Бүгін біз жүгіргенде, жүргенде, баспалдақпен көтерілгенде немесе достарыңызбен ойнағанда көмектесетін өте маңызды бұлшықеттер туралы әңгімелесеміз. Бұл біздің санымыздың алдыңғы жағындағы бұлшықеттер. Егер сіз бұрын-соңды саныңыздың алдыңғы жағында ауырсынуды немесе тартылуды сезінген болсаңыз, бұл мақала сіз үшін өте маңызды болады.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл төртбұрышты бұлшықеттер дегеніміз не?
Төрт бас бұлшықет немесе медициналық тұрғыдан алғанда, санның төрт бас бұлшықеті - санның алдыңғы жағында орналасқан бұлшықеттер тобы. Шын мәнінде, олардың массасы немесе майы денеміздегі кез келген басқа бұлшықет тобына қарағанда көбірек. Олар біздің бақылауымызда жұмыс істейтін бұлшықеттер. Бұл дегеніміз, сіз оларды қалауыңызша бүгіп, соза аласыз.
Бұрын дәрігерлер бұл санатта тек төрт түрлі ет бар деп ойлаған. Латын тілінен аударғанда "Quad" сөзі "төрт" дегенді білдіреді. Бірақ жақында жүргізілген зерттеулер бұл санатта бесінші түрдегі ет бар екенін анықтады.
Бұл фрикаделькалардың біздің денемізге қандай пайдасы бар?
Бұл бұлшықеттердің негізгі қызметі - тізені түзетуге көмектесу. Бірақ бұған қоса, бұл бұлшықеттер басқа да көптеген маңызды әрекеттерді орындайды.
- Соққыны сіңіру: Бұлар жүру немесе жүгіру кезінде өкшеңіздің жерге тию күшін сіңіру арқылы буындарыңыздың зақымдануын азайтуға көмектеседі.
- Жамбас бүггіштері: Бұл бұлшықеттер тобы жамбасты алға қарай бүгуге (иілуге) көмектеседі.
- Дене тепе-теңдігі: Бұлар дұрыс дене бітімін сақтау және дене тепе-теңдігін сақтау үшін өте маңызды.
- Тізе қалпағын қорғау: Бұл бұлшықет бөлігі тізе қалпағын (тізе тізесін) бір жерде тұрақты ұстайды және оның қозғалысына көмектеседі.
- Жүру стилін басқару: Бұлар сонымен қатар жүру стиліңізді немесе жүрісіңізді реттеуге көмектеседі.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Бұл бес фрикаделька дегеніміз не және олар қайда орналасқан?
Бұл бес бұлшықет санның алдыңғы жағында, жамбастың астында және тізенің үстінде орналасқан. Олар сіңірлер арқылы жамбасқа, жамбас сүйегіне, сан сүйегіне (сан сүйегіне) және тізе қақпағына бекітілген.
Келіңіздер, осы бес фрикадельканың не екенін көрейік.
| Ет тағамының атауы | Орналасқан жері және мамандығы |
|---|---|
| Санның тік бұлшықеті | Бұл жамбас және тізе буындары арқылы өтетін жалғыз бұлшықет бөлігі. Ол санның ортасынан тізеге дейін созылады. |
| Vastus lateralis | Бұл бес бұлшықеттің ішіндегі ең үлкені . Ол санның сыртымен өтеді. |
| Vastus medialis | Бұл бес бұлшықеттің ең кішісі . Бұл бұлшықет санның ішкі жағымен өтеді. |
| Vastus аралық | Бұл санның ортасында, Rectus femoris бұлшықетінің астында орналасқан. Оның негізгі қызметі - тізені созу. |
| Vastus аралық бұлшықетінің тензоры | Бұл жаңадан ашылған бұлшықет. Ол vastus lateralis және vastus аралық бұлшықет арасындағы қатпарда орналасқан. |
Бұл бес бұлшықеттің барлығы бірігіп, тізе қабығына бекійтін бір үлкен сіңірді құрайды.
Бұл төртбұрышты бұлшықеттердің қандай аурулары болуы мүмкін?
Бұл бұлшықеттердің ең көп таралған жарақаты - сан бұлшықетінің созылуы. Бұл сан бұлшықетіндегі сіңірлер тым көп созылған кезде пайда болады. Бұл жеңіл созылудан бастап, сіңірдің тізе қабығынан толығымен ажырайтын ауыр жағдайға дейін (төрт сіңірдің жыртылуы) болуы мүмкін.
Кенеттен жылдам жүгіре бастағаныңызды немесе ауыр жаттығу жасағаныңызды елестетіп көріңіз. Егер сіз дұрыс жылынбаған болсаңыз, бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің созылуына ең көп ұшырайтын кез.
Сонымен қатар, мүгедектіктің басқа да бірнеше түрлері бар.
| Бұзылыстың атауы | Қарапайым тілмен айтқанда, бұл не? |
|---|---|
| Контузиялар | Бұл санның алдыңғы жағына қатты нәрсе, мысалы, крикет добы немесе басқа біреудің тізесі тигенде болуы мүмкін. Кейде тері астына қан жиналып (гематома), көкшіл түске айналады. |
| Жарақаттар | Құлау, жол-көлік оқиғасы немесе спорттық апат терінің сынуына және бұлшықеттердің немесе сіңірлердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. |
| Тендинит | Бұл кезде бұлшықетті тізеге немесе жамбасқа жалғайтын сіңір қабынған болады. Бұл сан ауруын тудыруы мүмкін. |
Төртбұрышты бұлшықеттің созылуының белгілері қандай?
Егер сізде бұл бұзылыс болса, келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі пайда болуы мүмкін:
- Ет жыртылып жатқандай сезім немесе «сырт» еткен дыбыс.
- Қатты ауырсыну және ісіну.
- Терінің көкшіл түске боялуы.
- Тізе қақпағының үстінде ойық пайда болады.
- Тізені түзете алмау .
- Құрысулар.
- Қол тигізгенде қатты ауырсыну сезіледі.
- Тізе қабығы салбырап тұрған сияқты.
- Жүру қиындығы.
Мұндай бұзылулардың даму қаупі кімде жоғары?
Бұл жарақаттар көбінесе жүгіру, секіру және тебуді қамтитын спорт түрлерімен айналысатын адамдарда кездеседі. Мысалы, спринтерлер, футбол, регби, баскетбол және софтбол ойыншылары жоғары қауіп тобына жатады.
Сонымен қатар, сізде келесі аурулардың қаупі артуы мүмкін:
- Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз .
- Егер сізде сіңірлерді әлсірететін белгілі бір аурулар болса (мысалы, қант диабеті).
- Егер сізде бұрын осындай жарақат болған болса.
- Егер төртбұрышты бұлшықеттер қатты шаршаса ).
- Егер сіздің төртбұрышты бұлшықеттеріңіз немесе қарама-қарсы жақтағы сан бұлшықеттеріңіз әлсіз болса.
- Егер сіз кортикостероидтар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз.
Бұл төртбұрышты бұлшықеттерді қалай сау ұстаймыз?
Осы бағалы ет кесектеріне күтім жасау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе:
- Ауырсыну кезінде жаттығу жасамаңыз: Егер жамбасыңызда, аяғыңызда немесе тізеңізде ауырсыну болса, оны елемей, жаттығуға барыңыз. Бұл жағдайды тек нашарлатады.
- Демалдырыңыз: Егер жаттығуды жалғастырсаңыз, жаттығулар арасында бұлшық еттеріңізге жеткілікті демалдырыңыз.
- Дұрыс жылыну және салқындату: Кез келген спортпен немесе жаттығумен айналыспас бұрын, бұлшық еттеріңізді жақсылап жылытыңыз. Сондай-ақ, созылу жаттығуларын жасаңыз және жаттығудан кейін салқындаңыз. Бұл көптеген адамдар жіберіп алатын, бірақ өте маңызды нәрсе.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Есіңізде болсын, кейде сіз жеңіл ауырсыну деп ойлаған нәрсе ауыр жағдайдың бастамасы болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде төмендегі белгілердің кез келгені болса, дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Мына ерекшеліктерге ерекше назар аударыңыз:
- Егер аяғыңызды қозғалта алмасаңыз немесе жүре алмасаңыз.
- Егер сіз жамбасыңызда, аяғыңызда немесе тізеңізде ұйып қалуды сезсеңіз.
- Егер аяғыңыздың кез келген жерінде кенеттен, шыдауға болмайтын ауырсыну сезілсе.
Бұлшықеттің кішігірім созылуының көпшілік жағдайларын хирургиялық араласусыз демалу, мұзбен емдеу және физиотерапия арқылы емдеуге болады. Дегенмен, сіңірдің толық жыртылуы сияқты ауыр жарақаттар үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Сандарыңыздың алдыңғы жағындағы төртбұрышты бұлшықеттер - жүру және жүгіру сияқты барлық қозғалыстар үшін маңызды бұлшықеттер тобы.
- Бұған жаттығу алдында дұрыс жылынбау, шамадан тыс күш түсіру және қартаю сияқты факторлар себеп болуы мүмкін.
- Санның алдыңғы жағындағы ауырсыну, ісіну және тізені түзете алмау сияқты белгілерді елемеңіз.
- Егер сіз шыдамайтын ауырсынуды, аяғыңызды қозғалта алмауды немесе ұйып қалуды сезінсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.