តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ ចង្អោរ ឬភ័យខ្លាចបន្តិចទេ នៅពេលអ្នកគណនា ឬឃើញអ្វីមួយដែលមានលេខច្រើន។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការរំខានតិចតួចនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងធំជាង។ តាមពិតទៅ មនុស្សមួយចំនួនអាចខ្លាចលេខខ្លាំង រហូតដល់ពួកគេមើលមិនឃើញ ឬមើលមិនឃើញ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចលេខមិនធម្មតានេះ ដែលត្រូវបានគេហៅថា Arithmophobia ។
ដូច្នេះតើ Arithmophobia ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អារីថូហ្វូប៊ីយ៉ា គឺជា ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនប្រក្រតីចំពោះលេខ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្អប់ខ្ពើមចំពោះលេខនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងដែលជ្រៅជាងនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចចំពោះលេខទាំងអស់ ពោលគឺលេខណាមួយចាប់ពី 1, 2, 3។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានវាសម្រាប់តែលេខជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចនៅពេលពួកគេឃើញលេខដប់បី ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចមានវាសម្រាប់លេខផ្សេងទៀត។ ឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់រឿងនេះគឺ ហ្វូប៊ីយ៉ាលេខ ។
បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺអារីម៉ូហ្វូប៊ីយ៉ាមិនត្រូវបានចុះបញ្ជីជាផ្លូវការថាជាជំងឺមួយនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) របស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនចាត់ទុកវាថា ជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ។ ដូចជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតដែរ ដូចជាការភ័យខ្លាចកម្ពស់ ការភ័យខ្លាចសត្វ និងការភ័យខ្លាចលេខ មនុស្សច្រើនតែដឹងថាការភ័យខ្លាចនេះមិនសមហេតុផល ពោលគឺវាជាការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺអារីម៉ូហ្វូប៊ីយ៉ាមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ វាគឺជាលក្ខណៈនៃស្ថានភាពនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចលេខពិសេស?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចលេខពិសេស ដោយគិតថាពួកគេមិនមានសំណាង? ពេលខ្លះ ការភ័យខ្លាចលេខជាក់លាក់ណាមួយអាចជាប់ទាក់ទងនឹងជំនឿសាសនា ឬអបិយជំនឿដែលទទួលមរតក។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- បួន (4): នៅក្នុងប្រទេសអាស៊ីមួយចំនួនដូចជា ជប៉ុន ចិន និងវៀតណាម លេខបួនត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាលេខមិនល្អ ។ នេះដោយសារតែពាក្យសម្រាប់ 'បួន' និងពាក្យសម្រាប់ 'សេចក្តីស្លាប់' មានសំឡេងស្រដៀងគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងភាសាទាំងនោះ (ពាក្យសូរដូចគ្នា)។ ជាលទ្ធផល លេខបួនកម្រត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត លេខបន្ទប់សណ្ឋាគារ និងសូម្បីតែនៅក្នុងលេខស៊េរីនៃផលិតផលមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសអាស៊ីមួយចំនួន។
- ដប់បី (13): ការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាចំពោះលេខដប់បីនេះត្រូវបានគេហៅថា Triskaidekaphobia ។ វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាសនាគ្រឹស្ត ឬវប្បធម៌លោកខាងលិចផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ យោងទៅតាមប្រពៃណីគ្រឹស្តសាសនា យូដាស ដែលបានក្បត់ព្រះយេស៊ូវ គឺជាភ្ញៀវទីដប់បីនៅឯអាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លូគី ដែលជាព្រះនៃអំពើអាក្រក់នៅក្នុងទេវកថាន័រស៍ ក៏ត្រូវបានអ្នកខ្លះចាត់ទុកថាជាព្រះទីដប់បីនៅក្នុងទេវកថាផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចជាពិសេស ចំពោះថ្ងៃសុក្រទី១៣។អ្នកប្រហែលជាខ្លាចវាជាថ្ងៃមិនល្អ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ប៉ារ៉ាស្កេវីដេកាទ្រីអាហ្វូប៊ី ។
- ប្រាំមួយរយហុកសិបប្រាំមួយ (៦៦៦): ការភ័យខ្លាចចំពោះលេខ ៦៦៦ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Hexakosioihexekontahexaphobia - តើនោះមិនមែនជាឈ្មោះវែងទេឬ?) គឺជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិច។ នៅក្នុងព្រះគម្ពីរ សៀវភៅវិវរណៈសំដៅទៅលើលេខ ៦៦៦ ថាជា "លេខនៃសត្វតិរច្ឆាន"។ អ្នកប្រហែលជាបានឃើញលេខនេះនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់ និងរឿងរ៉ាវថ្ងៃវិនាសជាច្រើន ទាំងជាសញ្ញានៃអំពើអាក្រក់ ឬជាសញ្ញានៃទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តនេះ?
ជារឿយៗ វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុច្បាស់លាស់ និងតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្ត ដោយនិយាយថា "នេះជាមូលហេតុ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖
- កត្តាហ្សែន៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ទៀតមានជំងឺ ថប់បារម្ភ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ។ នេះមានន័យថាក៏អាចមានឥទ្ធិពលហ្សែនផងដែរ។
- បញ្ហាសុខភាព ផ្លូវចិត្ត ផ្សេងទៀត៖ ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ។ នេះមានន័យថាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយអាចបើកទ្វារទៅរកស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយទៀត។
- បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ឬរបួសដែលទាក់ទងនឹងលេខ៖ នេះជាអ្វីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ស្រមៃមើលថា កាលអ្នកនៅក្មេង អ្នកត្រូវបានគ្រូស្ដីបន្ទោសពេលអ្នកមិនអាចឆ្លើយបានត្រឹមត្រូវក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យា ត្រូវកុមារដទៃទៀតចំអកឲ្យ ឬត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះលេខ។ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថា កាលអ្នកនៅក្មេង នីម៉ាលី នឹងយំរាល់ពេលដែលអ្នកទៅក្ដារខៀនក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យា ព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់គណិតវិទ្យាបាន។ គ្រូនឹងស្ដីបន្ទោសអ្នក ហើយកុមារដទៃទៀតនឹងសើច។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលពេលដែលអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍បែបនេះធំឡើង ពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភពេលពួកគេឃើញលេខ ហើយត្រូវធ្វើលំហាត់គណិតវិទ្យា។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតបែបនេះ (របួសផ្លូវចិត្ត) អាចវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចនេះ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺអារីតូហ្វីប្យាមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺអារីម៉ូហ្វូប៊ីយ៉ា គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងក្នុងការមើល គិតអំពី ឬការធ្វើការជាមួយលេខ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចតូចតាចនោះទេ ប៉ុន្តែជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងដែលពិបាកទ្រាំទ្រ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើតឡើងនៅពេលគិតអំពីលេខណាមួយ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការភ័យខ្លាចនេះអាចទាក់ទងនឹងលេខជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
ការថប់បារម្ភខ្លាំង ឬការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយមិនស្រួល។ វាដូចជាការរមួលក្រពះមុនពេលពិនិត្យដែរ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរជាង។ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖
- មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ពេលខ្លះញាក់។
- វិលមុខ និងស្រាលៗ ហើយអាចដួលសន្លប់ទៀតផង។
- បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis) - បែកញើសដោយគ្មានមូលហេតុ។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ - វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងរបស់អ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ។
- ចង្អោរ, មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនឹងក្អួត។
- ពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ដូចជាថប់ដង្ហើម (Dyspnea) - ស្ទើរតែដូចជាអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបាន។
- ញ័ររាងកាយ, អវយវៈញ័រ។
- ឈឺពោះ ឬ រំលាយអាហារមិនបានល្អ (Dyspepsia)។
រោគសញ្ញាទាំងនេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនសូម្បីតែក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។
តើគ្រូពេទ្យស្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលេខ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចលេខឬអត់។ ពេលខ្លះ រោគសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នកអាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺរាងកាយផ្សេងទៀត ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិចារណាលើកត្តាទាំងអស់នេះ។
គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖
- តើការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចនេះនៅតែបន្ត រយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ទេ?
- តើអ្នកជៀសវាងការគិតអំពីលេខ ការមើលលេខ ឬកន្លែងដែលមានលេខតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទេ? ឧទាហរណ៍ ការជៀសវាងសៀវភៅគណនេយ្យ និងមិនចង់មើលវិក្កយបត្រ។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សម្ពាធ និងភាពមិនស្រួលដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានភ្លាមៗទេ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការធ្វើកិច្ចការដែលពាក់ព័ន្ធនឹងលេខ?
- តើអ្នកភ័យស្លន់ស្លោច្រើនជាងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដពីតួលេខដែរឬទេ? នោះគឺ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏ដោយ?
- តើរោគសញ្ញាទាំងនេះបានរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ការសិក្សា ឬជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នកដែរឬទេ?
តាមរយៈសំណួរដូចនេះហើយ ទើបគ្រូពេទ្យអាចយល់បានយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? កុំបារម្ភអី មានជំនួយហើយ!
ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាចនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តអាចរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖
- ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះជារឿយៗជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការព្យាបាលនេះ នៅពេលដែលធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត នឹងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាយ៉ាងច្រើនចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ពាក់ព័ន្ធនឹងបន្តិចម្តងៗ ក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងសុវត្ថិភាព ដោយបង្ហាញអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ដែលជាលេខ។ ដំបូង អ្នកប្រហែលជាស្រមៃថាខ្លួនឯងកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងលេខ។ បន្ទាប់មក ប្រហែលជាមើលរូបភាពនៃលេខ បន្ទាប់មកដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាសាមញ្ញៗ ហើយស៊ាំនឹងការធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ។ នេះគឺដូចជាការណែនាំនរណាម្នាក់ដែលខ្លាចទឹកឱ្យស្គាល់ទឹក។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នករៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតអវិជ្ជមាន មិនសមហេតុផល និងមិនមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកមានអំពីលេខ។ បន្ទាប់មក ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យជំនួសគំនិតទាំងនោះជាមួយនឹងគំនិតប្រាកដនិយម និងសមហេតុផលជាង (CBT)។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត។
- ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើអ្វីមួយ ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរវាជាមួយនឹងការណែនាំ។ អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនឹងផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់អ្នកបាត់បង់ការយល់ដឹងទាំងអស់អំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនជាបណ្ដោះអាសន្ន។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពស្រពិចស្រពិលជ្រៅនេះ គេជឿថាអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការណែនាំ និងការព្យាបាលបានល្អជាង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយសម្មាធិអាចបង្កើនភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
- ថ្នាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនប្រភេទអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ថ្នាំមិនមែនជាការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តនោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ ហើយវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល។
តើអាចការពារជំងឺអារីតូហ្វីប៊ីបានទេ?
ជាអកុសល មិនមានដំណោះស្រាយតែមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីការពារជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តនោះទេ។ មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាគឺស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរស់នៅ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អអាចជួយបានច្រើនក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្ត និងភាពញឹកញាប់នៃរោគសញ្ញា។ អ្នកអាចសាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។
- កំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាតែ និងកាហ្វេ) និងគ្រឿងស្រវឹង ដែលអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឲ្យបានល្អ។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវាដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ (ឧ. លំហាត់ប្រាណ ចំណង់ចំណូលចិត្ត សមាធិ)
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់យប់។
តើអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះដោយរបៀបណា? ឬគ្រប់គ្រងវា?
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាល និងបើចាំបាច់ ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយពួកគេឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តបានទាំងស្រុង។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយពួកគេអាចរស់នៅបានធម្មតា។
ដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងភាពញឹកញាប់នៃការកើតឡើងរបស់វា អ្នកអាចបន្ថែមរឿងទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការដើរប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ល្អដែរ។
- អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ។ លំហាត់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
- រៀនបច្ចេកទេសសមាធិ ឬធ្វើសមាធិ។ ទាំងនេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។
- និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
តើទស្សនៈរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺអារីតូហ្វីបប៊ីមានអ្វីខ្លះ?
ជាមួយនឹងការព្យាបាល មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តរស់នៅ ប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ និងជោគជ័យ ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន បន្ទាប់ពីការព្យាបាល រោគសញ្ញារបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើងដល់ចំណុចដែលពួកគេលែងជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទៀតហើយ។ ពួកគេអាចធ្វើការជាមួយលេខ ធ្វើការគណនា និងធ្វើអ្វីៗដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តអាចរារាំងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការគណិតវិទ្យា។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលខ្លាចលេខទាំងអស់អាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកឱកាសការងារមួយចំនួន។ ពួកគេក៏អាចមានការលំបាកក្នុងការបង់វិក្កយបត្រ ការគ្រប់គ្រងប្រាក់របស់ពួកគេ និងការបង្កើតថវិកាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានជំនួយ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចស្តាប់កង្វល់របស់អ្នក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងដូចជា៖
- តើអ្វីជាហេតុផលដែលទំនងបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្តរបស់ខ្ញុំ?
- តើមានជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចនេះ? តើការព្យាបាលប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដោយខ្លួនឯងដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំចំពោះលេខបានទាំងស្រុងទេ? តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
បន្ថែមពីលើសំណួរទាំងនេះ កុំខ្លាចក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកមានក្នុងចិត្ត។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្ត គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះលេខ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្អប់ខ្ពើមនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជារោគវិនិច្ឆ័យសំខាន់ (DSM-5) ក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកវាថាជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចខ្លាចលេខទាំងអស់ ឬខ្លាចតែលេខជាក់លាក់មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចនេះក៏ទាក់ទងនឹងអបិយជំនឿផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មិនល្អជាមួយលេខ ឧទាហរណ៍ ការត្រូវបានគេចំអកកាលពីនៅក្មេងថាខ្សោយខាងលេខ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចលេខនព្វន្ត។
ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានជំនួយដែលអាចរកបាន។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រ ត្រឹមត្រូវ អ្នកក៏អាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះបានដែរ។ កុំខ្លាចអី ចូរបន្តទៅមុខ។
`ការភ័យខ្លាចលេខ, ការភ័យខ្លាចលេខ, ការភ័យខ្លាចលេខ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។