Ішектің газдалуы мен газдың көптігі туралы айту ұят сияқты, солай ма? Кішкентай балалар бұл сөздерді естігенде күлсе, біз сияқты ересектер бұл болмағандай көрінуге тырысады. Бірақ кейде біз мұны басқара алмай, қиындыққа тап болатын кездер болады. Біз бәріміз денемізде газ шығарамыз, бірақ көп адам бұл туралы білмейді. Сондықтан бүгін бұл ұятты қойып, газдың көптігі туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Жоғары көтерілетіні де, төмен түсетіні де... Бұл екеуі қалай бірігеді?
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің денемізде газдың пайда болуының екі негізгі жолы бар.
Біріншісі - жұтатын ауа . Біз тыныс алғанда, асығыс тамақ жұтқанда, газдалған сусындарды (мысалы, газдалған сусындарды) ішкенде немесе сағыз шайнағанда ауаны бейсаналық түрде жұтып қоямыз. Бұл ауадағы оттегі, азот және көмірқышқыл газы сияқты газдар денеге енеді.
«Біз денеге кіретін ауаның көп бөлігін осылайша газ түрінде шығарамыз», - деп түсіндіреді дәрігерлер. «Егер ол осылай шығарылмаса, бұл ауа ас қорыту жолымыз арқылы өтіп, іштің кебуі немесе іштің кебуі сияқты жайсыздық тудыруы мүмкін».
Екінші процесс ішектерімізде жүреді. Тамақ ішкеннен кейін денеміз қажетті қоректік заттарды сіңіреді. Содан кейін қалған тамақ, қорытылмайтын бөліктер, тоқ ішегіміздегі пайдалы бактериялар арқылы ыдырайды. Бұл процесс газ түзеді. Бұл газды біз әдетте жел шығару деп атаймыз.
Әдетте, бұл тыныс алу түрі иіссіз болады. Дегенмен, белгілі бір тағамдарды, әсіресе құрамында күкірт бар тағамдарды (мысалы, жұмыртқа, ет, қырыққабат және т.б.) жеу тынысқа өткір иіс қосуы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір бактериялар метан немесе күкіртсутек сияқты газдарды бөліп шығаруы мүмкін, бұл иіс тудыруы мүмкін.
Асқазанда газдың пайда болуына қандай тағамдар себеп болады?
Мектепте оқып жүргенде оқыған өлеңдеріңіз есіңізде ме? Бұршақ туралы өлеңдер шын мәнінде шындық. Кейбір тағамдарды ағзамыз қорытуы қиынырақ, сондықтан олар газдың көп бөлінуіне әкеледі. Бұл тағамдардың не екенін қарастырайық.
| Тағам түрі | Сипаттама |
|---|---|
| Жасымық, бұршақ және ноқат сияқты бұршақ тұқымдастары | Бұл тағамдардағы күрделі көмірсуларды қорыту қиын, бұл газдың көп өндірілуіне әкеледі. |
| Кейбір көкөністер | Брокколи, гүлді қырыққабат, брюссель қырыққабаты, қырыққабат және пияз сияқты көкөністер. |
| Тұтас дәнді дақылдар | Тұтас дәнді нан және кебек жармалары сияқты заттар. |
| Қант түрлері | Жемістер мен жеміс сусындарындағы қант, сондай-ақ жасанды түрде жасалған тағамдардағы жоғары фруктозалы жүгері сиропы. |
| Жасанды тәттілендіргіштер | Диеталық сусындар мен қантсыз тағамдарда, әсіресе сорбитолда кездесетін жасанды тәттілендіргіштер газдың пайда болуына себеп болатыны белгілі. |
Сонымен қатар, кейбір адамдар сүт пен сүт өнімдерінде кездесетін қант - лактозаны сіңіре алмайды. Бұл жағдай «лактозаға төзбеушілік» деп аталады. Егер сізде осындай жағдай болса, сүт ішкеннен немесе йогурт жегеннен кейін газ бен іштің кебуі пайда болуы мүмкін.
Бірақ есіңізде болсын, жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды тек газ түзеді деп жеуді тоқтатпаңыз. Олар денсаулығымызға өте пайдалы. Тек қандай тағамдар сізге ең көп қолайсыздық тудыратынына мұқият болу керек.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Сіздің ойыңызша, бұл «тым көп» болады ма?
Дені сау адамның күніне 10-20 рет газ шығаруы қалыпты жағдай. Дәрігерге «менің ішегімде газ көп» деп келетін адамдардың көпшілігінде іс жүзінде денесінде газдың қалыптан тыс жиналуы байқалмайды.
Кейбір адамдар басқаларына қарағанда сәл сезімтал болуы мүмкін. Яғни, асқазанында қалыпты мөлшерде газ болса да, бұл өте жағымсыз сезім тудырады. Тіпті рентген сәулелерімен де олар ішектерінде қалыптан тыс мөлшерде газды көрмейді. Бұл мәселе газдың мөлшерінде емес, сіздің сезіміңізде екенін білдіреді.
Ауада ұстау денсаулыққа ешқандай үлкен проблемалар тудырмайды, бірақ асқазанның ауырсынуын немесе жайсыздығын тудыруы мүмкін.
Дегенмен, егер сізде күніне 50 реттен артық газ бөлініп тұрса және іштің қатты ауыруы, кебулер немесе нәжісте қан немесе майлы заттың бөлінуі сияқты басқа белгілер байқалса, дәрігермен кеңесу өте маңызды.
Газды азайтудың қарапайым тәсілдері
Егер сіз осы газ мәселесіне байланысты физикалық немесе әлеуметтік тұрғыдан ыңғайсыздық сезінсеңіз, оны азайту үшін жасай алатын бірнеше қарапайым нәрсе бар.
- Асығыс тамақтаныңыз және тамақты жақсылап шайнаңыз. Асығыс тамақтанғанда, біз ауаны байқамай жұтып қоямыз.
- Сағыз шайнауды азайтыңыз.
- Газдалған сусындар сияқты газдалған сусындарды ішуден аулақ болыңыз.
- Жасанды тәттілендіргіштер бар тағамдар мен сусындарды шектеңіз.
- Газ түзілуіне әкелетін тағамдарды (мысалы, бұршақ, қырыққабат, жасымық) қалыпты мөлшерде жеңіз.
- Егер сізде лактозаға төзбеушілік болса , сүт пен сүт өнімдерін шектеңіз.
- Жаттығу ас қорытуға көмектеседі.
Бұған қарсы дәрі-дәрмектер бар ма?
Мұның бірыңғай емі болмаса да, кейбір рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер біраз жеңілдік бере алады. Бірақ есте сақтаңыз, кез келген дәріні қолданар алдында дәрігермен кеңесу әрқашан қауіпсіз және ең жақсысы.
- Симетикон: (Сауда атауларына Gas-X, Mytab, Phazyme жатады). Бұлар ішекте пайда болатын газ көпіршіктерін ыдырату арқылы жұмыс істейді, бұл олардың оңай шығуына мүмкіндік береді.
- Альфа-галактозидаза: (Мысал: Beano). Бұл фермент. Ол көкөністер мен дәнді дақылдарда кездесетін қорытылуы қиын қанттарды ыдыратуға көмектеседі.
- Лактаза: (Мысалы: Lactaid, Surelac). Бұл фермент лактозаға төзімсіз адамдарға көмектеседі. Сүт өнімдерін жемес бұрын қабылдаған кезде, ол лактозаны қорытуға көмектеседі.
Бұлар біраз жеңілдік берсе де, мәселеңіз жалғасса немесе басқа белгілер пайда болса, медициналық көмекке жүгінуді ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ішек қозғалысы және газдың шығуы ұят емес, бұл әр адамның денесінде болатын өте қалыпты процесс.
- Біз жейтін тағамдардың түрлері және оларды қалай жейтініміз асқазанда газдың пайда болуына тікелей әсер етеді.
- Бұл жағдайды өмір салтын қарапайым өзгерту арқылы, мысалы, баяу тамақтану, белгілі бір тағамдарды шектеу және жаттығулар жасау арқылы бақылауға болады.
- Күніне 20 ретке дейін газдың бөлінуі қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сізде іштің қатты ауыруы немесе нәжісте қан сияқты басқа белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.