ខ្លាចប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមែនទេ? បើដូច្នោះ ចូរយើងនិយាយអំពីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចម្លែកចំពោះអ្វីមួយទេ? ប្រហែលជាវាជាកម្ពស់ ពីងពាង ឬហ្វូងមនុស្ស។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ អ្នកប្រហែលជាជៀសវាងរបស់ទាំងនោះ ទីកន្លែងទាំងនោះ និងស្ថានភាពទាំងនោះ។ ទោះបីជាការជៀសវាងនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដនោះគឺថា ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកើនឡើងតាមពេលវេលា។ តើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការរស់នៅដោយជៀសវាងរឿងជាច្រើនតាមរបៀបនេះ? ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ មានការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ជា​អ្វី?

ការព្យាបាលដោយការបង្ហាញ គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយប្រភេទ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាព ឬស្ថានភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងអាចគ្រប់គ្រងបាន ។ វាគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ អ្នកនឹងមិនប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលខ្លាចទឹកឱ្យលោតចូលទៅក្នុងទីជ្រៅភ្លាមៗនោះទេ មែនទេ? ដំបូងឡើយ អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹក។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងជួយពួកគេឱ្យចុះដល់ចង្កេះ។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកគេនឹងរៀនហែលទឹកបន្តិចម្តងៗ។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺដូចនោះ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបាន។

គោលដៅចម្បងនៃរឿងនេះ គឺដើម្បីបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញថា អ្វីដែលអ្នកខ្លាចមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចអ្នកគិតនោះទេ។ នៅពេលអ្នកជៀសវាងរឿងដែលអ្នកខ្លាច ខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថា "យល់ព្រម ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពព្រោះខ្ញុំបានជៀសវាងវា។ នោះត្រូវតែមានន័យថាវាមានគ្រោះថ្នាក់"។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការព្យាបាលនេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងរឿងនោះ ហើយវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នករៀនបន្តិចម្តងៗថា មិនចាំបាច់ខ្លាចវាទេ។

តើការព្យាបាលនេះជួយក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃ គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន ជាពិសេសបញ្ហាទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។

តើ​វិធីសាស្ត្រ​សំខាន់ៗ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្នុងការអនុវត្តការព្យាបាលនេះ។ អ្នកព្យាបាលនឹងជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដែលសមស្របបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាព និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

១. ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនៅក្នុង Vivo

នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ទូទៅ​បំផុត។ «ក្នុង​ខ្លួន» មាន​ន័យ​ថា «ក្នុង​ជីវិត​ពិត»។ នេះ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​វត្ថុ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬ​ទីកន្លែង​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​ខ្លាច។

• ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចឆ្កែ អ្នក និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងមើលកូនឆ្កែពីចម្ងាយជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីឱ្យជិតបន្តិច។ នៅក្នុងវគ្គបន្ទាប់ ប្រហែលជាសាកល្បងអង្អែលកូនឆ្កែ។ នេះដំណើរការមួយជំហានម្តងៗ។

២. ការ​បង្ហាញ​ដោយ​ការ​ស្រមើស្រមៃ

ពេលខ្លះវាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងជំងឺ PTSD អ្នកមិនអាចរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដែលអ្នកបានជួបប្រទះនោះទេ។ នោះហើយជាពេលដែលវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើ។

• ឧទាហរណ៍៖ នៅទីនេះ អ្នកព្យាបាលសុំឱ្យអ្នកស្រមៃឱ្យបានលម្អិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬការចងចាំដែលអ្នកខ្លាច។ ពួកគេសុំឱ្យអ្នកនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ពួកគេសុំឱ្យអ្នករំលឹកឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ ក្លិន និងសំឡេងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះ។ ដោយសារតែរឿងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់សុវត្ថិភាព អ្នកអាចអនុវត្តការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដែលភ្ជាប់មកជាមួយការចងចាំនោះ។

៣. ការ​បង្ហាញ​ការពិត​និម្មិត

នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដែល​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​ទំនើប​បន្តិច។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​សិប្បនិម្មិត​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​តាមរយៈ​កាស​ស្តាប់​ត្រចៀក​ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា «Virtual Reality (VR)»។

• ឧទាហរណ៍៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចការហោះហើរ (aerophobia) បច្ចេកវិទ្យា VR អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបទពិសោធន៍នៃការស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះ ហើយហោះឡើង ដោយមិនចាំបាច់ឡើងយន្តហោះពិតប្រាកដនោះទេ។ នេះមានអារម្មណ៍ដូចជារបស់ពិត ប៉ុន្តែអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកព្យាបាល។

៤. ការប៉ះពាល់អន្តរការី

នេះ​គឺ​ខុស​គ្នា​បន្តិច។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មិន​ខ្លាច​អ្វី​ពី​ខាង​ក្រៅ​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្លាច​អារម្មណ៍​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​ពួកគេ​នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច។ ពោល​គឺ​បេះដូង​របស់​ពួកគេ​លោត​ញាប់ ដង្ហើម​របស់​ពួកគេ​ថប់​ដង្ហើម និង​បែកញើស។ មនុស្ស​ទាំង​នេះ​ខ្លាច​ថា​ពួកគេ​នឹង​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ហើយ​ស្លាប់។

• ឧទាហរណ៍៖ នៅទីនេះ អ្នកព្យាបាលបង្កើតអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយចេតនា និងដោយសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចប្រាប់អ្នកឱ្យរត់ក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ ហើយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ឬពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើមដោយដកដង្ហើមតាមបំពង់។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនថាអារម្មណ៍រាងកាយទាំងនេះ ទោះបីជាមិនស្រួលក៏ដោយ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

មានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើរបៀបដែលការព្យាបាលត្រូវបានគ្រោងទុក។

ការព្យាបាលនេះអាចបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនអាស្រ័យលើល្បឿន និងលំដាប់ដែលវិធីសាស្ត្រខាងលើត្រូវបានអនុវត្ត។

• ការប៉ះពាល់តាមកម្រិត៖ នេះគឺជាការប្រើប្រាស់ទូទៅបំផុត។ នៅទីនេះ អ្នកធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ចាប់ពីអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចតិចបំផុតរហូតដល់អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។ ចូរហៅវាថា "ជណ្ដើរភ័យខ្លាច"។ បន្ទាប់មក ដោយចាប់ផ្តើមពីបាតជណ្ដើរ ដែលជារឿងដែលគួរឱ្យខ្លាចតិចបំផុត អ្នកនឹងឡើងបន្តិចម្តងៗ។ មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកយកឈ្នះជំហានមួយប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
• ទឹកជំនន់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចខ្ពស់បំផុតភ្លាមៗ អ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុត។ ទោះបីជានេះជាវិធីសាស្ត្រដែលផ្តល់លទ្ធផលលឿនក៏ដោយ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាអាចពិបាកខ្លាំងណាស់។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។
• ការស៊ូទ្រាំនឹងបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់ (ការបន្សាបភាពរសើបជាប្រព័ន្ធ)៖អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា អ្នកអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្តនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបដកដង្ហើមវែងៗ និងរបៀបបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អ្នកនឹងរៀនប្រើបច្ចេកទេសទាំងនោះដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

តើដំណើរការព្យាបាលនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំបូង អ្នក និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងមកជួបជុំគ្នាដើម្បីពិភាក្សាអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលបានការជឿទុកចិត្តពីអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

បន្ទាប់មក អ្នកទាំងពីរបង្កើតផែនការព្យាបាលរួមគ្នា។ ពួកគេបង្កើតអ្វីមួយដូចជា "ជណ្ដើរនៃការភ័យខ្លាច" ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ អ្នកដាក់ចំណាត់ថ្នាក់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពី 1 ដល់ 10 ហើយដាក់ចំណាត់ថ្នាក់វាតាមលំដាប់ពីតិចបំផុតទៅគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។

នោះជាពេលដែលការព្យាបាលពិតប្រាកដចាប់ផ្តើម។ អ្នកចាប់ផ្តើមពីបាតជណ្ដើរ។ នោះមានន័យថាអ្នកប្រឈមមុខនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកគ្រាន់តែខ្លាច។ នៅពេលនោះ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ឈានដល់កម្រិតកំពូល ហើយបន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកស្នាក់នៅទីនោះរហូតដល់ អ្នកមិនរត់ចេញ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក និងស្ងប់ចិត្តនៅពេលនោះ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយជំហានមួយហើយ អ្នកអាចបន្តទៅជំហានបន្ទាប់នៅក្នុងវគ្គបន្ទាប់។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងធ្វើការឡើងជណ្តើរបន្តិចម្តងៗ។ ពេលខ្លះ អ្នកព្យាបាលក៏អាចផ្តល់កិច្ចការផ្ទះឱ្យអ្នកធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។

តើ​វា​នឹង​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន?

ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់រឿងនេះកើតឡើងគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការព្យាបាល។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលពីរបីខែ។

តើនេះពិតជាការព្យាបាលដ៏ជោគជ័យមែនទេ?

មែនហើយ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺភ័យខ្លាច (Phobias)។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា វិធីសាស្ត្រនេះទទួលបានជោគជ័យចំពោះមនុស្សជាង 90% ដែលបានបញ្ចប់ការព្យាបាល។ នោះមានន័យថា មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ទទួលបានលទ្ធផលល្អ! ទោះបីជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះដូចជា PTSD និង OCD អាចត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀតក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺជាផ្នែកសំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃផែនការព្យាបាលនោះ។

តើមានហានិភ័យណាមួយនៅក្នុងរឿងនេះទេ?

ពិតមែនហើយ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងតានតឹងបន្តិចនៅពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាល ពីព្រោះអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក ដែលអ្នកបានជៀសវាងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះគឺជាការព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។អ្នកមិនធ្វើរឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងនៅជាមួយអ្នកគ្រប់ជំហានទាំងអស់ គាំទ្រអ្នក និងការពារអ្នក។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវភ័យខ្លាចនោះទេ។

តើខ្ញុំគួរហៅទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនៅពេលណា?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលព្យាបាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ឬភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងខ្លាំង សូមជូនដំណឹងដល់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬគិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុតជាបន្ទាន់។

ការសុំជំនួយសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែវាជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការភ័យខ្លាចដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល។