តើអ្នកធ្លាប់លឺពីសាច់ដុំពិសេសនេះនៅក្នុងករបស់អ្នកទេ? ឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច - សាច់ដុំ sternocleidomastoid ឬហៅកាត់ថា SCM។ អ្វីក៏ដោយឈ្មោះនេះគឺជាសាច់ដុំដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាននៅក្នុងករបស់យើងដែលអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសាច់ដុំ SCM នេះតាមរបៀបសាមញ្ញ និងងាយយល់។
តើសាច់ដុំ SCM ជាអ្វី? តើវាស្ថិតនៅទីណា?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំ SCM គឺជាសាច់ដុំធំបំផុតនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សាច់ដុំនេះដោយប៉ះផ្នែកខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ជីពចររបស់អ្នកតាមរយៈសាច់ដុំ SCM នេះទៀតផង!
នេះគឺជា សាច់ដុំដែលមានគូ មានន័យថាយើងមានសាច់ដុំពីរនៅសងខាងនៃកញ្ចឹងករបស់យើង។ សាច់ដុំនេះចាប់ផ្តើមនៅគល់កញ្ចឹងក ដែលនៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នក ហើយរត់ឡើងតាមជ្រុងនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នក ដោយភ្ជាប់ពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នកទៅគល់លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំនេះមានឈ្មោះវែងម្ល៉េះ?
ឈ្មោះ SCM បានមកពីឈ្មោះឆ្អឹងសំខាន់ៗចំនួនបីដែលសាច់ដុំនេះភ្ជាប់ជាមួយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី៖
១. ឆ្អឹងទ្រូង ៖ នេះសំដៅទៅលើ ឆ្អឹងទ្រូង របស់អ្នក ដែលជាឆ្អឹងសំប៉ែតនៅចំកណ្តាលទ្រូងរបស់អ្នក។ ផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំ SCM ដែលយើងហៅថា ក្បាលឆ្អឹងទ្រូង ចាប់ផ្តើមនៅឆ្អឹងទ្រូងនេះ។
២. Cleido ៖ នេះសំដៅទៅលើ ឆ្អឹងកងខ្នង របស់អ្នក ឬឆ្អឹងកញ្ចឹងក ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង។ ផ្នែកមួយទៀតនៃសាច់ដុំ SCM គឺក្បាលឆ្អឹងកងខ្នង ចាប់ផ្តើមនៅចំកណ្តាលឆ្អឹងកងទាំងពីរនេះ។
៣. សាច់ដុំម៉ាស្តូអ៊ីត ៖ នេះសំដៅទៅលើការលៀនចេញនៃឆ្អឹងតូចមួយនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក នៅក្រោមលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ដំណើរការម៉ាស្តូអ៊ីត។ សាច់ដុំ SCM លេចចេញមក ហើយនៅទីបំផុតភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការម៉ាស្តូអ៊ីតនេះ។
ដូច្នេះ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ផ្នែកទាំងពីរនេះ (ក្បាលឆ្អឹងទ្រូង និងក្បាលឆ្អឹង clavicular) ឡើងមកលើកញ្ចឹងក ហើយមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាសាច់ដុំ SCM ពេញលេញ។
តើសាច់ដុំ SCM ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់យើង?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើសាច់ដុំ SCM នេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់យើង និងមុខងារអ្វីដែលវាអនុវត្ត។
- ការបង្វិល និងផ្អៀងក្បាលជួយ៖
- នៅពេលអ្នកងាកក្បាលទៅស្តាំ ឬឆ្វេង។
- ពេលបន្ទាបក្បាលទៅស្មាស្តាំ ឬស្មាឆ្វេង។
- នៅពេលអ្នកលើកចង្ការបស់អ្នកឡើង ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយ។
- នៅពេលអ្នកផ្អៀងចង្ការបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក ហើយបត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ។
សាច់ដុំ SCM ជួយជាចម្បងជាមួយរឿងទាំងអស់នេះ។
- ជួយរក្សាឥរិយាបថ៖ សាច់ដុំនេះជួយរក្សាករបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងត្រង់ សូម្បីតែពេលអ្នកគ្រាន់តែឈរក៏ដោយ។
- ការដកដង្ហើមជួយ៖វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? មែនហើយ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សាច់ដុំ SCM រួមជាមួយសាច់ដុំតូចៗផ្សេងទៀតនៅករបស់អ្នក ជួយលើកឆ្អឹងទ្រូង និងឆ្អឹងកងរបស់អ្នកបន្តិច។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរ។
- ជួយអ្នកទំពារ៖ សាច់ដុំ SCM ទ្រទ្រង់សន្លាក់ដែលឆ្អឹងថ្គាមរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នក - យើងហៅវាថាសន្លាក់ temporomandibular (TMJ)។ សាច់ដុំ SCM ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ TMJ ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
គ្រាន់តែគិតអំពីថាតើសាច់ដុំមួយនេះអាចធ្វើបានប៉ុន្មាន! នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។
បន្តិចទៀតអំពីទីតាំង និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំ SCM
ដោយសារតែរបៀបដែលសាច់ដុំ SCM មានទីតាំងនៅក វាក៏ត្រូវបានប្រើជាចំណុចសម្គាល់ដោយគ្រូពេទ្យដើម្បីជួយពួកគេស្វែងរករបស់សំខាន់ៗផងដែរ។ សាច់ដុំនេះដើរតួជាព្រំដែនរវាងតំបន់ត្រីកោណនៅផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃក ("ត្រីកោណខាងមុខ" និង "ត្រីកោណខាងក្រោយ")។ នៅក្នុងត្រីកោណទាំងនេះមានសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម កូនកណ្តុរ និងក្រពេញសំខាន់ៗ។ សាច់ដុំ SCM ដើរតួជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដើម្បីជួយគ្រូពេទ្យស្វែងរករបស់ទាំងនេះអំឡុងពេលវះកាត់។
សាច់ដុំ SCM ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃសាច់ដុំស្របគ្នា។ មានសរសៃសំខាន់ពីរប្រភេទ៖
- សរសៃអាណាអេរ៉ូប៊ីកពណ៌ស៖ ទាំងនេះគឺជាសរសៃដែលផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន និងជួយឱ្យវាកន្ត្រាក់ខ្លាំងជាងមុន។ ប៉ុន្តែវាអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- សរសៃអេរ៉ូប៊ីកក្រហម៖ ទោះបីជាសរសៃទាំងនេះមិនមានឥទ្ធិពលដូចសរសៃពណ៌សក៏ដោយ ក៏វាអាចសកម្មបានយូរជាង ហើយមិនងាយអស់កម្លាំងដែរ។
ជាធម្មតា សាច់ដុំ SCM ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសរសៃពណ៌សប្រហែល 60% និងសរសៃពណ៌ក្រហមដែលនៅសល់ 40%។ សមាមាត្រនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅពេលអ្នកមានអាយុ។
ស្ថានភាពទូទៅ និងជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ SCM
ដូចសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំ SCM អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាជាច្រើន។ របួស រមួល រមួលសាច់ដុំ សាច់ដុំរួញ និងជួនកាលដុំសាច់អាចបំផ្លាញសាច់ដុំនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ SCM៖
- រោគសញ្ញា Sternocleidomastoid៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចកើតឡើងភ្លាមៗ (ស្រួចស្រាវ) ឬមានរយៈពេលយូរ (រ៉ាំរ៉ៃ)។ វាបណ្តាលឱ្យ មានការរឹងក ឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ នេះជាពេលដែលតំបន់មួយចំនួននៃសាច់ដុំ SCM ក្លាយទៅជាតឹង ហើយវិវត្តទៅជាចំណុចឈឺចាប់ (ហៅថាចំណុចកេះ)។ ដោយសារតែសាច់ដុំ SCM មានទំហំធំ និងស្មុគស្មាញ វាអាចត្រូវបានទាញ ឬរងរបួសយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះមានន័យថាមានចំណុចកេះជាច្រើន (ចំណងឈឺចាប់) នៅក្នុងសាច់ដុំ។
- ជំងឺសន្លាក់ Temporomandibular (TMD):ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ temporomandibular (TMJ)។ ខណៈពេលដែលមិនមែន TMD ទាំងអស់សុទ្ធតែទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសាច់ដុំ SCM នោះទេ បញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ SCM អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬបង្កើតការឈឺចាប់ថ្មីដែលទាក់ទងនឹង TMD។
- ជំងឺ Torticollis (កខ្នងកោង)៖ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំ SCM ត្រូវបានខ្លី និងតឹង ដែលបណ្តាលឱ្យក្បាលត្រូវបានទាញទៅម្ខាង។ មានប្រភេទជាច្រើននៃបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាជាស្ថានភាពពីកំណើត (congenital torticollis)។
តើការឈឺចាប់សាច់ដុំ SCM មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? នៅទីណា?
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ SCM វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងច្បាស់ពីកន្លែង និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ពេលខ្លះសាច់ដុំ SCM អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ ឬវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ចាក់ខ្លាំងៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់គឺជាអ្វីមួយដែលហៅថា 'ការឈឺចាប់ដែលបានបញ្ជូន'។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ស្ថិតនៅក្នុងសាច់ដុំ SCM ក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅកន្លែងផ្សេងនៅខាងក្រៅកញ្ចឹងក។ សូមគិតថាវាដូចជាសារអគ្គិសនីដែលធ្វើដំណើរចម្ងាយឆ្ងាយ។
ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍នៅតំបន់ខាងក្រោមដោយសារតែបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ SCM៖
- មុខ
- ថ្ងាស
- ជុំវិញ និងខាងក្នុងភ្នែក (`ភ្នែក`)
- ថ្ពាល់
- ត្រចៀក និងជុំវិញត្រចៀក (`ត្រចៀក`)
- ប្រហោងឆ្អឹងក្នុងប្រហោងឆ្អឹង (Sinuses)
- បំពង់ក (ជាពិសេសនៅពេលអ្នកលេប)
- តំបន់ស្មា និងក្លៀក
តើរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតមានអ្វីខ្លះ?
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ បញ្ហាជាមួយសាច់ដុំ SCM អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា៖
- ឈឺក្បាល - ជាពិសេសនៅសងខាងនៃថ្ងាស និងនៅពីក្រោយត្រចៀក
- វិលមុខ
- វិលមុខ – អារម្មណ៍វិលមុខ ឬវិលជុំវិញខ្លួនអ្នក
- ចង្អោរ
- ការផ្លាស់ប្តូរភ្នែក៖ ត្របកភ្នែកយារធ្លាក់ ភ្នែកក្រហម ឬស្រវាំងភ្នែក ភ្នែកព្រិលបន្តិច
- រឹងក៖ ពិបាកងាកក្បាល ងើយមុខឡើងលើ ឬងើយមុខចុះក្រោម។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហាសាច់ដុំ SCM?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែណែនាំសម្រាប់បញ្ហាប្រភេទនេះជាមួយនឹងសាច់ដុំ SCM។
- ការព្យាបាលដោយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់៖ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- ការលាតសន្ធឹង៖ លំហាត់ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការពង្រឹងសរសៃសាច់ដុំ បង្កើនភាពបត់បែនរបស់វា និងធ្វើឱ្យវាវែង។
- ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលតឹងណែន និងបន្ធូរចំណុចកកស្ទះ។
- ការព្យាបាលដោយចលនាអូស្ទីអូប៉ាធី៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេស។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ សាច់ដុំអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញតាមរយៈលំហាត់ពិសេស និងការព្យាបាល ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងករណីខ្លះ ប្រសិនបើការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមិនជួយ ហើយការឈឺចាប់នៅតែបន្តធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យវះកាត់។ ការធ្វើបែបនេះអាចចាំបាច់ ជាពិសេសប្រសិនបើសាច់ដុំត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ រហែក) ឬប្រសិនបើមានដុំសាច់ ឬការលូតលាស់ផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា។
អ្វីៗដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ SCM ឱ្យមានសុខភាពល្អ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ SCM ដ៏សំខាន់នេះនៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចងចាំបាន៖
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភឲ្យបានល្អ៖ ទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំរបស់យើង ជាពិសេសសាច់ដុំនៅក និងស្មា តានតឹងដោយមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈរឿងដូចជា ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ យូហ្គា និងសមាធិ។
- តែងតែរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អ៖ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ ឬប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកច្រើន ចូររក្សាអេក្រង់ឱ្យនៅកម្រិតភ្នែក ហើយកុំពត់ករបស់អ្នក។ សូម្បីតែពេលអានសៀវភៅក៏ដោយ ចូររក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលមិនធ្វើឱ្យវាតានតឹង។
- ផ្តល់ការគាំទ្រកញ្ចឹងកដ៏ល្អនៅពេលគេង៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមគេងផ្ងារ ហើយប្រើខ្នើយដែលសមនឹងកញ្ចឹងករបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អ។ ជៀសវាងការគេងផ្កាប់មុខឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។
- ពេលធ្វើលំហាត់ពោះដូចជា «អង្គុយលើក» សូមលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ៖ «អង្គុយលើក» ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ SCM សកម្មច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងភ្លាមៗដោយកម្លាំង អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនេះរងរបួស។
- លាតសន្ធឹងកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការក្នុងទីតាំងដដែលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ ការងារការិយាល័យ) វាជាគំនិតល្អក្នុងការលាតសន្ធឹងកសាមញ្ញៗមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនស្រួលសម្រាប់ករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ (ឧទាហរណ៍ អ្នកលេងវីយូឡុង វិចិត្រករ អ្នកបើកបរ ជាងឈើ) សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ជាក់លាក់ដែលអាចជួយការពារសាច់ដុំ SCM របស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះតាំងពីដំបូងអាចជួយការពាររបួស និងការឈឺចាប់នាពេលអនាគត។
សាច់ដុំ SCM គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃកញ្ចឹងករបស់យើង ដែលរួមជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតដែលនៅជ្រៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់យើង ជួយយើងឱ្យធ្វើចលនាករបស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួល ងាកក្បាលរបស់យើង និងរក្សាឥរិយាបថបានល្អ។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាសាច់ដុំនេះ និងការព្យាយាមរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។
សាច់ដុំ SCM , សាច់ដុំ sternocleidomastoid, ឈឺក, ឈឺក, ឈឺក្បាល, ឥរិយាបថ, លំហាត់សាច់ដុំ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។