ចូរយើងរៀនអំពីវិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក។ តើជីវប្រតិកម្មជាអ្វី?

ស្រមៃមើលថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង លំនាំដកដង្ហើម ឬភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅចម្លែកក៏ដោយ ក៏នៅតែមានវិធីមួយដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលបង្រៀនយើងឱ្យគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន ជាមួយនឹងអំណាចនៃចិត្តរបស់យើង ត្រូវបានគេហៅថា ជីវប្រតិកម្ម។ វាដូចជាការនិយាយទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់វា។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ជីវមតិ​ត្រឡប់​ជា​អ្វី​សាមញ្ញ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជីវប្រតិកម្ម​គឺជា​ការព្យាបាល​មួយ​ដែល​ប្រើប្រាស់​មតិ​ប្រតិកម្ម​អំពី​សកម្មភាព​របស់​រាងកាយ​អ្នក ហើយ​បង្រៀន​អ្នក​ឲ្យ​ផ្លាស់ប្តូរ​សកម្មភាព​ទាំងនោះ​ដោយ​ប្រើប្រាស់​ព័ត៌មាន​នោះ។ វា​គឺជា​ការព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​-​រាងកាយ។

ជាធម្មតា រឿងដូចជាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំកើតឡើងដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ យើងហៅវាថា "មុខងារដោយអចេតនា"។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម ឧបករណ៍ពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់ល្បឿន និងលំនាំនៃមុខងារដោយអចេតនាទាំងនេះ ហើយបង្ហាញវាដល់អ្នកនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬជាមួយសំឡេង។

ស្រមៃថា នៅពេលដែលអ្នកមានការថប់បារម្ភខ្លាំង អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង។ ម៉ាស៊ីនប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រវាស់អត្រានោះ ហើយប្រាប់អ្នកដោយបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ក្រហមនៅលើអេក្រង់។ បន្ទាប់មក អ្នកព្យាបាលប្រាប់អ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមយឺតៗ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមតាមរបៀបនេះ អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ ពន្លឺពណ៌ក្រហមរលត់ទៅ ហើយពន្លឺពណ៌បៃតងភ្លឺឡើង។

នៅពេលអ្នកបន្តហ្វឹកហាត់តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីន ដោយប្រើចិត្តរបស់អ្នក។ វាដូចជាការរៀនជិះកង់ដែលមានកង់ហ្វឹកហាត់ជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកជិះដោយគ្មានវា។

ជារឿយៗវាមិនត្រូវបានប្រើជាការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ វាត្រូវបានប្រើបន្ថែមពីលើការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជាថ្នាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ឬចិត្តសាស្ត្រ ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានការព្យាបាលនេះពីអ្នកណា?

មានអ្នកជំនាញដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម។ អ្នកជំនាញមួយចំនួនរួមមាន៖

• អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
• អ្នកព្យាបាលដោយចលនា
• គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម)

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិនិត្យមើលថាតើអ្នកដែលអនុវត្តការព្យាបាលនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ និងមានវិញ្ញាបនបត្រដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាអំពីការព្យាបាលប្រភេទនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

តើ​ជីវមតិ​អាចជួយ​ដល់​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​អ្វីខ្លះ?

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្មអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ ខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមិនអាចព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនបានទាំងស្រុងនោះទេ វាអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម?

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចនៅពេលពួកគេឮអំពីការព្យាបាលនេះ។ សំណួរដូចជា "តើម៉ាស៊ីននឹងធ្វើអ្វីដល់រាងកាយរបស់ខ្ញុំទេ? តើវានឹងឈឺចាប់ទេ?" អាចនឹងកើតឡើង។ ប៉ុន្តែតាមពិតនេះគឺជា ការព្យាបាលដែលមិនមានការឈឺចាប់ និងមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់។

ជំហានទីមួយ៖ ការដំឡើងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា

អ្នកព្យាបាលនឹងដាក់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតូចៗជាច្រើនដែលគ្មានការឈឺចាប់នៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះនឹងវាស់ស្ទង់ និងផ្ញើព័ត៌មានអំពីសកម្មភាពផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅកាន់កុំព្យូទ័រ។

ជំហានទីពីរ៖ ការទទួលបានមតិកែលម្អ

ព័ត៌មានពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាត្រូវបានដំណើរការដោយកុំព្យូទ័រ ហើយផ្តល់ជូនអ្នកភ្លាមៗតាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។ មតិប្រតិកម្មនេះអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា៖

• មតិប្រតិកម្មដែលមើលឃើញ៖ ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ការលើក និងបន្ទាបក្រាហ្វ ឬចលនារបស់តួអង្គនៅក្នុងហ្គេមវីដេអូ។
• មតិប្រតិកម្មសោតទស្សន៍៖ ការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃសំឡេង ការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃតន្ត្រី។
• មតិប្រតិកម្ម Haptic៖ មានអារម្មណ៍ថាមានរំញ័រពីឧបករណ៍ដែលអ្នកកំពុងពាក់។

ជាពិសេសនៅពេលព្យាបាលកុមារតូចៗ ការប្រើប្រាស់របស់របរដូចជាហ្គេមវីដេអូធ្វើឱ្យពួកគេមានឆន្ទៈខ្ពស់ក្នុងការចូលរួម។

ជំហានទីបី៖ រៀនគ្រប់គ្រង

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានមតិកែលម្អនេះ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍៖

• ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកអង្គុយ និងឈរ។
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក៖ ការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
• ការបន្ធូរសាច់ដុំ៖ ការផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ និងការអនុវត្តការបន្ធូរវាដោយចេតនា អាចជួយបំបាត់រឿងដូចជាការឈឺចាប់ និងការគេងមិនលក់។
• គំនិត និងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ អ្នកអាចគិតអំពីរឿងផ្សេងៗ ស្រមៃមើលឈុតឆាកស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ឬចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនីមួយៗទាំងនេះ អ្នកអាចមើលឃើញ និងឮផលប៉ះពាល់លើរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលជាក់ស្តែងតាមរយៈឧបករណ៍ផ្តល់មតិត្រឡប់។ នៅពេលអ្នកបន្តអនុវត្តតាមរបៀបនេះ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបាន ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍នោះទេ។

តើប្រព័ន្ធនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។

ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រគឺផ្អែកលើ លក្ខខណ្ឌប្រតិបត្តិការ ។នៅក្នុងវិធីសាស្ត្ររៀនសូត្រមួយហៅថា "រង្វាន់"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាទង្វើនៃការផ្តល់រង្វាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ឥរិយាបថជាក់លាក់មួយ។ នៅទីនេះ រង្វាន់គឺជា "មតិប្រតិកម្មវិជ្ជមាន" ដែលអ្នកទទួលបាន។

ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកកំពុងព្យាបាលនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅលើថ្ងាសរបស់ពួកគេរឹតបន្តឹង។ អំឡុងពេលព្យាបាល ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា EMG ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងថ្ងាសរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅលើថ្ងាសរបស់ពួកគេរឹតបន្តឹង កុំព្យូទ័រនឹងបង្កើតសំឡេងមិនល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកព្យាបាលធ្វើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរសាច់ដុំនៅលើថ្ងាសរបស់ពួកគេ សំឡេងមិនល្អនឹងឈប់ ហើយតន្ត្រីដ៏រីករាយមួយចាប់ផ្តើមលេង។

ឥឡូវនេះខួរក្បាលរៀនថា “អា… ប្រសិនបើខ្ញុំបន្ធូរសាច់ដុំថ្ងាសរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចឮតន្ត្រីដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះ”។ នៅពេលអ្នកបន្តអនុវត្តវិធីនេះ នៅពេលដែលឈឺក្បាលចាប់ផ្តើមកើតឡើង ខួរក្បាលរៀនបន្ធូរសាច់ដុំថ្ងាសរបស់វាដោយគ្មានតន្ត្រីនោះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យវាគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។

ជារឿយៗយើងមិនដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ប្រតិកម្មជីវសាស្រ្ត "បង្ហាញ" អ្នកនូវការឆ្លើយតបដែលមើលមិនឃើញទាំងនេះ (ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង បែកញើស ភាពតានតឹងសាច់ដុំ)។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញពួកវា អ្នកនឹងរៀនផ្លាស់ប្តូរពួកវា។ យូរៗទៅ នេះក្លាយជាទម្លាប់។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យនៃការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម?

អត្ថប្រយោជន៍

គុណសម្បត្តិធំបំផុតនៃការព្យាបាលនេះគឺ ថា អ្នកគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំ ហើយរង់ចាំឱ្យជំងឺថយចុះ អ្នករៀនធ្វើអន្តរាគមន៍ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងទំនុកចិត្ត លើខ្លួនឯង ជាច្រើន។

ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរឿងនេះ ការចូលរួមយ៉ាងសកម្ម និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា គឺមានសារៈសំខាន់។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅផ្ទះផងដែរ។

ហានិភ័យ

ចំណុចល្អបំផុតអំពីរឿងនេះគឺ ថា មិនមានហានិភ័យណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្មនោះទេ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

នេះជាចំណុចសំខាន់មួយ។ ការព្យាបាលដោយជីវមតិគឺជាវិធីបន្ថែមទៅលើការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ មិនមែនជាការជំនួសវាទេ។

• កុំពន្យារពេលការព្យាបាល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព កុំពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយគិតថាការផ្តល់មតិជីវសាស្ត្រនឹងផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។ ដំបូង ត្រូវទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសមស្រប។
• កុំឈប់ប្រើថ្នាំ៖ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយ ឧទាហរណ៍ ជំងឺលើសឈាម កុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឡើយ មិនថាការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្មមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណានោះទេ។
• សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយជីវប្រតិកម្ម និងអំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នក សូមជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

ការព្យាបាលដោយជីវមតិ (Biofeedback) គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីទាញយកថាមពលនៃរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការណែនាំ និងការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាម្ចាស់លើរាងកាយរបស់អ្នក។