Жүктілік кезінде төсекте жату керек деп айтылды ма? Шындыққа келейік!

Жүктілік кезінде дәрігеріңіз сізге «өзіңізді шамадан тыс күштемеңіз, біраз демалыңыз» деп айтты ма? Сізге тіпті «төсек демалысы» керек деп айтқан болуы мүмкін. Бұрын дәрігерлер жүкті әйелдің қандай да бір асқынуы бар деп ойлаған жағдайда оған жиі осындай кеңес беретін. Бірақ уақыт өте келе бұл пікір күрт өзгерді. Төсек демалысы дегеніміз не? Ол пайдалы ма, әлде зиянды ма? Бұл туралы жақын дос ретінде сөйлесейік.

«Төсек демалысының» жаңа мағынасы қандай?

«Төсек демалысы» бұрын күннің көп бөлігін төсекте жатуды, дәретханаға бару сияқты маңызды нәрселерден басқа уақытта тұрмауды білдіретін. Бірақ дәрігерлер бұл терминді қазіргі кезде аз қолданып жүр. Жаңа зерттеулер бір жерде тым ұзақ отырудың пайдасынан гөрі зияны көп екенін анықтады.

Сондықтан мұның дәлірек термині - «белсенділікті шектеу». Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің күнделікті әдеттегі әрекеттеріңізді толығымен тоқтатуды емес, оларды аздап азайтып, денеңізге көбірек демалу беруді білдіреді. Бірақ «шектеу» дегеніміз нені білдіреді, әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Сондықтан, егер дәрігер сізге осындай кеңес берсе, олардан «маған не істеу керек, ал не істеу керек емес?» деп нақты сұрау маңызды.

Неліктен бұрын дәрігерлер төсек демалысын тағайындаған?

Ескі медициналық сенім бойынша, жүкті ана төсекте демалса, белгілі бір асқынулардың қаупін азайта алады деп есептелді. Олар мұны,

• Мерзімінен бұрын босану қаупі азаяды.
• Жүктілік кезіндегі жоғары қан қысымы (преэклампсия) сияқты жағдайларды бақылауға болады.
• Жатыр мойнына түсетін қысым төмендейді.
• Стресс азаяды.

Бірақ шындығында, мұның кез келгенінің айқын пайдасы бар екенін көрсететін ешқандай күшті ғылыми дәлел жоқ. Екінші жағынан, қазір қозғалмай отырудың денсаулыққа басқа да қауіп төндіруі мүмкін екені анықталды.

Сонымен, дәрігер қандай жағдайларда төсек демалысын тағайындай алады?

«Төсек режимі» енді стандартты емдеу әдісі болмаса да, кейбір нақты жағдайларда, артықшылықтары мен кемшіліктерін бағалағаннан кейін, дәрігер сізден әрекеттеріңізді шектеуді сұрауы мүмкін. Міне, осындай жағдайлардың кейбірі:

• Преэклампсия: жүктілік кезінде қан қысымының тым жоғары көтерілуі және басқа асқынуларға әкелуі мүмкін жағдай.
• Мерзімінен бұрын босанудың белгілері: Егер сізде босану мерзімінен бұрын басталған босану белгілері байқалса.
• Жатыр мойнының жеткіліксіздігі: егер жатыр мойны әлсіз болса және мерзімінен бұрын ашылу қаупі болса.
• Плацентамен проблемалар: Егер плацентаның төмен орналасуы (Placenta Previa) сияқты мәселе болса.

Төсек демалысының кемшіліктері мен қауіптері қандай?

Біз демалу жақсы деп ойлаймыз, бірақ бір жерде ұзақ уақыт отыру денеміз бен ақыл-ойымызға кері әсер етуі мүмкін.

• Қан ұйығыштары: Бұл ең үлкен қауіп. Бір қалыпта, әсіресе аяқтарда ұзақ уақыт тұрғанда, қан ұйығыштарының (терең көктамыр тромбозы - ТВТ) пайда болу ықтималдығы жоғары. Егер бұл қан ұйығышы бөлініп, өкпеге түссе, бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
• Бұлшықет атрофиясы: Бұлшықеттерімізді пайдаланбаған кезде, олар біртіндеп әлсіреп, кішірейе бастайды. Бұл кейінірек қайтадан жүруді қиындатуы мүмкін.
• Сүйек тығыздығының төмендеуі: Денеміз салмақ көтермейтін және белсенді емес кезде сүйектеріміздің беріктігі төмендей бастайды.
• Психикалық денсаулық мәселелері: Егер сіз күні бойы үйде және төсекте отырсаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді елестетіп көріңіз. Зерігу, көңілсіздік, жалғыздық, мазасыздық және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайларының даму ықтималдығы жоғары.

Егер менен іс-әрекеттерімді шектеуімді сұраса, не істеуге болады және не істеуге болмайды?

Бұл толығымен сіздің денсаулық жағдайыңызға және дәрігердің кеңесіне байланысты. Дәл осындай ережелер барлығына бірдей қолданыла бермейді. Бірақ жалпы алғанда, не рұқсат етілгені және не шектелгені туралы түсінік алу үшін осы кестені қараңыз.

Есте сақтау маңызды: бұл тек жалпы мысалдар. Сізге не пайдалы, не зиян екенін тек дәрігер ғана анықтай алады, сондықтан одан сұрауды ұмытпаңыз.

Төсек демалысын қалай пайдалы және зерікпей өткізуге болады?

Белсенділіктер шектеулі болған кезде күнді өткізу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл уақытты өзіңіз бен балаңыздың демалатын уақыты ретінде қарастырыңыз.

• Жаңа тәртіп жасаңыз: Күніңізді жоспарлаңыз. Тамақтану, кітап оқу немесе фильм көру сияқты нәрселерге уақыт бөліңіз.
• Өзіңізді бақытты ететін нәрсемен айналысыңыз: кітап оқыңыз, фильмдер көріңіз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
• Байланыста болыңыз: Достарыңыз бен отбасыңызға қоңырау шалыңыз. Бейне қоңыраулар шалыңыз. Жалғыздық сезінбеңіз.
• Жаңа нәрсе үйреніңіз: онлайн курсқа қатысыңыз, жаңа тіл үйрене бастаңыз.
• Жеңіл жұмыс: Дәрігеріңізден кеңес сұраңыз және төсекте отырып жасай алатын нәрсемен айналысыңыз, мысалы, тоқу немесе сурет салу.
• Психикалық денсаулығыңыз туралы ойланыңыз: Егер сіз өзіңізді көңілсіз немесе депрессияда сезінсеңіз, оны өзіңізде сақтамаңыз. Күйеуіңізбен, отбасыңызбен немесе сенімді досыңызбен сөйлесіңіз. Қажет болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.