តើអ្នកដាំបន្លែ ឬឱសថខ្លះនៅក្នុងកន្លែងតូចមួយនៅផ្ទះទេ? តើសេចក្តីរីករាយនៃការចម្អិនអាហារពីអ្វីដែលអ្នកដាំដុះដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់មិនពិសេសទេឬ? ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថានៅក្នុងការថែសួននេះ មានរុក្ខជាតិដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដូចជាមិត្តល្អ ហើយក៏មានរុក្ខជាតិដែលមិនចូលចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដែរ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នេះ។ នោះគឺជាការដាំដំណាំជាគូ ឬដូចដែលយើងនិយាយជាភាសាអង់គ្លេសថា «(ការដាំដំណាំជាគូ)»។
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើការដាំដំណាំរួមផ្សំជាអ្វី?
ការដាំដំណាំជាគូគឺជារឿងសាមញ្ញណាស់។ វាមានន័យថាការដាំរុក្ខជាតិប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមកឱ្យលូតលាស់ នៅលើគ្រែតែមួយ នៅជាប់គ្នា។ ដូចជាអ្នកជិតខាងល្អដែរ រុក្ខជាតិទាំងនេះជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកឱ្យដំណាំរបស់យើងមិនមែនមួយឬពីរនោះទេ។
សូមគិតអំពីវា រុក្ខជាតិខ្លះបណ្តេញសត្វល្អិត រុក្ខជាតិខ្លះបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងដី ហើយរុក្ខជាតិខ្លះបង្កើនទិន្នផលនៃរុក្ខជាតិទាំងពីរនៅពេលដាំដុះជាមួយគ្នា។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមាសសម្រាប់អ្នកដែលដាំដំណាំនៅលើដីតូចមួយ។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា មិនមែនរុក្ខជាតិទាំងអស់សុទ្ធតែជាមិត្តនឹងរុក្ខជាតិដទៃទៀតទាំងអស់នោះទេ។ ដូចជាមានមនុស្សដែលមិនឆបគ្នាដែរ រុក្ខជាតិមួយចំនួននឹងរំខានដល់ការលូតលាស់របស់គ្នាទៅវិញទៅមក ប្រសិនបើដាំជាមួយគ្នា។ ឧទាហរណ៍ សារធាតុគីមីដែលបញ្ចេញដោយដើម Walnut អាចមានជាតិពុលដល់រុក្ខជាតិជាច្រើនទៀត។ ដូចគ្នានេះដែរ រុក្ខជាតិដែលមានពូជដូចគ្នា ដូចជាដំឡូង និងត្រប់ នឹងប្រកួតប្រជែងដណ្តើមសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងដី ប្រសិនបើដាំជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺ ត្រូវដាក់រុក្ខជាតិត្រឹមត្រូវជាមួយគ្នា ។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវិធីសាស្ត្រនេះសម្រាប់ការធ្វើកសិកម្មរបស់យើង?
ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដាំរុក្ខជាតិដៃគូទាំងនេះខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទរុក្ខជាតិដែលយើងជ្រើសរើសក៏ដោយ ក៏នៅមានអត្ថប្រយោជន៍ទូទៅមួយចំនួនផងដែរ។
- ទិន្នផលខ្ពស់៖ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិចម្បង។ តាមរយៈការដាំរុក្ខជាតិជាមួយគ្នាដើម្បីជួយគ្នាទៅវិញទៅមក យើងអាចបង្កើនទិន្នផលរបស់យើងឱ្យបានអតិបរមា។ ឧទាហរណ៍ ដើមពោតដើរតួជារបងល្អសម្រាប់សណ្តែកឡើង។ ដូច្នេះសណ្តែកមិនត្រូវការរបងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ។
- ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទំហំទំនេរ៖ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទំហំតូចមួយនៅក្នុងសួនច្បារ។ ដោយសារអ្នកអាចដាំរុក្ខជាតិប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាមួយគ្នា អ្នកអាចប្រើទំហំដែលធ្លាប់ខ្ជះខ្ជាយសម្រាប់ការដាំដុះ។
- សុខភាពដី និងជីជាតិ៖ រុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ដី។ ឧទាហរណ៍ រុក្ខជាតិដូចជាសណ្តែក សណ្តែកបារាំង និងសណ្តែកបៃតងបន្ថែមអាសូតទៅក្នុងដី។ នេះគឺដូចជាការបន្ថែមជីទៅក្នុងដីដោយធម្មជាតិ។ ម្យ៉ាងទៀត រុក្ខជាតិដូចជាការ៉ុត និងរ៉ាឌី ជួយការពារការបង្រួមដី។
- ការបណ្តេញសត្វល្អិត និងស្មៅចង្រៃ៖រុក្ខជាតិខ្លះដើរតួជារបាំងធម្មជាតិចំពោះសត្វល្អិត និងស្មៅ។ ឧទាហរណ៍ ជីអង្កាម នៅពេលដាំដុះ ទាក់ទាញសត្វមំសាសីដែលស៊ីសត្វល្អិត។ ផ្កាម៉ារីហ្គោល ដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ផលិតសារធាតុគីមីមួយប្រភេទដែលបណ្តេញដង្កូវដូចជាណេម៉ាតូត ដែលស៊ីឫសក្រោមដី។
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →រុក្ខជាតិដៃគូល្អបំផុតសម្រាប់សួនច្បារ
មានរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើសម្រាប់ដាំជាគូ។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើការស្រាវជ្រាវមុនពេលដាំ ដើម្បីមើលថាតើរុក្ខជាតិណាដែលស៊ីគ្នាបានល្អ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបន្សំដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដែលក៏សមរម្យសម្រាប់សួនច្បាររបស់យើងផងដែរ។
| ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរុក្ខជាតិដែលរួសរាយរាក់ទាក់ | អត្ថប្រយោជន៍ |
|---|---|
| ប៉េងប៉ោះ ជីអង្កាម និងផ្កាម៉ារីហ្គោល | ជីរអង្កាមជួយឱ្យប៉េងប៉ោះលូតលាស់ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន។ ជីរអង្កាម Das Petiya បណ្តេញដង្កូវ និងសត្វល្អិតចេញពីដី។ |
| ពោត សណ្តែកក្រហម និងល្ពៅ | ដើមពោតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "បងប្អូនស្រីបីនាក់" ដើរតួជារបងសម្រាប់ដើមសណ្តែក។ ស្លឹកធំៗរបស់ល្ពៅគ្របដណ្តប់ដី រក្សាសំណើម និងកាត់បន្ថយការលូតលាស់របស់ស្មៅ។ |
| ស្ពៃក្តោប និងឱសថក្រអូប (ដូចជា រ៉ូស្មែរី និង បាស៊ីល) | ឱសថក្រអូបទាំងនេះបណ្តេញដង្កូវ និងសត្វល្អិតដែលបំផ្លាញស្ពៃក្តោប។ |
| ត្រសក់ រ៉ាឌី និងផ្កាឈូករ័ត្ន | ការដាំត្រសក់ និងរ៉ាឌីជាមួយគ្នាជួយបង្កើនការលូតលាស់ និងទិន្នផលរបស់ទាំងពីរ។ ដើមផ្កាឈូករ័ត្នផ្តល់ម្លប់ចាំបាច់សម្រាប់ត្រសក់។ |
រុក្ខជាតិដែលមិនល្អសម្រាប់ដាំរួមគ្នា
ចូរចងចាំជានិច្ចថា រុក្ខជាតិខ្លះអាចមានឥរិយាបទដូចជាសត្រូវជាជាងមិត្តភក្តិនៅពេលផ្សំគ្នា ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបន្សំមិនល្អទូទៅមួយចំនួន។
| ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរុក្ខជាតិមិនល្អ | ហេតុផល |
|---|---|
| ដំឡូងបារាំង និងប៉េងប៉ោះ | ដោយសាររុក្ខជាតិទាំងពីរនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសាររុក្ខជាតិដូចគ្នា ពួកវាប្រកួតប្រជែងគ្នាដើម្បីសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នានៅក្នុងដី។ ម្យ៉ាងទៀត ជំងឺដែលកើតឡើងនៅក្នុងរុក្ខជាតិមួយអាចរីករាលដាលទៅរុក្ខជាតិមួយទៀតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ |
| ខ្ទឹមបារាំង និងសណ្តែក/សណ្តែកបារាំង | សារធាតុដែលបញ្ចេញទៅក្នុងដីពីខ្ទឹមបារាំងអាចរារាំងការលូតលាស់របស់សណ្តែក និងសណ្តែកបារាំង។ |
| ផ្លែស្ត្របឺរី និងស្ពៃក្តោប (ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណាខៀវ) | រុក្ខជាតិស្ត្របឺរីរារាំងការលូតលាស់របស់រុក្ខជាតិស្ពៃក្តោប។ |
| ត្រសក់ និងឱសថក្រអូប (ឧ. ជីអង្កាម ជីរអង្កាម) | ឱសថហឹរមួយចំនួនអាចរារាំងការលូតលាស់របស់ត្រសក់។ ម្យ៉ាងទៀត រសជាតិឆ្ងាញ់របស់ត្រសក់អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយក្លិនហឹរនេះ។ |
តើអ្នកដាំដុះរុក្ខជាតិដែលងាយស្រួលទាំងនេះដោយរបៀបណា?
វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើម។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមធំដុំទេ។ ចាប់ផ្តើមពីតូចហើយសាកល្បង។
១. រៀបចំផែនការជាមុនសិន៖ តើអ្នកចង់ដាំរុក្ខជាតិអ្វីខ្លះ? ធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះដើម្បីមើលថាតើរុក្ខជាតិណាខ្លះដែលឆបគ្នាជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពីរឿងនេះតាមអ៊ីនធឺណិតបានដែរ។
២. គិតអំពីចន្លោះ៖ នៅពេលដាំកូនឈើ វាជាការអនុវត្តទូទៅដ៏ល្អក្នុងការដាំវាដោយមានចន្លោះគ្រប់គ្រាន់ដែលស្លឹកស្ទើរតែមិនប៉ះគ្នានៅពេលដែលវាលូតលាស់ពេញលេញ។
៣. សង្កេតមើល៖ បន្ទាប់ពីដាំរួច សូមតាមដានរុក្ខជាតិឲ្យបានដិតដល់។ មើលថាតើពួកវាជួយ ឬរារាំងគ្នាទៅវិញទៅមកដែរឬទេ។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការកត់ចំណាំរឿងទាំងនេះនៅក្នុងសៀវភៅតូចមួយ ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថាការរួមបញ្ចូលគ្នាណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់សួនច្បាររបស់អ្នក។
នេះដូចជាការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រអញ្ចឹង។ កុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍។ អ្វីដែលអ្នករៀននៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នកគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការដាំដំណាំជាដៃគូគឺនិយាយអំពីការបង្កើតសហគមន៍ដ៏រីករាយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិនៅក្នុងសួនរបស់អ្នក។
- ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកអាចទទួលបានទិន្នផលកាន់តែច្រើនពីកន្លែងតូចជាងមុន រក្សាជីជាតិដី និងគ្រប់គ្រងសត្វល្អិតតាមបែបធម្មជាតិ។
- មិនមែនរុក្ខជាតិទាំងអស់សុទ្ធតែជាមិត្តនឹងគ្នាទេ ដូច្នេះមុនពេលដាំ សូមធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះអំពីរុក្ខជាតិណាដែលឆបគ្នា និងរុក្ខជាតិណាដែលមិនត្រូវគ្នា។
- ការដាំរុក្ខជាតិដូចជាផ្កា das petia ជីអង្កាម និងបន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះផ្តល់លទ្ធផលល្អណាស់។
- ចាប់ផ្តើមតូច ហើយពិសោធន៍។ សង្កេត និងកត់ចំណាំអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណាំរបស់អ្នក។ វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យនៅពេលអនាគត។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.