យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តទៅកន្លែងខ្ពស់ៗដូចជា Nuwara Eliya, Horton Plains, Piduruthalagala និងឡើងភ្នំ មែនទេ? ប៉ុន្តែពេលខ្លះនៅពេលអ្នកទៅ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលបន្តិច មានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងមានអារម្មណ៍ក្អួតដែរឬទេ? ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតថានេះ "ប្រហែលជាដោយសារតែភាពត្រជាក់" ឬ "ប្រហែលជាដោយសារតែអស់កម្លាំងពីការធ្វើដំណើរ" ក៏ដោយ តាមពិតនេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចពន្យល់បានតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា "ជំងឺកម្ពស់"។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើឱ្យដំណើរកម្សាន្តឡើងភ្នំលើកក្រោយរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត និងមានសុវត្ថិភាព។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺលើសកម្ពស់ជាអ្វី?
ស្រមៃថា នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅកម្រិតទឹកសមុទ្រ ពោលគឺនៅក្នុងតំបន់ដូចជាកូឡុំបូ ខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមគឺដូចជាតែទឹកដោះគោខាប់។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដកដង្ហើមម្តង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងឡើងខ្ពស់ ពោលគឺទៅកាន់កន្លែងដូចជានូវ៉ារ៉ាអេលីយ៉ា ឬវាលទំនាបហ័រតុន បរិយាកាសកាន់តែស្តើង។ នោះគឺខ្យល់កាន់តែ "ស្តើង" ដូចជាទឹកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងតែទឹកដោះគោខាប់នោះ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាយើងដកដង្ហើមក្នុងបរិមាណដូចគ្នាក៏ដោយ បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានគឺតិចជាង។
រាងកាយរបស់យើងពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ពួកវាអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកង្វះអុកស៊ីសែននេះ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយូរ។ ជំងឺខ្វិនកម្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលយើងឡើងដល់កម្ពស់ខ្ពស់លឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីសម្របខ្លួន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាដូចជា "ការឆក់" ដល់រាងកាយ។
មានប្រភេទសំខាន់ៗចំនួន 3 នៃប្រភេទនេះ។
ជំងឺកម្ពស់មានបីប្រភេទសំខាន់ៗ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ ព្រោះស្ថានភាពមួយចំនួនត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។
| ឈ្មោះស្ថានភាព | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ជំងឺភ្នំស្រួចស្រាវ (AMS) | នេះជាទម្រង់ ទូទៅបំផុត និងមិនធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជា «ស្រវឹង»។ រោគសញ្ញារួមមានឈឺក្បាល និងចង្អោរ។ នេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាជាការព្រមានពីរាងកាយរបស់អ្នក។ |
| ហើមសួតនៅតំបន់ខ្ពង់រាប (HAPE) | នេះជាស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះ គឺសួតពោរពេញដោយទឹក ។ នេះជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័សទេ វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ |
| ការហើមខួរក្បាលខ្ពស់ (HACE) | នេះជាករណី ដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺ ការហើមខួរក្បាល ។ នេះក៏ជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ ការព្យាបាលជាបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ។ |
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលស្ថានភាពនេះបង្ហាញ។ ជាធម្មតា រោគសញ្ញានៃ AMS លេចឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីឡើងដល់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជា HAPE និង HACE អាចចំណាយពេលពីពីរទៅប្រាំថ្ងៃដើម្បីលេចឡើង។
លក្ខណៈពិសេសនៃស្ថានភាព AMS ធម្មតា
ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដំបូងទូទៅ៖
- ឈឺក្បាល៖ នេះគឺជារោគសញ្ញាដំបូង និងទូទៅបំផុត។
- ចង្អោរ និងក្អួត៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត រួមជាមួយនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។
- ចំណង់អាហារមិនល្អ៖ បាត់បង់ចំណង់ចង់ញ៉ាំទាំងអស់។
- អស់កម្លាំងខ្លាំង៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទោះបីជាមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។
- ម៉ាលីស៖ អារម្មណ៍មិនស្រួលទូទៅ ដូចជា "មានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ"។
- ការគេងមិនលក់៖ វិលមុខ ងងុយគេងពេលយប់ដោយមិនងងុយគេង។
- វិលមុខ៖ មានអារម្មណ៍ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកកំពុងវិល។
សំខាន់៖ ពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរការមើលឃើញអាចកើតឡើង។ នេះបណ្តាលមកពីការដាច់នៃសរសៃឈាមតូចៗនៅខាងក្នុងភ្នែក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានេះកើតឡើង វាមានន័យថាស្ថានភាពនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាង។
រោគសញ្ញានៃស្ថានភាព HAPE និង HACE ដ៏គ្រោះថ្នាក់
អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញវា វាជាការសំខាន់ណាស់ដែល ត្រូវទៅកន្លែងទាបៗជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ។
| លក្ខណៈហានិភ័យ | អត្ថន័យ |
|---|---|
| ពិបាកដកដង្ហើមសូម្បីតែពេលសម្រាក | នេះជារោគសញ្ញាសំខាន់មួយនៃជំងឺ HAPE (ជំងឺលើសឈាមសួត)។ ការក្អកអាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងការតឹងទ្រូង។ |
| ពិបាកដើរ ញ័រខ្លួន (Ataxia) | អ្នកបាត់បង់តុល្យភាព ដូចជាអ្នកដែលផឹកស្រាអញ្ចឹង។ អ្នកមិនអាចដើរជាបន្ទាត់ត្រង់បានទេ។ នេះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ HACE (ជំងឺរលាកខួរក្បាល)។ |
| ការភាន់ច្រឡំ, ការភាន់ច្រឡំ | អ្នកបាត់បង់ពេលវេលា និងទីកន្លែង។ អ្នកមិនអាចយល់រឿងសាមញ្ញៗបានទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៅពេលអ្នកនិយាយ។ នេះក៏ជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់ផងដែរ។ |
| បបូរមាត់ និងស្បែកពណ៌ខៀវ | នេះជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនដែលរាងកាយកំពុងទទួលបានមានកម្រិតទាបខ្លាំង។ ការព្យាបាលជាបន្ទាន់គឺជាការចាំបាច់។ |
តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង?
មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គឺថាអ្នកឡើងកម្ពស់លឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ ប៉ុន្តែមានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀត៖
- កម្ពស់នៃការឡើងភ្នំ៖ កាលណាអ្នកឡើងខ្ពស់ ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់។
- ល្បឿននៃការឡើងភ្នំ៖ ហានិភ័យគឺធំជាងសម្រាប់អ្នកដែលទៅកន្លែងខ្ពស់ក្នុងពេលតែមួយ មិនថាតាមរថយន្ត ឬយន្តហោះទេ ជាងអ្នកដែលឡើងភ្នំដោយថ្មើរជើង។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំមួយចំនួន៖ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសថ្នាំងងុយគេង បង្កើនហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺនេះពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺកម្ពស់ខ្ពស់ពីមុនមក ជាពិសេស HAPE ឬ HACE អ្នកទំនងជាកើតវាម្តងទៀត។
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណច្រើន ហើយមានសុខភាពមាំមួន អ្នកនឹងមិនកើតជំងឺនេះទេ។ នោះជាការខុស។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង មិនថាអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬកីឡាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ឬ ជំងឺស្លេកស្លាំង រោគសញ្ញាទាំងនោះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកឡើងទៅកាន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពបែបនេះ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ មុនពេលឡើងទៅកាន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
មធ្យោបាយតែមួយគត់ និងល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ គឺ ត្រូវចុះមកក្រោម។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែន រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវទៅកន្លែងដែលមានអុកស៊ីសែនច្រើន។
ក្រៅពីនេះ មានវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើស្ថានភាព៖
១. ឈប់ ហើយសម្រាក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាដំបូងនៃ AMS សូមឈប់ឡើងបន្ថែមទៀតជាបន្ទាន់។សម្រាកមួយឬពីរថ្ងៃនៅកម្ពស់ដូចគ្នានឹងអ្នក។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្ពស់នោះ។
២. ការចុះ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ (វិលមុខ អស់កម្លាំង ចង្អោរ) ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមចុះភ្លាមៗ។ ជាធម្មតា ការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីចុះ ប្រហែល 1,000 ហ្វីត (300 ម៉ែត្រ) ។
៣. អុកស៊ីសែនបន្ថែម៖ ការផ្តល់អុកស៊ីសែនពីធុងអុកស៊ីសែនអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៤. ថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានប្រើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ Acetazolamide ។ ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជា HAPE និង HACE ថ្នាំដូចជា Dexamethasone និង Nifedipine ក៏ត្រូវបានប្រើផងដែរ។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។
តើអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហានេះដោយរបៀបណា? (ការបង្ការ)
ជំងឺឡើងភ្នំភាគច្រើនអាចការពារបាន។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារវា។ សូមចងចាំចំណុចទាំងនេះនៅពេលរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរឡើងភ្នំលើកក្រោយរបស់អ្នក។
| វិធីសាស្ត្របង្ការ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ឡើងយឺតៗ | នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ជាទូទៅ នៅពេលឡើងលើសពី ៨០០០ ហ្វីត វាជាការល្អបំផុត ដែលមិនត្រូវឡើងលើសពី ១០០០ - ១៥០០ ហ្វីត (៣០០-៥០០ ម៉ែត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ។ រយៈកម្ពស់ដែលអ្នកគេងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជារយៈកម្ពស់មូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ |
| ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ | ក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំរបស់អ្នក សូមឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនៅរយៈកម្ពស់ដដែលដោយមិនចាំបាច់ឡើងខ្ពស់ជាងនេះទេ ប្រហែលរៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា «ថ្ងៃសម្របខ្លួន»។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវពេលវេលាច្រើនដើម្បីសម្របខ្លួន។ |
| «ឡើងខ្ពស់ គេងទាប» | នេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមអ្នកឡើងភ្នំ។ បើអាចធ្វើទៅបាន សូមឡើងលើភ្នំនៅពេលថ្ងៃ ហើយ ចុះមកកាន់រយៈកម្ពស់ទាបជាងដើម្បីគេងនៅពេលយប់។ វិធីនេះនឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុ។ |
| លេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ | ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យលេបថ្នាំដូចជា Acetazolamide មួយថ្ងៃមុនពេលឡើងភ្នំខ្ពស់។ |
| ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន កុំផឹកស្រា! | រាងកាយអាចខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅតំបន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់ ដូច្នេះត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃដំបូងនៅតំបន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ |
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ភ្នំខ្ពស់ៗ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកទៅ ។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំបូន្មានពិសេសដល់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងៗទៀត។
ពេលណាត្រូវទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU):
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅជាមួយជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយដូចខាងក្រោម វាគឺជាអាសន្ន។ សូមចុះទៅជាន់ក្រោម ហើយទៅកាន់ បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យ (ETU) ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។
- ឈឺទ្រូង ឬ តឹងទ្រូង។
- ពិបាកដើរ ជំពប់ជើង បាត់បង់តុល្យភាព (អាតាស៊ី)។
- ការបាត់បង់ការចងចាំ ឬភាពច្របូកច្របល់។
- ពិបាកនិយាយ, ពិបាកនិយាយពាក្យ។
- ងងុយគេងខ្លាំងពេក ស្មារតីថយចុះ។
ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃ HAPE ឬ HACE។ ទាំងនេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង។ ដូច្នេះកុំមើលរំលងរោគសញ្ញាទាំងនេះឲ្យសោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់ខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីទៅកម្ពស់ខ្ពស់លឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។
- រោគសញ្ញាទូទៅបំផុត និងដំបូងគឺឈឺក្បាល។
- ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងភ្លាមៗបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺត្រូវត្រលប់ទៅតំបន់ទាបជាងវិញ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដកដង្ហើម ពិបាកដើរ ឬមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ វាគឺជាគ្រាអាសន្នដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហានេះ គឺត្រូវឡើងភ្នំ ឈប់សម្រាកតាមផ្លូវ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- វាជាការប្រសើរជានិច្ចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មានមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ខ្ពង់រាប។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។