Біздің елімізде фестиваль, кеш немесе үйлену тойында тамақ пен сусын тапшылығы болмайды. Жаңа жыл немесе Рождество мерекесінде достарыңызбен бас қосқанда, дәмді тағамдарды көргенде, көбірек жегіңіз келетіні қалыпты жағдай. Дегенмен, рахаттана тамақтанып, ішкеннен кейін кейбір адамдарда шағын мәселелер туындайды. Негізгілері - асқазанның ауыруы, іштің кебуі, қыжыл, жүрек айнуы немесе диарея. Неліктен бұлай болады? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Асқазанның бұзылуының алдын алудың 5 тәсілі
«Ауруды емдеуден гөрі сақтық шаралары жақсы» дейді олар. Ендеше, алдымен асқазанның осындай бұзылуынан аулақ болу үшін жасай алатын 5 қарапайым нәрсені қарастырайық.
1. Аз-аздан, жиі тамақтаныңыз.
Егер сіз асқазанның бұзылуы мен ас қорытудың бұзылуынан аулақ болғыңыз келсе, бірден көп тамақтанбаңыз. Оның орнына күніне бірнеше рет аз-аздан тамақтанған дұрыс. Сіз кеште екеніңізді елестетіп көріңіз. Бір уақытта бір тарелкаға тамақ толы тағамды бөлісудің орнына, сүйікті тағамдарыңыздың аз-аздан бөлініп , ләззат алыңыз. Біраз уақыттан кейін тағы да жеуге болады. Бұл асқазаныңыздағы ауырлық сезімін азайтады.
2. Монахтар, тамақтарыңыз дәмді болсын.
Тамақтанған кезде, ләззат алыңыз, жақсылап шайнаңыз және тамақтанып отырып, достарыңызбен сөйлесіңіз. Қарапайым тілмен айтқанда, оны тым тез жұтып қоймаңыз. Гастроэнтерологтар: «Егер сіз бірден тым көп тамақ жесеңіз, асқазаныңыз баяулайды. Сол кезде сіз тоқтық сезініп, газ сияқты жайсыздықты сезіне бастайсыз», - дейді.
Тамақтануды баяулатудың жақсы тәсілі - тамақты аузыңызға салмас бұрын кішкене бөліктерге бөліп, жұтпас бұрын әр бөлігін мұқият шайнау.
Бұл «баяулау» жаттығуға да қатысты. Егер сіз 45 минуттан астам жаттығу жасасаңыз, тамақтану алдында шамамен бір сағат күтіңіз. Себебі жаттығу жасаған кезде қан ағымы бұлшықеттерге бағытталады. Асқазанға қанмен қамтамасыз етудің қалыпты жағдайға оралуы үшін біраз уақыт қажет. Бұл ас қорыту үшін өте маңызды.
3. Азық-түлік қауіпсіздігін сақтаңыз
Еліміздің ыстық климатында тамақ тез бұзылып кетуі мүмкін. Әсіресе, ашық ауадағы кештерде, егер көп тамақ ұзақ уақыт бойы сыртта қалса, бактериялардың көбею мүмкіндігі жоғары. Мұндай бұзылған тамақ тамақтан улануды тудыруы мүмкін, бұл құсу және диарея сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.
Сондықтан мына нәрселерді есте сақтаңыз:
- Салқын жерде сақтауды қажет ететін тағамдарды (мысалы, салаттар мен десерттерді) салқын жерде сақтаңыз.
- Ыстық ұсталуы керек тағамдарды (мысалы, күріш, карри) ыстық ұстаңыз.
- Егер бөлме температурасында екі сағаттан артық тұрған тағамға күмәніңіз болса, оны жемегеніңіз жөн.
4. Майлы, қуырылған және қышқыл тағамдарды азайтыңыз
Газ, кебулер және күйдіргі сияқты нәрселердің алдын алу үшін белгілі бір тағамдарды шектеу маңызды.
| Тағам түрі | Неге шектеу керек? |
|---|---|
| Майлылығы жоғары тағамдар (қуырылған тағамдар, қуырылған тағамдар, ірімшік) | Бұлар қорытуға ұзағырақ уақыт алады және күйдіргі тудыруы мүмкін. |
| Газ түзілуіне ықпал ететін тағамдар (газдалған сусындар, бұршақ сияқты дәнді дақылдар) | Бұлар кебулерге және ыңғайсыздыққа әкеледі. |
| Қышқыл тағамдар мен сусындар (лимон, қызанақ, кофе, шай, кола) | Ол асқазан қышқылын арттырып, күйдіргі тудыруы мүмкін. |
5. Көп су ішіңіз.
Ыстық күндері денеміз тер арқылы көп су жоғалтады. Бұл сусыздануға әкелуі мүмкін, бұл жүрек айнуы мен іш қатуға әкелуі мүмкін. Сондықтан күні бойы суды аз-аздан ішіңіз. Бірақ бірден көп мөлшерде су ішпеңіз. Бұл іштің кебуіне әкелуі мүмкін, себебі сіз сумен бірге ауаны жұтып қоясыз.
Асқазанның бұзылуымен күресуге арналған 5 кеңес
Жарайды, қаншалықты абай болсақ та, кейде кішкентай қателік асқазанды ауыртуы мүмкін. Егер бұлай болса, үрейленбеңіз. Мына қарапайым нәрселерді қолданып көріңіз.
1. Асқазанға пайдалы жемістер мен шөптерді жеңіз: Кейбір тағамдардың асқазанның бұзылуын жеңілдетуге көмектесетін керемет қасиеттері бар. Ананас, папайя, зімбір шайы және аскөк - осылардың ішіндегі ең маңыздыларының бірі. Сондай-ақ, түймедақ шайын ішу асқазанның бұзылуын айтарлықтай азайтуға көмектеседі.
2. Тек сұйықтық ішіңіз: Егер сізде құсу немесе диарея болса, сусызданудың алдын алу өте маңызды. Бірақ бірден көп ішпеңіз. Су, апельсин шырыны немесе ботқа сияқты аз мөлшерде сұйықтық ішіңіз. Бірнеше сағат бойы қатты тағамдардан аулақ болыңыз.
3. Күшті иістерден аулақ болыңыз:Егер жүрек айнуы болса, күшті иістер жағдайды ушықтыруы мүмкін. Ас үй иістері, күшті парфюмерия және темекі түтіні сияқты заттардан аулақ болыңыз.
4. Асқазаныңыздың бұзылуын күшейтетін нәрселерден аулақ болыңыз: Кофе, алкоголь және газдалған сусындар (сода) асқазаныңыздың бұзылуын күшейтуі мүмкін. Сондай-ақ, сіз қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер себеп болуы мүмкін. Егер сіз кез келген дәрі қабылдап жүрсеңіз және асқазаныңыз жиі бұзылса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
5. Дәрі-дәрмекті тек дәрігердің кеңесі бойынша қабылдаңыз: Дәріханадан қыжыл мен газға қарсы рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер («антацидтер») бар. Дегенмен, ешқашан өзіңізді диагноз қойып, дәрі қабылдамаңыз. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді (ҚҚСП) қабылдау кейбір адамдарда асқазан проблемаларын күшейтуі мүмкін. Сондықтан, кез келген дәрі-дәрмекті қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Асқазан ауруы үшін дәрігерге қашан бару керек?
Көп жағдайда асқазанның бұзылуы бір-екі күн ішінде өздігінен кетеді. Дегенмен, егер сізде асқазанның бұзылуы жиі болса, олар басқа аурудың белгісі болуы мүмкін. Мысалы, қышқыл рефлюксі, тағамға төзбеушілік, ішектің қабыну ауруы, тітіркенген ішек синдромы немесе асқазан жарасы.
Егер сізде келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Қажет болса, аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕББ) барыңыз.
| Назар аударуға болатын ескерту белгілері | |
|---|---|
| 🌡️ | Жоғары қызба: Ауыз арқылы өлшенгенде температура 101,5°F-тан жоғары болса. |
| 🩸 | Нәжісте қан. |
| 🤮 | Тұрақты құсу: Егер сіз асқазаныңызда аздап болса да су ұстай алмасаңыз. |
| 💧 | Сусыздану белгілері: зәр шығарудың төмендеуі, ауыз бен тамақтың құрғауы және тұрған кезде бас айналу сезімі. |
| ⏳ | Диарея (іш өту) 3 күннен артық созылады. |
| 😖 | Іштің өте қатты ауырсынуы. |
Дегенмен, көптеген адамдар үшін мерекелік маусыммен бірге пайда болатын асқазанның бұл кішігірім бұзылыстары аздап демалу және бірнеше қарапайым қадамдар арқылы тез жазылады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Мерекелерде және кештерде бірден көп тамақтанбай, аз-аздан тамақтанып, ләззат алыңыз.
- Тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтануды әдетке айналдырыңыз.
- Әсіресе ыстық күндері көп су ішіңіз, бірақ бірден тым көп ішпеңіз.
- Майлы, қуырылған, ащы және қышқыл тағамдарды мүмкіндігінше шектеңіз.
- Азық-түлік қауіпсіздігіне мұқият болыңыз. Ұзақ уақыт бойы далада болған тағамдарды жемеңіз.
- Егер асқазаныңыз ауырса, өзіңізді емдеудің орнына дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Егер сізде ауыр белгілер болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз