តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាយើងប្រើដៃរបស់យើងធ្វើរឿងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ចាប់ពីការក្រោកពីព្រលឹមដុសធ្មេញ រហូតដល់ការសរសេរ ការលើកទម្ងន់ ការបើកបររថយន្ត ការញ៉ាំអាហារ និងការកាន់ទារកតូចម្នាក់ យើងមិនអាចធ្វើអ្វីដោយគ្មានដៃទាំងពីរនេះបានទេ។ ចលនាទាំងអស់នេះ ចាប់ពីកិច្ចការតូចបំផុតដូចជាការចុចប៊ូតុងរហូតដល់កិច្ចការធំបំផុតដូចជាការលើកធុងហ្គាស ត្រូវបានជួយដោយប្រព័ន្ធសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសាច់ដុំទាំងនេះ។
តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះសាច់ដុំនៅក្នុងដៃ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំនៅក្នុងដៃគឺជាអ្វីដែលជួយយើងឲ្យធ្វើចលនាដៃ ដៃ និងម្រាមដៃរបស់យើង។ ទាំងនេះអាចបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។
១. ចលនាម៉ូទ័រល្អិតល្អន់៖ ស្រមៃមើលការចងម្ជុល ចងប៊ូតុងអាវ ឬសរសេរយ៉ាងស្អាត។ ទាំងនេះគឺជាកិច្ចការដ៏ល្អ និងអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលទាមទារឱ្យសាច់ដុំតូចៗនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជួយអ្នក។
២. ចលនាម៉ូទ័រសរុប៖ សាច់ដុំធំៗ និងរឹងមាំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជួយជាមួយនឹងកិច្ចការធំៗ និងប្រើកម្លាំងដូចជាការបោះបាល់ ការលើកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណបែបអាវ៉ង់ និងការលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើនៅពេលអ្នកលេងគ្រីឃីត។
សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងនៃដៃដោយជាលិការឹងមាំដែលហៅថា សរសៃពួរ ។ នៅពេលអ្នកបត់សាច់ដុំ សរសៃពួរទាំងនេះលាតសន្ធឹង និងធ្វើចលនាឆ្អឹង។
តើសាច់ដុំនៅក្នុងដៃមានទីតាំងយ៉ាងដូចម្តេច?
ដៃរបស់យើង ចាប់ពីស្មាដល់កដៃ មានសាច់ដុំជាងម្ភៃ។ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅក្នុងផ្នែកសំខាន់ៗពីរគឺ ដៃខាងលើ ដែលជាផ្នែករវាងស្មា និងកែងដៃ និង កំភួនដៃ ដែលជាផ្នែករវាងកែងដៃ និងកដៃ។
សាច់ដុំសំខាន់ៗនៃដៃខាងលើ
មានសាច់ដុំសំខាន់ៗចំនួនបួននៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់អ្នក។ សាច់ដុំប៊ីសប និងសាច់ដុំទ្រីសប ដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ មានទីតាំងនៅទីនេះ។
| សាច់ដុំ | ទីតាំង និងមុខងារ |
|---|---|
| សាច់ដុំ Biceps brachii | នេះជាសាច់ដុំសំខាន់នៅលើដៃខាងលើ ជិតនឹងស្បែក។ នៅពេលអ្នកពត់ដៃរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកយកដៃមកជិតត្រចៀក) សាច់ដុំនេះនឹងកន្ត្រាក់។ វាក៏ជួយអ្នកឲ្យងាកដៃឡើងលើផងដែរ។ |
| ប្រាឈីអាលីស | នេះមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្រោមសាច់ដុំ biceps។ នេះគឺជាសាច់ដុំសំខាន់ដែលជួយអ្នកឱ្យពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃ។ |
| កូរ៉ាកូប្រាឈីអាលីស | នេះក៏ជាសាច់ដុំមួយដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមសាច់ដុំ biceps ផងដែរ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងស្មា ហើយជួយនាំដៃឱ្យខិតទៅជិតចំហៀងខ្លួន។ |
| សាច់ដុំ Triceps brachii | សាច់ដុំនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃ ពីលើកែងដៃ។ សាច់ដុំនេះធ្វើផ្ទុយពីអ្វីដែលសាច់ដុំ biceps ធ្វើ ពោលគឺជួយតម្រង់ដៃនៅកែងដៃ។ |
សាច់ដុំនៅកំភួនដៃ
មានសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងតំបន់នេះចាប់ពីកែងដៃដល់កដៃ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលគ្រប់គ្រងចលនាដ៏ល្អិតល្អន់នៃកដៃ ដៃ និងម្រាមដៃ។ ពួកវាមានទីតាំងនៅជាពីរស្រទាប់៖ ស្រទាប់រាក់ និងស្រទាប់ជ្រៅ។
សាច់ដុំកំភួនដៃខាងលើ
ពេលខ្លះយើងអាចមើលឃើញរបស់ទាំងនេះ ពីព្រោះវាស្ទើរតែនៅក្រោមស្បែក។
- ផ្នែកខាងក្រោម៖ សាច់ដុំនៅផ្នែកនេះ (ដូចជាសាច់ដុំ Flexor carpi ulnaris, Palmaris longus, Flexor carpi radialis) ភាគច្រើន បត់កដៃ និងម្រាមដៃ ។
- ខ្នង (ផ្នែកខាងលើ)៖ សាច់ដុំនៅផ្នែកនេះ (ដូចជាសាច់ដុំ «Extensor carpi radialis», «Extensor digitorum communis») ភាគច្រើន លាតសន្ធឹងកដៃ និងម្រាមដៃ ។
សាច់ដុំកំភួនដៃជ្រៅ
ទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្រោមសាច់ដុំរាក់។
- ផ្នែកខាងក្រោម៖ សាច់ដុំនៅផ្នែកនេះ (ដូចជាសាច់ដុំ Flexor digitorum profundus, Flexor pollicis longus) ជួយជាពិសេសក្នុងការពត់ចុងម្រាមដៃ និងមេដៃ។
- ខ្នង (ផ្នែកខាងលើ)៖ សាច់ដុំនៅផ្នែកនេះ (ដូចជាសាច់ដុំ «Supinator» និងសាច់ដុំ «Extensor pollicis longus») អនុវត្តមុខងារជាក់លាក់ ដូចជាការបង្វិលដៃឡើងលើចុះក្រោម និងលាតម្រាមជើងធំ។
តើបញ្ហាទូទៅអ្វីខ្លះជាមួយសាច់ដុំដៃ?
ដោយសារតែយើងប្រើវាញឹកញាប់ពេក មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសដល់សាច់ដុំដៃ។
ភាពតានតឹងសាច់ដុំ៖នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា "ការទាញសាច់ដុំ"។ នេះជាកន្លែងដែលសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ ឬរហែក។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលើកទម្ងន់ច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ ឬបន្តធ្វើចលនាដដែល (ប្រើប្រាស់លើសកម្រិត)។
ជំងឺសាច់ដុំរហែបដូមីយ៉ូលីស៖ នេះជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែកម្រមានណាស់។ ការហាត់ប្រាណ ឬការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកបណ្តាលឱ្យសរសៃសាច់ដុំបែកខ្ញែក ហើយបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាប្រភេទនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ឈឺសាច់ដុំ រឹង និងរឹង៖ ការឈឺចាប់អាចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងមុតស្រួច ឬវាអាចជាការឈឺចាប់រិលដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
- សាច់ដុំខ្សោយ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់កម្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ។
- រមួលក្រពើ ឬ រមួលក្រពើ។
- ស្នាមជាំ ឬ ឈឺនៅកន្លែងរបួស។
ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការរមួលសាច់ដុំដោយពិនិត្យអ្នក។ ពេលខ្លះ ពួកគេអាចណែនាំឲ្យថត អ៊ុលត្រាសោន ឬ MRI ដើម្បីមើលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់របួសសាច់ដុំនៅលើដៃ?
ការព្យាបាលអាស្រ័យលើលក្ខណៈ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំវិធីមួយ ឬច្រើន។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| វិធីសាស្ត្រ RICE | វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់របួសស្រាល។ R - សម្រាក, I - ទឹកកក, C - សម្ពាធ, E - កម្ពស់។ |
| ថ្នាំ | កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ជាពិសេស (ថ្នាំ NSAIDs)។ប្រភេទថ្នាំអាចត្រូវបានណែនាំ។ |
| ការព្យាបាលដោយចលនា (PT) | លំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំ និងស្តារចលនានៅក្នុងដៃឡើងវិញបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់។ |
| ការលាតសន្ធឹង | ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរឹង ប៉ុន្តែការលាតសន្ធឹងទាំងនេះគួរតែចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ |
| ការវះកាត់ | ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាពេលដែលសាច់ដុំរហែកទាំងស្រុង ការវះកាត់អាចចាំបាច់។ |
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំដៃរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ពួកគេនិយាយថា «ការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ ដូច្នេះការបង្ការគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់មុនពេលវាកើតឡើង។
- ការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការធ្ងន់ៗណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាកម្តៅសាច់ដុំប្រហែល ៥-១០ នាទី។ សាច់ដុំក្តៅមិនសូវងាយនឹងរងរបួសទេ។
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ៖ កុំលើករបស់ធ្ងន់ៗក្នុងពេលតែមួយ ឬហាត់ប្រាណយូរពេក។ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់ធ្វើវា។ ពាក្យថា "គ្មានការឈឺចាប់ គ្មានផលចំណេញ" មិនមែនជាការពិតជានិច្ចនោះទេ។ ការឈឺចាប់គឺជាការព្រមានរបស់រាងកាយអ្នក។
- លើកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលលើកទម្ងន់ សូមប្រើកម្លាំងជើង និងខ្នងរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកនោះទេ។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើការឈឺសាច់ដុំធម្មតាមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ស្ពឹក ឬ បាត់បង់អារម្មណ៍ នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នក ខ្សោយខ្លាំង (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកពែងបាន)។
- ប្រសិនបើមានការ ហើម នៅក្នុងដៃ។
- ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកប្រែជា ពណ៌ខ្មៅ (ពណ៌ត្នោតចាស់ ឬក្រហម) (នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ rhabdomyolysis)។
នៅពេលបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
សារយកទៅផ្ទះ
- សាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់យើង គឺជាអ្វីដែលជួយយើងក្នុងកិច្ចការគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីកិច្ចការឆ្ងាញ់ៗ រហូតដល់ការលើករបស់ធ្ងន់ៗ។
- ការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីការពារសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកពីរបួស។
- វិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ លើកសាច់ដុំឱ្យខ្ពស់) អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំតិចតួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅដៃរបស់អ្នក ហើម ស្ពឹក ខ្សោយខ្លាំង ឬមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment