តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬតឹងណែនចម្លែកនៅផ្នែកខាងលើនៃស្មារបស់អ្នកទេ ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលស្មារបស់អ្នកបញ្ចប់? ប្រហែលជាវាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកដួលលើដីពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត ឬនៅពេលដែលអ្នករអិល ហើយប៉ះដៃរបស់អ្នកនៅលើដីបន្ទាប់ពីជិះកង់។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថាការឈឺស្មានេះគឺជារឿងធម្មតា ដែលជាការរមួលសាច់ដុំ មូលហេតុពិតប្រាកដអាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់តូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៅក្នុងស្មារបស់យើង។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសន្លាក់ AC ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នានិយាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
តើសន្លាក់ AC នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សន្លាក់ AC គឺជាសន្លាក់សំខាន់មួយក្នុងចំណោមសន្លាក់ពីរនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក។ ឈ្មោះពេញរបស់វាគឺ សន្លាក់ Acromioclavicular ។ ឈ្មោះនេះស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច មែនទេ? ប៉ុន្តែវិធីដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងគឺសាមញ្ញណាស់។ សន្លាក់ AC មានទីតាំងនៅកន្លែងដែលឆ្អឹងកញ្ចឹងក ឬ clavicle របស់អ្នកតភ្ជាប់ទៅនឹងកំពូលនៃឆ្អឹងស្មា (scapula) របស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍លើកំពូលនៃស្មារបស់អ្នកដោយម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នក។ វាជាដុំតូចមួយដែលចេញមកនៅចុងឆ្អឹងកញ្ចឹងករបស់អ្នក ហើយនោះជាកន្លែងដែលសន្លាក់ស្ថិតនៅ។
ដូច្នេះឈ្មោះ «អាក្រូមីយ៉ូ-ក្លាវីគុល» ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការផ្សំឈ្មោះឆ្អឹងទាំងពីរនេះ។ នេះគឺជាសន្លាក់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ចលនា និងស្ថេរភាពនៃស្មារបស់យើង។
តើចំណុចប្រសព្វ AC ផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?
មុខងារចម្បងនៃសន្លាក់ AC គឺដើម្បីទ្រទ្រង់ស្មា និងផ្តល់កន្លែងសម្រាប់សរសៃចងជុំវិញស្មាភ្ជាប់។
សូមគិតអំពីសន្លាក់ AC ថាជាសន្លាក់ 'អកម្ម' ដែលមិនអាចធ្វើចលនាដោយខ្លួនឯងបាន។ នោះគឺចលនារបស់វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មា។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងស្មាធ្វើចលនា ស្មាទាំងមូលធ្វើចលនា ហើយនោះជាពេលដែលសន្លាក់ AC ធ្វើចលនា។ និយាយឱ្យចំទៅ វាគឺជា សន្លាក់រាបស្មើ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងពីររអិលលើគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងរលូន។
ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងចែវទូក ហើយអ្នកកំពុងរុញដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយបន្ទាប់មកទាញវាមកវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនានេះ ស្មារបស់អ្នកកំពុងរំកិលទៅមុខ និងថយក្រោយ ហើយសន្លាក់ AC គឺជាអ្វីដែលជួយឱ្យស្មាធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ សន្លាក់នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ នៅពេលអ្នកកំពុងលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ។
តើចំណុចប្រសព្វ AC ផលិតពីអ្វី?
នៅខាងក្នុងចំណុចប្រសព្វតូចមួយនេះមានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង។
- ឆ្អឹង៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ឆ្អឹង clavicle និង ឆ្អឹង scapula គឺជាឆ្អឹងសំខាន់ពីរដែលបង្កើតជាសន្លាក់នេះ។
- ឆ្អឹងខ្ចី៖ ដើម្បីការពារឆ្អឹងទាំងពីរនេះពីការកកិតគ្នា មានខ្នើយមួយនៅចន្លោះពួកវា។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាឆ្អឹងខ្ចី។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងទាំងពីររអិលលើគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងរលូនដោយគ្មានការខូចខាតអ្វីឡើយ។
- សរសៃចង៖ ឆ្អឹងពីរនៅក្នុងសន្លាក់មួយត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា និងទ្រទ្រង់ដោយសរសៃចង។ សន្លាក់ AC មានសរសៃចងសំខាន់ៗចំនួនបី។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលរក្សាសន្លាក់ឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនឱ្យវារើ។
- សរសៃប្រសាទ៖ យើងទទួលបានការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍នៅចំណុចប្រសព្វនេះ ពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលលាតសន្ធឹងពីកទៅស្មា។
- សរសៃឈាម៖ ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ ចំណុចប្រសព្វនេះមានប្រព័ន្ធសរសៃឈាមដើម្បីផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងអុកស៊ីសែន។
តើជំងឺ និងជំងឺអ្វីខ្លះដែលកើតមានជាញឹកញាប់បំផុតនៃសន្លាក់ AC?
របួសសន្លាក់ AC គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រហែល 40% នៃរបួសស្មាទាំងអស់គឺទាក់ទងនឹងសន្លាក់ AC។ របួសទាំងនេះអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
- ស្នាមរមួលស្មា៖ ការរហែកសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់។
- ស្មាដាច់ពីគ្នា៖ នេះ គឺជាការដាច់ពីគ្នានៃឆ្អឹងស្មា និងឆ្អឹងកងដោយសារតែការរហែកនៅក្នុងសរសៃចងដែលចងឆ្អឹងស្មាជាប់គ្នា។ មានកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។
- ការផ្លាស់ស្មា៖ បញ្ហានេះច្រើនប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់មេនៃស្មាជាងសន្លាក់ AC ប៉ុន្តែក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ សន្លាក់ AC ក៏អាចប៉ះពាល់បានដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹងស្មា៖ ការបាក់ឆ្អឹងស្មា ឬ humerus នៅសន្លាក់។
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាទាំងនេះគឺកម្លាំងខ្លាំងពេកដែលវាយប្រហារស្មាភ្លាមៗ។ គ្រោះថ្នាក់កីឡា (ឧទាហរណ៍ ដួលពេលលេងបាល់ឱប បើកបរកីឡាគ្រីឃីត ឬលេងបាល់ទះ) គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និង ការធ្លាក់ពីកម្ពស់ គឺជារឿងទូទៅបំផុត។
លើសពីនេះ ជំងឺរលាកសន្លាក់ ដែល ជាជំងឺមួយដែលកើតឡើងតាមអាយុ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នេះដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់នេះមិនមានការឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលអាចមិនចាំបាច់ទេ។
តើការឈឺចាប់សន្លាក់ AC មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកឈឺ វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការកំណត់ថាតើការឈឺចាប់ពិតជាមកពីសន្លាក់ AC ដែរឬទេ ពីព្រោះនៅពេលដែលវាឈឺ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាស្មាទាំងមូលឈឺ។
ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចកើតឡើងពីកន្លែងដែលសន្លាក់ AC ស្ថិតនៅ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចរាលដាលដល់ក ស្មាខាងក្រោម សាច់ដុំទ្រូង ឬខ្នង។ លក្ខណៈនៃការឈឺចាប់ក៏ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុផងដែរ។
| ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ | ជាធម្មតាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា |
|---|---|
| ឈឺចាប់ខ្លាំងៗ ចាក់ៗ | ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្រើ ឬធ្វើចលនាស្មារបស់អ្នក។ វាជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងឮសូរគ្រហឹមៗ ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកលើកដៃ ឬលើករបស់ធ្ងន់។ |
| ការឈឺចាប់យឺតៗ ញ័រៗ | នេះគឺដូចជាសំឡេងទាបនៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ វាមានអារម្មណ៍ថាតែងតែមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលបន្តិចនៅស្មា។ ឧទាហរណ៍មួយនៃរឿងនេះគឺមិនអាចងាកទៅចំហៀងដែលឈឺនៅពេលគេងបាន។ |
| ការឈឺចាប់ដោយសារស្នាមជាំ | វាគឺជាការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាអវយវៈឈឺបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណបានល្អ ឬបន្ទាប់ពីដករបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះមួយចំនួនចេញ។ វាអាចឈឺចាប់នៅពេលប៉ះ ឬសង្កត់។ |
ហេតុអ្វីបានជាមានសំឡេង 'តុក តុក' ចេញពីចំណុចប្រសព្វ AC?
នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេដែលសន្លាក់របស់យើងបង្កើតសំឡេង «ចុច» ឬ «ចុច» ពីមួយពេលទៅមួយពេល។ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលយើងលាតរាងកាយរបស់យើង ឬពត់សន្លាក់។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថាពពុះខ្យល់ដែលជាប់នៅក្នុងសារធាតុរាវនៅខាងក្នុងសន្លាក់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ មិនចាំបាច់ខ្លាចសំឡេងធម្មតាបែបនេះទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីពិសេសដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង «ប៉ុប» ខ្លាំងៗនៅលើស្មារបស់អ្នកបន្ទាប់ពីមានគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការដួល ឬការប៉ះទង្គិចខ្លាំងៗ ហើយមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងអសមត្ថភាពក្នុងការកម្រើកស្មារបស់អ្នក វាមិនមែនជារឿងសាមញ្ញនោះទេ។ វាអាចជាសន្លាក់ដែលរមួល ឬសរសៃចងដែលរហែក។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឮសំឡេងចុចៗ នៅពេលអ្នកចាប់ដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា ឬប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង «ប្រេះ» រួមជាមួយនឹងសំឡេងនោះ ដូចជាឆ្អឹងពីរកំពុងត្រដុសគ្នា អ្នកក៏គួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីរឿងនោះផងដែរ។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរបួសស្មា កុំឲ្យអ្នកដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប៉ះ រឹត ឬកែតម្រូវវាឲ្យសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាសន្លាក់នោះបានផ្លាស់ទីតាំងហើយ កុំព្យាយាមដាក់វាចូលវិញ។ រក្សាស្មាឲ្យនៅនឹងកន្លែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺសន្លាក់ AC?
ប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើលក្ខណៈ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នកជាមុនសិន (ប្រហែលជាដោយប្រើកាំរស្មីអ៊ិច ឬការស្កេន) ដើម្បីកំណត់លក្ខណៈពិតប្រាកដនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកគេនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។
ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលទូទៅដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់៖
- ការសម្រាក៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឱ្យស្មាដែលរងរបួសសម្រាក។ អ្នកនឹងត្រូវជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ការធ្វើការពីលើក្បាល និងការលេងកីឡាមួយរយៈ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំដូចជា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ តែងតែប្រើថ្នាំទាំងនេះលុះត្រាតែមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យចាក់ថ្នាំពិសេសដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ការចាក់ថ្នាំ Cortisone ផងដែរ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយ។ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងបង្កើនជួរនៃចលនានៃសន្លាក់។ នេះនឹងជួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្តារសន្លាក់ឱ្យត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។
- ការធ្វើឲ្យសន្លាក់មិនអាចធ្វើចលនាបាន៖ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យពាក់ខ្សែរុំដៃ ដើម្បីទប់សន្លាក់ និងការពារការធ្វើចលនាហួសហេតុ។
- ការវះកាត់៖ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការវះកាត់មិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ហើយសន្លាក់នៅឆ្ងាយពីគ្នាខ្លាំង (ការប្រេះស្រាំធ្ងន់ធ្ងរ) ឬប្រសិនបើមានការបាក់ឆ្អឹង ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីតម្រឹមវាឡើងវិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាចំណុចប្រសព្វ AC ឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះសន្លាក់ AC។
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប គឺល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល ក៏ដូចជាសន្លាក់ផងដែរ។
- មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនពេលលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណណាមួយ សូមកម្តៅសាច់ដុំ ឲ្យបានល្អ។ នោះគឺកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សូមធ្វើឲ្យសាច់ដុំត្រជាក់ បានល្អ ពោលគឺលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន។
- «កុំលេងរហូតដល់ឈឺ»៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ស្មាពេលកំពុងលេងកីឡា កុំមើលរំលងវា ហើយបន្តលេង។ នេះអាចប្រែក្លាយរបួសតូចតាចទៅជាបញ្ហាធំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ សូមឈប់លេង ហើយសម្រាក។
- ពាក់ឧបករណ៍ការពារ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដូចជាបាល់ឱប សូមពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្រប ដូចជាបន្ទះការពារស្មាជាដើម។
- ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ រឹង ឬមានសំឡេងផ្ទុះមិនធម្មតានៅក្នុងស្មារបស់អ្នក កុំព្រងើយកន្តើយ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ស្មារបស់យើងគឺជាសន្លាក់ដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាអាចធ្វើចលនាក្នុងទិសដៅច្រើនជាងមុន និងក្នុងចម្ងាយធំជាងសន្លាក់ដទៃទៀត។ សន្លាក់ AC គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃសន្លាក់ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនគិតពីសន្លាក់នេះទេ រហូតដល់អ្នកមានរបួស។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់ ឬភាពរឹងណាមួយនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែកអ្វីមួយនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងពន្យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីបញ្ហា និងអ្វីដែលជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់វា។
សារយកទៅផ្ទះ
- សន្លាក់ AC គឺជាសន្លាក់សំខាន់មួយដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃស្មារបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលឆ្អឹងកញ្ចឹងក និងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នកតភ្ជាប់គ្នា។
- ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃស្មាបន្ទាប់ពីដួល ឬគ្រោះថ្នាក់អាចបណ្តាលមកពីរបួសសន្លាក់ AC។
- សំឡេង «ចុច» ពីស្មា អមដោយការឈឺចាប់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការកម្រើកដៃ គឺជាសញ្ញាព្រមាននៃគ្រោះថ្នាក់។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្មាជាប់រហូត សូម្បីតែស្រាលក៏ដោយ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយសូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- របួសជាច្រើនអាចត្រូវបានការពារដោយការឡើងកម្តៅមុនពេលលេងកីឡា និងហាត់ប្រាណ ព្រមទាំងពាក់ឧបករណ៍ការពារ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។