Қазіргі таңда «Криль майы» атауын естіген шығарсыз, солай ма? Кейбіреулер оны балық майынан әлдеқайда жақсы дейді. Сондықтан қазір көптеген адамдар бұған қызығушылық танытуда. Криль майы дегеніміз не? Оның денсаулығымызға пайдасы бар ма, әлде бұл жай ғана аңыз ба? Бүгін біз бұл туралы қарапайым, сіз түсінетіндей етіп айтамыз.
Крилл майы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл май «крилл» деп аталатын кішкентай теңіз жануарларынан алынады. Өте кішкентай, асшаян тәрізді жануар түрін елестетіп көріңізші. Олар негізінен әлемнің ең суық теңіздерінде, мысалы, Антарктидада тіршілік етеді. Бұл құнды май сол жануарлардың денелерінен алынады.
Балық майы сияқты, криля майында да біздің денеміз үшін, әсіресе миымыз бен жүрегіміз үшін өте маңызды екі түрлі омега-3 май қышқылдары бар. Олар EPA (Эйкозапентаен қышқылы) және DHA (Докозагексаен қышқылы) . Дегенмен, кейбір зерттеулер криля майының омега-3 майлары балық майының омега-3 майларына қарағанда біздің денемізге оңай және тиімдірек сіңетінін көрсетеді. Бұл олардың химиялық құрылымындағы шамалы айырмашылыққа байланысты.
Неліктен адамдар крилл майын пайдаланады? Пайдасы қандай?
Крилл майы әлі де зерттелуде, яғни ол балық майы сияқты ұзақ уақыт зерттелмеген. Дегенмен, әзірге жүргізілген кейбір алдын ала зерттеулер денсаулыққа пайдалы жақтарын көрсетті.
Буын ауырсынуын жеңілдету?
Кейбір зерттеулер оның буындарында ісіну, сіресу және ауырсыну тудыратын аурулардан зардап шегетіндерге жеңілдік бере алатынын көрсетті. Мысалы, ол ревматоидты артрит және остеоартрит сияқты аурулары бар адамдарда ауырсынуды, буындардың сіресуін және күнделікті әрекеттерді орындаудағы қиындықтарды азайтуға көмектеседі.
Крилл майы сонымен қатар ағзадағы қабынудың белгісі болып табылатын С-реактивті ақуыздың (CRP) деңгейін төмендететіні анықталды. CRP деңгейінің жоғарылауы жүрек ауруының қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Әйелдер үшін ерекше артықшылық?
Тағы бір шағын зерттеу Крилл майы әйелдердің етеккірінен бірнеше күн бұрын сезінетін әртүрлі физикалық және эмоционалдық жайсыздықтарды (мысалы, асқазанның ауруы, ашушаңдық, кеуденің сезімталдығы) жеңілдетуге көмектесетінін анықтады. Бұл жағдай медициналық тұрғыдан «етеккір алдындағы синдром (ПМС)» деп аталады.
Жүкті әйелдер мен балаларға жарамды ма?
Бұл өте маңызды сұрақ. Біз DHA ұрық пен жас баланың миының дамуы үшін маңызды екенін білеміз. Сондықтан кейбір жүкті аналар Krill Oil қолдануға азғырылуы мүмкін.
Бірақ мына жерде өте абай болу керек нәрсе бар . Жүкті әйелдер мен жас балалар үшін Krill Oil қауіпсіздігі әлі ғылыми тұрғыдан дәлелденген жоқ. Сондықтан, бұл туралы жеткілікті деректердің болмауына байланысты дәрігерлер жүктілік кезінде де, емшек сүтімен емізу кезінде де жас балаларға Krill Oil беруді ұсынбайды .
Қоршаған ортаға әсері туралы да ойлану керек пе?
Иә. Бұл да біз ойлануымыз керек нәрсе. Крилл деп аталатын бұл кішкентай тіршілік иелері теңіздегі киттер, итбалықтар және пингвиндер сияқты көптеген ірі жануарлардың негізгі азығы болып табылады. Сондықтан ғалымдар қазір бұл криллдерді көп мөлшерде коммерциялық мақсатта аулауымыз сол жануарлардың азық-түлік тізбегіне және бүкіл теңіз экожүйесіне қалай әсер ететініне алаңдаушылық білдіруде.
Крилл майын қабылдаудың ықтимал қауіптері мен жанама әсерлері
Кез келген денсаулыққа арналған қоспа сияқты, Krill Oil-ді қабылдамас бұрын оның қауіптері мен жанама әсерлерін білу маңызды. Төмендегі кестеде бұл туралы нақты түсінік берілген.
| Тәуекел/жанама әсер түрі | Сіз білуіңіз керек нәрселер |
|---|---|
| Кішігірім жанама әсерлер | Кейбір адамдар іштің кебуі, метеоризм және диарея сияқты аздаған жайсыздықты сезінуі мүмкін. |
| Теңіз өнімдеріне аллергия (аллергия) | Егер сізде асшаян немесе шаян сияқты теңіз өнімдеріне аллергия болса, крилл майын қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі ол да сол организмнен алынады. |
| Қан кету қаупі | Крилл майы қанның ұюын аздап баяулатуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде қан кету бұзылысы болса немесе кез келген операцияға дайындалып жатсаңыз (кем дегенде екі апта бұрын), оны қабылдау ұсынылмайды. Бұл туралы дәрігеріңізге хабарлаңыз. |
| Басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі | Егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді (мысалы, варфарин немесе аспирин, антикоагулянттар немесе тромбоциттер деңгейіне қарсы дәрілер) қабылдап жүрсеңіз, Krill Oil қабылдау қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Ол сондай-ақ қант диабетіне қарсы дәрілермен және салмақ жоғалтуға арналған кейбір дәрілермен әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан, қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізге айтыңыз. |
Сізге қанша керек?
Бұл әлі стандартты емдеу әдісі ретінде қабылданбағандықтан, стандартты доза жоқ. Нарықтағы өнімдердің мөлшері де әртүрлі.
Сондықтан, егер сіз мұны қолданғыңыз келсе, оны дәріханадан сатып алып, қолдана бастаңыз. Дәрігеріңізбен кеңесіп , оның сіздің денсаулық жағдайыңызға сәйкес келетіні және егер сәйкес келсе, қанша қабылдау керектігі туралы кеңес алыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Krill Oil – балық майына ұқсас омега-3-ке бай денсаулыққа пайдалы қоспа. Ол ағзаға жақсы сіңуі мүмкін.
- Оның әйелдердегі буын ауруы мен етеккір алдындағы жайсыздықты жеңілдетуі мүмкін екендігі туралы алдын ала дәлелдер бар, бірақ көбірек зерттеу қажет.
- Бұл жүкті әйелдерге, бала емізетін аналарға және жас балаларға ұсынылмайды, себебі олардың қауіпсіздігі дәлелденбеген.
- Егер сізде теңіз өнімдеріне аллергия, қан кету бұзылыстары болса немесе қанды сұйылтатын дәрілер немесе қант диабетіне қарсы дәрілер сияқты басқа дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, Krill Oil қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Қалай болғанда да, Krill Oil немесе кез келген басқа денсаулыққа арналған қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіп, рұқсат пен кеңес алу өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз