តើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្នាក់ឯងទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការគាំទ្រ

ការរស់នៅជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចពិបាក និងឯកោខ្លាំងណាស់នៅពេលខ្លះ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងលោកនេះ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកហត់នឿយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទេ? ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នក គាំទ្រអ្នក និងកាន់ដៃអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកការគាំទ្រនោះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

តើខ្ញុំអាចរកការគាំទ្រនេះនៅឯណា?

អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការពិតដែលថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវាបាន។ កន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលថា អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ខ្លាំងណាស់ ដូចជាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងគិតយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងថាតើអ្នកនឹងក្លាយជាបន្ទុកសម្រាប់ពួកគេឬអត់។ ប៉ុន្តែកុំគិតបែបនោះ។ និយាយដោយបើកចំហ អំពីរឿងនេះជាមួយស្វាមី ភរិយា ម្តាយ ឪពុក និងបងប្អូនរបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ម្យ៉ាងទៀត ធ្វើឱ្យពួកគេយល់ថាអ្នកកំពុងទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់បញ្ហានេះ ហើយកំពុងទទួលការព្យាបាល ហើយថាអ្នកកំពុងធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

អ្នកអាចនិយាយអំពីរឿងនេះមិនត្រឹមតែជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយ មិត្តភក្តិល្អបំផុត និងមិត្តរួមការងារដែលអ្នកទុកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ ផងដែរ។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីបន្ទុកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។

លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចស្វែងរកការគាំទ្រពីស្ថាប័នសាសនានៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការនិយាយជាមួយបូជាចារ្យវត្ត បូជាចារ្យព្រះវិហារ ឬបូជាចារ្យវត្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំង។

តើក្រុមគាំទ្រទាំងនេះជាអ្វី?

ក្រុមគាំទ្រគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀតមកជួបជុំគ្នាដើម្បីនិយាយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍។ ទាំងនេះមិនមែនជាវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេជាកន្លែងសុវត្ថិភាពមួយដែលអ្នកអាចចែករំលែកការភ័យខ្លាច កំហឹង និងការខកចិត្តរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យអ្វីឡើយ។

ពេលអ្នកចូលរួមក្រុមបែបនេះ អ្នកនឹងដឹងថា "អូ... ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះទេ មនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញខ្ញុំក៏កំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នាដែរ"។ សាមគ្គីភាពនេះ ការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមកនេះ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការព្យាបាល។ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដែលអ្នកដទៃកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះ និងការណែនាំអំពីការស៊ូទ្រាំដែលពួកគេប្រើ។

ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅទីនេះ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំបានលេបវីតាមីននោះ ថ្នាំបុរាណនោះ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់" កុំប្រើរបស់ទាំងនោះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។វីតាមីនមួយចំនួន អាហារបំប៉ន និងសូម្បីតែឱសថបុរាណអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងអ្វីមួយ។

តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាការគាំទ្រល្អទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬ ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង គឺជាការគាំទ្រដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប្រឹក្សាជួយអ្នកកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងណែនាំអ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង និងមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។

មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

• អ្នកនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាព្រមានដំបូងដែលថាស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងប្រឈមមុខនឹងគំរូនៃការគិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

បន្ថែមពីលើថ្នាំ និងដំបូន្មានដែលគ្រូពេទ្យផ្តល់ឱ្យអ្នក មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកត្រូវធ្វើជាអាណាព្យាបាលនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយ។

វាអាចចំណាយពេលខ្លះ ជាធម្មតាពីរបីសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ ដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ពេញលេញនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ សូមអត់ធ្មត់ ។ កុំបញ្ឈប់ការព្យាបាល។ សូមទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យ និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក។

វាជាការពិតដែលថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដ៏ឈឺចាប់មួយ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាជំងឺ ដែលអាចព្យាបាលបាន ផងដែរ។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ ថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានអត្ថន័យ និងពេញលេញ ដោយគ្មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពគ្មានតម្លៃ។