គ្រោះថ្នាក់ស្បែកនៅរដូវក្តៅ និងវិធីជៀសវាងពួកវា

អូយ! អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងណាស់សព្វថ្ងៃនេះ! យើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមិនអាចចេញទៅក្រៅពេលថ្ងៃបានមែនទេ? ដោយសារវាជាថ្ងៃឈប់សម្រាក យើងចូលចិត្តលេងនៅខាងក្រៅ ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ និងទៅឆ្នេរ ប៉ុន្តែពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅ និងបរិយាកាសក្តៅនេះមិនល្អសម្រាប់ស្បែករបស់យើងទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីបញ្ហាតូចតាចដែលអាចកើតឡើងចំពោះស្បែករបស់យើងក្នុងរដូវក្តៅនេះ និងរបៀបជៀសវាងវា និងរក្សាសុខភាព។

ចូរយើងពិនិត្យមើលការរលាកថ្ងៃជាមុនសិន។

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។ យើងដឹងថាវាអាចឈឺចាប់ និងមិនស្រួលប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការរអាក់រអួលតូចតាចនោះទេ។ ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃជាប់រហូតអាច ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកចាស់ និងបង្កើន ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានកម្លាំងខ្លាំងជាពិសេស រវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និងម៉ោង ២ រសៀល នៅពេលដែលវាខ្លាំងបំផុត។ កំណត់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ និងពេលវេលាលេងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមអនុវត្តតាមជំហានសាមញ្ញទាំងនេះ៖

• លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​លើ​គ្រប់​កន្លែង​ដែល​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ​ប្រហែល 30 នាទី​មុន ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ។ ជ្រើសរើស​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ដែល​មាន SPF (កត្តា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ) យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 30 ។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញ រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ឬហែលទឹក អ្នកគួរតែលាបវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីនោះផងដែរ។
• ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ និង វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ។
• ប្រើប្រទាល់បបូរមាត់ដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ដើម្បីការពារបបូរមាត់របស់អ្នក។

ទីពីរ ខាំដោយសត្វល្អិត (Bug Bites)

សត្វដូចជាមូស ស្រមោច និងដង្កូវអាចធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរ និងពេលវេលាលេងរបស់យើងគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួន យើងអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីសត្វដែលរំខានទាំងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក?

• ជៀសវាងការទៅកន្លែងដែលមានគុម្ពឈើ ព្រៃឈើ ឬស្មៅខ្ពស់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែទៅកន្លែងបែបនេះ សូម ស្លៀកខោវែង និងដៃអាវវែង ។ វាកាន់តែល្អប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកអាចស្លៀកខោរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្រោមជើងរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការស្លៀកពាក់ ពណ៌ភ្លឺ និង ទឹកអប់ ខ្លាំងៗពេលចេញទៅក្រៅ។ របស់ទាំងនេះ ទាក់ទាញ សត្វល្អិត។
• ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅព្រៃ សូមប្រើ ថ្នាំបាញ់ សត្វល្អិត។ ផលិតផលដែលមានផ្ទុក DEET ឬ Picaridin ផ្តល់ការការពារបានយូរជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះ លើកុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ ។
• ផលិតផលដែលមានផ្ទុក «ប្រេង​យូកាលីបទូស​ក្រូចឆ្មា» ក៏ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងមូសផងដែរ។ នៅពេលប្រើប្រាស់អ្វីមួយដូចនេះ សូមអាន និងអនុវត្តតាមការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• បន្ទាប់ពីដើរចេញទៅខាងក្រៅ សូមពិនិត្យមើលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្ក និងសត្វដទៃទៀត។

តើអ្នកធ្វើអ្វីជាមួយខាំ?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសត្វល្អិតខាំ សូមស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការ ស្អំទឹកកក ឬក្រណាត់ត្រជាក់ អាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរមាស់ អ្នកអាចប្រើឡេកាឡាមីន សុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តល់ក្រែមអ៊ីដ្រូកូទីសូន ឬលេបថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន។

អាឡែស៊ីដែលបណ្តាលមកពីរុក្ខជាតិពុល

មានរុក្ខជាតិមួយចំនួននៅក្នុងសួនច្បារ និងព្រៃរបស់យើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ ឡើងក្រហម និងពងបែកស្បែក នៅពេលដែលវាប៉ះនឹងរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ រុក្ខជាតិដូចជា kahabilia។ ប្រតិកម្មនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុដូចប្រេងនៅក្នុងរុក្ខជាតិទាំងនោះប៉ះនឹងស្បែករបស់យើង។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណរុក្ខជាតិទាំងនេះ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវា។ កុំប៉ះរុក្ខជាតិដែលមិនស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកចៃដន្យប៉ះរុក្ខជាតិបែបនេះលើរាងកាយរបស់អ្នក៖ ១. លាងសម្អាតកន្លែងនោះឱ្យបានហ្មត់ចត់ភ្លាមៗជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ។ ២. លាងក្រចករបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។បើមិនដូច្នោះទេ ប្រសិនបើអ្នកកោស ប្រេងអាចរាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ៣. បោកគក់ សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់ក្នុងទឹកក្តៅ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួលរមាស់ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីបំបាត់អាការៈ៖

• ដាក់បំណែកនៃក្រណាត់ដែលត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់។
• ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដោយប្រើផលិតផលងូតទឹកដែលមានផ្ទុកម្សៅអូតមីល។ ឬបន្ថែមសូដាដុតនំមួយពែងទៅក្នុងចានទឹកមួយ រួចងូតទឹកជាមួយទឹកនោះ។
• ប្រើថ្នាំ Calamine lotion, ក្រែម Hydrocortisone ឬថ្នាំ Antihistamine។

ស្នាមកាត់ និងស្នាមកោស

ទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងកំពុងលេងនៅខាងក្រៅ និងធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ យើងទំនងជាទទួលបានស្នាមកោស និងរបួសស្រាល។ ទាំងនេះជារឿងធម្មតានៅពេលលេងគ្រីឃីត ឬដួលពីលើកង់។

នេះជាវិធីព្យាបាលរបួសតូចតាច៖

• លាងសម្អាតមុខរបួសឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
• ប្រសិនបើមុខរបួសហូរឈាម សូមសង្កត់លើមុខរបួស ដោយប្រើក្រណាត់ស្អាត ឬក្រដាសជូតមាត់ ។ ជាធម្មតា វិធីនេះនឹងបញ្ឈប់ ការហូរឈាម ។
• ប្រសិនបើមុខរបួសរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងស្អាត គ្មានធូលី អ្នកអាចទុកវាចោលដោយមិនគ្រប។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមគ្របវាដោយបង់រុំស្អាត ហើយ ប្តូរវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
• នៅពេលដែលមុខរបួសជាសះស្បើយ ស្នាមប្រេះនឹងកើតឡើង។ កុំព្យាយាមបំបែកវា។ ស្នាមប្រេះនឹងជ្រុះចេញដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលមុខរបួសបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។

ជំងឺស្បែក, រលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ, ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ, SPF, ខាំដោយសត្វល្អិត, DEET, កោស, របួស, ជំនួយដំបូង, ការថែទាំស្បែក, ស្បែករដូវក្តៅ