តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោដោយសារតែពិការភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។ សូមពិចារណារឿងនេះ។ ជេសស៊ី គឺជានារីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលខ្វិនពីចង្កេះចុះក្រោមបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ម៉ូតូ។ ដំបូងឡើយ នាងមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែជីវិតរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលនាងបានជួបមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលក៏ប្រើរទេះរុញផងដែរ។ ជេសស៊ី និយាយថា "គាត់បានប្រាប់ខ្ញុំអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់បានធ្វើ។ គាត់មានដៃគូ គាត់ធ្វើការ គាត់លេងក្នុងទឹក... វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្តជាច្រើន"។ ទំនុកចិត្តនោះបានផ្តល់ឱ្យនាងនូវកម្លាំងដើម្បីស្រមៃចង់ក្លាយជាអត្តពលិក ម្តាយ និងជាម្ចាស់អាជីវកម្មម្តងទៀត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារាងកាយបែបនេះ អ្នកនៅតែអាចរស់នៅបានដោយសុភមង្គល មានទំនុកចិត្ត និងសង្គម។ ចូរយើងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ។
ដំបូងឡើយ ចូរស្គាល់ខ្លួនឯងឥឡូវនេះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer Hankenson អ្នកព្យាបាលដោយចលនា និងជាអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទានៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yale មានប្រសាសន៍ថា ពិការភាពរាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាបទពិសោធន៍ថ្មី ទាមទារឱ្យអ្នកផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដល់ខ្លួនឯងដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។
«នោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែលាក់ខ្លួននោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនយឺតៗទៅក្នុងសង្គម ជាមួយមនុស្សដែលជិតស្និទ្ធ និងគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព សម្រាប់អ្នក»។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើរទេះរុញ អវយវៈសិប្បនិម្មិត ឬឧបករណ៍ជំនួយផ្សេងទៀត ដំបូងអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងដែនកំណត់ សមត្ថភាព និងហានិភ័យរបស់វា។ ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hankenson បាននិយាយ ការសាកល្បងរឿងទាំងនេះ «នៅក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព ជាមួយមនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាព» មុនពេលចេញទៅក្រៅជាសាធារណៈ នឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតថ្មីនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ ប្រហែលជាអ្នកព្យាបាលដោយការងារអាចជួយអ្នករៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាជាក់ស្តែងទាំងនេះ។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
បន្ថែមពីលើឧបសគ្គខាងរាងកាយ ជនពិការច្រើនតែទទួលរងពីបញ្ហាអត្តសញ្ញាណ។ នោះគឺការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេអំពី "ខ្ញុំជានរណា?" នេះអាចប៉ះពាល់ដល់បំណងប្រាថ្នា ឬសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចូលរួមសង្គម នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Mary Schrammer។
មនុស្សមួយចំនួនគិតថា៖ « ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យមនុស្សឃើញខ្ញុំបែបនេះទេ។ ខ្ញុំនឹងចេញទៅក្រៅនៅពេលដែលខ្ញុំមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់»។ គំនិតទាំងនេះធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោកាន់តែខ្លាំង។ ពួកគេក៏កំណត់គំនិតរបស់ពួកគេអំពីអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានផងដែរ។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ។ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងថា:
- "តើខ្ញុំឱ្យតម្លៃអ្វីខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ?"
- «តើខ្ញុំអាចរកឃើញសេចក្តីអំណរនៅក្នុងរឿងទាំងនោះដោយរបៀបណា?»
- "តើមានវិធីជំនួសអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចរីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ និងការសេពគប់ជាមួយមនុស្ស ទោះបីជាខ្ញុំមានពិការភាពក៏ដោយ?"
ការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាធនធានដ៏ល្អមួយនៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ។ ការព្យាបាលជាក្រុម ឬការព្យាបាលឯកជនអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គទាំងនេះ និងស្វែងរកការណែនាំដើម្បីរស់នៅជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។
ស្វែងរកសកម្មភាព និងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រកីឡា មានកីឡាសម្របខ្លួនជាច្រើនដែលអាចរកបាន។ ជម្រើសរបស់អ្នកអាចមានកំណត់អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ ប៉ុន្តែសូមធ្វើការស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ "កីឡាសម្របខ្លួននៅជិតខ្ញុំ"។ អ្នកក៏អាចសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយការងាររបស់អ្នកអំពីកម្មវិធីនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកផងដែរ។
មនុស្សដូចជា Jessie ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងកីឡាក្នុងទឹក កីឡាលើព្រិល ជិះរទេះរុញរំកិល ជិះកង់ដោយដៃ ហែលទឹក បាញ់ធ្នូ និងឡើងភ្នំ។ នាងប្រើជំនាញរទេះរុញដែលបានរៀនពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់នាង ដើម្បីបង្កើតជំរំ និងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវភ្នំដែលជាធម្មតាមិនត្រូវបានធ្វើដំណើរ។
ស្វែងរកដំណើរកម្សាន្តសប្បាយៗដែលងាយស្រួលទៅមក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវចូលចិត្តកីឡាទេ កន្លែងជាច្រើនដូចជាសួនកម្សាន្ត សួនសត្វ និងសារមន្ទីរអាចចូលទៅដល់បានដោយរទេះរុញ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀតដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដើម្បីជួបជុំគ្នាបានកាន់តែងាយស្រួល។
| គន្លឹះ | អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន |
|---|---|
| ការរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរ | ស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់មគ្គុទ្ទេសក៍ទេសចរណ៍ និងគោលដៅទេសចរណ៍ដែលងាយស្រួលសម្រាប់រទេះរុញ។ |
| កញ្ចប់វិស្សមកាល | ស្វែងរកកញ្ចប់វិស្សមកាលដែលសម្រួលដល់ជនពិការ រួមទាំងដំណើរកម្សាន្តតាមនាវាផងដែរ។ |
| មានអ្នកណាម្នាក់ជួយ | នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬចេញទៅក្រៅ សូមស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ |
| ការសួរអ្នកដទៃ | សួរមនុស្សដែលមានពិការភាពដូចអ្នកអំពីកន្លែងដែលពួកគេចូលចិត្តជួបជុំគ្នា។ |
ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាសជួនកាលអាចមិនងាយស្រួលទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរទេះរុញ ឬជំនួយផ្សេងទៀត វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការជូនដំណឹងដល់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ជាមុន ។
ចូលរួមជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក។
វាអាចជាការលំបាកក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយអ្នកដទៃអំពីការលំបាកជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលមនុស្សពិការជួបប្រទះ (ឧទាហរណ៍ ការលំបាកជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់ និងការបត់ជើងតូច)។ ដូចដែល Jessie និយាយថា "នៅពេលអ្នកនៅជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់រទេះរុញផ្សេងទៀត អ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីរឿងទាំងនោះដោយមិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យ។ ពីព្រោះយើងទាំងអស់គ្នានៅកន្លែងតែមួយ"។
អ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម គឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកមនុស្សដូចអ្នក។ ប៉ុន្តែវា ក៏អាចជា «កន្លែងគ្រោះថ្នាក់» ផងដែរ នេះបើតាមការព្រមានរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hankenson។ ដូច្នេះ មុនពេលចូលរួមក្រុមដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ សូមសួរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬសមាជិកសហគមន៍ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីពួកគេ ហើយចូលរួមតែក្រុមគាំទ្រដែលមានការបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍នេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនឯកាក្នុងជីវិតនេះទេ។ ពីពួកគេ អ្នកនឹងរៀនល្បិច ផ្លូវកាត់ និងរឿងថ្មីៗជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតនេះកាន់តែងាយស្រួល។
សារយកទៅផ្ទះ
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាដំណើរការយឺតមួយ។
- ដូចគ្នានឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងផ្លូវចិត្ត សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការប្រឹក្សា។
- កុំបោះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យវាសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីរបស់អ្នក។
- កម្លាំង និងការយល់ដឹងដែលអ្នកទទួលបានពីការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក គឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដែលអាចទុកចិត្តបាន។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហារាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តណាមួយ។ ពួកគេនឹងផ្តល់ការណែនាំត្រឹមត្រូវដល់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។