សួស្តី! សុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីក្រុមសាច់ដុំដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងស្មារបស់យើង ដែលយើងប្រហែលជាមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំ deltoid ឬជាភាសាអង់គ្លេសថា '(សាច់ដុំ Deltoid)'។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រឿងដូចជាការធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកទៅមក ការលើកទម្ងន់ជាដើម។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួនអំពីសាច់ដុំ deltoid ទាំងនេះ?
តើសាច់ដុំ deltoid ជាអ្វី? តើពួកវាស្ថិតនៅទីណាពិតប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំ deltoid របស់អ្នកគឺជាសាច់ដុំនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ ស្មារបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ដែលដៃរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាសន្លាក់បាល់ និងរន្ធ ដែលយើងហៅថាសន្លាក់បាល់ និងរន្ធ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសាច់ដុំ deltoid ស្ថិតនៅ។
មុខងារចម្បងរបស់សាច់ដុំទាំងនេះគឺជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ សាច់ដុំ deltoid ក៏ជួយការពារ និងធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្មាមានស្ថេរភាពផងដែរ។
ដូចសាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ សាច់ដុំ deltoid គឺជា ប្រភេទសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងមួយ ។ នោះគឺវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដោយសរសៃពួរ។ សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងគឺជាប្រភេទ សាច់ដុំដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន (សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត) ។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកចង់លើកដៃរបស់អ្នក អ្នកធ្វើវាដោយមនសិការ។ នោះហើយជារបៀបដែលវាមាន។ ទាំងនេះខុសពីសាច់ដុំដូចជាបេះដូង ដែលយើងមិនគិតពីវា (សាច់ដុំដោយអចេតនា)។
តើសាច់ដុំ deltoid ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់យើង?
សាច់ដុំ deltoid មិនដំណើរការតែម្នាក់ឯងទេ។ វាដំណើរការរួមគ្នាជាមួយសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មា ដូចជាសាច់ដុំ rotator cuff ជាដើម។ នេះជាអ្វីដែលសាច់ដុំទាំងនេះធ្វើ៖
- ការចាប់ដៃ៖ នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ទៅ ចំហៀង សាច់ដុំ deltoid ជួយក្នុងរឿងនេះ។
- ជួយដោះស្រាយការបាត់បង់កម្លាំងដៃដោយសាររបួស៖ ស្រមៃថាអ្នកមានរបួសនៅស្មារបស់អ្នក ដូចជា "ការរហែកក្រវ៉ាត់បង្វិល"។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំ deltoid ជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់កម្លាំងក្នុងកម្រិតណាមួយ។
- ការរំកិលដៃទៅមុខ និងថយក្រោយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយរំកិលដៃទៅមុខ ដូចជាការលើកក្បាល (ពត់ខ្លួន) និងថយក្រោយ (លាតដៃ)។
- រក្សាសន្លាក់ស្មាឱ្យមានស្ថេរភាព៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយការពារការផ្លាស់ទីតាំងនៃស្មានៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក ឬលើកទម្ងន់ដោយដៃទាំងពីរ។
តើសាច់ដុំ deltoid មានទីតាំងយ៉ាងដូចម្តេច?
សាច់ដុំ deltoid គឺដូចជាមកុដនៅលើស្មារបស់អ្នក។ ពួកវាគ្របដណ្តប់ផ្នែកខាងមុខ ចំហៀង និងខាងក្រោយនៃសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ ពួកវា ជាសាច់ដុំ «ផ្ទៃ» មានន័យថាពួកវាមានទីតាំងនៅជិតផ្ទៃស្បែក ។
ដោយមើលឃើញ សាច់ដុំ deltoid មើលទៅដូចជាត្រីកោណដាក់បញ្ច្រាស ។ ជ្រុងទាំងបីនៃត្រីកោណនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដោយសរសៃពួរ។
- ផ្នែកខាងលើធំទូលាយនៃសាច់ដុំ deltoid ភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក (scapula) និងទៅចំហៀងនៃឆ្អឹង clavicle របស់អ្នក។
- ផ្នែកខាងក្រោម និងចង្អុលនៃសាច់ដុំភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃខាងលើ (humerus) ដែលរត់ពីស្មារបស់អ្នកដល់កែងដៃរបស់អ្នក។
តើសាច់ដុំ deltoid ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាមានផ្នែកអ្វីខ្លះ?
សាច់ដុំ deltoid មានបីផ្នែកសំខាន់ៗ ឬ "ក្បាល"៖
១. សាច់ដុំដេលតូអ៊ីតខាងមុខ៖ ទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងមុខ។ នេះគឺជាផ្នែកដែលជួយអ្នកឱ្យរំកិលដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។ ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកង។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលូកដៃទៅចាប់អ្វីមួយពីធ្នើរ ហើយនេះជាកន្លែងដែលសាច់ដុំដេលតូអ៊ីតខាងមុខកំពុងដំណើរការ។
២. សាច់ដុំដេលតូអ៊ីតចំហៀង៖ សាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅចំហៀង។ ពួកវាជួយលើកដៃទៅចំហៀង ហើយរំកិលវាឡើងលើចុះក្រោម។ ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដ៏លេចធ្លោតូចមួយនៅលើឆ្អឹងស្មា (ឆ្អឹងស្មា) ដែលហៅថា សាច់ដុំអាក្រូមីយ៉ុង។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាលោតលើកជាដើម។
៣. សាច់ដុំដេលតូអ៊ីតខាងក្រោយ៖ សាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃ។ ពួកវាជួយរំកិលដៃទៅក្រោយ។ ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងផ្ទៃរាបស្មើនៃឆ្អឹងស្មា (ឆ្អឹងស្មា)។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលដំណើរការនៅពេលអ្នកបោះបាល់គ្រីឃីត ឬបើកទ្វារ។
ដូចសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំ deltoid ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃយឺត។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន និងធ្វើចលនាផ្សេងៗ។ សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងជាធម្មតាមានពណ៌ក្រហម និងស ដែលផ្តល់ឱ្យពួកវានូវរូបរាងជាឆ្នូតៗ។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ deltoid?
ជាអកុសល សាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងនេះក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហាផ្សេងៗផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទាំងនេះ៖
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្មា៖ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ថាជា ស្មាកក ។ ភ្នាសជុំវិញសន្លាក់ស្មាកាន់តែក្រាស់ ហើយក្លាយជាតឹង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មា សាច់ដុំរឹង និងរឹង។
- ជំងឺខ្វិនសរសៃប្រសាទក្លៀក៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើសរសៃប្រសាទក្លៀក ដែលផ្គត់ផ្គង់អារម្មណ៍ទៅសាច់ដុំ deltoid ត្រូវបានខូចខាត ឬត្រូវបានបង្ហាប់។ នេះអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ គ្រោះថ្នាក់ ឬនៅពេលដែលអ្នកប្រើឈើច្រត់រយៈពេលយូរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយ និងស្ពឹកនៅស្មា។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្មា៖ នេះគឺជាការរលាកនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursa) នៅក្នុងស្មា។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាស្មា និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់សាច់ដុំ។
- ជំងឺសរសៃពួរ Deltoid៖ ការចាក់បញ្ចូលសាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងស្មាអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរឹង និងការពារការជាសះស្បើយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងបាត់បង់កម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ deltoid។
- រហែកដៃបង្វិល៖ការរហែកសាច់ដុំដៃធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនក៏អាចធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំ deltoid ឬបណ្តាលឱ្យវារហែកផងដែរ។
- រោគសញ្ញាការប៉ះទង្គិចស្មា៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៃស្មាប៉ះទង្គិចនឹងឆ្អឹង។ ការកកិតនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមក្នុងសន្លាក់។
- ការដាច់ពីស្មា៖ នេះបណ្តាលមកពីការរហែកសរសៃចងរវាងឆ្អឹង clavicle និងឆ្អឹងស្មា (scapula)។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារ។
- ការរមួលសាច់ដុំ និងរបួសដោយសារការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេក៖ ទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ។ វាអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឬវាអាចវិវត្តបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា នៅពេលអ្នកបន្តធ្វើការលើផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា។
- រលាកសរសៃពួរ៖ ការរលាកសរសៃពួរនៅស្មា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅសាច់ដុំ deltoid និងពិបាកក្នុងការប្រើស្មា។
តើរបួសសាច់ដុំ deltoid កើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើអ្នកណាទំនងជាកើតវាច្រើនជាង?
បញ្ហាសាច់ដុំស្មាគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យចន្លោះពី 18% ទៅ 26% នឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ស្មានៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ deltoid ខ្លួនឯង ដូចជាការរហែកសាច់ដុំ rotator cuff មិនមែនជារឿងធម្មតាដូចការរហែកសាច់ដុំ rotator cuff នោះទេ។
ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ deltoid ក៏ដោយ អត្តពលិកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពីលើក្បាលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត ។ ឧទាហរណ៍៖
- អ្នកបោះបាល់បេស្បល
- អ្នកហែលទឹក
- កីឡាករវាយកូនបាល់
- អ្នកលើកទម្ងន់
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នក៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុចន្លោះពី ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។
- ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារផ្សេងទៀតដើម្បីបន្តធ្វើការថែមម៉ោង (ឧទាហរណ៍ ជាងជួសជុលរថយន្ត អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងផ្នែកដំឡើង)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល (ឧទាហរណ៍ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ deltoid? តើរោគសញ្ញាមានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ deltoid រោគសញ្ញាបែបនេះអាចកើតឡើង៖
- ពិបាករំកិលដៃពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ជាពិសេសពិបាកលើកដៃឡើង ។
- ហើម។
- អារម្មណ៍រឹង ឬអស្ថិរភាពនៅក្នុងសន្លាក់។
- អារម្មណ៍ស្ពឹក ឬ រមួលក្រពើ។
- ឈឺចាប់ពេលគ្រាន់តែឈរ ឬធ្វើចលនាណាមួយ។
- ការរមួលសាច់ដុំភ្លាមៗ។
- ការលំបាកក្នុងការលើកទម្ងន់។
- ភាពទន់ខ្សោយ។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទាំងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យលើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ទៅចំហៀង ឬទៅក្រោយ ប្រហែលជាប្រឆាំងនឹងការទប់ទល់បន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ គ្រូពេទ្យគួរតែអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកន្ត្រាក់នៅពេលអ្នកលើកវាឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនរាល់ពេលដែលអ្នកមិនអាចលើកដៃរបស់អ្នកបានទេ វាជាបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នក ។ អាចមានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍៖
- «ខ្ជិលឃ្លានអាហារ» - នេះមានន័យថា ការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំច្រើន ទាំងដោយសារតែជំងឺ ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
- ជំងឺសាច់ដុំសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺសាច់ដុំ (myopathies)។
- ផលប៉ះពាល់នៃវ៉ាក់សាំងមួយចំនួន។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាព។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាឆ្អឹងបាក់ សន្លាក់ដែលផ្លាស់ទីតាំង ឬសរសៃចងដែលរហែកនៅស្មារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថតកាំរស្មីអ៊ិច MRI អ៊ុលត្រាសោន ឬការស្កេន CT។ ការធ្វើតេស្តអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច (EMG) អាចពិនិត្យមើលថាតើសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា។
តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺសាច់ដុំ deltoid?
ដំណឹងល្អគឺ ថាបញ្ហាសាច់ដុំ deltoid ជាច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលដែលមិនចាំបាច់វះកាត់ ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន៖
- កាត់បន្ថយការហើមជាមួយនឹងកញ្ចប់ទឹកកក ឬត្រាំទឹកត្រជាក់។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា ។
- លំហាត់ប្រាណស្មា ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងចលនា។
- ខ្សែរុំ ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ផ្សេងទៀត ដើម្បីរក្សាស្មាឲ្យនឹង។
- ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាសាច់ដុំរហែក ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរបួសរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការវះកាត់បើកចំហ ឬការវះកាត់ស្មាដោយប្រើសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលជានីតិវិធីតូចតាចដែលអនុវត្តដោយប្រើកាមេរ៉ា។
តើមានហានិភ័យណាមួយជាមួយនឹងការវះកាត់សាច់ដុំ deltoid ដែរឬទេ?
ដូចការវះកាត់ណាមួយដែរ ការវះកាត់ស្មាមានហានិភ័យដូចជា ការឆ្លងមេរោគ ការហូរឈាម កំណកឈាម និងជាលិកាស្លាកស្នាម។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត ការវះកាត់ស្មាណាមួយអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ deltoid របស់អ្នក ។ ដោយសារតែសាច់ដុំនេះរត់ឆ្លងកាត់ស្មាភាគច្រើន ហើយនៅជិតស្បែក គ្រូពេទ្យវះកាត់ពេលខ្លះត្រូវកាត់សាច់ដុំនេះនៅពេលធ្វើរឿងដូចជាការជួសជុលដៃបង្វិល និងការវះកាត់សរសៃពួរ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការវះកាត់ជាក់លាក់ចំពោះសាច់ដុំ deltoid រួមមាន៖
- ខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទក្លៀក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃចលនានៅក្នុងដៃ។
- ខូចខាតដល់សរសៃឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវកកកុញនៅស្មា និងដៃផ្នែកខាងលើ ដែលបណ្តាលឱ្យហើម (ហើម)។
- សាច់ដុំ deltoid ត្រូវបានបំបែកចេញពីឆ្អឹង clavicle។ នេះតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលវាឡើងវិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ deltoid ឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ deltoid របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
- សូមអនុវត្តតាមនីតិវិធីសុវត្ថិភាពសមស្របនៅពេលលេងកីឡា (ឧទាហរណ៍ កំណត់ចំនួនទីលានក្នុងកីឡាបេស្បល)។
- ប្រសិនបើសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកឈឺចាប់ កុំដាក់ទម្ងន់លើពួកវាបន្ថែមទៀត។
- បន្ទាប់ពីបន្តធ្វើការលើដៃខាងលើរបស់អ្នក សូមផ្តល់ពេលឱ្យសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកសម្រាក។
- មុនពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ សូមលាតសន្ធឹង និងកម្តៅសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកឱ្យបានល្អជាមុនសិន។
- ប្រើ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ នៅពេលលេងប៊ូលីង ហែលទឹក ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលតម្រូវឱ្យប្រើស្មាជាបន្តបន្ទាប់។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ៖
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកស្មា ឬដៃរបស់អ្នកបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍នៅស្មា ឬដៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗនៅកន្លែងណាមួយនៅស្មា ឬដៃរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា សាច់ដុំ deltoid គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃដៃរបស់អ្នក ដែលជួយធ្វើចលនាវា ធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកមានស្ថេរភាព និងការពារវាពីរបួស។
សារយកទៅផ្ទះ
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពីសាច់ដុំ deltoid ។ អ្នកប្រហែលជាយល់ពីសារៈសំខាន់នៃសាច់ដុំនេះនៅក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ក៏ដូចជានៅក្នុងកីឡាផងដែរ។ អ្នកដែលធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងដៃរបស់ពួកគេ ដូចជាអ្នកហែលទឹក អ្នកបោះប៊ូលីង និងអ្នកបច្ចេកទេស ទំនងជាមានរបួសចំពោះសាច់ដុំនេះ។
ប៉ុន្តែ កុំបារម្ភ បញ្ហាសាច់ដុំ deltoid ភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗ ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាភ្លាមៗនៅពេលដែលវាលេចឡើង ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តតាមវិធីសាមញ្ញៗ ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ថែរក្សាស្មារបស់អ្នក!
សាច់ដុំ Deltoid , ស្មា, ឈឺស្មា, ជំងឺសាច់ដុំ, លំហាត់ប្រាណ, សុខភាពស្មា, សាច់ដុំ Deltoid
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។