Сүт безі қатерлі ісігімен өмір сүріп жатқанда, кейде тіпті өз достарыңыз бен отбасыңызбен кездесу қиынға соғады, солай ма? Әсіресе, біраз уақыттан бері көрмеген біреуді көргіңіз келгенде. Қатерлі ісікпен емдеу кезінде сезінетін шаршауыңыз, емдеу қалай өтетіні туралы алаңдаушылықпен сіз өзіңізге бұрынғыдай сезімде болмайсыз. Мүмкін сіздің дене бітіміңіз де өзгерген шығар. Басқа адамдар мұны түсіне ме? Бұрынғыдай олармен байланыса аласыз ба? Мұндай сұрақтардың болуы өте қалыпты жағдай.
Әлеуметтік ортада болу сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
Қатерлі ісікпен өмір сүрген кезде стрессті, мазасыздықты және депрессияны сезіну қалыпты жағдай. Сонымен қатар, қатерлі ісік емдеу көп уақытыңызды алуы мүмкін, сондықтан достарыңызбен бірге серуендегіңіз немесе іс-шараларға қатысқыңыз келмеуі мүмкін.
Бірақ ойлап көріңізші, бір зерттеу әлеуметтік байланыстары мықты әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінен айығу ықтималдығы жоғары және қатерлі ісіктің қайталану қаупі төмен екенін көрсетті. Бұл сізге қуаныш пен қолдау көрсететін адамдармен уақыт өткізу сіздің физикалық денсаулығыңызға тікелей әсер ететінін білдіреді. Сондықтан, аздап араласу арқылы өзіңізге жақсылық жасау өте пайдалы.
Қоғамға қайта оралудың өзіңізге қолайлы жолын таңдаңыз.
Егер сіз біраз уақыттан бері араласпаған болсаңыз, кенеттен көп адам жиналған жерге шығу сізді қатты қинауы мүмкін. Ештеңе етпейді. Бұл сапарды жеңілдетудің бірнеше жолын қарастырайық.
Қанша мәлімет беретініңізді шешіңіз.
Сіз ең жақын, сенімді достарыңызға емделуіңіз және өзіңізді қалай сезініп жатқаныңыз туралы айтқыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз бұл туралы басқаларға, соның ішінде сіз аз танитындарға да айтқыңыз келмейді.
«Мен соңғы кездері емделіп жатырмын, сондықтан аздап шаршадым» сияқты қарапайым нәрсе айту жеткілікті. Сізді ыңғайсыз сезінетін нәрселер туралы айтпауға толық құқығыңыз бар.
Ең жақын достарыңыздан көмек сұраудан қорықпаңыз. Оларға: «Мен әрқашан келе алмаймын, бірақ кеш немесе сапар болса, маған қоңырау шалыңыз» деп айтыңыз. Осылайша сіз өзіңізді жалғыз емес сезінесіз.
Ыңғайлылығыңызды бірінші орынға қойыңыз.
Киім туралы ойлау сіз кездесетін басқа қиындықтармен салыстырғанда ұсақ-түйек нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Емдеуге байланысты денеңіз өзгерген сайын, кейбір ескі киімдер тарылып, ыңғайсыз болып қалуы мүмкін.
- Ыңғайлы киімдерді таңдаңыз:Денеңізге ыңғайлы және жұмсақ маталардан жасалған киім киіңіз. Хирургиялық араласу орындарының, тыртықтардың айналасында тар немесе қыспайтын киімдерді таңдаңыз, мүмкін мойынға салынатын «химиотерапиялық порт» болуы мүмкін. Сондай-ақ, дәрігеріңізден «мастэктомия» операциясынан кейін киюге болатын арнайы киімдер туралы сұрай аласыз.
- Стильді жаңартыңыз: Қазір сізге сәйкес келмейтін киімдерді қойып, келбетіңізге жаңа көрініс беру мүмкіндігін пайдаланыңыз. Сүйікті аксессуарларыңызды киіңіз, сүйікті тәсіліңізбен макияж жасаңыз. Ең бастысы, өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
Белгілі бір іс-шараның айналасында жиналыңыз.
Егер сіз барлығының назарын аударғыңыз келмесе, іс-шараға қатысыңыз. Осылайша сіз адамдардың ортасында бола аласыз, бірақ әңгіменің орталығында болмайсыз.
- Йога сабағы: Йога онкологиялық науқастардың психикалық және физикалық денсаулығы үшін өте пайдалы екені анықталды.
- Басқа сабақтар: Сіз сондай-ақ сурет салу, тігу және оқу сияқты топтарға қосыла аласыз.
- Діни бағдарламалар: Ғибадатханада, шіркеуде немесе ғибадатханада бағдарламаға қатысу сізге жан тыныштығын және басқалармен байланыс орнату мүмкіндігін береді.
Осындай бір жерде үнемі кездесіп тұратын адамдар болған кезде, сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз және жолдастық сезімін қалыптастырасыз.
| Әлеуметтік болудың жолы | Одан алатын пайдаңыз |
|---|---|
| Жеке кездесу | Бұл ең сенімді досыңызбен терең әңгімелесудің, ауыртпалықты бөлісудің ең жақсы жолы. Аз қысым. |
| Шағын топтық іс-шаралар | Назар тек сізге ғана аударылмағандықтан, сіз оңайырақ қатыса аласыз. Байланыстар ортақ мүдделерге негізделген. |
| Отбасылық терапия | Отбасыңызға сіздің сезімдеріңізді түсінуге көмектеседі. Кәсіби кеңесші арқылы қарым-қатынасты жеңілдетеді. |
| Қатерлі ісікке қарсы қолдау топтары | Осындай тәжірибелері бар адамдармен сөйлесу сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі және үлкен күш пен түсіністік сыйлайды. |
Өз қарқыныңызбен, өз жолыңызбен нәрселерге үйреніңіз.
Біраз уақыттан кейін үлкен іс-шараға барғанда немесе көптен бері көрмеген адамдармен кездескенде өзіңізді ыңғайсыз сезіну қалыпты жағдай. Ештеңе етпейді. Бұл сезімді жіберіңіз. Сіз өз қалауыңыз бойынша, сенімді түрде әлеуметтік ортада бола аласыз.
Өзіңізді таңқаларлық сезінгеніңіз туралы әңгімелесіңіз.
Егер сіз өзіңізге: «Хмм, біраз уақыттан кейін осылай болу біртүрлі сезіледі» деп айта алсаңыз, бұл сіздің ойыңыздағы салмақтың жартысын алып тастай алады. Шын мәнінде, қоғамда әркім кішкентай сенімсіздік пен қорқынышты сезінеді. Осы сезімдер туралы ашық айтқан кезде, басқалармен тереңірек байланыс орната аласыз.
Жүре бер, асықпа.
Біртіндеп араласуға үйреніңіз. Бірден үлкен жоспарлар құрмаңыз. Шаршасаңыз немесе көңіл-күйіңіз түсіп кетсе, шақыруға «жоқ» деп айтуға құқығыңыз бар. Бұл өзіңізге қамқорлық жасаудың және әл-ауқатыңыз туралы ойланудың бір бөлігі.
Сонымен қатар, егер қаласаңыз, «иә» деп айта аласыз. Сіз бүкіл іс-шарада қала алмауыңыз мүмкін, бірақ бір-екі сағатқа келіп-кетсеңіз, бұл керемет. Өз жетістіктеріңізді тойлаңыз. Уақыт өте келе, сізді түсінетін және бағалайтын адамдар қоршап тұрғанда, әлеуметтік ортада болудан қорқуыңыз біртіндеп жоғалады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Сіз жалғыз емессіз: Қатерлі ісікпен өмір сүрген кезде өзіңізді оқшауланған сезіну жиі кездеседі, бірақ күшті әлеуметтік байланыстар сіздің қалпына келу процесіңіз үшін өте маңызды.
- Кішкентайдан бастаңыз: Бірден көп адамға барудың қажеті жоқ. Сенетін досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен сөйлесуден бастаңыз.
- «Жоқ» деп айтудан қорықпаңыз: Егер сіз өзіңізді физикалық немесе психикалық тұрғыдан шаршаған сезінсеңіз, кез келген шақырудан бас тартуға құқығыңыз бар. Өзіңіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қойыңыз.
- Ыңғайлылығыңызды ойлаңыз: Өзіңізге ыңғайлы киім киіңіз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінбейтін және өзіңізді жақсы сезінетін киімдерді таңдаңыз.
- Көмек сұраңыз:Қажет болса, сезімдеріңіз туралы отбасыңызбен, достарыңызбен немесе кәсіби кеңесшімен сөйлесіңіз. Ұқсас тәжірибелерді бастан кешірген адамдардан тұратын қолдау тобы сізге үлкен күш бере алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз