Ең алдымен, құттықтаймын! Отбасыңызда жаңа туған нәрестенің дүниеге келуі - өмірдегі ең үлкен қуаныштардың бірі. Дегенмен, босану - үлкен процесс, сондықтан денеңіздің кейін қалпына келуі үшін біраз уақыт пен арнайы күтім қажет. Алғашқы 6 апта әсіресе маңызды. Сіз бұл уақытты денеңіздің қалпына келуіне арнауыңыз керек. Осы уақыт ішінде денеңіздегі өзгерістерге назар аудару маңызды.
Бала туылғаннан кейін не күтуге болады?
Бала туғаннан кейін әртүрлі физикалық және психикалық жайсыздықтарды сезіну өте қалыпты жағдай. Бұл туралы алаңдамаңыз. Осы уақытта жиі кездесетін нәрселерді және олармен қалай күресуге болатынын қарастырайық.
| Қиындық/белгі | Мұның себебі және түсіндірмесі | Сіз жасай алатын нәрселер |
|---|---|---|
| Іштің ауыруы | Бұл ауырсыну жатырдың қалыпты өлшеміне оралған кезде пайда болады. Кейде ол қатты болуы мүмкін, ал кейде жеңіл құрысулар сияқты сезілуі мүмкін. Балаңызды емізген кезде бұл ауырсынуды сәл көбірек сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. | Ішіңіздің төменгі жағына ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш жастықшаны қойыңыз. Бұл ауырсыну уақыт өте келе біртіндеп басылады. Егер ауырсыну жалғаса берсе, дәрігерге хабарласыңыз. |
| Бейби-блюз | Бұл жаңа босанған аналардың 70%-80%-ында болады. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл жай ғана денеңіздегі гормон деңгейінің кенеттен өзгеруінен туындаған қайғы мен мазасыздық сезімі. Бұған ұялмаңыз. | Әдетте бұл екі аптадан кейін басылады. Бұл туралы күйеуіңізбен, анаңызбен немесе сенімді досыңызбен сөйлесіңіз. Егер бұл қайғы екі аптадан артық созылса, бұл босанғаннан кейінгі депрессия болуы мүмкін. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз . |
| Гормондық өзгерістер | Бұл кезде, әсіресе түнде, шамадан тыс терлеу және шаштың уақытша түсуі мүмкін. Бұлар гормоналды теңгерімсіздіктен де туындайды. | Гормондарыңыз қалпына келгеннен кейін бұл белгілер жоғалады. Дегенмен, егер сізде қызба және тершеңдік бар деп күдіктенсеңіз, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін. Егер солай болса, дәрігерге хабарласыңыз. |
| Тігістер салынған жерде ауырсыну | Қынап пен анус (шатыс) арасындағы аймақтағы ауырсыну мен жайсыздық бірнеше апта бойы сақталуы мүмкін. | Күніне бірнеше рет мұз жинағын жағыңыз. Сондай-ақ, сол жерді таза ұстаңыз, бөтелкедегі суды шашыратыңыз. Бұл ауырсынуды және инфекция қаупін азайтады. |
| Кеуде және емізік ұштарындағы ауырсыну | Бұл емшек емізудің алғашқы кезеңдерінде қалыпты жағдай. Көбінесе бұл нәрестенің емшегін дұрыс ембеуіне байланысты болады. | Дұрыс қалып туралы акушеріңізден немесе емізу бойынша кеңесшіңізден сұраңыз. Бұл мәселені шешуде үлкен рөл атқаруы мүмкін. |
| Қынаптан қан кету | Босанғаннан кейін қынаптан қан кету және бөлінділердің бөлінуі қалыпты жағдай. Бұл жүктілік кезінде нәрестенің өсуіне көмектесетін артық тіндер мен қаннан құтылудың дененің жолы. | Алғашқы күндері қан кету аздап көбірек болуы мүмкін, бірақ ол біртіндеп азаяды. Шамамен 6 аптадан кейін біртіндеп жоғалып кетуі мүмкін. Осы уақыт ішінде тек гигиеналық жастықшаларды қолданыңыз . Тампондарды қолдану инфекцияларды тудыруы мүмкін. |
Емдеу процесіне көмектесу үшін жасай алатын нәрселер
Дене көбінесе өзін-өзі табиғи жолмен емдесе де, бұл процесті жеңілдету үшін жасай алатын бірнеше қарапайым нәрсе бар.
Іш бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар
Негізгі бұлшықеттеріңізге бағытталған қарапайым жаттығуларды жасай бастаңыз. Бірақ оларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек . Бұл жаттығулар бұлшықеттерді нығайтады және арқаңыз бен денеңізге жақсы тірек береді.
Витаминдерді қабылдауды жалғастырыңыз.
Жүктілік кезінде емізу кезінде қабылдаған пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастырыңыз. Олар сіздің денеңізге жүктілік кезінде жоғалтқан қоректік заттарды қалпына келтіруге және жазылу процесіне көмектеседі. Дәрігеріңіз темір және С дәрумені сияқты қоспаларды қабылдауды да ұсынуы мүмкін.
Кегель жаттығулары
Бала туылғаннан кейін жамбас түбі бұлшықеттерінің әлсіреуі жиі кездеседі. Бұл бұлшықеттер қуықтың жұмысын басқаруға көмектеседі. Олар әлсіреген кезде, күлгенде немесе жөтелгенде кездейсоқ зәр шығуы мүмкін. Кегель жаттығулары мұның алдын алуға көмектеседі.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жаттығу қынаптың айналасындағы бұлшықеттерді қатайтуды, оларды 3-5 секунд ұстап тұруды, содан кейін зәріңізді ұстап тұрғандай босаңсытуды қамтиды. Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз.
Созылу белгілеріне арналған кремдер
Құрамында А дәрумені бар ретиноидты кремдер іш пен сандағы созылу белгілерінің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Дегенмен , оларды қолданар алдында, әсіресе бала емізетін болсаңыз, дәрігермен кеңесу маңызды . Сондай-ақ, оларды неғұрлым ерте қолдана бастасаңыз, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Созылу белгілері ақ түске айналғаннан кейін, оларды кетіру сәл қиынырақ болады.
Жыныстық өмір
Дәрігер рұқсат бергеннен кейін, өзіңізді психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы сезінген кезде жыныстық қатынасқа қайта орала аласыз. Үрейленбеңіз, баяу бастаңыз. Қажет болса, қынап майлағышын қолданыңыз.
Басқалардан көмек алыңыз.
Жаңа ана ретінде бәрін өзіңіз жасауыңыз керек сияқты сезіну қалыпты жағдай. Бірақ олай істемеңіз. Психикалық және физикалық әл-ауқатыңыз үшін басқалардан көмек сұраңыз. Күйеуіңізден, анаңыздан, енесізден немесе досыңыздан тамақ дайындауға көмектесуін немесе ұйықтап жатқанда балаңызға қарауын сұраудан ұялмаңыз. Аздап демалу сізге көп күш береді.
Уайымдамаңыз, бұл уақытты беріңіз.
Дүниеге жаңа нәресте әкелу – өмірді өзгертетін тәжірибе. Өзіңізге тым көп қысым жасамаңыз. Бұл уақытта бақыттан бастап қайғыға, ашу-ыза мен басқа да түрлі эмоциялар пайда болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Есіңізде болсын: көмек сұрауда ұят жоқ. Денеңіз бен ақылыңызға жазылу үшін қажетті уақыт беріңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Босанғаннан кейінгі алғашқы 6 аптаны денеңізді толық сауықтыруға арнаңыз.
- Бұл кезде іштің ауыруы, «баланың көңіл-күйінің түсуі» және гормоналды өзгерістерден туындаған жайсыздық жиі кездеседі.
- Егер сізде шамадан тыс қан кету, екі аптадан астам уақытқа созылатын қатты ауырсыну немесе қызба байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз .
- Көп демалыңыз, пайдалы тағамдарды жеңіз және отбасыңыздан немесе достарыңыздан көмек сұраудан ешқашан ұялмаңыз.
- Кегель жаттығулары сияқты қарапайым нәрселер денені қайтадан нығайтуға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз