Сіз үнемі шыдауға келмейтін шаршау сезінесіз бе? Бұл созылмалы шаршау синдромына (СШС) байланысты болуы мүмкін!

Кейбір күндер болады, солай ма? Таңертең оянғанда өзіңізді қатты шаршаған сезінесіз. Күні бойы не істесеңіз де, бұл шаршау кетпейді. Мұндай жағдай үнемі бола ма? Кейде ол бір-екі аптаға созылмайды, бірақ айларға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Бүгін біз осы жағдай , созылмалы шаршау синдромы (СШС) туралы айтатын боламыз. Бұл сәл күрделі, бірақ қарапайым түрде сөйлесейік.

Сонымен, созылмалы шаршау синдромы (СШС) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, созылмалы шаршау синдромы (СШС) – бұл сізді қатты шаршатып, әлсіз сезіндіретін ұзақ мерзімді немесе созылмалы жағдай. Елестетіп көріңізші, кейбір адамдар соншалықты шаршайды, тіпті төсектен тұра да алмайды. Бұл шаршаудан басқа, сіз бас ауруы, бас айналу және дененің ауырсынуы сияқты басқа да физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Кейде сіз ашу мен қайғы сияқты психикалық белгілерді де сезінуіңіз мүмкін.

CFS-пен ауыратындардың барлығында бірдей белгілер бола бермейді. Ол әр адамда әртүрлі болады. Сонымен қатар, тіпті бір адамда да мезгіл-мезгіл әртүрлі белгілер болуы мүмкін. Бұл таңқаларлық емес пе? CFS белгілері біз білетін басқа ауруларға ұқсас. Мысалы, кейбір адамдарда «мононуклеоз» деп аталатын тұмауға ұқсас ауру, «Лайма ауруы» деп аталатын жағдай немесе депрессия белгілері болуы мүмкін.

Міне, сондықтан бұл ауруды емдеу біршама күрделі. Осы белгілердің барлығын бір ғана дәрімен немесе емдеу әдісімен бақылау қиын.

CFS-тің тағы бір атауы - миалгиялық энцефаломиелит (ME) . «Миалгиялық» бұлшықет ауырсынуын білдіреді. «Энцефаломиелит» мидың немесе жұлынның ісінуі немесе қабынуын білдіреді. Егер бұл сөздер сәл шатастыратын болса, CFS атауын есте сақтауыңызға болады.

CFS негізгі белгілері қандай?

CFS-пен ауыратын адамда әртүрлі белгілер болуы мүмкін. Ең көп таралған белгілерге мыналар жатады:

• Шыдауға болмайтын шаршау: Бұл соншалықты ауыр болуы мүмкін, кейде сіз өзіңізді соншалықты шаршаған сезінесіз, тіпті төсектен тұру және тіпті күнделікті жұмыстарды орындау қиынға соғады.
• Ұйқы проблемалары: Бұған дұрыс ұйықтай алмау, ұйқының жартысында ояну немесе қанша ұйықтасаңыз да, шаршап, шабыттанбау сезімімен ояну кіруі мүмкін.
• Физикалық немесе ақыл-ой күшінен кейін симптомдардың нашарлауы: Бұл «жаттығудан кейінгі әлсіздік» деп аталады. Бұл симптомдардың аздап жұмыс істегеннен немесе бір нәрсе туралы ойлағаннан кейін де күшейетінін білдіреді.
• Тұрған кезде немесе жатқан қалыптан тұрғанда бас айналу: бұл да көптеген адамдарда кездесетін мәселе.
• Зейін қоюдағы қиындықтар және есте сақтау проблемалары:Ештеңені есте сақтау қиын, бір нәрсеге назар аудару қиын.
• Бас ауруы және асқазанның бұзылуы: бұл да жиі кездесетін белгілер.

Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі ұзақ уақыт бойы байқалса, дәрігерге көрініп, олармен сөйлескен дұрыс.

Неліктен CFS пайда болады? Себептері қандай?

Шын мәнінде, ғалымдар CFS-ті жылдар бойы зерттеп келеді, бірақ олар әлі күнге дейін оның нақты себебін анықтай алмады.

Дегенмен, көптеген дәрігерлер кейбір адамдар CFS-ке бейім деп санайды, себебі белгілі бір медициналық жағдайлар денеде және ақылда бір-бірімен өзара әрекеттеседі. Мысалы, егер біреуде вирустық инфекция болса және ол қатты күйзеліске ұшыраса, бұл екі фактордың үйлесімі олардың CFS даму қаупін арттыруы мүмкін.

Бір-бірімен байланысты және CFS қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар:

• Инфекциялар: Сарапшылар сонымен қатар қызылша немесе мононуклеозды тудыратын Эпштейн-Барр вирусы сияқты инфекциялардың CFS қаупін арттыратынын зерттеп жатыр. Дегенмен, Эпштейн-Барр вирусының қаншалықты рөл атқаратыны туралы әлі күнге дейін нақты дәлел жоқ.
• Иммундық жүйе немесе жүйке жүйесінің проблемалары: Бұл жағдай біздің денеміздің иммундық жүйесінің немесе жүйке жүйесінің әлсіздігінен туындауы мүмкін.
• Гормоналды теңгерімсіздік: Денедегі гормоналды өзгерістер.
• Эмоционалдық стресс: шамадан тыс қысым және қайғы сияқты нәрселер.
• Қан қысымының төмендеуі:

CFS кез келген нәсіл мен жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, ол көбінесе 40 немесе 50 жастағы адамдарда кездеседі. Жас балаларда сирек кездеседі. Дегенмен, кейбір жас балаларда (жасөспірімдерде) CFS дамуы мүмкін және ол ұлдарға қарағанда қыздарға көбірек әсер етеді.

Кейде бір отбасының бірнеше мүшесінде CFS дамиды. Бұл генетикалық әсерге байланысты болуы мүмкін деген пікір де бар, бірақ мұны растау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Сізде CFS бар екенін қалай нақты білуге ​​​​болады? Ауруды қалай анықтауға болады

Қазіргі уақытта сізде CFS бар-жоғын нақты анықтайтын нақты тест жоқ . Дәрігерлер сізден көптеген сұрақтар қояды. Бұған сіздің медициналық тарихыңыз, отбасыңыздың денсаулығы, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз, аллергияңыз бар-жоғы және темекі шегетініңіз немесе алкоголь ішетініңіз кіреді. Олар сондай-ақ физикалық тексеруден өтеді.

Сонымен қатар, дәрігерлер әдетте осы симптомдарды тудыратын басқа жағдайларды тексеру үшін қан анализін, зәр анализін немесе басқа да тексерулерді тағайындайды. Кейде сізді басқа мамандарға жіберуі мүмкін. Мысалы, ұйқы маманы немесе невропатолог.

CFS диагнозы әдетте симптомдар кем дегенде 6 ай бойы байқалғаннан кейін қойылады, себебі тест нәтижелерінің шығуы және мамандардың сізді қабылдауы үшін біраз уақыт кетеді.

Дегенмен, емдеуді бастау үшін 6 ай күтудің қажеті жоқ. Егер сізде белгілер болса, дереу дәрігерге көрініп, емдеуді бастай аласыз. Кейде белгілер сол 6 ай ішінде жоғалып кетуі мүмкін. Егер бұл орын алса, бұл CFS емес, басқа нәрсе болуы мүмкін.

CFS емдеу әдістері қандай? Оны қалай басқаруға болады?

CFS-тің емі әлі жоқ . Дегенмен, симптомдарды бақылауға және басқаруға болады . Сарапшылардың айтуынша, сізді ең көп мазалайтын симптомдарға назар аударып, оларды емдеу үшін дәрігермен жұмыс істеген дұрыс.

• Физикалық күш түсіруден кейінгі жайсыздық: Аздап жұмыс істегеннен кейін де шаршаған және ауыр белгілері бар адамдар үшін сарапшылар өз әрекеттерінің қарқынын реттеуге кеңес береді. Бұл сіздің шектеулеріңізді түсінуді және жұмыс пен демалысты тиісінше теңестіруді білдіреді. Бұл әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. CFS бар адамның өзін қолынан келмейтіннен артық нәрсе істеуге мәжбүрлеуі жақсы идея емес. Егер бұл орын алса, симптомдар кенеттен нашарлауы мүмкін (сонымен қатар «апат» деп аталады).
• Бас айналуы: Тұрған кезде басы айналып, басы ауырып немесе басы айналып тұратын адамдарға көбірек сұйықтық ішу, тамағына аздап тұз қосу немесе тіреуіш шұлық кию ұсынылады.
• Ұйқы мәселелері: Түнде жақсы ұйықтауға тырысу CFS-пен байланысты ұйқы проблемаларының алдын алуға көмектеседі. Бұған ұйықтар алдында босаңсытатын нәрсе жасау және жатын бөлмеңізді тыныш ұстау кіруі мүмкін.
• Зейін және есте сақтау проблемалары: Бұл мәселелерді маңызды нәрселерді есте сақтау үшін тізімдер жасау және шағын жазбалар жасау арқылы шешуге болады.
• Бас ауруы және асқазанның бұзылуы: Кейбір адамдар ауырсынуды жұмсақ массаж және жылу сияқты нәрселермен азайта алады.

Осы белгілердің кейбіреулері үшін дәрігерлер рецептсіз (OTC) немесе рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.

Терапевт немесе кеңесшіҮнемі кездесулер CFS емдеуде де көп көмектесе алады. CFS бар адамдар бас қосатын қолдау топтарына қосылу да жақсы. Бұл психологиялық кеңес берудің негізгі мақсаты - сізге осы аурумен өмір сүруге көмектесу. Себебі бұл аурумен өмір сүру кейде өте қиын және стрессті болуы мүмкін. Дегенмен, бұл ауруды емдей алмайды. Кейде терең тыныс алу жаттығулары, массаж терапиясы және йога сияқты нәрселер психикалық стрессті азайтып, денеге жеңілдік береді.

Тағы қандай маңызды нәрселерді білуіңіз керек?

Бұл аурумен өмір сүрген кезде басқа да бірнеше нәрсені ескеру өте маңызды.

• Күшті эмоцияларды сезіну, оларды тану және білдіру қалыпты жағдай: Бұл аурудан қайғыру, ашулану және көңілсіздік сезіну өте қалыпты жағдай. Бұл сезімдер сіздің ішіңізден шығатынын түсініңіз. Олар сіздің кінәңіз емес. Өзіңізді осылай сезініп жатқаныңызды жасыруға тырысудың орнына қабылдау арқылы сіз өз сезімдеріңіздің себептерін түсінуге және оларды басқаруға көмектесе аласыз.
• Күнделік жүргізіңіз: Күні бойы сезімдеріңіз бен энергия деңгейлеріңізді (жоғары және төмен) жазып отыру өте пайдалы. Бұл ақпарат дәрігеріңізге де пайдалы болады. Сондай-ақ, сіз ең көп энергияңыз бар және ең аз энергияңыз бар сияқты үрдістерді анықтай аласыз. Бұл сізге жаттығу және басқа да әрекеттер үшін ең жақсы уақытты таңдауға көмектеседі.
• Жұмысқа көбірек уақыт бөліңіз: Зейін қоюды қажет ететін тапсырмаларға, әсіресе физикалық күш жұмсауды қажет ететін тапсырмаларға көбірек уақыт бөліңіз. Үрейленбеңіз.
• Отбасыңыздан, мұғалімдеріңізден және достарыңыздан қолдау алыңыз: Сіз жалғыз емессіз. Айналаңызда сіздің қиындықтарыңызды түсінетін және көмектесе алатын адамдар бар.

Ең бастысы, бас тартпаңыз! Созылмалы шаршау синдромымен өмір сүру қиын. Дегенмен, көптеген адамдар үшін симптомдар бастапқы кезеңде ең нашар болады. Кейінірек олар аз ауырып немесе тіпті мүлдем жоғалып кетуі мүмкін. Әсіресе, жас балаларда (жасөспірімдерде), егер оларда CFS пайда болса, олар ересектерге қарағанда тезірек және толық жазылып кетеді. Көптеген жас балалар симптомдар басталғаннан кейін 5 жыл ішінде толық немесе ішінара жазылады.

Қалпына келіп жатқаныңызға оң көзқараспен қарауға тырысыңыз. «Неге бұл менің басымнан өтті?» сияқты себептерді іздей бермеңіз. Белсенді және позитивті адамдар жақсы нәтижелерге қол жеткізеді.

Сонымен, біз бұдан қандай хабар алғымыз келеді?

Жарайды, біз бүгін созылмалы шаршау синдромы (СШС) туралы көп әңгімелестік. Есте сақтау керек бірнеше нәрсе:

• CFS - бұл шыдауға болмайтын шаршауды және басқа да көптеген белгілерді тудыратын нақты жағдай .
• Бұл диагнозды қою қиын болуы мүмкін , себебі ұқсас белгілері бар басқа аурулар бар.
• Емі болмаса да, симптомдарды басқару өмірді жеңілдетеді.
• Медициналық кеңестерді орындау, денеңізді тыңдау (қадамын реттеу) және психологиялық көмекке жүгіну өте маңызды.
• Сіз жалғыз емессіз. Сізді қолдайтын отбасыңыз, достарыңыз және қолдау топтарыңыз бар.
• Оң көзқараста болыңыз, берілмеңіз. Уақыт өте келе жағдай жақсаруы мүмкін.

Егер сізде немесе таныстарыңыздың біреуінде осы белгілер байқалса, ең жақсысы дәрігерге көрініп, кеңес алу. Қорықпаңыз, бұл туралы айтып, көмек сұраңыз.

Созылмалы шаршау синдромы, CFS, миалгиялық энцефаломиелит, созылмалы шаршау, шамадан тыс шаршау, белгілері, емі