Бала кезіңіздегі мектептегі алғашқы күніңізді еске түсіріңіз... сол күні киген киіміңіз, анаңыздың құшағында қалай жылағаныңыз немесе ең жақын досыңызбен алғаш рет қалай кездескеніңіз... Осынша жылдан кейін де сіз бұл нәрселерді әлі күнге дейін айқын есіңізде сақтайсыз, солай ма? Біз бұл таңғажайып естеліктерді ойымызда қалай сақтаймыз? Біз мұны ұзақ мерзімді жад деп атаймыз. Бұл миымыздың ішіндегі ешқашан толмайтын үлкен кітапхана сияқты. Бүгін осы кітапхананың қалай жұмыс істейтіні туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл ұзақ мерзімді естелік деген не?
Ұзақ мерзімді жад - бұл миымыздың өмір бойы үйренгеніміздің бәрін, тәжірибеміз бен білімімізді өте ұзақ уақыт, тіпті өмір бойы сақтау қабілеті. Бұл үлкен компьютердегі дерекқор сияқты. Оның сақтай алатын ақпарат көлемінде шек жоқ. Көптеген жылдардан кейін де біз бұл естеліктерді қалпына келтіре аламыз, яғни оларды еске түсіре аламыз.
Оның негізгі қызметі - қысқа мерзімді естеліктерімізді алып, оларды тұрақты естеліктерге айналдыру, мұрағат сияқты қауіпсіз сақтау. Олар осылай сақталғаннан кейін ғана біз теледидарлық викторинадағы сұраққа жауап бере аламыз, балалық шағымыздағы үйдің нөмірін еске түсіре аламыз немесе кеше кешкі асқа не жегенімізді еске түсіре аламыз.
Ұзақ мерзімді есте сақтаудың негізгі түрлері қандай?
Біздің ұзақ мерзімді жадымызды екі негізгі бөлікке бөлуге болады. Бұл бір кітапханадағы екі сөре кітап сияқты.
1. Декларативті немесе айқын есте сақтау: Бұл біз саналы түрде есте сақтайтын және қажет болған кезде саналы түрде еске түсіре алатын нәрселер. Мысалы, фактілер, оқиғалар және орындар сияқты нәрселер. Біз бұл есте сақтау қоймасына үнемі жаңа нәрселер қосып отырамыз.
2. Декларативтік емес немесе жасырын есте сақтау: Бұл біз байқамай үйреніп, жаттығатын нәрселер. Біз оны үйренген кезде мұны байқамаймыз. Бірақ біз бұл дағдыларды кез келген уақытта қолдана аламыз. Мысалы, велосипед тебу немесе аяқ киімнің бауын қалай байлау керек сияқты нәрселер.
Бұл екі түрі одан әрі кішігірім бөліктерге бөлінеді. Енді қараңызшы, бұл сәл күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны мысалдармен оңай түсінесіз. Мұны анық түсіну үшін төмендегі кестеге назар аударайық.
| Жад түрі | Қарапайым тілмен айтқанда... (Қарапайым түсіндірме) | Нақты өмірден алынған мысалдар |
|---|---|---|
| 1. Декларативті жад – саналы түрде есте сақталатын заттар | ||
| Семантикалық жад | Біз қоршаған әлем және оны қоршаған орта туралы жалпы білім мен фактілерді білеміз. | - Шри-Ланканың астанасы Шри-Джаеварденепура Котте екенін білу. - Мангоның манго ағашында өсетінін білу. - Көлік құралдарының қызыл бағдаршамда тоқтауы керек екенін білу. |
| Эпизодтық естелік | Жеке өміріміздегі оқиғалар мен тәжірибелер. Бұл біздің өміріміздің тарихы сияқты. | - Бірінші туған күніңізді қалай тойлағаныңызды еске түсіріңіз. - Мектеп спорт фестиваліндегі жеңісімді еске түсіремін. - Достарыңызбен бірге жасаған сапарыңыздың егжей-тегжейін еске түсіру. |
| 2. Декларативтік емес есте сақтау - бейсаналық түрде үйренілетін нәрселер | ||
| Процедуралық жад | Тапсырманы қалай орындау керектігін есте сақтау. Бұл дағдылар мен әдеттер. | - Велосипедпен қалай жүру керек. - Компьютерде қалай теру керек. - Дәмді сүт сорпасын қалай дайындауға болады. (Біз бұл нәрселерді әдейі жасамаймыз, олар жай ғана болады). |
| Бастапқы және қабылдау жады | Бұрын көрген немесе естіген нәрсеңіздің арқасында жаңа нәрсені тану немесе түсіну оңайырақ. | - «Түс» сөзін естігенде, «көк» сөзін тез таниды. - Қызыл түсті көру сізге тоқтау белгісін еске салады. |
| Ассоциативті оқыту | Бір нәрсені екіншісімен байланыстыру арқылы есте сақтау. | - Балмұздақ фургонының дыбысын естігенде аузыңыздан су ағады (дыбыс пен балмұздақ арасындағы байланыс). - Мектеп қоңырауы соғылғанда, үйге қайтатын уақыт келгендей сезімде боласың. |
| Ассоциативті емес оқыту | Уақыт өте келе тітіркендіргішке жауап беру тәсіліміз өзгереді. | - Жаңадан әкелінген тоңазытқыштың шуы алғашында тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін сіз оны байқамай қаласыз. |
Бұл естеліктер мида қайда сақталады?
Бұл өте қызықты сұрақ. Біздің барлық естеліктеріміз миымыздың гиппокамп деп аталатын бөлігінде қалыптаса бастайды. Бұл мидың кішкентай бөлігі, құлағымыздың екі жағына жақын, ішінде терең орналасқан. Гиппокамп қысқа мерзімді естеліктерді алып, оларды ұзақ мерзімді естеліктерге айналдырып, мидың басқа бөліктеріне жібереді.
Мидың әртүрлі бөліктеріндегі нейрондар деп аталатын жүйке жасушаларының өзара байланысы арқылы әртүрлі естеліктер сақталады.
- Декларативті жад: Негізінен гиппокампта.
- Эпизодтық жад: гиппокампта, самай бөлігінде және неокортексте.
- Семантикалық жад: Самай қабығында және префронтальды қабықта.
- Декларативтік емес есте сақтау: Базальды ганглиялар, мишық және амигдала деп аталатын бөліктерде.
- Процедуралық жад: Мишық және қозғалыс қыртысы сияқты бөліктерде.
- Ассоциативті оқыту: Амигдала мен Мишықта.
Бұл біршама күрделі болғанымен, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - жад мидың бір жерінде ғана емес, мидың әртүрлі бөліктерінің бірлескен жұмысы .
Бұл естеліктер қанша уақыттан бері естелік болып келеді?
Ұзақ мерзімді естеліктердің қанша уақытқа созылатынына нақты уақыт шектеуі жоқ. Көп жағдайда кейбір естеліктер жылдарға, ондаған жылдарға немесе тіпті өмір бойы сақталуы мүмкін.
Бірақ мынаны түсіну керек. Естеліктер өмір бойы сақталғанымен, оларды жадтан қалпына келтіру мүмкіндігіміз жасымыз ұлғайған сайын аздап төмендеуі мүмкін. Себебі миымыз жасымыз ұлғайған сайын табиғи түрде баяулайды. Сондықтан ескі нәрсені есте сақтау үшін біраз уақыт кетуі қалыпты жағдай. Бұл міндетті түрде ауыр аурудың белгісі болуы шарт емес.
Есіңізде болсын, жасыңыз ұлғайған сайын ұсақ-түйек нәрселерді ұмытып, есте сақтауға біраз уақыт бөлу қалыпты жағдай. Бірақ егер есте сақтау қабілетіңіздің жоғалуы күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, оны елемеңіз.
Есте сақтау қабілетін тексеру үшін дәрігерге қашан бару керек?
Белгілі бір медициналық жағдайларға, мидың физикалық жарақатына немесе ауыр психологиялық жарақатқа байланысты есте сақтау қабілетінің бұзылуы немесе жоғалуы мүмкін.
Егер сізде келесі белгілер байқалса, дәрігерге көріну өте маңызды:
- Егер сіз күнделікті жұмысыңызды орындай алмайтындай дәрежеде нәрселерді ұмытып кетсеңіз (мысалы, үйге қайту жолын ұмытып кету, тамақ пісіруді ұмытып кету).
- Егер сіз соңғы оқиғаларды жиі ұмытып кетсеңіз.
- Егер сіз танитын адамдардың есімдерін немесе жүздерін ұмытып қалсаңыз.
- Егер сіз бір сұрақты қайта-қайта қойсаңыз.
- Егер сіз есте сақтау қабілетіңізге байланысты қатты қорқыныш немесе мазасыздық сезінсеңіз.
Мұндай жағдайда қорықпаңыз немесе үрейленбеңіз, бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі сияқты қарапайым нәрсе немесе қосымша тексеруді қажет ететін жағдай болуы мүмкін. Сізге ең жақсы кеңесті тек дәрігер бере алады.
Түптеп келгенде, ұзақ мерзімді жадымыз кім екеніміздің, не істейтініміздің және жеке басымыздың өте маңызды бөлігі болып табылады. Тісімізді тазалау және таңертең бір кесе кофе дайындау сияқты қарапайым нәрселерден бастап, ата-әжелеріміздің туған күндерін еске алу, велосипед тебу және жаңа нәрсе үйренуге дейін, бұл керемет жад қоймасы бізге бәрін жасауға көмектеседі. Сондықтан миымыздың денсаулығына қамқорлық жасау өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ұзақ мерзімді жад - бұл біздің өмірлік тәжірибеміз бен білімімізді сақтайтын мидағы кең, шексіз мұрағат сияқты.
- Естің екі негізгі түрі бар: біз саналы түрде үйренетін нәрселер (декларативті есте сақтау) және біз бейсаналық түрде қолданатын нәрселер (имплицитті есте сақтау).
- Есте сақтау мидың бір жерінде ғана емес, мидың әртүрлі бөліктері қатысатын командалық жұмыс.
- Жас ұлғайған сайын есте сақтау үшін біраз уақыт кетуі қалыпты жағдай, сондықтан бұл туралы тым көп уайымдамаңыз.
- Егер сіз күнделікті өміріңізге әсер ететін есте сақтау қабілетіңізде күрделі мәселе бар деп ойласаңыз, ең жақсы және қауіпсіз нәрсе - бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесу .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න