Иығыңыз ауырып тұр ма? Бұл айналмалы манжетіңізде мәселе болуы мүмкін!

Иығыңызда аздап ауырсыну немесе жайсыздық сезіле ме? Кейде қолыңызды көтеруге немесе ауыр нәрсе көтеруге тырысқанда, бұл ауырсыну күшеюі мүмкін. Шынымды айтсам, иық ауруы өте тітіркендіргіш нәрсе. Күнделікті жұмыстарды орындау өте қиын, солай ма? Көп жағдайда мұндай иық проблемаларының себебі бүгін біз талқылап отырған дененің осы бөлігіндегі «айналмалы манжет» деп аталатын бұзылыс болуы мүмкін. Ендеше, бұл не екенін, оның иығымызға қаншалықты маңызды екенін, қандай бұзылулар пайда болуы мүмкін екенін және олармен не істеуге болатынын қарастырайық.

Бұл айналмалы манжет дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, айналмалы манжет – иық буынын қоршап тұрған бұлшықеттер мен сіңірлердің жиынтығы. Оны иығыңыздың айналасындағы бау деп елестетіңіз. Әр иығыңызда айналмалы манжет бар. Бұл жерде иық жүзі (иық жүзінің артқы жағындағы жалпақ сүйек) жоғарғы қол сүйегіңізге (тоқпан жілік) қосылады. Қолыңызды көтергенде, қолыңызды алға және артқа айналдырғанда, сіз осы айналмалы манжетаны осы әрекеттердің барлығын жасау үшін пайдаланасыз.

Айналмалы манжеттің жарақаттары, әсіресе спортшылар арасында өте жиі кездеседі. Сондықтан, егер сізде иық ауруы, қолдың сіресуі, әлсіздік немесе иығыңызды ауырсынусыз қозғалта алмау болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Айналмалы манжетке не болады? Неліктен бұл біз үшін маңызды?

Айналмалы манжет негізінен иық пен қолдың жоғарғы бөлігін пайдаланған кезде тұрақты және түзу ұстауға қызмет етеді. Атауынан көрініп тұрғандай, оның негізгі функцияларының бірі - иығыңызды «айналдыру» мүмкіндігін беру.

Иық буынын шар тәрізді буын деп елестетіңіз. Қол сүйегінің (иық сүйегінің) шар тәрізді бөлігі (иық сүйегінің басы деп аталады) иық сүйегіндегі кішкентай ұяшыққа (иық сүйегіне) сыяды. Бұл гольф добына ұқсайды. Сонымен, бұл айналмалы манжеттегі бұлшықеттер мен сіңірлер бұл екі сүйекті бірге ұстап тұрады, буынды қорғайды және қолыңызды алға-артқа қозғалтуға көмектеседі. Онсыз иығыңыз бос топса сияқты тұрақсыз болар еді.

Бұл айналмалы манжет қай жерде орналасқан?

Айналмалы манжет жоғарғы қол сүйегіңіз (иық сүйегі) мен жауырын сүйегіңіздің жоғарғы бөлігі арасындағы кішкентай кеңістікте орналасқан. Бұл оның иықтың ішінде орналасқанын білдіреді. Ол иық буынын қоршап, жоғарғы қол сүйегіңіздің (иық сүйегінің) басын жабады.

Айналмалы манжет қалай қалыптасады? (Анатомия)

Айналмалы манжет иықтағы төрт бұлшықеттен және оларды сүйектерге бекітетін сіңірлерден тұрады. Бұл төрт бұлшықет:

• Супраспинатус: Бұл бұлшықет негізінен қолыңызды көтеруге және иығыңызды айналдыруға көмектеседі. Ол жауырын сүйегінің жоғарғы жағынан (иық сүйегі) басталып, жоғарғы қол сүйегінің басына (иық сүйегі) бекиді.
• Жауырын асты бұлшықеті: Бұл бұлшықет қолыңызды алға және денеңізден алыстатуға көмектеседі. Ол жауырын сүйегінің ортасынан басталып, жоғарғы қол сүйегінің басының астыңғы жағына бекиді.
• Инфраспинатус: Бұл қолыңызды сыртқа айналдыруға көмектесетін тағы бір маңызды бұлшықет. Ол жауырын сүйегінің төменгі жағынан басталып, супраспинатустың артындағы жоғарғы қол сүйегіне енеді.
• Терес минор: Бұл қолды сыртқа айналдыруға көмектесетін тағы бір бұлшықет. Ол жауырын сүйегінің бүйір шетінен басталып, инфраспинатустың астындағы иық сүйегіне енеді.

Бұл бұлшықеттер сүйектерге сіңірлер деп аталатын күшті тіндер арқылы бекітіледі. Бұл сіңірлерді рычагтар деп ойлаңыз. Айналмалы манжеттегі бұлшықетті жиырған кезде (сыққанда), оған бекітілген сіңір сүйекті тартып, иығыңыз бен қолыңыздың жоғарғы бөлігін қозғалтады.

Айналмалы манжеттің ең көп таралған жарақаттары қандай?

Айналмалы манжет жарақаттары өте жиі кездеседі. Біз күні бойы иығымызды қанша уақытқа пайдаланамыз? Бұл жарақаттар кенеттен пайда болуы мүмкін немесе уақыт өте келе біртіндеп дамуы мүмкін. Иық жарақаттарының көпшілігі, әсіресе спорт кезінде пайда болатындар, айналмалы манжетпен байланысты.

Айналмалы манжеттің ең көп таралған жарақаттары:

• Шамадан тыс жүктеме синдромы: Бұл иықты үнемі шамадан тыс жүктемеу салдарынан пайда болатын жағдай. Мысалы, егер сіз крикетші болсаңыз, үздіксіз боулинг ойнаған кезде иығыңызға көп қысым түсіресіз. Немесе үй шаруасымен айналысып жатқанда заттарды үнемі бастан көтерсеңіз немесе компьютерде жұмыс істеп тұрғанда дұрыс емес қалыпта болсаңыз, уақыт өте келе бұл айналмалы манжет зақымдалуы мүмкін.
• Иықтың қысылуы синдромы: Айналмалы манжеттің тендиниті деп те аталады, бұл жағдай айналмалы манжет сіңірлері қабынып, иық сүйектерінің арасына қысылып қалғанда пайда болады. Бұл қолыңызды көтергенде ауырсынуды тудырады.
• Айналмалы манжеттің жыртылуы: Бұл айналмалы манжеттегі бір немесе бірнеше сіңірдің жыртылуы. Бұл аздап жыртылудан толық жыртылуға дейін болуы мүмкін.
• Иықтың созылуы: Бұл иықтың жарақаттары. Бұл жағдайда сіңір тартылады.
• Жүзушінің иығы: жүзушілерде әсіресе жиі кездесетін иық жарақаты.

Айналмалы манжетімнің жыртылғанын қалай білемін?

Егер сізде айналмалы манжет жыртылса, негізгі симптом - иық ауруы . Бұл ауырсыну иықтың тереңінен пайда болатын күңгірт ауырсыну немесе өткір және шаншып ауыруы мүмкін. Егер айналмалы манжет жарақаттан (мысалы, құлаудан) кенеттен жыртылса, бұл иықтың қатты ауырсынуына және қолдың әлсіздігіне әкелуі мүмкін.

Егер иығыңыздағы ауырсыну бірнеше күннен кейін кетпесе, медициналық көмекке жүгініңіз . Егер ауырсыну кенеттен иығыңызды қозғалта алмайтындай күшейсе немесе апаттан кейін пайда болса, дереу жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Дәрігерлер бұл ауруларды диагностикалау үшін қандай сынақтарды қолданады?

Дәрігер айналмалы манжеттің жыртылуын физикалық тексеру және қажет болған жағдайда бейнелеу арқылы анықтайды. Дәрігер иығыңызды тексеріп, сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Оларға ауырсынуды алғаш рет қашан сезінгеніңізді, қандай жұмыспен айналысатыныңызды және ауырсыну күшейе ме, әлде азая ма, соны нақты айтыңыз.

Сізге бірнеше осындай сынақтардан өту қажет болуы мүмкін:

• Иық рентгенографиясы: сүйектермен байланысты кез келген мәселелерді тексеруге болады.
• МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық томография - МРТ): Бұл бұлшықеттер мен сіңірлер сияқты жұмсақ тіндердің өте айқын көрінісін бере алады. Бұл айналмалы манжеттің жыртылуы бар-жоғын анықтау үшін өте маңызды.
• Ультрадыбыстық зерттеу: Бұл сонымен қатар сіңірлердің жағдайын және жыртылуын тексеруге мүмкіндік береді.

Айналмалы манжет жарақаттарын емдеудің кең таралған әдістері қандай?

Сізге қажетті емдеу түрі жарақатыңыздың сипатына және ауырлығына байланысты болады. Дәрігер ауырсынуды азайтуға және айналмалы манжеттің жазылуына көмектесетін емдеу әдістерін тағайындайды. Ең көп таралған емдеу әдістері:

• Демалу және жарақат алған әрекеттерден аулақ болу: Бұл бірінші және ең маңызды нәрсе . Ауырсынуды тудыратын әрекеттер мен спорт түрлерінен үзіліс жасау емделу үшін өте маңызды.
• Иығыңыздың бетіне мұз жағыңыз: Дәрігер сізге күніне қанша рет және қанша уақыт мұз жағу керектігін айтады. Мұзды тікелей теріге жағуға болмайды , оны жұқа шүберекке ораңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады.
• Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрілер: ауырсынуды және ісінуді азайту үшін стероидты емес қабынуға қарсы дәрілерді (ҚҚСП) (мысалы, ибупрофен, диклофенак) немесе ацетаминофенді (мысалы, Панадол) қолдануға болады. Дегенмен, медициналық кеңессіз оларды бір уақытта он күннен артық қолданбаңыз .
• Физиотерапия: Бұл өте маңызды емдеу әдісі. Бұл иық бұлшықеттерін, әсіресе жарақаттан кейін нығайтуға және қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі. Физиотерапевт сізге өзіңізге сәйкес келетін ротатор манжет жаттығуларын үйретеді. Оларды дұрыс және үнемі жасау жазылу процесі үшін өте маңызды .
• Кортизон инъекциялары (стероидты инъекциялар):Кейде дәрігеріңіз айналмалы манжетке ісінуді азайтатын кортикостероидты дәрі енгізуі мүмкін. Бұл ауырсыну мен ісінуді тез азайтуға көмектеседі.
• Хирургиялық араласу: Егер жарақат ауыр болса, мысалы, сіңір толығымен жыртылса немесе басқа емдеу әдістері бірнеше ай бойы көмектеспесе, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дәрігер немесе хирург сізге қандай операция түрі қажет екенін және не күту керектігін түсіндіреді.

Айналмалы манжеттің жарақаттарын қалай болдырмауға болады?

«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан айналмалы манжет жарақаттарының алдын алудың ең жақсы жолы - иығыңыздың шамадан тыс жүктелуінен аулақ болу және оларға күтім жасау.

• Егер жаттығу кезінде немесе басқа дене белсенділігімен айналысқанда иығыңызда ауырсыну сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз . Ауырсынуды басу үшін ойнауды немесе жаттығуды жалғастырмаңыз .
• Кез келген жаттығу немесе жаттығу алдында мұқият жылыныңыз , содан кейін суытыңыз .
• Спортпен айналысқанда және дене шынықтырумен айналысқанда дұрыс жабдықты пайдаланыңыз .
• Өзіңізге қолайлы дұрыс тамақтану мен жаттығу жоспарын ұстаныңыз . Күшті бұлшықеттер жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
• Иық ауруы немесе басқа белгілер пайда болғаннан кейін дереу медициналық көмекке жүгініңіз . Кішкентай мәселені үлкен мәселеге айналмай тұрып емдеу оңайырақ.

Айналмалы манжет өздігінен жазыла ала ма?

Демалу және ауырсыну тудыратын әрекеттерден аулақ болу айналмалы манжеттің жазылуына көмектеседі. Дегенмен, дұрыс диагноз қою үшін дәрігерге қаралу әрқашан маңызды . Ауырсыну, әлсіздік немесе қозғалыс ауқымының төмендеуі сияқты белгілерді елемеңіз.

Егер сіз иығыңызды пайдалануды жалғастырсаңыз, айналмалы манжетке көбірек күш түсірсеңіз, тіпті жеңіл жарақат та нашарлауы мүмкін.

Есіңізде болсын, айналмалы манжетіңіз жай ғана қоқыс емес. Бұл сүйектерді біріктіріп тұратын, иық пен қолдың дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін бұлшықеттер мен сіңірлердің маңызды «жолағы».

Айналмалы манжеттің жыртылуы кәсіби спортшылар арасында жиі кездеседі. Бірақ айналмалы манжеттің жарақатын алу үшін жоғары лигадағы крикетші немесе супержұлдыз футбол жұлдызы болу міндетті емес. Бұл жарақаттар кенеттен пайда болуы мүмкін немесе уақыт өте келе біртіндеп дамуы мүмкін.

Соңында, есіңізде болсын (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Егер иығыңыздағы ауырсыну бірнеше күн демалып, үйде күтім жасағаннан кейін де кетпесе, дәрігерге қаралыңыз.Ол жарақатты анықтайды және айналмалы манжетіңізді емдеуге көмектесетін жолдарды ұсынады. Иық - біздің күнделікті іс-әрекеттеріміздегі маңызды буын. Сондықтан оған күтім жасау сіздің міндетіңіз. Тезірек сауығып кетуіңізді тілеймін!

Иық ауруы, айналмалы манжет, айналмалы манжет, иық бұзылулары, бұлшықеттер, сіңірлер, иық айналуы, физиотерапия, иық жаттығулары