តើអ្នកក៏មានបញ្ហាស្ពឹកកែងជើងដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីសរសៃពួរ Achilles!

ស្រមៃថា ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងលេងគ្រីឃីត រត់ ឬឡើងជណ្តើរ អ្នកស្រាប់តែឮសំឡេង «កន្ត្រាក់» ពីខាងក្រោយជើងរបស់អ្នក នៅពីលើកែងជើងរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ឬក៏អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍តឹងណែន និងឈឺចាប់នៅពីលើកែងជើងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក? មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះអាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃពួរ Achilles របស់អ្នក។ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាបានលឺថារបួសនេះកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកក៏ដោយ តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះបានដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសរសៃពួរ Achilles ដែលជាសរសៃពួរដ៏រឹងមាំ និងសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

តើសរសៃពួរ Achilles នេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សរសៃពួរ Achilles គឺជារចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំដូចខ្សែចងនៅខាងក្រោយជើងរបស់អ្នក ពីលើកែងជើងរបស់អ្នក។ វាភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង (calcaneus)។ វាត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា "សរសៃពួរ Calcaneal"។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើសរសៃពួរជាអ្វី?" សរសៃពួរគឺជាក្រុមជាលិកាដ៏រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាដូចជាខ្សែពួរមួយ។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅទូទាំងរាងកាយរបស់យើង។

សរសៃពួរនេះទទួលបានឈ្មោះរបស់វាពីរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ នៅក្នុងទេវកថាក្រិក មានវីរបុរសមួយរូបឈ្មោះ អាគីលស៍។ ចំណុចខ្សោយតែមួយគត់នៅលើដងខ្លួនរបស់គាត់គឺផ្នែកនេះនៅពីលើកែងជើងរបស់គាត់។ គាត់ត្រូវបានសម្លាប់ដោយព្រួញដែលបាញ់ចំនៅទីនោះក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសរសៃពួរនេះទទួលបានឈ្មោះរបស់វា។

តើមុខងារចម្បងនៃសរសៃពួរ Achilles គឺជាអ្វី?

សរសៃពួរ Achilles គឺជាអ្វីដែលជួយសាច់ដុំកំភួនជើងធ្វើចលនាជើង និងកជើងរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកកន្ត្រាក់។ បន្ទាប់មកសរសៃពួរ Achilles នេះទាញឡើង ហើយលើកកែងជើងរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាដំណើរការដូចជាដងថ្លឹង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំកន្ត្រាក់ សរសៃពួរនឹងទាញលើឆ្អឹង បណ្តាលឱ្យវាធ្វើចលនា។

រឿងជាច្រើនដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសរសៃពួរ Achilles នេះ។

• ពេលកំពុងដើរ
• ពេលកំពុងរត់
• ពេលលោត
• ពេលឡើងជណ្តើរ
• នៅពេលអ្នកឈរលើចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក

សរសៃពួរ Achilles របស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់ដែលដំណើរការនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់នេះ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា មែនទេ?

តើសរសៃពួរនេះស្ថិតនៅទីណា? តើវាមានទំហំប៉ុនណា?

សរសៃពួរ Achilles ចាប់ផ្តើមនៅចំកណ្តាលឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក។ ពីទីនោះ វារត់ចុះតាមជើងរបស់អ្នក ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងកែងជើងរបស់អ្នក។ អ្នកមានសរសៃពួរពីរនៅក្នុងជើងនីមួយៗ។

សរសៃពួរ Achilles ចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាមានប្រវែងចន្លោះពី ១៥ ទៅ ២៦ សង់ទីម៉ែត្រ (៦-១០ អ៊ីញ)។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺ វាគឺជាសរសៃពួរក្រាស់ និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វារឹងមាំខ្លាំងណាស់ដែលវាអាចទប់ទល់នឹងកម្លាំងប្រហែលបួនដងនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើសរសៃពួរ Achilles ធ្វើពីអ្វី?

សរសៃពួររឹងមាំនេះភាគច្រើនផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ។

១. កូឡាជែន៖ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ កូឡាជែនបង្កើតបានប្រហែលមួយភាគបីនៃប្រូតេអ៊ីនសរុបនៅក្នុងខ្លួន។ វាផ្តល់នូវកម្លាំងដែលត្រូវការសម្រាប់សរសៃពួរ។

២. អេឡាស្ទីន៖ នេះជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យសរសៃពួរនូវភាពយឺតរបស់វា។ វាគឺជាអេឡាស្ទីននេះដែលជួយឱ្យសរសៃពួរលាតសន្ធឹង និងត្រឡប់ទៅរូបរាងដើមរបស់វាវិញនៅពេលដែលយើងធ្វើចលនា។

សរសៃពួរនេះទទួលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពីសរសៃឈាមពីរនៅជើងខាងក្រោម។ អារម្មណ៍ និងមុខងាររបស់វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសរសៃប្រសាទពីរគឺ សរសៃប្រសាទសូរល និងសរសៃប្រសាទទីប៊ីយ៉ាល។

តើរបួសអ្វីខ្លះដែលកើតមានជាទូទៅបំផុតចំពោះសរសៃពួរ Achilles?

សរសៃពួរ Achilles គឺជារបួសដែលកើតមានជាទូទៅ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏កើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមប្រជាជនទូទៅផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារបួសមួយចំនួន។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានការឈឺចាប់បែបនេះ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺពិនិត្យជើងខាងក្រោម បាតជើង និងកជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

• តើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?
• តើអ្នកបានធ្វើអ្វីមុនពេលការឈឺចាប់មកដល់?
• តើការឈឺចាប់កើនឡើងនៅពេលណា?

ចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរដូចនេះអាចជួយគ្រូពេទ្យឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺនេះ។

លើសពីនេះ ការធ្វើតេស្តរាងកាយពិសេស ដូចជា ការធ្វើតេស្ត Thompson អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពិនិត្យមើលការរហែកសរសៃពួរ។ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ ការធ្វើតេស្តមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមនេះក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។

• កាំរស្មីអ៊ិច
• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - MRI)
• ការស្កេន CT (ការស្កេនដោយប្រើកុំព្យូទ័រ - CT)

ការស្កេនទាំងនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់អំពីស្ថានភាពនៃសរសៃពួរ និងជាលិកាជុំវិញ។

តើរបួស Achilles ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាប្រភេទនៃពិការភាពដែលអ្នកមាន មូលហេតុរបស់វា និងកម្រិតសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាការព្យាបាលទូទៅមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺទាំងនេះ។

តើអាចការពារជំងឺប្រភេទនេះបានទេ?

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការការពាររបួសពីគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការដួល ឬការលោត។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។

• ពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រឹមត្រូវ៖ ពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវដែលការពារជើងរបស់អ្នក អាស្រ័យលើកីឡា ឬការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
• «កុំលេងសើចនឹងការឈឺចាប់»៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយបន្តធ្វើវា។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាក។
• សម្រាក និង​ស្តារ​កម្លាំង​ឡើងវិញ៖ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំងក្លា សូម​ផ្តល់​ពេលវេលា​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ស្តារ​កម្លាំង​ឡើងវិញ។
• មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលហាត់ប្រាណ។ការលាតសន្ធឹង ជាពិសេសសរសៃពួរ Achilles អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។

តើអ្នកអាចដើរបានទេ ទោះបីជាសរសៃពួររបស់អ្នកខូចក៏ដោយ?

នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ មែនហើយ អ្នកប្រហែលជាអាចដើរ និងកម្រើកកជើងរបស់អ្នកបាន ទោះបីជាសរសៃពួរត្រូវបានរហែក ឬខូចខាតក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែវា អាចឈឺចាប់ និងមិនស្រួលខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើជើងរបស់អ្នក ហើយដាក់ទម្ងន់លើវា របួសអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ រហូតដល់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ដូចជាឈើច្រត់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

តើសរសៃពួរ Achilles ជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញថាការឈឺចាប់តិចតួចអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទស្បែកជើងដែលពួកគេពាក់ និងជៀសវាងសកម្មភាពមួយរយៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំសន្មតថាស្ថានភាពនេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការព្យាបាល។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពីលើកែងជើងរបស់អ្នក ជាពិសេស ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងមានសំឡេងផ្ទុះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

សរសៃពួរ Achilles គឺដូចជាវីរបុរសដែលបម្រើរាងកាយរបស់យើងបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញ។