តើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកហើយពិបាកបើកមាត់ ឬមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅសងខាងថ្គាមរបស់អ្នកទេ? នេះអាចជាបញ្ហាដ៏រំខានមួយនៅពេលញ៉ាំអាហារ និយាយ ឬសូម្បីតែដុសធ្មេញ។ ជាធម្មតាយើងហៅស្ថានភាពនេះថា "ថ្គាមជាប់សោ"។ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ វាត្រូវបានគេហៅថា trismus ឬ lockjaw។ ទោះបីជាឈ្មោះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ ភាគច្រើនវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើ Trismus ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលថ្គាមគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសាច់ដុំដែលជួយយើងបើកនិងបិទមាត់ ឬទំពារអាហារ ក្លាយជារឹងដោយសារការខូចខាត របួស ឬស្ត្រេស។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ យើងមានការលំបាកក្នុងការបើកមាត់។
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ជួនកាល នៅពេលដែលធ្មេញត្រូវបានដក ជាពិសេសធ្មេញប្រាជ្ញានៅចុងធ្មេញ អាចមានការខូចខាតខ្លះដល់ជាលិកាជុំវិញ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ ការប៉ះទង្គិចដល់ថ្គាម ការឆ្លងមេរោគ ឬថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា ការបាក់ថ្គាម ជាធម្មតាជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់អាចខ្លាំងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនោះ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត ការញ៉ាំ ការនិយាយ និងសូម្បីតែការរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ដូច្នេះមានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះ និងស្តារមុខងាររបស់សាច់ដុំថ្គាមឡើងវិញ។
ចូរយើងធ្វើការម៉ាស្សាតូចមួយនេះ មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំតឹងៗនៅក្នុងថ្គាមរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួល។
ស្រមៃថា ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ដាក់ឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នកនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ពីទីនោះ ម៉ាស្សាថ្នមៗលើសាច់ដុំតឹងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃថ្គាមរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនោះ។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា សាច់ដុំម៉ាស្សា ។ ឥឡូវនេះ ម៉ាស្សាតំបន់នោះជាចលនារង្វង់ប្រហែល 30 នាទី។ ការធ្វើបែបនេះពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកសម្រាកបានច្រើន។
លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង
គោលដៅចម្បងនៃលំហាត់ទាំងនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ទីសាច់ដុំថ្គាម ដោយកាត់បន្ថយភាពតឹងណែន និងការឈឺចាប់។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្វីឡើយ ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមកាត់បន្ថយបរិមាណលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។
ដើម្បីងាយស្រួលយល់ ចូរយើងពិនិត្យមើលលំហាត់ទាំងនេះនៅក្នុងតារាង។
| ឈ្មោះលំហាត់ | របៀបធ្វើវា (មួយជំហានម្តងៗ) |
|---|---|
| ការលាតសន្ធឹងថ្គាមសកម្ម | ១. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនឈឺចាប់។ សង្កត់រយៈពេល ១០ វិនាទី។ 2. ឥឡូវនេះ រុញថ្គាមខាងក្រោមរបស់អ្នកយឺតៗទៅខាងឆ្វេង។ សង្កត់រយៈពេល 3 វិនាទី។ ៣. បន្ទាប់មក រុញថ្គាមខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។ សង្កត់រយៈពេល ៣ វិនាទី។ ៤. បង្វិលថ្គាមខាងក្រោមជារង្វង់ទៅខាងឆ្វេង។ ៥. បង្វិលថ្គាមខាងក្រោមជារង្វង់ទៅខាងស្តាំ។ ចាត់ទុកទាំងអស់នេះជាជុំមួយ ហើយធ្វើ ៥ ជុំ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| ការលាតសន្ធឹងអកម្ម | 1. ដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះធ្មេញខាងលើរបស់អ្នក។ 2. ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកនៅចន្លោះធ្មេញខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ៣. ឥឡូវនេះ សូមបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបើកវាយឺតៗបន្ថែមទៀត។ ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង។ ៤. កាន់ជំហរនេះរយៈពេល ៥-១០ វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតនេះប្រាំដង។ |
| ចង្កាតឹង | នេះបង្កើនភាពបត់បែននៅក និងស្មា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើថ្គាម។ ១. ពេលកំពុងសម្លឹងត្រង់ទៅមុខ សូមឱនចង្ការបស់អ្នកទៅរកទ្រូងរបស់អ្នក។ 2. ឥឡូវនេះ នាំក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ ហើយរក្សាត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងស្មារបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3 វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។ |
| ការលាតសន្ធឹងក | នេះក៏កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក និងសាច់ដុំថ្គាមផងដែរ។ 1. ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខយឺតៗ បន្ទាប់មកថយក្រោយ។ 2. បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ ៣. រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ពត់ក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយយកត្រចៀករបស់អ្នកមកជិតស្មារបស់អ្នក។ ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។ សង្កត់ឥរិយាបថនីមួយៗប្រហែល 30 វិនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។ |
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ!
ការឈឺចាប់ថ្គាមគឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់មួយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ សូមឈប់ភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីនោះ គ្រាន់តែម៉ាស្សាសងខាងនៃត្រគាកយឺតៗដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ អនាម័យមាត់ធ្មេញ ។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបើកមាត់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ចូរដុសធ្មេញ និងអណ្តាតរបស់អ្នកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ សម្អាតចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ សូមរក្សាវាឱ្យស្អាតផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថា មនុស្សមួយចំនួនខាំធ្មេញ ឬខ្ទប់ថ្គាម ទាំងដោយសារទម្លាប់ ឬដោយសារភាពតានតឹង។ ត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមកម្ចាត់ទម្លាប់នេះ។ ព្យាយាមរក្សាសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើអ្នកចង់ជួបគ្រូពេទ្យទេ?
បាទ/ចាស៎។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនជួយបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនាផងដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ឬសូម្បីតែថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។ កុំប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ Trismus គឺជាការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំដែលជួយអ្នកឱ្យបើកមាត់របស់អ្នក។ ជាធម្មតាវានឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែវាអាចឈឺចាប់។
- ការម៉ាស្សាត្រគាកទាំងសងខាងឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។
- កុំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់ភ្លាមៗ។
- ការរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញ និងការជៀសវាងការកិនធ្មេញ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះមិនជួយ ឬការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។