Ішек пен ми арасындағы таңғажайып байланыс (Ішек-ми байланысы) туралы білейік.

Кейде асқазаныңыз жарылып кететіндей сезінесіз бе? Әлде жақсы жаңалық естігенде ішіңізде көбелектер пайда бола ма? Бұл жай ғана әңгімелер емес. Миыңыз бен ішегіңіз екі ең жақын дос сияқты. Олар үнемі бір-бірімен сөйлесіп отырады. Бүгін біз осы керемет қарым-қатынас туралы әңгімелесеміз.

Ми мен ішектің арасында қандай байланыс бар?

Қарапайым тілмен айтқанда, миыңыз ішек-қарыныңызбен, ал ішек-қарыныңыз миыңызбен сөйлеседі. Егер сіз бір нәрсе туралы «ішкі сезімді» бастан кешірген болсаңыз, онда сіз осы қарым-қатынасты бастан кешірген боларсыз. Емтихан жақындаған кезде асқазаныңыздың батып бара жатқанын немесе шынымен қайғылы нәрсе болған кезде асқазаныңыздың батып бара жатқанын елестетіп көріңіз. Мұның бәрі осы екеуінің арасындағы әңгіменің арқасында.

Ми денеміздің қалған бөлігімен жүйкелер арқылы байланысады. Бірақ ми мен ішектің әлдеқайда ерекше, «ең жақын дос» қарым-қатынасы бар. Екеуінің арасында денедегі кез келген басқа жүйеге қарағанда көбірек ақпарат алмасылады. Шын мәнінде, мидан тыс ішектерде денеміздегі ең көп жүйке жасушалары бар. Бұл таңқаларлық емес пе?

Неліктен бұл қарым-қатынас соншалықты маңызды?

Бұл байланыс біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды. Біз жейтін тағам жалпы денсаулығымызға тікелей әсер етеді. Сондықтан ми біздің пайдалы тағам жеп жатқанымызды немесе ағзаға зиянды нәрсе жеп жатқанымызды білуі керек. Бұл ақпаратты миға ішек жібереді. Сондай-ақ, егер біз жейтін нәрсе улы болса немесе оны біраз уақыт қорытуды тоқтатуымыз керек болса, дабыл жүйесі осы байланыс арқылы беріледі.

Бұл ескерту жүйесі миыңыздың эмоцияларды басқаратын бөлігін де қамтиды. Бір нәрседен физикалық жарақат алдыңыз деп елестетіп көріңіз. Миыңыздың эмоцияларды басқаратын бөлігі оны есінде сақтап, сізге осындай қауіптен қайтадан аулақ болуға көмектеседі. Сол сияқты, мазасыздық, қорқыныш және бақыт сезімдеріңіз асқазаныңыздағы сезімдерді күшейтуі мүмкін. Сол сияқты, асқазанның қатты жайсыздығы сіздің стрессті және эмоционалдық реакцияңызды күшейтуі мүмкін. Бұл алға-артқа жүретін цикл сияқты.

Бұл байланыс біздің денемізге қандай әсер етеді?

Зерттеулер ішек пен ми арасындағы бұл әңгіме келесі көптеген нәрселерге әсер ететінін анықтады:

Бұл қарым-қатынасқа қатысатын негізгі ойыншылар кімдер?

Ми-ішек байланыстарының бұл желісінде бірнеше негізгі ойыншылар бар (дәрігерлер мұны «ішек-ми осі» деп атайды).

Ішек жүйке жүйесі - сіздің «екінші миыңыз»

Бұл сіздің ас қорыту жүйеңіздің ішіндегі жүйке желісі. Ол соншалықты күрделі, сондықтан ғалымдар оны сіздің «екінші миыңыз» деп атайды. Оның ерекшелігі - кейде негізгі мидан тәуелсіз шешім қабылдай алады. Бұл жүйе ішегіңізде не болып жатқаны туралы ақпарат жинап, оған жауап бере алады.

Кезбе жүйке - Шебер хабаршы

Бұл ішегіңіздегі «екінші ми» мен басыңыздағы негізгі ми арасындағы негізгі байланыс желісі. Бұл негізгі телефон желісі сияқты. Ішектен ақпарат миға, ал мидан шыққан бұйрықтар ішекке осы «(кезбе жүйке)» арқылы жеткізіледі.

Ішек микробиомасы - Біздің кішкентай достарымыз

Сенбессіз, бірақ ішегіңізде тіршілік ететін миллиондаған бактериялар да бұл оқиғаның негізгі қатысушылары. Бұл пайдалы бактериялар жүйкелер арасында хабарламалар тасымалдайтын «нейротрансмиттерлер» деп аталатын химиялық заттарды өндіруге көмектеседі. Олар сондай-ақ қан арқылы миға өтетін басқа химиялық заттарды да шығарады. Бұл ішегіңіздегі бактериялар бақытты болса, олар сіздің ойыңызды да бақытты ете алады дегенді білдіреді.

Бұл қарым-қатынас бұзылған кезде қандай аурулар пайда болуы мүмкін?

Егер ми мен ішек байланысында теңгерімсіздік болса, әртүрлі медициналық жағдайлар пайда болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері:

• Себебін анықтау мүмкін емес асқазанның тұрақты ауыруы, іш қату немесе диарея сияқты жағдайлар. Мысалы, тітіркенген ішек синдромы (ТІС) .
• Мазасыздық және депрессиялық бұзылулар сияқты психикалық денсаулық мәселелері .
• Жүрек емес кеуде ауыруы - бұл жүрек талмасы емес кеуде ауыруы.
• Нәрестелік колика - бұл жас нәрестелерде пайда болатын асқазан ауруы.
• Созылмалы стресс және созылмалы шаршау.
• Семіздік.
• Паркинсон ауруы сияқты жүйке жүйесімен байланысты аурулар.
• Аутизм сияқты нейродаму бұзылыстары.

Дәрігерлер мұндай жағдайларға қандай емдеу әдістерін ұсынады?

Дәрігерлер қазір осындай ауруларды емдеуде екі жақты ойлайды. Бұл олардың ішектерді де, ақыл-ойды да емдейтінін білдіреді.

Ішектегі микроорганизмдердің тепе-теңдігін қалпына келтіруге арналған емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• Пробиотиктер: Бұл йогурт және майсыз сүт сияқты заттарда кездесетін пайдалы бактериялар.
• Антибиотиктер: Зиянды бактерияларды бақылау.
• Нәжіс микробиотасының трансплантациясы: Бұл әлі де зерттеу сатысында тұрған күрделі емдеу әдісі.

Сонымен қатар, ақыл-ой терапиясы арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Үйде бұл қарым-қатынасты сақтау үшін не істей аламыз?

Бұл маңызды қарым-қатынасты қорғау үшін жасай алатын екі ең жақсы нәрсе бар: дұрыс тамақтану және стрессті басқару .

Дұрыс тамақтану дегеніміз,

• Талшыққа бай тағамдар: Көкөністерді, көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды көбірек жеңіз. Бұл ішектегі пайдалы бактериялар үшін ең жақсы тағамдар.
• Пробиотиктер және пребиотиктер: Майсыз сүт және йогурт сияқты тағамдарда пробиотиктер бар. Банан және сарымсақ сияқты тағамдарда пребиотиктер (пайдалы бактерияларға арналған тағам) бар.
• Түрлі-түсті көкөністер мен жемістер: Олардың құрамындағы антиоксиданттар ағзадағы зиянды заттарды бақылауға және ішек денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• Өңделген тағамдарды, қантты және зиянды майларды азайтыңыз: бұлар ішектегі пайдалы бактерияларға зиянды.

Сонымен қатар, стрессті басқару ішек денсаулығы үшін өте маңызды. Сіз медитация, жаттығу, жеткілікті ұйықтау және хоббимен айналысу арқылы ақыл-ойыңызды тыныштандыра аласыз.

Егер сізде асқазан проблемалары немесе психикалық жайсыздық ұзақ уақыт бойы болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Себебі мәселеңіздің шешімі ішекте немесе ойыңызда болуы мүмкін.