Сіз де дауылдар мен дауылдардан қорқасыз ба? Лилапсофобия туралы әңгімелесейік!

Ауа райы өзгерген кезде, кейде аздап жаңбыр немесе аздап жел соғуы қалыпты жағдай. Дегенмен, кейде бұл жағдай үлкен дауылдар мен дауылдармен бірге нашарлауы мүмкін. Мұндай кезде аздап қорқыныш пен жүйке сезіну қалыпты жағдай. Бірақ, мұндай қатты желдер мен дауылдар туралы ойлағанда, шыдауға болмайтын, шамадан тыс қорқыныш пен мазасыздық сезінесіз бе? Бұл қорқыныш сіздің өміріңізге күнделікті әрекеттеріңізді бұзатындай әсер ете ме? Егер солай болса, сізде Лилапсофобия деп аталатын ауру болуы мүмкін. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.

Лилапсофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, Лилапсофобия – циклондар/қатты дауылдар және торнадолар/дауылдар сияқты қатал ауа райы жағдайларынан қалыптан тыс, шамадан тыс қорқу. Бұл медициналық тұрғыдан «ерекше фобия» деп аталады. Яғни, белгілі бір нәрседен немесе жағдайдан бақылауға келмейтін, иррационалды қорқыныш.

Елестетіп көріңізші, Шри-Ланкада да кейде дауылдар болады. Содан кейін біз бәріміз абай болып, қорғаныс шараларын қолданамыз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ Лилапсофобиямен ауыратын адам үшін мұндай дауылдың болуы мүмкін екендігі туралы ойлаудың немесе тіпті ауа райы болжамын тыңдаудың өзі төзгісіз қорқыныш пен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Бұл қорқыныш нақты қауіптен әлдеқайда көп болуы мүмкін.

Кейде осындай фобиялары бар адамдар басқа да әртүрлі нәрселерден қорқуы мүмкін. Мысалы:

• Астрофобия: найзағай мен күн күркіреуінен қорқу.
• Аутофобия: жалғыз қалудан қорқу.
• Дистихифобия: апаттан қорқу.
• Омброфобия: жаңбырдан қорқу.
• Танатофобия: өлімнен қорқу.

Лилапсофобия осыған ұқсас басқа қорқыныштармен қатар өмір сүруі мүмкін.

Бұл қалыпты қорқыныш па? Әлде одан да көп нәрсе ме?

Қауіпті немесе ыңғайсыз деп санайтын нәрселерден қорқуымыз табиғи нәрсе. Мысалы, ұшу, инемен шаншу немесе жыланды көру сияқты нәрселерден аздап қорқуымыз немесе мазасыздануымыз мүмкін. Мұндай кезде мазасыздансақ та, бұл біздің күнделікті өмірімізге кедергі келтірмейді, бұл туралы ойлануға мәжбүрлемейді.

Бірақ фобия әлдеқайда күшті. Уақыт өте келе ол күшейе түсуі мүмкін. Бұл қорқыныштың қалыптан тыс деңгейін тудырады. Қорқыныштан арылу өте қиын болуы мүмкін. Және фобияны тудыратын жағдайлардан аулақ болу үшін ештеңе істей алмауыңыз мүмкін. Бұл әрекеттер сіздің қалыпты логикалық ойлауыңызды басып тастап, өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Сізде де осындай жағдай бар ма? Оны қалай танисыз?

Дауылдар мен циклондар - үлкен зиян келтіруі мүмкін ауыр табиғи апаттар. Олар әлемнің белгілі бір бөліктерінде белгілі бір ауа райы жағдайында болады. Шри-Ланкада біз де кейде осындай ауыр ауа райы жағдайларына тап боламыз.

Апаттар жиі болатын аймақтарда тұратын көптеген адамдардың, әсіресе дауыл кезінде, өздері туралы белгілі бір дәрежеде мазасыздық сезінуі қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сізде лилапсофобия болса, сіз үнемі қауіп сезімімен өмір сүресіз. Тіпті дауыл немесе дауыл туралы ойлаудың өзі сізде қорқыныш пен мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Кейде бұл қорқыныш соншалықты басым болып, үрейленуге немесе дүрбелең шабуылдарына әкелуі мүмкін.

Егер сізде лилапсофобия белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігерге көрініп, қорқыныштарыңыз туралы айтуды ұмытпаңыз. Дәрігеріңізге қорқынышыңыздың күнделікті өміріңізге қалай әсер ететіні туралы ашық айтыңыз. Содан кейін олар сізді жұбатып, қажетті емдеуге жолдама бере алады.

Неліктен мұндай қорқыныш басым?

Лилапсофобияның пайда болуының екі негізгі себебі бар:

1. Генетика: Егер отбасыңыздағы біреудің мазасыздыққа байланысты көңіл-күй бұзылыстары болса, сізде белгілі бір фобиялардың даму қаупі жоғары.

2. Қоршаған орта: Егер сіз бұрын қатты ауа райы оқиғасын бастан кешірген болсаңыз және ол сізге эмоционалдық жарақат әкелген болса, сізде Лилапсофобия дамуы мүмкін. Дегенмен, мұндай оқиғаны өзіңіз бастан кешірудің қажеті жоқ. Тіпті жақын адамыңыз қатты ауа райы оқиғасынан зардап шексе де, бұл қорқыныштың осы түрін тудыруы мүмкін. Елестетіп көріңізші, ең жақын досыңыздың үйі қатты дауылдан қирады. Оны көру және есту де сізде осы қорқынышты тудыруы мүмкін.

Лилапсофобияның белгілері қандай?

Бұл жағдай мінез-құлқыңыздың өзгеруіне, сондай-ақ әртүрлі физикалық қолайсыздықтарға әкелуі мүмкін.

Мінез-құлқыңызда осындай өзгерістер бар ма?

• Тіпті дауыл немесе торнадо болуы мүмкін емес аймақта да дауылдан қорғану үшін арнайы орын (дауылдан қорғанатын баспана) салу жақсы идея.
• Ауа райы туралы есепті үнемі, тіпті сағат сайын тексеріп отыру.
• Егер ауа райы болжамы жаман нәрсе көрсетсе, үйде болыңыз.
• «Дауылға төтеп бере алмайды» деп ойлайтын ғимараттарға кіруге құлықсыздық.
• Ауа райының нашарлауы туралы ескерту болмаса да, тамақ пен су сияқты заттарды қажетсіз жинау.

Сіз қандай да бір физикалық ыңғайсыздықты сезінесіз бе?

• Қатты мазасыздық .
• Бақылаусыз жылап жатыр.
• Бас ауруы .
• Бір жерде тұра алмау.
• Бұлшықет кернеуі.
• Жүрек айнуы немесе диарея.
• Бір әрекетті қайта-қайта жасау (мысалы, алға-артқа жүру).
• Дірілдеу.
• Қатты стресс .

Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі болса, оларға мұқият қарау өте маңызды.

Дәрігер мұны қалай дәл анықтайды?

Дәрігерлер сізден симптомдарыңыз бен мінез-құлқыңыз туралы сұрау арқылы лилапсофобия диагнозын қояды. Олар сізге келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:

• Сіз немесе сіздің жақыныңыз бұрын дауыл, дауыл немесе басқа да қатты ауа райы оқиғаларынан зардап шекті ме?
• Дауылдар немесе торнадолар туралы ойлау сіздің күнделікті өміріңізді өзгертті ме?
• Дауылдар немесе торнадолар туралы қаншалықты жиі ойлайсыз?
• Осы қорқыныштың кесірінен бұрын ерікті түрде істейтін кейбір нәрселерден немесе баратын жерлеріңізден қазір бас тартып жүрсіз бе?
• Қандай белгілерді сезініп жатырсыз? Олар қаншалықты ауыр?
• Мінез-құлқыңыздағы бұл өзгерістер қанша уақыттан бері байқалып келеді?
• Сізде немесе сіздің отбасыңызда біреудің мазасыздық бұзылыстары немесе басқа фобиялары бар ма?

Осы сұрақтарға шынайы жауаптарыңыз арқылы дәрігеріңіз сіздің жағдайыңызды дәл түсініп, ең қолайлы емдеуді таңдауға көмектесе алады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Бақытымызға орай, лилапсофобияны емдеудің тиімді әдістері бар. Ең жиі қолданылатын емдеу әдістерінің бірі - экспозиция терапиясы .

Экспозиция терапиясы

Бұл терапия сізді қорқыныш тудыратын жағдайларға біртіндеп ұшыратуды қамтиды. Мысалы, алдымен сізге дауылдар мен торнадолардың суреттері көрсетіледі. Содан кейін сізге олардың бейнелері көрсетіледі. Уақыт өте келе бұл әсерлер сіз үшін проблема тудырмай бастайды. Басқаша айтқанда, сіз біртіндеп қорқынышыңыздан арылып, оларға тап болуға үйренесіз.

Басқа емдеу әдістері

Экспозиция терапиясынан басқа, емдеудің бірнеше басқа нұсқалары бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл психикалық денсаулық сақтау мамандары қолданатын әңгімеге негізделген емдеу әдісі. КМТ сізге фобиямен байланысты ойлар мен сезімдерді зерттеуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол теріс ойлар мен мінез-құлықтардың пайдалы баламаларын анықтауға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Лилапсофобияны дәрі-дәрмекпен толығымен емдеу мүмкін емес. Дегенмен, антидепрессанттар мазасыздыққа байланысты психикалық денсаулық жағдайларын басқаруға көмектесе алады, ал мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер сізге осы қиын кезеңдерде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Оларды тек медициналық бақылаумен қабылдау керек.
• Стрессті азайту: Ақыл-ойыңызды тыныштандырудың және денеңізді босаңсытудың көптеген жолдары бар. Терең тыныс алу жаттығулары, медитация және күнделік жазу сияқты нәрселер өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Мұндай қорқыныштың алдын алуға бола ма?

Егер сізде мазасыздық бұзылысы болса, оны басқару үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Бұл қалыпты қорқыныштардың фобияға айналу ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Ал егер сізде фобия болса, бұл күш-жігер оның ауырлығын азайтуға да көмектеседі.

Сіз келесі әрекеттерді орындау арқылы мазасыздықты басқара аласыз:

• Кофеинді, алкогольді және басқа да есірткілерді қолдануды шектеу.
• Стрессті азайту.
• Релаксация әдістерін қолдану.
• Темекі шегуден және басқа темекі өнімдерін пайдаланудан бас тарту.
• Симптомдарды бақылау қиын болған кезде маманнан көмек сұраңыз.
• Жақындарыңызбен уақыт өткізу.

Емдеуден кейін жазылуды күтуге бола ма?

Дұрыс емдеу арқылы сіз көбінесе дауылдар мен дауылдардан қорқуды басқара аласыз. Бұл сізге өміріңізді бақылауға алуға көмектеседі. Ауа райының күрт өзгеруі туралы естігенде де мазасыздануыңыз мүмкін. Бірақ сіз жағымсыз ойларды қалай тыныштандыруды және олармен қалай дұрыс күресуді үйренген боласыз.

Бұл қорқынышпен өмір сүрген кезде тағы не білуіңіз керек?

Шын мәнінде, сіздің дауыл немесе торнадодан зардап шегу ықтималдығы төмен. Дегенмен, егер сізде лилапсофобия болса, дайын болу сізге біраз жұбаныш әкелуі мүмкін.

Лилапсофобиямен салауатты түрде күресуге көмектесетін бірнеше тәсілдер:

• Өзіңіз тұратын аймақтағы дауылдар мен торнадолардың тарихын зерттеңіз. Олардың өте сирек кездесетінін байқайсыз.
• Ауа райының қолайсыздығы сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндіретіні туралы нақты түсінікке ие болу үшін ауа райы болжамдарын дұрыс түсінуді үйреніңіз.
• Дауылдар мен торнадолардың қалай пайда болатынын үйрететін курстардан өтіңіз. Осылай істегенде, қорқынышқа емес, фактілерге назар аудара бастайсыз.
• Қорқыныш пен физикалық белгілер күшейе бастағаннан кейін релаксация әдістерін қолданыңыз.

Лилапсофобия - дауылдар мен дауылдардан қорқу, ақылға қонымсыз, денсаулыққа зиянды. Өмір салтыңызды өзгертуге тырысқанда, олардан аулақ болуға тырысқанда, жағдай нашарлауы мүмкін. Дауылдың немесе дауылдың шынымен болуы мүмкін екенін байқамай қалу оңай. Қорқыныштан аулақ болу үшін қолданып жүрген кейбір мінез-құлықтарыңыз сіз тіпті байқамайтын зиянды әдеттер болуы мүмкін. Сондықтан, емделу сізге рационалды көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Кейде симптомдармен күресуіңіз мүмкін, бірақ олар сіздің күнделікті өміріңізге әлдеқайда аз әсер етеді.

Ақырында, сізСоңында, мынаны есте сақтаңыз!

Егер сізде осы мақалада сипатталғандай дауылдардан немесе дауылдардан қорқатын болсаңыз, оны елемеңіз. Бұл сіздің әлсіздігіңіз емес. Бұл емделетін жағдай. Тиісті медициналық кеңестер мен емдеу арқылы сіз бұл қорқынышты жеңіп, қалыпты, бақытты өмір сүре аласыз. Көмек сұрау күш беретінін ұмытпаңыз! Сіз жалғыз емессіз.

Лилапсофобия , фобия, дауылдан қорқу, дауылдан қорқу, мазасыздық, психикалық денсаулық, ерекше фобия