Біздің барлығымыздың шаршап оянатын күндеріміз болады, бірақ қанша демалсаңыз да, шаршау ешқашан кетпейді деп елестетіп көріңізші. Сіз өзіңізді апталап қана емес, айлар немесе тіпті жылдар бойы созылатын тұрақты, ұзақ мерзімді шаршау циклінде қалып қойғандай сезінесіз бе? Егер солай болса, сіз біз созылмалы шаршау синдромы (СШС) деп атайтын нәрсені бастан кешіріп жатқан боларсыз. Бұл күрделі жағдай, бірақ Nirogi Lanka-да біз сізге оны қарапайым тілмен түсінуге көмектескіміз келеді.
Созылмалы шаршау синдромы (СШС) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, созылмалы шаршау синдромы (СШС) – бұл сізді қатты шаршап, әлсіз сезіндіретін ұзақ мерзімді, созылмалы ауру. Кейбір адамдар соншалықты шаршайды, тіпті төсектен тұру да қиынға соғады. Шаршаудан басқа, бас ауруы, бас айналу немесе бұлшықет ауруы сияқты басқа да физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, ашушаңдық немесе қайғы сияқты эмоционалдық өзгерістерді байқауыңыз мүмкін.
CFS-ті екі адам бірдей бастан кешірмейді; белгілері әр адамда әртүрлі болады және тіпті уақыт өте келе бір адамда өзгеруі мүмкін. Бұл өте шатастыруы мүмкін, себебі CFS белгілері көбінесе мононуклеоз, Лайм ауруы немесе тіпті клиникалық депрессия сияқты басқа жағдайларға ұқсайды.
Міне, сондықтан дұрыс емдеу жолын табу көбінесе күрделі; әркімнің ерекше белгілерін жоятын бірде-бір дәрі жоқ.
CFS миалгиялық энцефаломиелит (МЭ) деп те аталады. «Миалгиялық» бұлшықет ауырсынуын, ал «энцефаломиелит» ми мен жұлынның қабынуын білдіреді. Егер бұл терминдер сізге қиын болып көрінсе, алаңдамаңыз — CFS терминін қолдану өте жақсы.
CFS негізгі белгілері қандай?
CFS әртүрлі симптомдармен көрінеді. Ең жиі кездесетін белгілер:
- Шыдауға болмайтын шаршау: Бұл шаршау соншалықты терең, тіпті төсектен тұру сияқты қарапайым күнделікті тапсырмалар да мүмкін емес сынақ сияқты сезілуі мүмкін.
- Ұйқының бұзылуы: Төсекте қанша сағат өткізгеніңізге қарамастан, ұйықтап кету, түнде жиі ояну немесе сергектік сезімін жоғалту сияқты қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
- Физикалық күш түсіргеннен кейінгі әлсіздік (ФЭМ): Бұл сіздің жағдайыңыздың тіпті аздаған физикалық немесе психикалық күш түсіргеннен кейін де айтарлықтай нашарлайтын негізгі симптом. Тіпті шағын тапсырма немесе қарқынды зейін қою сәттері сізді шаршағандай сезіндіруі мүмкін.
- Тұрған кезде бас айналуы: Көптеген адамдар жатқаннан кейін отырғанда немесе тұрғанда бас айналуы немесе әлсіздік сезінетінін айтады.
- Когнитивті қиындықтар: Сіз «ми тұманына» тап болуыңыз мүмкін, бұл зейінді шоғырландыруды, тапсырмаға назар аударуды немесе ақпаратты оңай еске түсіруді қиындатады.
- Бас ауруы және ас қорыту жүйесінің жайсыздығы: бұлар да жиі байқалатын белгілер.
Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі үнемі байқалса, Nirogi Lanka медициналық мекемесінде бағалау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.
CFS неден пайда болады? Белгілі себеп бар ма?
Зерттеушілер CFS-ті зерттеуге жылдар бойы уақыт бөлгенімен, нақты себебі әлі белгісіз.
Дегенмен, көптеген медициналық сарапшылар факторлардың үйлесімі - денеңіз бен ақылыңыздың белгілі бір жағдайларға қалай жауап беретіні - қауіпіңізді арттыруы мүмкін деп санайды. Мысалы, егер сіз жақында жоғары деңгейдегі стресспен күресіп, вирустық инфекциядан айығып кеткен болсаңыз, бұл үйлесім CFS басталуын тудыруы мүмкін.
Сарапшылардың пікірінше, CFS қаупінің жоғарылауына ықпал ететін факторларға мыналар жатады:
- Инфекциялар: Мамандар Эпштейн-Барр вирусы (мононуклеозбен байланысты) сияқты инфекциялардың рөл атқаратынын зерттеп жатыр, дегенмен нақты дәлелдер әлі де шектеулі.
- Иммундық немесе жүйке жүйесінің дисфункциясы: Иммундық жүйенің аурумен күресуіндегі немесе жүйке жүйесінің жұмыс істеуіндегі әлсіздіктер немесе ауытқулар факторлар болуы мүмкін.
- Гормоналды теңгерімсіздік: Денедегі гормон деңгейінің ауытқуы немесе өзгеруі.
- Эмоционалдық стресс: Ұзақ уақытқа созылатын қарқынды қысым немесе эмоционалдық күйзеліс.
- Қан қысымының төмендеуі: қан қысымының кейде немесе созылмалы төмендеуі.
CFS жасына немесе тегіне қарамастан кез келген адамға әсер етуі мүмкін, дегенмен ол көбінесе 40 және 50 жастағы адамдарда диагноз қойылады. Балаларда сирек кездесетін болса да, ол жасөспірімдерге, әсіресе қыздарға ұлдарға қарағанда жиі әсер етуі мүмкін. Кейде CFS отбасыларда пайда болуы мүмкін, бұл генетикалық байланыстың болуы мүмкін екенін көрсетеді, дегенмен мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
CFS қалай диагноз қойылады?
Қазіргі уақытта CFS диагнозын растайтын бірыңғай тест жоқ . Дәрігеріңіз сіздің медициналық тарихыңызды, отбасылық денсаулығыңызды, дәрі-дәрмектеріңізді, аллергияңызды және темекі шегу немесе алкогольді тұтыну сияқты өмір салты факторларын қарастыруды қоса алғанда, мұқият бағалау жүргізеді. Сондай-ақ, кешенді медициналық тексеру жүргізіледі.
Ұқсас белгілері бар басқа ауруларды жоққа шығару үшін дәрігеріңіз қан анализін, зәр анализін немесе басқа диагностикалық процедураларды тағайындауы мүмкін. Сондай-ақ, сізді ұйқы маманы немесе невропатолог сияқты мамандарға жіберуі мүмкін.
CFS диагнозы әдетте симптомдар кем дегенде 6 ай бойы сақталғаннан кейін қарастырылады, бұл тест нәтижелері мен сарапшылармен кеңесуге уақыт береді.
Сізге медициналық көмекке жүгіну үшін 6 ай күтудің қажеті жоқ; егер сізде белгілер байқалса, дереу Nirogi Lanka дәрігеріне қаралыңыз. Егер белгілер сол уақыт ішінде жойылса, бұл мүлдем басқа жағдайды көрсетуі мүмкін.
CFS қалай басқарылады?
CFS-тің белгілі емі болмаса да, сіз симптомдарыңызды тиімді басқара және бақылай аласыз. Біздің мамандар алдымен ең мазалайтын симптомдарға назар аударып, дәрігеріңізбен жеке күтім жоспарын құруды ұсынады.
- Физикалық жүктемеден кейінгі әлсіздікті (ФМЖ) басқару: Біз «температураны бақылауды» ұсынамыз. Бұл сіздің энергия шектеулеріңізді түсінуді және белсенділікті демалыспен теңестіруді қамтиды. Өзіңізді мүмкіндігіңізден тыс күштемеу өте маңызды, себебі бұл сіздің симптомдарыңыз айтарлықтай нашарлайтын «апатқа» әкелуі мүмкін.
- Бас айналу: Бас айналуды басқару үшін сұйықтық қабылдауды көбейтіңіз, тұзды жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз етіңіз (егер дәрігер кеңес берсе) немесе тірек шұлықтарын киіңіз.
- Ұйқы проблемалары: Ұйқы гигиенасына басымдық беру — мысалы, тыныш, жайлы орта жасау және ұйықтар алдында босаңсыту әрекеттерімен айналысу — сіздің демалысыңызды айтарлықтай жақсарта алады.
- Мидың тұмандануы және есте сақтау қабілетінің бұзылуы: Істер тізімі және жазбаша жазбалар сияқты есте сақтау құралдарын пайдалану күнделікті тапсырмаларды оңай басқаруға көмектеседі.
- Ауырсыну: Жұмсақ массаж немесе жылыту пакеттерін қолдану көптеген науқастар үшін бас ауруы мен іштің жайсыздығын жеңілдетуге көмектеседі.
Дәрігеріңіз белгілі бір симптомдарды жеңілдету үшін рецептсіз сатылатын (OTC) немесе рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Терапевтке немесе кеңесшіге үнемі бару CFS басқару жоспарыңыздың маңызды бөлігі болуы мүмкін. Сондай-ақ қолдау топтарына қосылу ұсынылады.мұнда сіз CFS-пен өмір сүретін басқа адамдармен байланыса аласыз. Терапияның негізгі мақсаты - физикалық және эмоционалдық тұрғыдан қиын болуы мүмкін осы аурумен өмір сүру қиындықтарын жеңуге көмектесу. Терапия ауруды емдей алмаса да, терең тыныс алу, массаж терапиясы және йога сияқты әдістер стрессті басқаруға және денеңізге жеңілдік беруге көмектеседі.
Сіз үшін тағы не білу маңызды?
Осы аурумен өмір сүрген кезде, келесі маңызды ойларды ескеріңіз:
- Қатты эмоцияларды бастан кешіру қалыпты жағдай; оларды мойындау және білдіру: Қайғы, көңілсіздік немесе ашу сезімі - бұл диагнозға табиғи реакция. Бұл сезімдердің орынды екенін және бұл сіздің кінәңіз емес екенін түсініңіз. Эмоцияларыңызды басудың орнына, оларды «Мен бүгін осылай сезінемін» деп мойындаңыз. Бұл сезімдердің түпкі себебін түсіну арқылы сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды жақсы басқара аласыз.
- Күнделік жүргізіңіз: Күнделікті көңіл-күйіңізді және энергия деңгейіңіздің көтерілуі мен төмендеуін бақылау өте пайдалы. Бұл деректер дәрігерге ғана емес, сонымен қатар энергия деңгейіңіздегі заңдылықтарды анықтауға көмектеседі, бұл сізге ең қолайлы уақытта іс-шараларды немесе жаттығуларды жоспарлауды жеңілдетеді.
- Тапсырмаларға қосымша уақыт бөліңіз: Өзіңізге, әсіресе назар аударуды немесе физикалық күш жұмсауды қажет ететін тапсырмаларға, қосымша уақыт бөліңіз. Асықпаңыз.
- Отбасыңыздан, мұғалімдеріңізден және достарыңыздан қолдау сұраңыз: Сіз жалғыз емессіз. Айналаңызда сіздің қиындықтарыңызды түсініп, қажетті қолдауды ұсынуға дайын адамдар бар.
Ең бастысы, ешқашан бас тартпаңыз! Созылмалы шаршау синдромымен өмір сүру сөзсіз қиын. Дегенмен, көптеген адамдар үшін симптомдар бастапқы кезеңдерде ең ауыр болады. Уақыт өте келе бұл симптомдар ауытқып тұруы мүмкін, ал көп жағдайда олар ақырында азаяды. Жасөспірімдер мен жастар көбінесе егде жастағы адамдарға қарағанда тезірек қалпына келеді және толық қалпына келу мүмкіндігі жоғары. Көптеген жастар симптомдар басталғаннан кейін бес жыл ішінде айтарлықтай немесе толық қалпына келуді байқайды.
Сауығуға бағытталған оң ойлауды сақтауға тырысыңыз. «Неге мен?» деген сұрақтарға көп мән бермеңіз. Белсенді және позитивті болып қалатын пациенттер көбінесе ең жақсы клиникалық нәтижелерге қол жеткізеді.
Сонымен, негізгі қорытынды қандай?
Біз бүгін созылмалы шаршау синдромы (СШС) туралы көп нәрсе қарастырдық. Есте сақтау керек негізгі нәрселер:
- CFS - созылмалы шаршауды және басқа да бірқатар белгілерді тудыратын өте нақты, әлсірететін жағдай .
- Диагноз күрделі болуы мүмкін, себебі басқа аурулар көбінесе ұқсас белгілерге ие.
- Бірыңғай емдеу әдісі болмаса да, симптомдарды тиімді басқару өмір сүру сапасын айтарлықтай жақсарта алады.
- Медициналық кеңесті орындау, денеңізді тыңдау (педстаунды бақылау) және психологиялық көмек алу өте маңызды.
- Сіз жалғыз емессіз. Отбасыңыз, достарыңыз және қолдау топтарыңыз сізді қолдауға дайын.
- Оң көзқараста болыңыз және берілмеңіз. Жағдайлар уақыт өте келе жақсарады.
Егер сіз немесе сіз танитын біреу осы белгілерді бастан кешірсе, ең жақсы қадам - медициналық маманға хабарласу. Байланысып, бұл туралы айтып, көмек сұраудан қорықпаңыз. Nirogi Lanka компаниясында біз сіз үшін осындамыз.
Созылмалы шаршау синдромы, CFS, миалгиялық энцефаломиелит, тұрақты шаршау, қатты шаршау, белгілері, емі
