តើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការសិក្សាអំពីការគេង (ការសិក្សាអំពីការគេង / ការពិនិត្យដោយវិធីសាស្ត្រ Polysomnography)!

តើពេលខ្លះអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹកដែរឬទេ? ឬតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកត្អូញត្អែរអំពីការស្រមុកខ្លាំងៗ ឬដង្ហើមខ្លីដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយទាំងនេះ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើ "ការសិក្សាអំពីការគេង"។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើការសិក្សាអំពីការគេងនេះជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការសិក្សាអំពីការគេងគឺជាការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យដែលពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធ ផ្សេងៗ នៃរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ ឈ្មោះផ្លូវការសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនេះដោយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺ polysomnogram ។ វាជាពាក្យវែងមួយ មែនទេ? ប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអំពីការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីការគេងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ អ្នកមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចៗមួយចំនួនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះកត់ត្រារបស់របរដូចជាអត្រាចង្វាក់បេះដូង សកម្មភាពខួរក្បាល និងការដកដង្ហើមពេញមួយការគេងរបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតទទួលបានរូបភាពកាន់តែច្បាស់អំពីគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

តើការសិក្សាអំពីការគេងត្រូវការនៅពេលណា?

នេះក៏ជាប្រភេទនៃការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យមួយប្រភេទផងដែរ។ នោះគឺវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើវាដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកមាន ឬដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានវា។ ជាញឹកញាប់ ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ពីរបៀបព្យាបាលជំងឺនេះ ឬដើម្បីមើលថាតើការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់។ ជាធម្មតា ទាំងនេះអាចជាលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ ឬរំខានដល់ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការដកដង្ហើម ឬមុខងារបេះដូងរបស់អ្នក។

ការសិក្សាអំពីការគេងអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដូចជា៖

• ជំងឺងងុយគេងពេលគេង (ជំងឺងងុយគេង - ស្ទះ និងស្ទះកណ្តាល)
• ជំងឺងងុយគេងខ្លាំងពេក ( Narcolepsy )
• ជំងឺចលនាអវយវៈតាមកាលកំណត់ រួមទាំង រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល
• ការគេងមិនលក់
• ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺប្រកាច់ និងជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• ការភ័យខ្លាចពេលយប់ / ការភ័យខ្លាចពេលគេង
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់
• ការដើរក្នុងដំណេក ឬជំងឺទាក់ទងនឹងឥរិយាបថគេងផ្សេងទៀត
• ខ្វិនពេលគេង
• ជំងឺដំណេកផ្សេងទៀត (Parasomnias និងជំងឺដំណេករំខាន)

តើការសិក្សាអំពីការគេងត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណា?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងគេង។ យើងភាគច្រើនគេងនៅពេលយប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមន្ទីរពិសោធន៍គេងច្រើនតែធ្វើការ សិក្សាអំពីការគេងពេលយប់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ ពោលគឺអ្នកដែលគេងពេលថ្ងៃ ចង់ធ្វើតេស្តនេះ អ្នកក៏អាចធ្វើវានៅពេលថ្ងៃបានដែរ។

តើការសិក្សាអំពីការគេងទាំងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាការធ្វើតេស្តទូទៅណាស់។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ការសិក្សាអំពីការគេងជាង ៨០០,០០០ ត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោម Medicare នៅសហរដ្ឋអាមេរិកតែមួយ។ នោះមានន័យថា អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើចំនួននេះខ្ពស់ជាងប៉ុន្មាន នៅពេលដែលចំនួនផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានបូកបញ្ចូលគ្នា។ ការធ្វើតេស្តនេះឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។

តើអ្នកណាកំពុងធ្វើការសិក្សាអំពីការគេងនេះ?

អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើននាក់បានចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ។ អ្នកដែលធ្វើតេស្តរួមមាន អ្នកបច្ចេកទេសវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកបច្ចេកទេស ជំនួយការ និងគិលានុបដ្ឋាយិកា (គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជី និងគិលានុបដ្ឋាយិកាជំនាញ)។

បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នក អ្នកឯកទេស (ដូចជាគ្រូពេទ្យឯកទេសសួត ឬអ្នកឯកទេសផ្នែកថ្នាំងងុយគេង) នឹងពិនិត្យមើលលទ្ធផលតេស្ត ដើម្បីមើលថាតើមានបញ្ហាអ្វីដែរឬទេ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យឯកទេសសរសៃប្រសាទ ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកក៏អាចចូលរួមផងដែរ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលលទ្ធផលចេញមក គ្រូពេទ្យទាំងនេះនឹងធ្វើការរួមគ្នា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តដកដង្ហើមពេលគេងនៅផ្ទះ

មានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងការធ្វើតេស្តដកដង្ហើមពេលគេងដែលធ្វើនៅផ្ទះ និងការធ្វើតេស្ត polysomnography ដែលធ្វើនៅមជ្ឈមណ្ឌលគេង។ ការធ្វើតេស្តនៅផ្ទះជាធម្មតា មិនប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងអស់ ដែលប្រើក្នុងការសិក្សាអំពីការគេងពេញលេញនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលវាស់សកម្មភាពរលកខួរក្បាល ចលនាភ្នែក ឬសកម្មភាពអគ្គិសនីរបស់បេះដូងអាចមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការធ្វើតេស្តនៅផ្ទះទេ។

ការធ្វើតេស្តនៅផ្ទះទូទៅបំផុតគឺការវាស់ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ឬមាត់ និងចលនាសាច់ដុំនៅក្នុងទ្រូង និងពោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើម។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង អំពីជំងឺងងុយគេង ឬសម្រាប់ការធ្វើតេស្តតាមដានដើម្បីមើលថាតើជំងឺងងុយគេងបានប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬការសម្រកទម្ងន់ឬអត់។

តើការសិក្សាអំពីការគេងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន ដែលជាមូលហេតុដែល ការធ្វើតេស្តនេះប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ដោយសារឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានីមួយៗត្រួតពិនិត្យប្រព័ន្ធ ឬដំណើរការជាក់លាក់មួយនៅក្នុងរាងកាយ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើការវិភាគស៊ីជម្រៅអំពីការគេងរបស់អ្នក។ នេះអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការគេងមួយចំនួន។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីការគេង ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា និងវិធីសាស្ត្រត្រួតពិនិត្យដូចនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់៖

• ការថតអេឡិចត្រូអេនសេហ្វាឡូក្រាម (EEG)៖ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានស្រោបដោយជែលស្អិតដែលមានចរន្តអគ្គិសនី។ ជែលនេះជួយឱ្យឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាស្អិតជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកវារកឃើញ និងកត់ត្រាសកម្មភាពអគ្គិសនីនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលហៅថា រលកខួរក្បាល នៅពេលអ្នកគេង។ រលកប្រភេទផ្សេងៗគ្នាកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការគេង។ នេះជាការសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺគេងមិនលក់។
• ការថតអេឡិចត្រូកាឌីយ៉ូក្រាម (EKG ឬ ECG)៖ អំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេង ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា EKG តែមួយត្រូវបានដាក់នៅលើទ្រូងរបស់អ្នក ដើម្បីវាស់សកម្មភាពអគ្គិសនីនៃបេះដូងរបស់អ្នក។ តាមរយៈការពិនិត្យសកម្មភាពបេះដូងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យអាចមើលឃើញថាតើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូង ឬប្រព័ន្ធអគ្គិសនីខាងក្នុងរបស់អ្នកដែរឬទេ។
• អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចសាច់ដុំ (EMG)៖ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានដាក់នៅលើស្បែក ជាធម្មតានៅលើមុខ ឬជើងរបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីតាមដានចលនាសាច់ដុំ។ មិនដូចការធ្វើតេស្ត EMG ធម្មតាទេ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែតាមដាន ហើយមិនជំរុញសាច់ដុំទេ។
• អេឡិចត្រូ-អូគូឡូក្រាម (EOG)៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចៗត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែកជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះរកឃើញសកម្មភាពភ្នែក។ សម្រាប់ការសិក្សាអំពីការគេង ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាបែបនេះចំនួនបួនត្រូវបានភ្ជាប់ ដែលពីរនៅជុំវិញភ្នែកនីមួយៗ។
• ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដកដង្ហើម៖ នេះរួមបញ្ចូលទាំងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលរកឃើញពីរបៀបដែលខ្យល់ផ្លាស់ទីតាមមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក។
• ខ្សែក្រវាត់ Respiratory Inductive Plethysmography (RIP)៖ ខ្សែក្រវាត់ RIP គឺជាឧបករណ៍មួយដែលរកឃើញការរីកធំនៃទ្រូង និងពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។
• ឧបករណ៍វាស់អុកស៊ីសែនក្នុងឈាម៖ នេះគឺជាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចមួយ ស្អិត ដែលអ្នកភ្ជាប់ទៅចុងម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។ វាវាស់អត្រាជីពចរ និងកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
• ការត្រួតពិនិត្យវីដេអូ និងអូឌីយ៉ូ៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលគេង និងវេជ្ជបណ្ឌិតមើលឃើញ និងឮអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើប្រាស់វា ប្រសិនបើពួកគេទទួលបានការអានមិនធម្មតា ឬគួរឱ្យព្រួយបារម្ភពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារតែការថតទាំងនេះត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយទិន្នន័យឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា វេជ្ជបណ្ឌិតដែលព្យាយាមបកស្រាយការអានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអាចមើលឃើញ និងឮអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងមុនពេលសិក្សាអំពីការគេង? តើត្រូវរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យឯកទេសសួត ឬអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដំណេកជាធម្មតានឹងណែនាំការសិក្សាអំពីដំណេកដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើការណែនាំរួចហើយ ពួកគេអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសសម្រាប់មន្ទីរពិសោធន៍គេងនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចជួយអ្នកកក់ការណាត់ជួបដោយផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យម្នាក់ទៀតផង។

ការសិក្សាអំពីការគេងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ពេលដោយផ្អែកលើទម្លាប់នៃការគេងធម្មតា ចំណង់ចំណូលចិត្ត កាលវិភាគ និងកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែណែនាំឱ្យកំណត់ពេលធ្វើតេស្តរបស់អ្នកនៅជុំវិញពេលវេលាដែលអ្នកគេងជាធម្មតា។ មជ្ឈមណ្ឌលធ្វើតេស្តទាំងនេះមានសម្រាប់អ្នកដែលគេងនៅពេលយប់ ក៏ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការនៅពេលយប់ និងគេងនៅពេលថ្ងៃ។

នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការសិក្សាអំពីការគេង អ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ដូចជាអ្នកស្នាក់នៅមួយយប់ ហើយងូតទឹក និងសម្អាតខ្លួនដូចដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពដែរ។ ខណៈពេលដែលនីតិវិធី និងគ្រឿងបរិក្ខារមានភាពខុសប្លែកគ្នាទៅតាមមជ្ឈមណ្ឌលគេង ជាទូទៅវាជាគំនិតល្អក្នុងការចងចាំរឿងទាំងនេះ៖

• សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការងូតទឹក និងការសម្អាតខ្លួន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹក ឬលាងសម្អាតខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការប្រើក្រែម ឡេ ឬផលិតផលថែរក្សាសក់បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្ត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានស្បែកស្អាត គ្មានគ្រឿងសម្អាង។ នេះនឹងជួយឱ្យឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលប្រើក្នុងការសិក្សាអំពីការគេងស្អិតជាប់បានល្អ និងទទួលបានការអានច្បាស់លាស់។ ម្យ៉ាងទៀត ជែលសក់ ឬស្ព្រាយសក់អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ជែលស្អិតនៅលើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា EEG ក្នុងការជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរជៀសវាងការប្រើថ្នាំលាបក្រចក ឬក្រចកក្លែងក្លាយផងដែរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការអានអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម។
• វេចខ្ចប់ដូចជាអ្នកស្នាក់នៅសណ្ឋាគារមួយយប់។ យកច្រាសដុសធ្មេញ អាវគេង ឬសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់គេង សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ពាក់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត និងរបស់របរអនាម័យ ឬសម្ភារៈថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចត្រូវការ អ្នកអាចសួរបុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលគេង ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មាន និងការណែនាំបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកលាបគ្រឿងសម្អាង វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការយកទឹកលុបគ្រឿងសម្អាងមកជាមួយ។
• បន្តប្រើថ្នាំរបស់អ្នកដូចធម្មតារហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកផ្សេង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកអំពីថ្នាំណាដែលត្រូវបន្តប្រើ និងថ្នាំណាដែលត្រូវបញ្ឈប់ជាបណ្ដោះអាសន្នមុនពេលសិក្សាអំពីការគេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីបញ្ហានេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ ឬគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើវាភ្លាមៗ។ អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះដោយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីស្បែក។ សារធាតុស្អិតមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ឬមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីអាឡែស៊ីទាំងនេះជាមុន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀតដែលមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងនៅថ្ងៃសិក្សាអំពីការគេង?

លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំផ្សេងពីនេះ សូមបន្តធ្វើទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកនៅថ្ងៃធ្វើតេស្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ៖

• ជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្តលើការគេង។ ទាំងពីរនេះអាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងធម្មតារបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។
• កុំ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​ពេល​ថ្ងៃ អ្នក​អាច​នឹង​ពិបាក​គេង​លក់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​សិក្សា​អំពី​ការ​គេង។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណាអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេង គ្រូពេទ្យអាចបកស្រាយលទ្ធផល ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់អ្នក និងព្យាបាលអ្នកបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេង?

នៅពេលដែលអ្នកមកដល់កន្លែងធ្វើតេស្ត អ្នកជំនាញសុខភាពដែលត្រួតពិនិត្យការធ្វើតេស្តនឹងនាំអ្នកទៅកាន់បន្ទប់ដែលអ្នកនឹងស្នាក់នៅមួយយប់។ នៅទីនោះ បន្ទាប់ពីអ្នកប្តូរសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ស្លៀកឈុតគេង បុគ្គលិកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទៅនឹងផ្នែក ផ្សេងៗ នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាភាគច្រើនមានសារធាតុស្អិត ឬត្រូវភ្ជាប់ជាមួយកាសែត (ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុស្អិត ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់បុគ្គលិកមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា)។

បន្ទាប់ពីបុគ្គលិកដំឡើងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារួច ពួកគេនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើកិច្ចការតូចៗមួយចំនួន ដើម្បីពិនិត្យមើលថាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាត។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗណាស់។ ដូចជាការរំកិលភ្នែក ការបើក និងបិទមាត់ និងការរំកិលជើងរបស់អ្នក។

ខ្សែភ្លើងនៅលើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាមានប្រវែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីបានស្រួលនៅលើគ្រែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចេញពីគ្រែ អ្នកនឹងត្រូវមានបុគ្គលិកម្នាក់ជួយអ្នកដកខ្សែភ្លើងចេញ។ កុំដកខ្សែភ្លើងចេញរហូតដល់បុគ្គលិកប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាឱ្យច្បាស់ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតេស្ត។

បន្ទាប់ពីបុគ្គលិកបានក្រិតតាមខ្នាតឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារួចហើយ អ្នកអាចសម្រាកដោយមើលទូរទស្សន៍ ឬអានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង។ មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេង។ នេះអាចបណ្តាលមកពីវាជាបរិស្ថានថ្មី ដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬដោយសារតែឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាមិនមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នកទេ។

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលក់ គ្រូពេទ្យ និងបុគ្គលិកដែលកំពុងតាមដានការធ្វើតេស្តអាចនឹងមកពិនិត្យអ្នកក្នុងករណីខ្លះ។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• ប្រសិនបើខ្សែភ្លើង ឬឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារលុង ជាធម្មតាបុគ្គលិកនឹងចូលមក ដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ ហើយជួសជុលវាម្តងទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលសិក្សាពីការគេងរបស់អ្នក ដូចជាការប្រកាច់ ឬអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងបន្ទាប់ពីការសិក្សាអំពីការគេង?

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក បុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលគេងនឹងមកជួយអ្នកដោះឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយចាកចេញពីមជ្ឈមណ្ឌលគេង។

តើអ្វីទៅជាហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់នៃការសិក្សាអំពីការគេង?

ផលប៉ះពាល់ ឬផលវិបាកពីការធ្វើតេស្តនេះគឺកម្រមានណាស់។ ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតគឺកន្ទួលលើស្បែក ឬប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុស្អិត/កាសែតដែលប្រើដើម្បីភ្ជាប់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា។ ផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយទៀតគឺថាមនុស្សអាចមិនអាចគេងលក់បានត្រឹមត្រូវ ឬនៅងងុយគេងបានយូរដូចដែលពួកគេតែងតែធ្វើនោះទេ ព្រោះពួកគេនៅកន្លែងដែលមិនស្គាល់។

ផលវិបាកផ្សេងទៀតអាចកើតឡើង ប៉ុន្តែវាកម្រមានណាស់ ហើយខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើលទ្ធផលយ៉ាងម៉េចដែរ? តើលទ្ធផលទាំងនោះប្រាប់យើងអ្វីខ្លះ?

បន្ទាប់ពីការសិក្សាអំពីការគេង វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យ និងបកស្រាយទិន្នន័យ។ ការបកស្រាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនោះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ពីព្រោះការសិក្សាអំពីការគេងប្រមូលទិន្នន័យជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាអំពីរបៀបដែលអ្នកគេង។ វាត្រូវការការអប់រំ ការបណ្តុះបណ្តាល និងបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ ដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញនៃទិន្នន័យការគេងរបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ពីទិន្នន័យ គាត់ ឬនាងអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពឬអត់ ហើយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវា។

បន្ទាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ពីទិន្នន័យ ហើយធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួច គាត់នឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីអ្វីដែលបានរកឃើញ (ឬអ្វីមួយ) ហើយណែនាំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ ជាញឹកញាប់ នៅក្នុងការទៅជួបតាមដាន ពួកគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នកបន្ថែមអំពីលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល និងជំហានបន្ទាប់ផងដែរ។

តើលទ្ធផលនៃការសិក្សាអំពីការគេងនឹងត្រូវបានគេដឹងនៅពេលណា?

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងទូរស័ព្ទទៅអ្នកដើម្បីប្រាប់លទ្ធផលរបស់អ្នកពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។ លទ្ធផលនេះអាចប្រែប្រួលពីមន្ទីរពិសោធន៍មួយទៅមន្ទីរពិសោធន៍មួយ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាពេលណាត្រូវរំពឹងលទ្ធផលរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

តើការសិក្សាអំពីការគេងត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាត្រូវការពេលតែមួយយប់ប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេង (ឬស្មើនឹងមួយយប់សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតេស្តក្នុងពេលថ្ងៃ)។ ជាទូទៅអ្នកជំនាញ និងវេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកការធ្វើតេស្តនេះថាមានសុពលភាព ប្រសិនបើអ្នកគេង យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង (ប៉ុន្តែការគេងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកតែងតែទទួលបាន ទិន្នន័យដែលប្រមូលបានកាន់តែមានប្រយោជន៍)។

មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវស្នាក់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេងលើសពីមួយយប់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើន ចាប់ពីស្ថានភាពសុខភាពដែលសង្ស័យ រហូតដល់ការអានដែលធ្វើឡើងនៅយប់ដំបូងមិនត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នក និងមូលហេតុ។

តើនឹងមាននរណាម្នាក់កំពុងមើលខ្ញុំអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេងដែរឬទេ?

ការសិក្សាអំពីការគេងប្រើប្រាស់កាមេរ៉ាក្នុងពន្លឺតិច ដែលអាចថតវីដេអូ និងសំឡេងក្នុងពន្លឺតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលគេងមិនមើលអ្នកពេញមួយពេលដែលអ្នកគេងនោះទេ។ កាមេរ៉ាទាំងនោះមាននៅទីនោះជាចម្បង ដើម្បីឱ្យបុគ្គលិកអាចមើលឃើញអ្វីដែលកើតឡើង ប្រសិនបើពួកគេទទួលបានការអានមិនធម្មតា ឬគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ពួកគេក៏កត់ត្រាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងផងដែរ។ បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យអាចប្រៀបធៀបការថតជាមួយនឹងការអានពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា។ នោះមានន័យថា លុះត្រាតែមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបុគ្គលិកមានហេតុផលជាក់លាក់ដើម្បីមើលអ្នកតាមរយៈកាមេរ៉ា ពួកគេនឹងមិនមើលអ្នកទេ។

តើខ្ញុំអាចក្រោកពីដំណេក ហើយទៅបន្ទប់ទឹកក្នុងពេលសិក្សាអំពីការគេងបានទេ?

មែនហើយ អ្នកអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹកក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអំពីការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលគេងនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកអាចធ្វើបែបនេះបានដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីបុគ្គលិកដែរឬទេ។ នេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើឧបករណ៍ គោលការណ៍ និងប្លង់បន្ទប់របស់មជ្ឈមណ្ឌលគេង។ ប្រសិនបើបុគ្គលិកមិនបានប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះមុនពេលការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមទេ អ្នកអាចសួរអំពីវាបាន។

តើខ្ញុំគួរធ្វើការសិក្សាអំពីការគេងតែម្នាក់ឯងទេ?

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការសិក្សាអំពីការគេងគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើតែម្នាក់ឯង។ ក្នុងករណីខ្លះ ដូចជា ជាមួយកុមារ ឬមនុស្សដែលមានតម្រូវការពិសេស អ្នកថែទាំ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចមានវត្តមាននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលគេងក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកគេនឹងត្រូវប្រើបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ការអាន និងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត។

ក្នុងករណីកម្រណាស់ អ្នកថែទាំ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយបាន ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចគេងលើគ្រែតែមួយជាមួយអ្នកដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើតេស្តនោះទេ។ នេះប្រែប្រួលទៅតាមមន្ទីរពិសោធន៍ ប្រភេទនៃការធ្វើតេស្ត និងកត្តាផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលគេងរបស់អ្នក។

តើការសិក្សាអំពីការគេងឈឺចាប់ទេ?

ទេ ការសិក្សាអំពីការគេង មិនឈឺចាប់ទាល់តែសោះ។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តនោះទេ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែកដោយកាសែត ឬសារធាតុស្អិតអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចនៅពេលអ្នកដកវាចេញ ប៉ុន្តែបុគ្គលិកអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់បញ្ហានេះបានបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តចប់។

ការសិក្សាអំពីការគេងគឺជាការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យទូទៅមួយដែលអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង។ ការសិក្សាអំពីការគេងរាប់រយរាប់ពាន់ត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ការសិក្សាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺដូចជា ការគេងមិនលក់ដោយសារការដកដង្ហើមខ្លីៗ ជំងឺងងុយគេង និងរោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមានការថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចអំពីការធ្វើតេស្តនេះក៏ដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព និងវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញ ឬចូលរួមក្នុងការសិក្សាអំពីការគេងអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ តាមវិធីនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ ប្រមូលព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលអ្នកគេងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត កំណត់ថាតើមានមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភឬអត់ និងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពី ការសិក្សាអំពីការគេង (ការសិក្សាអំពីការគេង / វិធីសាស្ត្រវាស់ស្ទង់ដំណេក) ដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។

• នេះគឺជា ការធ្វើតេស្តដែលគ្មានការឈឺចាប់ និងមានសុវត្ថិភាព ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់ ងងុយគេងខ្លាំងពេកពេលថ្ងៃ ស្រមុក ឬដកដង្ហើមខ្លីៗ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
• បុគ្គលិកនឹងពន្យល់អ្នកគ្រប់យ៉ាង និងជួយអ្នកមុន និងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត ដូច្នេះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវភ័យខ្លាចនោះទេ។
• នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះ យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ សូមឲ្យអ្នកមានការគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អ!

ការសិក្សា អំពី ការគេង, ការពិនិត្យពហុសូមណូក្រាម, បញ្ហានៃការគេង, ការគេងមិនលក់ដោយសារការដកដង្ហើម, ការធ្វើតេស្តការគេង, ជំងឺនៃការគេង, ការធ្វើតេស្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ