Көздеріңізді жұмып жатқаныңызды елестетіп көріңізші. Егер мен сізден оң қолыңыз қайда деп сұрасам, көзіңізді ашпай-ақ айта аласыз, солай ма? Немесе денеңіз түнде жарық болмаса да, бөлмедегі төсекке соғылмай қалай жүру керектігін біледі. Бұл қалай болады? Мұның себебі, біздің денемізде біз көп айтпайтын, бірақ өте маңызды «алтыншы сезім» бар. Бұл мақалада біз осы керемет қабілет, яғни проприоцепция туралы айтатын боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, проприоцепция дегеніміз не?
Проприоцепция – бұл сіздің денеңіздің өз қалпын, қозғалысын және дене бітімін сезінуі. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл миыңызға аяқ-қолдарыңыздың қайда екенін, олардың қалай қозғалатынын және қаншалықты жылдам қозғалатынын түсінуге көмектесетін «ішінен сыртына қарай GPS жүйесі» сияқты , тіпті оларды көзіңізбен көрмесеңіз де. Бұл біз ойланбай-ақ автоматты түрде жүретін процесс.
Осыған байланысты тағы бір сөз - кинестезия . Яғни, проприоцепцияның осы қабілетін пайдаланып, біз дене қимылдарымызды үйреніп, жақсартамыз. Бұл велосипед тебуді үйренумен бірдей. Алғашында қиын болса да, кейінірек біз бұл әрекеттерді ойланбай жасаймыз. Кинестезия дегеніміз осы.
Бұл екі қабілет бізге қағаз добын қоқысқа лақтырып, қасықпен тамақтану сияқты қарапайым нәрселерден бастап, спортпен айналысу және билеу сияқты күрделі нәрселерге дейін көптеген нәрселерді жасауға мүмкіндік береді.
Бұл қабілет болмаса, өміріміз мүлдем басқаша болар еді. Біз әрбір қимылды көзімізбен бақылауымыз керек болар еді.
Күнделікті өмірден мысалдар келтірейік?
Мұны жақсырақ түсіну үшін өмірімізден бірнеше мысал келтірейік. Бұл нәрселердің кейбіреулері автоматты түрде болады, ал басқалары - біз әдетте жасайтын нәрселер.
Кенеттен болатын нәрселер
- Қиыршық тасты жолмен жүру: Тасты жолмен жүргенде, аяқ бұлшықеттеріңіздің әр тасқа қалай бейімделіп, босаңсатыны туралы ойланудың қажеті жоқ. Денеңіз тепе-теңдікті сақтау үшін мұны автоматты түрде жасайды.
- Егер сіз мұрныңызды тырнасаңыз: Егер сіз мұрныңызды тырнасаңыз, қолыңызға немесе айнадағы мұрныңызға қарамай, қолыңыз тікелей мұрныңызға тиеді. Бұл қалай болады? Бұл проприоцепцияға байланысты.
- Ауыр затты көтергенде: Газ баллоны сияқты ауыр затты көтергенде, денеңіз оны түсірмей тепе-теңдікті сақтау үшін қанша күш қажет екенін автоматты түрде анықтайды.
Жаттығу арқылы дамитын нәрселер (бұлшықет жады)
Біз мұны « бұлшықет жады » деп те атаймыз. Бұлшықеттердің жады бар сияқты.
- Велосипед тебу:Велосипед тепкен кезде бірден көптеген әрекеттерді жасау керек, мысалы, педальды басу, рульді басқару және тепе-теңдікті сақтау. Оған үйреніп алғаннан кейін, сіз бұл әрекеттерді ойланбай-ақ жасайсыз.
- Музыкалық аспапта ойнау: Шебер пианист пернелерге қарамай-ақ әдемі ән ойнай алады, себебі саусақтар сол қимылдарға үйреніп қалған.
- Спортпен айналысу: Бұл қабілет крикет ойнаған кезде таяқтың уақытын есептеуден бастап допты дәл соғуға және футболшының допты басқару тәсіліне дейін бәрі үшін өте маңызды.
Денеміздің қандай бөліктері бұл тапсырманы орындауға көмектеседі?
Бұл өте күрделі процесс. Сіз білмей-ақ, бұл үшін денеңізде үлкен бағдарлама жұмыс істеп жатыр. Бұл негізінен осыған көмектесетін бөліктер.
| Дене бөлігі | Атқарылып жатқан жұмыс |
|---|---|
| Ми | Мидың бірнеше бөлігі (әсіресе мишық , ми сабағы және сенсорлық қыртыс ) бұл сенсорлық ақпаратты өңдейді. Ми соңғы шешімдерді қабылдайды, мысалы: «Жарайды, енді қол келді, аяқ осылай бүгілуі керек». |
| Сенсорлар (механорецепторлар) | Теріміздегі, бұлшықеттеріміздегі, сіңірлеріміздегі, байламдарымыздағы және буындарымыздың жанындағы ұсақ сенсорлар миға денеміздің созылып, тартылып немесе дірілдеп тұрғанын хабарлайды. |
| Вестибулярлық жүйе | Ішкі құлағымыздағы бұл жүйе денеміздің тепе-теңдікті сақтайтын негізгі бөлігі болып табылады. Басымыз айналып, денеміз бір жағынан екінші жағына қозғалғанда, ол миға сигналдар жібереді. |
| Көздер | Көзімізбен көргеніміз бізге орналасқан жерімізді түсінуге көмектеседі. Бірақ бұл қабілет көзсіз де жақсы жұмыс істейді. Сондықтан біз кейбір нәрселерді көзімізді жұмып тұрып та жасай аламыз. |
Нашар проприоцепцияның белгілері қандай?
Бұл қабілет бұзылған кезде, тіпті күнделікті тапсырмаларды орындау қиын болуы мүмкін. Мұндай кезде осындай белгілер байқалады.
- Тепе-теңдік мәселелері: жиі құлау, тепе-теңдікті жоғалту.
- Елеусіздік: Тұрмыстық заттарға, үстелдер мен орындықтарға үнемі соғылып, аяқ-қолдарға соғылып қалу.
- Бас айналу: айналу сезімі.
- Кеңістікті сезінбеу: Кеңістікті сезінбеу есіктерге соғылуы мүмкін.
- Қозғалыстарды үйлестірудің болмауы: аяқ-қолдар бір уақытта жұмыс істемейтіндей сезіледі.
- Қажетсіз күш қолдану: Қаламмен тым қатты немесе тым жеңіл жазу.
- Нысанадан аулақ болу: Бір стақан су сияқты нәрсеге қол созғанда, ол нысанаға жетпей қалады немесе нысанаға жетпей тоқтайды.
Есіңізде болсын, жасымыз ұлғайған сайын буындарымыз, бұлшықеттеріміз және жүйке жүйеміз әлсірейді, сондықтан проприоцепцияны сезіну қабілеті табиғи түрде төмендеуі мүмкін. Сондықтан тепе-теңдік мәселелері жасымыз ұлғайған сайын жиі кездеседі.
Бұл қабілетке қандай медициналық жағдайлар әсер етеді?
Проприоцепция қабілеті белгілі бір жазатайым оқиғаларға, ауруларға және басқа да себептерге байланысты уақытша немесе тұрақты түрде бұзылуы мүмкін.
| Себеп | Сипаттама |
|---|---|
| Апаттар мен операциялар | Буын жарақаттары (мысалы, тобықтың созылуы), буындарды ауыстыру операциясы ( буындарды эндопротездеу ), бас миының жарақаттары (БМЖ ) және инсульт . |
| Жүйке жүйесінің аурулары | Шашыраңқы склероз (ШС) , Паркинсон ауруыАтаксия (бақылаусыз қозғалыс), Перифериялық нейропатия (аяқ-қолдардағы жүйкелердің зақымдануы). |
| Басқа жағдайлар | Алкоголизм, аутизм спектрінің бұзылуы (АСБ) , артрит , ішкі құлақ ауруы (мысалы, бас айналуы ). |
Дәрігер мұны қалай тексереді?
Егер сізде осы белгілер болса, дәрігер проприоцепцияны бірнеше қарапайым тест арқылы тексере алады.
- Ромберг сынағы: Бұл сынақта дәрігер сізден аяқтарыңызды біріктіріп, қолдарыңызды екі жаққа қойып, тік тұруды сұрайды. Алдымен көзіңізді ашыңыз, содан кейін бірнеше секундқа жұмыңыз. Содан кейін олар сіздің тербеліп тұрғаныңызды немесе тепе-теңдігіңізді жоғалтқаныңызды бақылайды.
- Саусақпен мұрынға тексеру: Сізден дәрігердің саусағына саусағыңызбен тигізу сұралады, содан кейін өз мұрныңызға тигізу сұралады. Сізден мұны бірнеше рет тез жасау сұралуы мүмкін.
- Түзу сызықпен жүру (өкшеден аяқтың саусағына дейінгі сынақ): Сізден бір аяқтың өкшесі екінші аяқтың саусақтарына тиіп, түзу сызықпен жүру сұралады.
Осындай қарапайым сынақтар сіздің жағдайыңыз туралы шамамен түсінік бере алады.
Бұл проприоцепция қабілетін жақсартуға бола ма?
Бұл сұрақтың жауабы - иә, көп жағдайда бұл мүмкін! Әсіресе, егер сіздің мәселеңіз апатқа немесе қартаюға байланысты болса, бұл қабілетті дұрыс жаттығулар арқылы қайта дамытуға болады.
Ол үшін физиотерапевтпен кеңесу өте маңызды. Олар сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін арнайы жаттығуларды тағайындайды. Мысалы:
- Бір аяқпен тұру.
- Баланс тақтасында тепе-теңдікті сақтау.
- Көздеріңізді жұмып, бірнеше қарапайым жаттығулар жасаңыз.
- Йога немесе Тай Чи сияқты жаттығу әдістері.
Дегенмен, егер мәселе мидың тұрақты зақымдануы сияқты нәрседен туындаса, оны жаттығу арқылы толығымен емдеу қиын болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда кәсіби терапевт сізге күнделікті тапсырмаларды қауіпсіз орындаудың басқа жолдарын табуға көмектесе алады.
Сезім мүшелеріміз туралы айтқан кезде, біз әдетте тек көз, құлақ, мұрын, тіл және тері туралы ойлаймыз. Бірақ бұл проприоцепция сонымен қатар өмірімізді жеңілдететін және жағымды ететін өте маңызды сезім. Егер сіз де денеңіздің тепе-теңдігінде, қозғалыстарында немесе ыңғайсыздығында өзгеріс сезсеңіз, оны елемей , дәрігерге көрініп, бұл туралы сөйлесіңіз .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Проприоцепция - бұл біздің денеміздің өз қалпы мен қозғалыстарын «алтыншы сезім» сияқты туа біткен сезінуі.
- Бұл жаяу жүру сияқты нәрселерге автоматты түрде көмектессе де, бұл қабілетті велосипед тебу және спортпен айналысу сияқты нәрселерге жаттығу арқылы дамыту қажет.
- Егер сіз үнемі құлап жатсаңыз, тепе-теңдігіңіз нашар болса немесе заттарға соғылып қалсаңыз, бұл қабілетіңіздің әлсірегенінің белгілері болуы мүмкін.
- Бұл қабілетке аяқтың созылуы сияқты қарапайым нәрседен бастап Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық ауруларға дейін әртүрлі себептер әсер етуі мүмкін.
- Егер сізде осыған байланысты қандай да бір мәселелер туындаса, медициналық кеңес алу маңызды. Көбінесе бұл қабілетті физиотерапиялық жаттығулар арқылы қалпына келтіруге болады.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න