрігерге көрініп, тексерілгеніңіз жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ыстық толқындар - менопаузаның өте жиі кездесетін, бірақ ыңғайсыз симптомы. Олар негізінен эстроген гормонының төмендеуінен туындайды.
- Мұны «қалыпты» деп ойлап, азап шегудің қажеті жоқ. Егер бұл сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, міндетті түрде көмек алыңыз.
- Гормондық терапия, гормоналды емес дәрі-дәрмектер және өмір салтын өзгерту сияқты әртүрлі емдеу нұсқалары бар.
- Ащы тағамдар, ыстық сусындар, алкоголь және стресс сияқты нәрселерден аулақ болу жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Кез келген емдеуді бастамас бұрын, тіпті ол «табиғи» болса да,Дәрігеріңізбен сөйлесу міндетті түрде қажет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න