Сіз ана болатыныңызды енді ғана білдіңіз! Қуанышпен қатар аздап қобалжу мен мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. «Кеше ішкен кофем немесе өткен аптада ішкен шарап бокалы балаға зиян келтіре ме?» Сіз ойланып отырған боларсыз. Шын мәнінде, жүкті болған кезде денеңізге не салатыныңызға және неден аулақ болатыныңызға өте мұқият болуыңыз керек. Бірақ әрбір ұсақ-түйек нәрсеге алаңдау тоғыз ай бойы сезінетін стрессті одан сайын күшейтеді. Балаңыз үшін не қауіпсіз, не зиянды екенін білу сізге тыныштық сезімін береді.
Мұның бәрі туралы дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс. Ол сізге нені толығымен тоқтату керектігін, нені азайту керектігін, ненің дұрыс екенін және не нәрсеге өте мұқият болу керектігін айтады.
Алдымен тамақ пен сусынға назар аударайық? (Диета сақтық шаралары)
Нәресте біз жейтін және ішетін нәрселерден қоректік заттар алады. Сондықтан, осы уақыт ішінде біз әдеттегіден гөрі тамақ пен сусын туралы көбірек ойлануымыз керек.
Ешқашан алкоголь ішпеңіз!
Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз ана болуды жоспарласаңыз, алкоголь туралы мүлдем ұмытуыңыз керек. Әлемдегі әрбір дәрігер оның мүлдем пайдалы емес екенін айтады. Ойлап көріңізші, сіз ішетін алкоголь нәрестенің қанына да енеді. Бұл нәрестенің миы мен басқа мүшелерінің дамуына үлкен кедергі келтіруі мүмкін. Кейде туа біткен ауыр ақаулар немесе «ұрықтың алкоголь синдромы» сияқты жағдайлар пайда болуы мүмкін. Сондықтан қазіргі уақытта «аздап шарап ішуге болады» сияқты нәрселер туралы ойламаңыз да.
«(Кофеин)» қаншалықты пайдалы?
Кейбір адамдар шай немесе кофесіз өмір сүре алмайды, солай ма? Егер сіз таңертең бір кесе кофе ішпесеңіз, күні бойы өзіңізді әлсіз сезінуіңіз мүмкін. Жүктілік кезінде кофеинді толығымен тоқтатудың қажеті жоқ. Бірақ шектеуді сақтау өте маңызды. Күніне 200 миллиграммнан артық кофеин қабылдамау керек деп айтылады. Бұл шамамен бір немесе екі кесе кәдімгі кофе. Өйткені, кофеинді тым көп қабылдау кейде түсік тастау немесе салмағы аз туу қаупін арттыратыны анықталды. Шоколад пен кейбір алкогольсіз сусындарда да кофеин бар, сондықтан бұған да абай болыңыз.
Жасанды тәттілендіргіштер туралы не ойлайсыз?
Бұл «жасанды тәттілендіргіштер» немесе «қант алмастырғыштар» туралы әртүрлі пікірлер бар. Кейбіреулер олардың қауіпсіз екенін айтады, ал басқалары әлі толық зерттелмегенін айтады. Егер сіз осындай нәрсені қолданып жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Бұл тағамдарға да абай болыңыз.
- Шикі немесе шала пісірілген ет, балық және жұмыртқа: Бұлардың құрамында зиянды бактериялар немесе паразиттер болуы мүмкін. Сондықтан етті, балықты және жұмыртқаны мұқият пісіріңіз. Шикі балықтан жасалған тағамдар, мысалы, суши, қазіргі уақытта жарамайды.
- Пастерленбеген сүт және сүт өнімдері:Оларда зиянды микробтар да болуы мүмкін. Листерия сияқты бактериялар нәрестелер үшін өте қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан әрқашан «пастерленген» деп белгіленген сүтті, ірімшікті және йогуртты таңдаңыз.
- Кейбір ірі балықтар: Тунец (әсіресе үлкен көзді тунец), корольдік скумбрия және акула сияқты ірі балықтарда сынап көп. Бұл сынап нәрестенің жүйке жүйесінің дамуына зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан балықтың осы түрлерін тұтынуды шектеңіз. Албырт және сардина сияқты ұсақ балықтар жақсырақ, себебі олардың құрамында омега-3 май қышқылдары бар.
- Ағын су және ауыз су: Ішетін суыңыздың таза екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір ескі үйлерде қорғасын бар құбырлар болуы мүмкін. Суды сүзгіден өткізген дұрыс. Егер сіз бөтелкедегі суды сырттан сатып алсаңыз, оны беделді компаниядан сатып алыңыз.
Дәрі-дәрмектер және медициналық процедуралар
Осы кезеңде дәрі қабылдаған кезде өте сақ болу керек.
Дәрілік заттардың түрлері: «(Рецепт бойынша)» және «(Рецепт бойынша)»
Суық тиюге немесе бас ауруына қарсы рецептсіз дәрі-дәрмектерді немесе рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз де, жүктілік кезінде дәрігердің кеңесінсіз ештеңе қабылдамаңыз. Тіпті кейбір кең таралған ауырсынуды басатын дәрілер де бұл кезеңде жарамайды. Егер сізде қандай да бір ауру болса немесе кез келген ауруға қарсы дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдап жүрсеңіз, жүкті екеніңізді білген бойда дәрігерге қаралып, бұл туралы талқылаңыз.
Вакциналар
Жүктілік кезінде вакцина алу сіз үшін де, балаңыз үшін де маңызды. Мысалы, тұмауға қарсы екпе және көкжөтел, сіреспе және дифтерияға (Tdap) қарсы вакцина маңызды. Дегенмен, бұл кезеңде қызылша, паротит және қызамыққа (MMR) қарсы вакцина сияқты тірі вирустары бар вакциналар ұсынылмайды. Сізге қандай вакциналар сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Рентген сәулелері
Рентген сәулелері балаға зиян келтіруі мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде олардың әсеріне мүмкіндігінше ұшырамау керек. Дегенмен, медициналық себептермен рентгенге түсу қажет болса, қызметкерлерге жүкті екеніңізді алдын ала хабарлаңыз. Олар ішіңізді жауып, сақтық шараларын қолданады.
Күнделікті өміріңізде осы нәрселер туралы ойланыңыз (өмір салты және қоршаған ортаны ескеру)
Осы уақытта біз күн сайын істейтін кейбір нәрселерге және өмір сүріп жатқан ортамыздағы кейбір нәрселерге абай болуымыз керек.
Темекі шегу мен есірткіні өмірімізден алып тастайық.
Темекі шегу жүкті ана үшін пайдалы емес. Ол өсудің тежелуіне, аз салмаққа, мерзімінен бұрын босануға және тіпті кенеттен нәресте өлімі синдромы (КСШС) сияқты қауіпті жағдайларға әкелуі мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға көмек алыңыз. Сондай-ақ,Басқа біреу темекі шегетін жерлерде болу (пассивті темекі шегу) да жақсы емес.
Сондай-ақ, көңіл көтеруге арналған есірткілерді қолдануды толығымен тоқтату керек. Олардың нәрестеге тигізетін зиянын елестету мүмкін емес.
Тұрмыстық химиялық заттар
Тазалау құралдары мен пестицидтерді қолданған кезде абай болыңыз. Мүмкіндігінше, табиғи, жұмсақ өнімдерді пайдаланыңыз. Оларды қолданған кезде жақсы желдетілетін жерде болыңыз және қолғап киіңіз. Кейбір өнімдерден шығатын ащы түтінді жұту дұрыс емес.
Жәндіктерге қарсы құралдар және инсектицидтер «(Жәндіктерге қарсы спрейлер, инсектицидтер, пестицидтер)»
Масалар сияқты жәндіктерден қорғану үшін қолданатын өнімдерге абай болыңыз. Олардың құрамындағы кейбір химиялық заттар тері арқылы сіңуі мүмкін. Құрамында «DEET» бар өнімдер туралы әртүрлі пікірлер бар. Дәрігеріңізбен кеңесіп, қауіпсіз нұсқаны таңдаған дұрыс.
Қорғасынға ұшырау
Ескі бояулар мен кейбір су құбырларында қорғасын болуы мүмкін. Қорғасын нәрестенің миының дамуына өте зиянды. Егер үйіңіз ескі болса және бояуы қабыршақтанып жатса, оған назар аударыңыз.
Мысықтың дәретханасын тазалау
Мысықтың нәжісінде «(Toxoplasma gondii)» деп аталатын паразит болуы мүмкін. Осыдан туындайтын «(Токсоплазмоз)» ауруы жүкті ана жұқтырған жағдайда балаға зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан, егер үйде мысық болса, оның дәретханасын мүмкіндігінше тазаламаңыз. Басқа біреуден сұраңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, қолғап киіп, қолыңызды мұқият жуыңыз.
Сіздің физикалық әл-ауқатыңыз бен белсенділігіңіз
Жүктілік кезінде денеңіз әлі де жаттығуды қажет етеді, бірақ мұны істеудің жолы бар.
Қызып кетуден аулақ болыңыз.
Бұл уақытта ыстық ванналардан, сауналардан, ыстық ванналардан және электрлік көрпелерден аулақ болған дұрыс, себебі дене температурасының шамадан тыс көтерілуі, әсіресе алғашқы үш айда, нәрестенің дамуына әсер етуі мүмкін.
Жоғары әсерлі жаттығулар
Егер сіз қазірдің өзінде жаттығу жасап жүрсеңіз, жүктілік кезінде де жаттығуды жалғастыра аласыз. Дегенмен, ауыр, құлаумен байланысты немесе ішіңізге қатты қысым түсіретін спорт түрлерінен аулақ болу керек. Жүкті әйелдерге арналған серуендеу, жүзу және йога жаттығулары - бәрі жақсы нұсқалар. Сізге қандай жаттығулар сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Әуе саяхаты
Көп жағдайда жүктілік кезінде, әсіресе екінші триместрде, ұшу үлкен мәселе емес. Дегенмен, жүктіліктің соңғы кезеңдерінде немесе қандай да бір асқынулар болған жағдайда ұшу ұсынылмайды. Ұшу алдында дәрігеріңізден рұқсат алып, әуе компаниясына жағдайыңыз туралы хабарлау әрқашан маңызды.
Жыныстық белсенділік
Қалыпты, асқынусыз жүктілік кезінде жыныстық қатынасқа түсуге болады. Бұл нәрестеге зиян келтірмейді. Дегенмен, егер сізде бұрын түсік тасталған болса, мерзімінен бұрын босану қаупі бар болса немесе басқа асқынулар болса, дәрігер сізге жыныстық қатынасты шектеуді ұсынуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен ашық сөйлесіңіз.
Әдемі болып қалу үшін жасай алатын кейбір нәрселерді қарастырайық (Сұлулық және жеке күтім)
Жүктілік кезінде де кім әдемі көрінгісі келмейді, солай ма? Бірақ сіз ескеруіңіз керек кейбір нәрселер бар.
Шашты бояу `(Шашты бояу)`
Бұл туралы әртүрлі пікірлер бар. Кейбір зерттеулер шаш бояуына арналған химиялық заттардың аз мөлшері тері арқылы сіңуі мүмкін екенін көрсетеді. Көптеген дәрігерлер қауіпсіздік үшін мұны бірінші триместрден кейін жасаған дұрыс немесе аммиаксыз өнімдерді қолданған дұрыс дейді. Бұл әрекеттерді жақсы желдетілетін жерде жасаңыз.
Тіс ағартқыштар және тістерді ағарту құралдары
Тіс ағартатын өнімдердегі химиялық заттардың жүктілік кезінде сізге қалай әсер ететіні нақты белгісіз. Сондықтан көптеген стоматологтар бұл кезеңде тістеріңізді ағартпауға кеңес береді. Сіз мұны босанғаннан кейін қарастыра аласыз.
Өздігінен тотықтырғыштар және күн сәулесі түспейтін тотықтырғыштар
Теріге жағылатын өздігінен күйетін лосьондар мен кремдер әдетте қауіпсіз деп саналады, себебі олар тек терінің үстіңгі қабатына әсер етеді. Дегенмен, теріге тікелей жағылатын спрей тәрізді күйген түстерді деммен жұтуға болады, сондықтан олардан аулақ болған жөн.
Тағы не білуіңіз керек? (Жалпы кеңестер)
Жүктілік кезінде кейбір нәрселер қауіпті болса да, әрбір ұсақ-түйекке тым көп алаңдамаңыз.
Ақыл-ойыңызды пайдаланыңыз. Егер бірдеңе дұрыс емес сияқты көрінсе немесе қауіпті деп ойласаңыз, оны біраз уақытқа тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Содан кейін ол сізге қандай қауіптер бар екенін айтады немесе мүмкін бұл сіз ойлағандай үлкен мәселе емес екенін, нәресте туылғаннан кейін күтудің қажеті жоқ екенін және мұны қазір жасай алатыныңызды айтады.
Есіңізде болсын, өзіңізге жақсы күтім жасау - сіздің де, балаңыздың да денсаулығын сақтаудың ең жақсы жолы.
Қысқасы, бұл ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Жарайды, талқылағандарымыздан жүктілік кезінде не нәрсеге абай болу керек екені түсінікті болуы керек. Қорытындылай келе:
- Медициналық кеңес бірінші орында: Егер бір нәрсеге күмәндансаңыз, жаңа дәрі-дәрмекті бастамас бұрын немесе жаңа нәрсе жеп-ішпес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Зиянды нәрселерден аулақ болыңыз: Алкогольді, темекі мен есірткіні толығымен тоқтатыңыз. Белгілі бір тағамдар мен химиялық заттарға абай болыңыз.
- Салауатты өмір салты:Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз, жеткілікті су ішіңіз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз және жеткілікті ұйықтаңыз.
- Ойыңызды тыныш ұстаңыз: артық уайымдамаңыз және осы керемет уақытты ләззат алыңыз. Дәрігер сізге көмектесуге дайын.
Сізге денсаулық, бақытты жүктілік және дені сау бала тілейміз!
Жүкті ана, босануға дейінгі күтім, жүктілік кезіндегі сақтық шаралары, нәресте денсаулығы, ана денсаулығы, қауіпсіз жүктілік, жүктілік кезіндегі сақтық шаралары
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз