ប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង៖ ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីឆ្អឹង!

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីពួកវានៅពេលអ្នករងរបួសនៅកន្លែងណាមួយ ឬនៅពេលដែលអ្នកដួលកាលពីនៅក្មេង ហើយបាក់ដៃ ឬជើង។ ប៉ុន្តែឆ្អឹងទាំងនេះពិតជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងអស្ចារ្យនៃរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីឆ្អឹងទាំងនេះ មុខងាររបស់វា និងរបៀបរក្សាសុខភាពរបស់វា។

តើឆ្អឹងទាំងនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឆ្អឹង​របស់​អ្នក​គឺជា​ជំនួយ​ចម្បង​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ ពួកវា​ប្រៀប​ដូច​ជា​ស៊ុម​នៅ​ខាងក្នុង​ជញ្ជាំង​នៅពេល​អ្នក​សាងសង់​ផ្ទះ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្លាប់​មើល​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​អំពី​ការសាងសង់​ផ្ទះ អ្នក​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​ឃើញ​សសរ និង​ធ្នឹម​នៅ​ខាងក្នុង​ផ្ទះ។ នោះ​ជា​របៀប​ដែល​ឆ្អឹង​របស់​យើង។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែល ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវរូបរាង រក្សាវាឱ្យត្រង់ និងជួយយើងឱ្យធ្វើចលនា រត់ លោត និងធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីជាលិកាដ៏រឹងមាំ និងរឹងមាំ។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាឆ្អឹងគ្មានជីវិត គ្រាន់តែជារបស់រឹងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែកុំភ្ញាក់ផ្អើលអី ឆ្អឹងគឺជាជាលិកាមានជីវិត ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ។ មែនហើយ នោះជាការពិត។ ដរាបណាយើងនៅរស់ ឆ្អឹងទាំងនេះនៅតែបន្តលូតលាស់ ផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ ពួកវាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងឥតឈប់ឈរ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែកណាមួយដែលចេញពីខាងក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ឈឺឆ្អឹង) សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកធ្លាប់មានគ្រោះថ្នាក់ ហើយបាក់ឆ្អឹង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើឆ្អឹងផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

ឆ្អឹងមិនត្រឹមតែបំពេញមុខងារមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បំពេញមុខងារជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួន។

• ផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយ៖ ឆ្អឹងផ្តល់ស្ថេរភាព និងការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់យើងនៅពេលយើងឈរ អង្គុយ និងគេង។
• ជួយ​ដល់​ចលនា៖ ឆ្អឹង​ជួយ​ដល់​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ​នៅ​ពេល​យើង​ដើរ រត់ និង​ធ្វើ​ចលនា​អវយវៈ​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រឹម​តែ​ឆ្អឹង​ទេ វា​ថែម​ទាំង​សាច់ដុំ សរសៃពួរ និង​សរសៃ​ចង​ផង​ដែរ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ។ ទាំង​អស់​នេះ​ធ្វើការ​ជាមួយ​គ្នា​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​ចលនា។
• ការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ៖ សូមគិតអំពីខួរក្បាលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ តើវាមានភាពរសើបប៉ុណ្ណា? ខួរក្បាលត្រូវបានការពារដោយប្រព័ន្ធឆ្អឹងមួយហៅថាលលាដ៍ក្បាល។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និងសួតនៅក្នុងទ្រូងរបស់យើងត្រូវបានការពារដោយឆ្អឹងដែលហៅថាឆ្អឹងជំនីរ។
• ខួរឆ្អឹងផ្ទុក និងការពារ៖ នៅខាងក្នុងឆ្អឹងមានសារធាតុសំខាន់មួយហៅថា ខួរឆ្អឹង។ វាដូចជាជាលិកាទន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។ វាគឺមកពីខួរឆ្អឹងនេះ ដែលប្រភេទកោសិកាសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានផលិត។
• កោសិកាឈាមក្រហម៖ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។
• កោសិកាឈាមស៖ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលការពារយើងដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
• ប្លាកែត៖ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយគ្រប់គ្រងការហូរឈាមនៅពេលដែលវាកើតឡើង។

មើលចុះ ឆ្អឹងមិនមែនគ្រាន់តែជាបំណែកនៃរាងកាយនោះទេ ពួកវាអនុវត្តមុខងារដ៏សំខាន់មួយ!

តើឆ្អឹងនៅឯណា?

នេះ​ជា​សំណួរ​សាមញ្ញ​មួយ។ ឆ្អឹង​មាន​នៅ​គ្រប់​ទីកន្លែង​ក្នុង​ខ្លួន​យើង។ ចាប់ពី​ក្បាល​ដល់​ចុង​ជើង!

តើយើងមានឆ្អឹងប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

ជាធម្មតា រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យមាន ឆ្អឹងចន្លោះពី ២០៦ ទៅ ២១៣។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ទារកទើបនឹងកើតមានឆ្អឹងប្រហែល ២៧០! ក្រោយមក ឆ្អឹងតូចៗទាំងនេះរលាយចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាគ្រោងឆ្អឹងរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានម៉ាសឆ្អឹងច្រើនជាងអ្នកដទៃបន្តិច។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ៖

• មនុស្សមួយចំនួនអាចមានភាពខុសគ្នានៃចំនួនឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូងរបស់ពួកគេ។
• អាចមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងចំនួនឆ្អឹងកងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
• អ្នកដែលមានចំនួនម្រាមដៃទាបខុសប្រក្រតីនៅលើដៃ ឬជើងរបស់ពួកគេក៏មានចំនួនឆ្អឹងថយចុះដែរ។

តើឆ្អឹងមានរាងអ្វីខ្លះ? តើវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ឆ្អឹងតាមរូបរាង និងទំហំរបស់វា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទសំខាន់ៗ។

ឆ្អឹងវែង

ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងដែលវែងបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេសយើងមានឆ្អឹងប្រភេទនេះនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ឆ្អឹងភ្លៅ «(ឆ្អឹងភ្លៅ)» (ឆ្អឹងនៅជើងខាងលើ) ឆ្អឹងដៃ «(ឆ្អឹងហ៊ូមឺរូស)» (ឆ្អឹងនៅដៃខាងលើ)។ ជាងនេះទៅទៀត ឆ្អឹងពីរនៅជើងខាងក្រោមហៅថា «(ឆ្អឹងទីប៊ីយ៉ា)» (ឆ្អឹងស្មង) និង «(ឆ្អឹងហ្វីប៊ូឡា)» (ឆ្អឹងកំភួនជើង) ក៏ជាឆ្អឹងវែងដែរ។

ឆ្អឹងខ្លីៗ

ឆ្អឹងទាំងនេះខ្លីជាងឆ្អឹងវែង ហើយក៏មិនសូវរឹងមាំប៉ុន្មានដែរ។ ឧទាហរណ៍នៃឆ្អឹងខ្លីៗរួមមានឆ្អឹងនៅក្នុងដៃ និងកដៃរបស់យើង និងឆ្អឹង talus នៅក្នុងកជើងរបស់យើង។

ឆ្អឹងសំប៉ែត

ឆ្អឹងទាំងនេះមានទំហំធំជាង និងមានរាងមូលតិចជាងឆ្អឹងដទៃទៀត។ ពួកវាជាឆ្អឹងសំប៉ែត ដូចជាបន្ទះដែលបង្កើតជាលលាដ៍ក្បាលរបស់យើង ឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូងរបស់យើង និងឆ្អឹងកងនៅក្នុងឆ្អឹងកងរបស់យើង។

ឆ្អឹងល្ង

ទាំងនេះមានលក្ខណៈពិសេសបន្តិច។ ឆ្អឹងទាំងនេះត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងសរសៃពួរ ឬសាច់ដុំ។ ពួកវាមិនត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដូចឆ្អឹងដទៃទៀតទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបង្កប់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងជាលិកា។ ក្បាលជង្គង់ (patella) និងឆ្អឹង metacarpal មួយចំនួននៅក្នុងដៃ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃឆ្អឹងទាំងនេះ។

តើឆ្អឹងធ្វើពីអ្វីខ្លះ?

ឆ្អឹងភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកោសិកា និងប្រូតេអ៊ីន។ ស្រទាប់ខាងក្រៅរឹង និងរឹងមាំនៃឆ្អឹងត្រូវបានគេហៅថា ស្រទាប់ខួរក្បាល (Cortex)។ នោះគឺជាផ្នែករឹង ដូចសំបកនៃឆ្អឹងដែលអ្នកឃើញក្នុងរូបភាព។ នៅខាងក្នុងស្រទាប់ខួរក្បាលនេះមានស្រទាប់មួយហៅថា ឆ្អឹងរាងកំប៉ុង ឬឆ្អឹងស្ពាន់។ វាមិនរឹងដូចស្រទាប់ខួរក្បាលទេ វាមានភាពបត់បែនជាងបន្តិច ហើយមានដុំៗដូចអេប៉ុង។ ខួរឆ្អឹងរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកនៃឆ្អឹងនេះផងដែរ។

ឆ្អឹងរបស់យើងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ មានកោសិកាពិសេសពីរប្រភេទដែលជួយក្នុងរឿងនេះ៖ អូស្ទីអូប្លាស និង អូស្ទីអូក្លាស ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អូស្ទីអូប្លាសបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងថ្មី។ អូស្ទីអូក្លាសបំបែកជាលិកាឆ្អឹងចាស់ៗដែលខូច ហើយយកវាចេញ ដោយបើកផ្លូវសម្រាប់ជាលិកាថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺដូចជាការជួសជុលជាប្រចាំ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងជាទូទៅ?

បញ្ហា​ចម្បង​ពីរ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ឆ្អឹង​គឺ​ការបាក់ឆ្អឹង និង​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​ហៅថា ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។

ការបាក់ឆ្អឹង

ការបាក់ឆ្អឹង គឺជាពាក្យវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ឆ្អឹងបាក់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាការបាក់ឆ្អឹង។ ឆ្អឹងអាចបាក់ដោយសារការដួល គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតពេលកំពុងលេងកីឡា។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយគិតថាអ្នកបាក់ឆ្អឹង សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងអាចជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺមួយដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងងាយបាក់។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាពួកគេមានជំងឺពុកឆ្អឹង លុះត្រាតែពួកគេបាក់ឆ្អឹង។ នេះដោយសារតែវា ជាធម្មតាមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់។

ស្ត្រី និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យមួយក្នុងចំណោមក្រុមហានិភ័យទាំងនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ វាអាចរកឃើញជំងឺពុកឆ្អឹងមុនពេលឆ្អឹងបាក់។

តើការព្យាបាលឆ្អឹងជាទូទៅមានអ្វីខ្លះ?

ជាទូទៅ លុះត្រាតែអ្នកធ្លាប់មានគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាបាក់ឆ្អឹង ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសនោះទេ។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹង

នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើឆ្អឹងណាដែលបាក់ និងរបៀបដែលវាត្រូវបានបាក់។ អ្នកទំនងជាត្រូវពាក់បន្ទះឈើ ឬបន្ទះដែកដើម្បីរក្សាឆ្អឹងដែលបាក់ឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ជួនកាល ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីដាក់ឆ្អឹងឱ្យត្រង់ និងអនុញ្ញាតឱ្យវាជាសះស្បើយ។

ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង

ខាងក្រោមនេះអាចត្រូវបានប្រើជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង៖

• ការហាត់ប្រាណ
• លេបថ្នាំវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែម (ជាពិសេសកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D)
• ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត

ជំងឺពុកឆ្អឹងជារឿយៗអាចត្រូវបានការពារដោយការហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានអាហារបំប៉នចាំបាច់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត តាមរយៈការទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា ឬរោគសញ្ញាណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ ឬប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ជាពិសេស សូមរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D (ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស បន្លែបៃតង ត្រីតូចៗ) នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក។
• ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ដូចជា​ការដើរ ការរត់ និងការលើកទម្ងន់​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង។
• ជៀសវាងការជក់បារី និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងទេ។

ដូចគ្នានេះដែរ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះសាមញ្ញៗទាំងនេះ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់៖

• ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរាល់ពេលបើកបរយានយន្ត។
• ពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្របនៅពេលលេងកីឡា និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។
• កុំទុករបស់របរដែលអាចធ្លាក់នៅក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ត្រូវរក្សាវាឱ្យស្អាត។
• នៅពេលលើកអ្វីមួយពីពិដាន ត្រូវប្រើឧបករណ៍សមស្របជានិច្ច (ដូចជាជណ្ដើរ)។ កុំឡើងលើកៅអី ឬតុឡើយ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។

តើឆ្អឹងណាដែលវែង និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ?

ឆ្អឹង​ដែល​វែង​បំផុត​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​គឺ ​ឆ្អឹង​ភ្លៅ (ឆ្អឹង​ដែល​នៅ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​ជើង​របស់​អ្នក)។ ឆ្អឹង​ភ្លៅ​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជាធម្មតា​មាន​ប្រវែង​ប្រហែល 18 អ៊ីញ។

ម្យ៉ាងទៀត ឆ្អឹងដែលរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយគឺឆ្អឹងភ្លៅ។ វាអាចទ្រទម្ងន់បានប្រហែល 30 ដងនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក! ពិបាកស្រមៃណាស់ មែនទេ?

តើឆ្អឹងតូចបំផុតនៅក្នុងរាងកាយគឺជាអ្វី?

ឆ្អឹងតូចបំផុតទាំងបីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា ossicles។ ឆ្អឹងតូចៗទាំងបីនេះជួយយើងឱ្យឮ។ ពួកវាបញ្ជូនរំញ័រសំឡេងទៅកាន់ត្រចៀកខាងក្នុង។ malleus (ញញួរ), incus (ដែកគោល) និង stapes (ស្ទីប) សុទ្ធតែមានប្រវែងតិចជាងមួយអ៊ីញ។ stapes គឺជាឆ្អឹងតូចបំផុតនៃពួកវា - ជាធម្មតាវាមានប្រវែងប្រហែលមួយភាគដប់នៃអ៊ីញ (3.5 មីលីម៉ែត្រ)។

មិនថាអ្នកកំពុងសម្រាកនៅផ្ទះ ដើរលេងកម្សាន្ត ឬការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ ឆ្អឹងរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានចលនា (ឬជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមនៅលើសាឡុង!)។ ចាប់ពីឆ្អឹងតូចបំផុតនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នករហូតដល់ឆ្អឹងវែងបំផុតនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ឆ្អឹងនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់។

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីឆ្អឹង។

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏នឹងជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

នោះមានន័យថា ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណ និងចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺពុកឆ្អឹង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងការពារយើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះវាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាវាឲ្យបានល្អ។ យល់ទេ?

ឆ្អឹង , ឆ្អឹង, សុខភាពឆ្អឹង, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ការបាក់ឆ្អឹង, កាល់ស្យូម, វីតាមីន D