នៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់ងងឹត មានអារម្មណ៍ឯកោយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានរាលដាលពាសពេញបេះដូងរបស់អ្នក សូម្បីតែពន្លឺនៃក្តីសង្ឃឹមបន្តិចបន្តួចក៏អាចបាត់ទៅវិញដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកបែបនេះ មនុស្សជាច្រើនគិតថា សេចក្តីស្លាប់គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរួចផុតពីការឈឺចាប់ទាំងអស់នេះជារៀងរហូត។ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ការបង្ការស្ថានភាពទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ការបង្ការការធ្វើអត្តឃាត ។
ចូរយើងសិក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការជួយសង្គ្រោះជីវិត ដោយផ្អែកលើការពិភាក្សាជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា យុវជនអាយុ 24 ឆ្នាំម្នាក់ឈ្មោះ ថារិនឌូ ដែលបាននិយាយថាគាត់កំពុងពិចារណាធ្វើអត្តឃាតបន្ទាប់ពីអាជីវកម្មរបស់គាត់ដួលរលំ បាត់បង់ស្នេហា និងធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិត។
ការសន្ទនារវាងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ៖ «ហេតុអ្វីបានជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិតមានគំនិតចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់លោក?»
ថារិន្ទឌូ (យំ)៖ «លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា ខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ដោយសារតែបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ និងការបែកបាក់ស្នេហា ខ្ញុំលែងមានសង្ឃឹមរស់ទៀតហើយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ដំណោះស្រាយតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំនេះគឺសេចក្តីស្លាប់។ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?»
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា (កាន់ដៃថារីនឌូ ហើយលួងលោមនាង)៖ «ថារីនឌូ ខ្ញុំយល់ពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែសេចក្តីស្លាប់មិនមែនជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាល់តែសោះ»។
អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលហៅថា អាមីកដាឡា ។ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន អាមីកដាឡានឹងក្លាយទៅជាសកម្មខ្លាំងពេក ហើយផ្ញើសញ្ញាព្រមានទៅកាន់ខួរក្បាលដោយប្រាប់យើងឱ្យ "បញ្ឈប់ការឈឺចាប់នេះជាបន្ទាន់"។ នៅពេលនោះ ផ្នែកប្រតិបត្តិនៃខួរក្បាលដែលហៅថា ស្រទាប់ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ (PFC) ដែលជួយយើងគិតដោយឡូជីខល និងអត់ធ្មត់ ត្រូវបានខ្វិនជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺជាអតុល្យភាពគីមីបណ្តោះអាសន្នដែលកើតឡើងដោយសារតែ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា៖ «នៅពេលដែលខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ (PFC) មានបញ្ហា វាជារឿងធម្មតាទេដែលអនាគតមើលទៅអាប់អួរ និងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតកើតឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការព្យាបាល និងការណែនាំត្រឹមត្រូវត្រូវបានទទួល សារធាតុគីមីខួរក្បាលនឹងមានតុល្យភាព ហើយគំនិតងងឹតទាំងនេះនឹងរលាយបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង»។
🚨 ទង់ក្រហមនៃការធ្វើអត្តឃាត
សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់សំខាន់ៗដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើអត្តឃាតមានដូចខាងក្រោម៖
១. ការនិយាយញឹកញាប់អំពីសេចក្តីស្លាប់៖ ការនិយាយញឹកញាប់ថាមនុស្សម្នាក់ចង់ស្លាប់ ថាពិភពលោកនឹងប្រសើរជាងបើគ្មានមនុស្សស្លាប់ ឬថាមនុស្សម្នាក់ជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ។
២. ការស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើអត្តឃាត៖ ការប្រមូលថ្នាំពុល ថ្នាំគ្រាប់ ឬស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់វិធីដើម្បីធ្វើអត្តឃាត។
៣. បង្ហាញសញ្ញានៃការលាគ្នា៖ ការផ្តល់របស់មានតម្លៃដល់អ្នកដទៃ ការនិយាយលាអ្នករាល់គ្នាតាមរបៀបមិនធម្មតា ឬការសរសេរសំបុត្រ/កំណត់ចំណាំ។
៤. ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ ស្នាក់នៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់ ជៀសវាងការហៅទូរស័ព្ទ និងរក្សាគម្លាតពីមិត្តភក្តិទាំងស្រុង។
៥. ភាពស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ៖មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ស្រាប់តែមើលទៅហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់សុខ (នេះអាចមានន័យថាពួកគេបានធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ)។
🛠️ ជំហានសកម្មភាពដែលត្រូវអនុវត្តតាមដើម្បីជួយសង្គ្រោះជីវិត
- ជំហានទី 1: ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិលេខ 1926 (ឥតគិតថ្លៃ) ជាបន្ទាន់។ ក្រុមអ្នកជំនាញនៅទីនោះនឹងផ្តល់ការគាំទ្រជាសម្ងាត់ដល់អ្នក 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជំហានទីពីរ៖ កុំនៅម្នាក់ឯងឲ្យសោះ។ ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬគ្រូបង្រៀនដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- ជំហានទីបី៖ បញ្ជូនបន្តទៅ គ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋ ឬទៅគ្រូពេទ្យវិកលចរិត/អ្នកប្រឹក្សាជាបន្ទាន់។
- ជំហានទីបួន៖ ចូលរួមការដើរលេងក្រោមពន្លឺថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណរាងកាយ និងសមាធិ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃ អរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែល ជាអរម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានសុភមង្គលនៅក្នុងរាងកាយ។
- ជំហានទីប្រាំ៖ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។ ពួកវាធ្វើឱ្យខូចផ្នែក PFC នៃខួរក្បាលបន្ថែមទៀត និងនាំឱ្យមានការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។
📊 អ្វីដែលគួរធ្វើ និង អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ចូរទទួលស្គាល់ថា គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតគឺជាបញ្ហាសុខភាពពិតប្រាកដ ហើយទូរស័ព្ទទៅលេខ 1926 ជាបន្ទាន់។ | កុំចំអក ឬមើលងាយអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ |
| ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថាពួកគេចង់ធ្វើអត្តឃាត កុំទុកពួកគេឱ្យនៅម្នាក់ឯង ហើយជូនដំណឹងដល់អ្នកដែលនៅជិតពួកគេបំផុតជាបន្ទាន់។ | ជៀសវាងការស្នាក់នៅម្នាក់ឯងក្នុងទីងងឹតក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (វាធ្វើឱ្យគំនិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ)។ |
| លេបថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យវិកលចរិក។ | កុំប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ដើម្បីគេចវេសពីបញ្ហា។ |
| ចំណាយពេលច្រើនជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ | កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការទៅគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬពន្យារពេលការព្យាបាល។ |
❓ សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQ)
[អ្នកតុបតែង៖ កុងតឺន័រសំណួរគេសួរញឹកញាប់]
#### តើគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចព្យាបាលបានពិតប្រាកដទេ?
មែនហើយ។ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមិនមែនជាស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍ទេ ប៉ុន្តែជាអតុល្យភាពគីមីបណ្ដោះអាសន្ននៅក្នុងខួរក្បាលដែលកើតឡើងក្នុងពេលមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ការប្រឹក្សា និងថ្នាំសមស្របអាចស្តារមុខងារខួរក្បាលឡើងវិញ និងព្យាបាលគំនិតទាំងនេះបានទាំងស្រុង។
#### តើការធ្វើអត្តឃាតភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែរឬទេ?
ទេ។ យោងតាមស្ថិតិ ការធ្វើអត្តឃាតភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាគឺជាបុរស។ នេះគឺដោយសារតែបុរសមិនហ៊ាននិយាយអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងការឈឺចាប់របស់ពួកគេ ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
#### តើមានសេវាកម្មអ្វីខ្លះដែលអាចប្រើបានតាមរយៈខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ 1926?
1926 គឺជាខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ឥតគិតថ្លៃដែលគ្រប់គ្រងដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH)។ តាមរយៈការហៅទូរស័ព្ទនេះ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងវេជ្ជបណ្ឌិតដោយសម្ងាត់ទាំងស្រុង និងទទួលបានការគាំទ្រ។
#### តើមនុស្សញៀនថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ?
ទេ។ ថ្នាំទំនើបៗដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាថ្នាំញៀនទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យកម្រិតសារធាតុគីមីរីករាយដូចជាសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាអាចត្រូវបានបញ្ឈប់បន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពីរយៈពេលដែលបានកំណត់ ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំ។
[/អ្នកតុបតែង៖ កុងតឺន័រសំណួរគេសួរញឹកញាប់]
📖 ប្រភព និងឯកសារយោងវិទ្យាសាស្ត្រ
- សេវាគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត NHS (ចក្រភពអង់គ្លេស)៖ ជំនួយសម្រាប់គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត (ចូលមើលឆ្នាំ ២០២៦)
- ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកគ្លីនិក PubMed Central (PMC)៖ មូលដ្ឋានសរសៃប្រសាទជីវសាស្រ្តនៃអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត (PMC10573981)
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។