តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរទេ? (ឈឺខ្នងពេលមានផ្ទៃពោះ) ចូរយើងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ!

តើអ្នកក៏កំពុងឈឺខ្នងដែរទេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ? ជាពិសេសនៅពេលដែលទារកជិតមកដល់ ហើយពោះក៏ធំឡើង ម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺខ្នងនេះយ៉ាងច្បាស់។ តាមពិតទៅ នៅអាយុប្រាំពីរឬប្រាំបីខែ មនុស្សមួយចំនួនមានខ្នងអាក្រក់ខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចឈរ ឬអង្គុយបាន។ តើនោះមិនមែនជាស្ថានភាពរំខានខ្លាំងទេឬ? ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និង របៀប ដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាល។

ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់យើងឈឺខ្លាំងពេលមានផ្ទៃពោះ?

មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។

១. ហើមពោះ និងឡើងទម្ងន់៖

ការពិតសាមញ្ញគឺថា នៅពេលដែលទារកនៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នកលូតលាស់ ពោះរបស់អ្នកក៏លូតលាស់ដែរ ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងពីរបីគីឡូក្រាមច្រើនជាងធម្មតា។ ខ្នងរបស់អ្នក និងសាច់ដុំជុំវិញខ្នងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាកដើម្បីទ្រទម្ងន់ដែលកើនឡើងនេះ។ ស្រមៃមើលថា ការយួរកាបូបដែលមានថ្មនៅលើវាគឺពិបាកជាងការយួរកាបូបដែលមានថ្មនៅលើវា។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។ «ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ» នៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ទីទៅមុខផងដែរ ដែលដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនលើខ្នងរបស់អ្នក។

២. ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន «រីឡាស៊ីន»៖

នេះជាបញ្ហាសុខភាពបន្តិច។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នក ផលិតអរម៉ូនពិសេសមួយហៅថា «Relaxin» ។ មុខងារចម្បងរបស់អរម៉ូននេះគឺដើម្បីបន្ធូរសន្លាក់ និងសរសៃចងនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាករបស់អ្នកបន្តិច ដែលធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អរម៉ូន «Relaxin» នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អាងត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃចងនៅក្នុងសន្លាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយធូររលុងផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលសរសៃចងជុំវិញឆ្អឹងខ្នងរលុង ស្ថេរភាពនៃឆ្អឹងខ្នងថយចុះ ។ ដូចជាដែកគោលដែលត្រូវបានរុញចូលយ៉ាងតឹងនឹងពត់ប្រសិនបើវារលុងបន្តិច។ បន្ទាប់មក សូម្បីតែមានឥរិយាបថខុសបន្តិចបន្តួច សូម្បីតែលើកទម្ងន់តិចតួចក៏ដោយ ក៏មានឱកាសខ្ពស់នៃការរងរបួស និងឈឺចាប់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ តើអ្នកយល់ទេ?

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចទើបអ្នកអាចធូរស្រាលពីការឈឺខ្នងនេះ?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងដ៏រំខាននេះ។ ទោះបីជារឿងទាំងនេះហាក់ដូចជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចទទួលបានការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។

១. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលលើកទម្ងន់!

ជៀសវាងការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ឧបមាថា កុំលើកអ្វីលើសពីពីរឬបីគីឡូក្រាម។ ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចនៅផ្ទះ ពេលខ្លះអ្នកនឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវលើកគាត់។ ឬប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវលើករបស់ធ្ងន់ៗក្នុងពេលធ្វើការងារផ្ទះ អ្នកគួរតែអនុវត្តការលើកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។

• កុំលើកទម្ងន់ដោយខ្នងរបស់អ្នកកោងនៅចង្កេះ! នេះជាកំហុសដ៏ធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងដាក់ទម្ងន់ទាំងអស់នៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
• ផ្ទុយទៅវិញ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក បន្ទាបខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ដូចជាធ្វើលំហាត់អង្គុយចុះ) ហើយប្រើកម្លាំងជើងរបស់អ្នកដើម្បីលើកទម្ងន់។លើកវត្ថុធ្ងន់ៗឱ្យជិតនឹងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីវាដូចជាពេលយើងលើកប្រដាប់ក្មេងលេងពីលើឥដ្ឋ យើងពត់ជង្គង់របស់យើងហើយលូកដៃចុះក្រោម។

2. របៀបដែលអ្នកអង្គុយ និងឈរក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ!

ការឈររយៈពេលយូរ ឬអង្គុយរយៈពេលយូរ គឺមិនល្អទាល់តែសោះក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈររយៈពេលយូរ ទាំងដោយសារតែការងាររបស់អ្នក ឬដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត សូមដាក់កៅអីតូចមួយ ឬប្រអប់តូចមួយនៅក្បែរនោះ ដើម្បីដាក់ជើងរបស់អ្នក ។ ទុកជើងម្ខាងនៅលើវា។ ប្តូរជើងរៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង។ លើសពីនេះ សូមសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី (សម្រាក) យ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ដើរជុំវិញបន្តិច និងផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។
• នៅពេលអង្គុយ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើកៅអីប្រភេទពិសេសមួយហៅថា «កៅអី ergonomic» ដែលមានការទ្រទ្រង់ខ្នងល្អ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទេ សូមដាក់ខ្នើយតូចមួយ ឬកន្សែងរមូរនៅក្រោមខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក («ខ្នងតូចរបស់អ្នក») នៅលើកៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ នេះនឹងទ្រទ្រង់ខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
• ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទាំង ពេលអង្គុយ និងឈរ។ នៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកធំឡើង អ្នកប្រហែលជាចង់រុញពោះរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយពត់ខ្នងរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមព្យាយាមរក្សាស្មារបស់អ្នកទៅក្រោយ ហើយអង្គុយឱ្យត្រង់។ វិធីនេះអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការស៊ាំ ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។

៣. ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺ

ចំពោះការឈឺខ្នង សូមស្អំដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗ កន្សែងក្តៅឧណ្ហៗ ឬ «បន្ទះកម្តៅ» ក្នុងកម្រិតទាបបំផុតប្រហែល ១៥ នាទី ។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកធូរស្រាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំទុកវាឱ្យក្តៅពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក។

៤. ជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងក៏ជះឥទ្ធិពលផងដែរ

មែនហើយ របស់របរដែលអ្នកពាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការឈឺខ្នងផងដែរ។

• វាជាគំនិតល្អក្នុងការពាក់ «សម្លៀកបំពាក់ទ្រទ្រង់ពោះ» ឬ «ខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ» ដែល ផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់ក្រពះ។ ទាំងនេះផ្តល់នូវការទ្រទ្រង់ខ្លះសម្រាប់ទម្ងន់ក្រពះ ដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមពាក់ «ខោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ» ដែលមានខ្សែចង្កេះយឺតធំទូលាយដែលសមនៅក្រោមក្រពះ។
• ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់មិនត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ ។ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពរបស់រាងកាយ ដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើខ្នង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមិនខ្ពស់ពេក មានផាសុកភាពសម្រាប់ជើង និងមានការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងល្អ ពោលគឺស្បែកជើងដែលមានការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់បាតស្បែកជើង ។

៥. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីទីតាំងគេង និងពូករបស់អ្នក។

ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ ប៉ុន្តែសូមសាកល្បងធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

• គេងផ្អៀងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងគឺល្អបំផុត។គេងដោយពត់ជង្គង់យ៉ាងហោចណាស់ម្ខាង។ នេះជាឥរិយាបថងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយវាល្អសម្រាប់ចរន្តឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់បានផាសុកភាពបន្ថែម សូមដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមពោះរបស់អ្នកផងដែរ។ មានខ្នើយប្រភេទពិសេសនៅលើទីផ្សារដែលហៅថា "ខ្នើយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ" ដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលគេងលក់។
• ពូករឹងគឺល្អបំផុតសម្រាប់ពេលនេះនៃឆ្នាំ។ ប្រសិនបើពូករបស់អ្នកមានសភាពស្វ៊ែរពេក ខ្នងរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានការទ្រទ្រង់ដែលវាត្រូវការនោះទេ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមសាកល្បងដាក់បន្ទះឈើធំមួយរវាងពូក និងស្ព្រីងប្រអប់ (បន្ទះឈើ)។ នេះអាចបន្ថែមភាពរឹងមាំបន្តិចបន្តួចដល់ពូក។

៦. ហាត់ប្រាណ និងម៉ាស្សាថ្នមៗ តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

• សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញៗសម្រាប់ការឈឺខ្នង ។ ជាងនេះទៅទៀត សូមសួរថាតើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក ដែល សាកសមសម្រាប់អ្នកបានដែរឬទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សុវត្ថិភាព និង ជាប្រចាំ អាចពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំចាប់ផ្តើមលំហាត់ថ្មីណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ យល់ព្រមទេ?
• ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត អ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាស្រាលពិសេស (ការម៉ាស្សាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនរណាម្នាក់សម្រាប់រឿងនេះ។ វាក៏នឹងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន ហើយក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាកយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

៧. កុំគិតពីរដង តែត្រូវគិតបីដងមុននឹងលេបថ្នាំគ្រាប់!

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ចង់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានវេជ្ជបញ្ជា ។ សូម្បីតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងអំឡុងពេលនេះដែរ។ ដូច្នេះ មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាទេ កុំលេបថ្នាំណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់លេប ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បានទេ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងណែនាំអ្វីមួយដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។

តើពេលណាយើងពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការឈឺខ្នងនេះ?

ទោះបីជាការឈឺខ្នងជារឿងធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ មិនមែនការឈឺខ្នងទាំងអស់សុទ្ធតែអាចមើលរំលងបាននោះទេ។ ជួនកាលវាអាចជារោគសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬភ័យខ្លាចសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ កុំគិតថា "អូ! នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំគួរសួរមែនទេ?" សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងអ្វីផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖

• ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះទាល់តែសោះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើរឿងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ដោយ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានជាប់លាប់ ឬកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញជាចង្វាក់ (នេះអាចជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមឈឺពោះ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមជាមួយនឹងការឈឺខ្នងរបស់អ្នក ដូចជាគ្រុនក្តៅ ញាក់ ក្រហាយពេលនោម មានឈាមក្នុងទឹកនោម (ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI)) ឬការហូរទឹករំអិល ឬឈាមមិនធម្មតាចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្នងរបស់អ្នករាលដាលចុះមកជើងរបស់អ្នក ជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងបាត់បង់កម្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាអាចមានច្រើនជាងការឈឺខ្នងធម្មតា។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និងពិនិត្យសុខភាព។

ដូច្នេះ ចូរយើងសង្ខេបអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។ (សារយកទៅផ្ទះ)

ការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅមួយសម្រាប់ម្តាយជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងត្រូវស៊ូទ្រាំនោះទេ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងវា និងស្វែងរកការធូរស្បើយ។

រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលលើកទម្ងន់ និងធ្វើការ ហើយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព និងគាំទ្រដល់រាងកាយ។

• សាកល្បងរឿងតូចតាចទាំងអស់ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ - អង្គុយ និងឈរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ងូតទឹកក្តៅ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗ។
• កុំ​លេបថ្នាំ​ណាមួយ​ដោយ​មិន​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​សោះ ទោះ​ដោយ​ហេតុផល​ណា​ក៏​ដោយ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ចងចាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺខ្នងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀត កុំ មើលរំលង វា ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានច្បាស់លាស់។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការលំបាកតូចៗដូចនេះ។ ប៉ុន្តែសូមឱ្យអ្នករកឃើញកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវាទាំងអស់! យើងសូមជូនពរយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រដល់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!

ឈឺខ្នងពេល មានផ្ទៃពោះ , ម្តាយមានផ្ទៃពោះ, ឈឺខ្នងពេលមានផ្ទៃពោះ, វិធីព្យាបាលឈឺខ្នង, សុខុមាលភាពពេលមានផ្ទៃពោះ, ការសម្រាក, លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ