Күлген кезде, жөтелгенде немесе ауыр нәрсе көтергенде аздап зәріңіз шыға ма? Немесе дәретке отырғанда ыңғайсыздық немесе ауырсыну сезінесіз бе? Бұл туралы кез келген адаммен сөйлесуге ұялуыңыз мүмкін. Бірақ бұл көптеген адамдарда кездесетін кең таралған мәселелер. Мұның бәрі бір-бірімен байланысты болуы мүмкін, және бүгін біз көптеген адамдар көп айта бермейтін денеміздегі өте маңызды тірек-қимыл жүйесі туралы айтып отырмыз.
Жамбас түбінің бұлшықеттері дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жамбас мүшелеріңізді, аяқтарыңыздың арасындағы және ішіңіздің астындағы аймақты себетте немесе ыдыста ұстап тұратын бұлшықеттер жүйесі. Оны берік матадан жасалған гамак деп елестетіңіз. Бұл гамак қуық, ішек және әйелдерде жатыр сияқты маңызды мүшелеріңізді ұстайды.
Біз бұл бұлшықеттер өз жұмысын автоматты түрде атқаратындықтан, олар туралы көбінесе ойланбаймыз да. Бірақ қуық пен ішектерімізді бақылауды жоғалтқан кезде ғана олардың құндылығын түсінеміз. Бірақ жақсы жаңалық - егер бұл бұлшықеттер әлсіресе, оларды арнайы жаттығулар мен физиотерапия арқылы қайтадан нығайтуға болады.
Бұл бұлшықеттер біздің денемізге қандай қызмет атқарады?
Бұл бұлшықет жүйесі біздің денеміздегі үнсіз жұмысшы сияқты. Міне, оның атқаратын кейбір функциялары:
- Органдарды ұстап тұру: Қуық және жатыр сияқты жамбас мүшелері дәл тиісті орындарында ұсталады.
- Бақылауды қамтамасыз ету: Бұл бұлшықеттер бақылауды қамтамасыз етеді, сондықтан сіз тек қажет болған кезде ғана зәр шығара, дәретке отыра және жел шығара аласыз.
- Дене бітімін сақтау: Іш бұлшықеттері диафрагмамен бірге омыртқаны түзу ұстауға және дене бітімін дұрыс сақтауға көмектеседі.
- Қысымға төтеп береді: Жөтелгенде, күлгенде немесе түшкіргенде іш қуысындағы қысым аз мөлшерде зәрдің ағып кетуіне жол бермейді.
- Жыныстық қатынасқа көмектесу: Бұл бұлшықеттер әйелдерде жыныстық қатынас кезінде және оргазм кезінде қынаптың жиырылуына, ал ерлерде эрекция мен эякуляцияға көмектеседі.
- Жүктілік кезінде: Бұл бұлшықеттер жүктілік кезінде өсіп келе жатқан нәрестенің салмағын көтеру үшін тамаша тірек болып табылады.
- Босану кезінде: Бұл нәрестенің босану кезінде қынап арқылы шығуына мүмкіндік береді.
Бұл бұлшықеттердің қай жерде орналасқанын анықтайық.
Бұлшықеттердің бұл қабаты жамбас қуысының төменгі бөлігін жабады. Дәлірек айтқанда, олар кіндіктің астында, алдыңғы жағындағы шап сүйегінен бастап, артқы жағындағы құйрық сүйегіне дейін созылады.
Бұл бұлшықеттердің қай жерде орналасқанын өзіңіз анықтаудың бірнеше жолы бар.
1. Анус: Ауа шығаруға тырысып жатқаныңызды, бірақ оны тоқтатуға тырысып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл іштен тартылып, жоғары қарай тартылып жатқандай сезілетін бұлшықеттер.
2. Несеп шығару өзегі: Зәр шығарудың жартысында тоқтатуға тырысқанда қандай сезімде боласыз? Сол сәтте бұлшықет тартылады. ( Маңызды: Мұны үнемі жасау жақсы емес, бұлшықеттің қай жерде екенін анықтау үшін ойланыңыз.)
3. Қынаптың ашылуы: Әйел саусағын қынапқа салып, оны қысуға тырыса алады. Содан кейін сіз іштегі бұлшықеттердің қысылып жатқанын сезесіз.
Осы уақыттардың әрқайсысында жамбасыңыздың ішінен кішкене бұлшықеттің жоғары және ішке қарай тартылып жатқанын сезуіңіз керек. Бұл сіздің жамбас түбі бұлшықетіңіз.
Бұл бұлшықеттерге қандай проблемалар мен жағдайлар әсер етеді?
Бұлшықеттерді дұрыс босаңсытып, пайдалана алмауды біз жай ғана жамбас түбінің дисфункциясы деп атаймыз. Бұл жағдай екі негізгі жолмен пайда болуы мүмкін. Не бұлшықеттер тым әлсірейді (әлсіз) , не олар қажетсіз тартылады (гипертониялық) .
Бұл бұлшықеттер босану, хирургиялық араласу, жиі ауыр зат көтеру, созылмалы жөтел және өте семіздік сияқты факторларға байланысты әлсіреуі мүмкін.
| Әлсіз бұлшықеттерге байланысты туындауы мүмкін мәселелер | |
|---|---|
| Медициналық жағдай | Қарапайым түрде түсіндірілді |
| Зәрді ұстай алмау | Жөтелгенде, күлгенде немесе ауыр зат көтергенде зәрдің еріксіз ағуы. |
| Нәжісті бақылау мүмкін еместігі (нәжісті ұстамау) | Нәжістің еріксіз бөлінуі, тіпті аз мөлшерде болса да. |
| Жамбас мүшелерінің пролапсы | Бұлшықет әлсіздігіне байланысты жатыр мен қуық сияқты мүшелер қынапқа қарай төмендейді. |
| Жыныстық дисфункция | Ерлерде жыныстық сезімталдықтың төмендеуі немесе эрекция проблемалары. |
| Бұлшықеттердің тартылуына байланысты туындауы мүмкін мәселелер | |
|---|---|
| Симптом | Сипаттама |
| Жамбас ауруы | Жамбас аймағында, іштің төменгі бөлігінде және жыныс мүшелерінде тұрақты ауырсыну. |
| Ауырсынумен жыныстық қатынас | Жыныстық қатынас кезінде қатты ауырсыну. |
| Іш қату | Бұлшықет әлсіздігіне байланысты дәретке отыру қиындайды. |
| Зәр шығарудың қиындауы | Зәр шығаруды бастаудағы қиындықтар немесе толық зәр шығармау. |
| Арқа, жамбас немесе аяқтың ауыруы | Бұлшықеттердің тартылуы дененің басқа бөліктерінде ауырсынуды тудырады. |
Жамбас түбі бұлшықеттерім күшті екенін қалай білемін?
Егер сізде қуық, ішек және қуық жақсы басқарылса, жамбас түбі бұлшықеттеріңіз сау және күшті болуы мүмкін. Дегенмен, жүктілік, босану және ерлерде қуық асты безіне жасалған операция сияқты жағдайлар бұрын күшті бұлшықеттерді де әлсіретуі мүмкін.
Есіңізде болсын, тепе-теңдік маңызды. Бұл бұлшықеттер күшті болуы керек, сонымен қатар қажет болған кезде босаңсыту үшін жеткілікті икемді болуы керек.
Егер сізде бұл туралы қандай да бір алаңдаушылықтар немесе сұрақтар туындаса, ең жақсысы - дәрігеріңізбен сөйлесу . Бұл кең таралған медициналық мәселелер. Сондықтан ұялуға ешқандай себеп жоқ. Дәрігер сізге бұлшық еттерді нығайтуға арналған Кегель жаттығулары сияқты нәрселер туралы айтып бере алады. Ол сізді осыған маманданған физиотерапевтке де жіберуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жамбас түбінің бұлшықеттері қуық, жатыр және ішек сияқты мүшелерді орнында ұстап тұратын берік тор сияқты.
- Бұлар зәр шығару мен ішек жұмысын бақылау, сау жыныстық функция және жүктілік кезінде өте маңызды.
- Бұл бұлшықеттердің әлсіреуі зәрді/нәжісті ұстай алмау және пролапс сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.
- Олар қажетсіз тарылып, ауырсынуды, іш қатуды және зәр шығаруды қиындатуы мүмкін.
- Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, ұялмаңыз және дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл жағдайлардың көпшілігін дұрыс жаттығулар мен емдеу арқылы басқаруға болады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз