ចូរយើងរៀនអំពីមជ្ឈមណ្ឌលសម្ងាត់នៃខួរក្បាល (ប្រព័ន្ធ Limbic) ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយស្រាប់តែមានឆ្កែមួយក្បាលលោតមកចំពីមុខអ្នក។ អ្នកភ្ញាក់ផ្អើល និងភ័យខ្លាច បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន ហើយរាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រជាក់។ ឬពេលអ្នកឃើញអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត មាត់របស់អ្នកនឹងហូរទឹកមាត់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តមិនគួរឱ្យជឿ។ ពេលអ្នកឮបទចម្រៀងចាស់មួយបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំ អ្នកស្រាប់តែត្រលប់ទៅសម័យសិក្សាវិញ។ តើអ្នកណាដឹងថាមានអ្វីនៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះ? នោះគឺជាស្តេចនៃអារម្មណ៍របស់យើងដែលលាក់ទុកយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង - ប្រព័ន្ធ Limbic ។ នេះគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលសំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងរឿងជាច្រើនដូចជាអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនេះ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើប្រព័ន្ធលីមប៊ីកជាអ្វី?

ប្រព័ន្ធ limbic មិនមែនគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលនោះទេ។ វាគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃផ្នែកដែលធ្វើការជាមួយគ្នា ដូចជានាយកដ្ឋាននានារបស់ក្រុមហ៊ុនដែលធ្វើការជាមួយគ្នា។ ផ្នែកទាំងអស់នេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា ការចងចាំ និងរបស់របរជាមូលដ្ឋានដែលជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត។

នេះក៏ត្រូវបានគេនិយាយថាជា ផ្នែកចំណាស់ជាងគេបំផុត នៃខួរក្បាលរបស់យើង។ នោះមានន័យថាបុព្វបុរសរបស់យើង ពោលគឺមនុស្សដំបូងៗ បានគ្រប់គ្រងសភាវគតិដែលបានជួយពួកគេឱ្យរស់រានមានជីវិតតាមរយៈប្រព័ន្ធ limbic នេះ។ ស្រមៃមើល ដើម្បីឱ្យមនុស្សអាចរស់រានមានជីវិតនៅពេលនោះ៖

• ខ្ញុំត្រូវរកអាហារ និងភេសជ្ជៈ។
• ត្រូវការរត់គេចពីសត្រូវ (ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច)។
• ពួកគេចង់បង្កាត់ពូជប្រភេទរបស់ពួកគេ។
• ពួកគេត្រូវការថែទាំកូនៗរបស់ពួកគេ។

ប្រព័ន្ធ limbic គឺជាអ្វីដែលបានបង្កើតអារម្មណ៍ និងឥរិយាបថដែលចាំបាច់សម្រាប់រឿងទាំងអស់នេះ។ របស់របរដូចជាការជំរុញឱ្យរកអាហារនៅពេលអ្នកឃ្លាន ការជំរុញឱ្យរត់នៅពេលអ្នកឃើញគ្រោះថ្នាក់ ការជំរុញឱ្យស្រឡាញ់នៅពេលអ្នកឃើញកូនរបស់អ្នក ទាំងអស់នេះមកពីទីនេះ។ យើងនៅតែមានសភាវគតិដូចគ្នានេះរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអារម្មណ៍'?

ឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់រឿងនេះគឺ 'ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអារម្មណ៍'។ នោះមានន័យថា "ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍"។ មូលហេតុនៃការនិយាយបែបនេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធលីមប៊ីកគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងសុខុមាលភាពរាងកាយរបស់យើង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកឃ្លាន។ នៅពេលនោះ អ្នកញ៉ាំអាហារ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត និងពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង មែនទេ? អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនោះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រព័ន្ធលីមប៊ីក។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើនដោយសារតែបញ្ហាមួយចំនួន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង។ ប្រព័ន្ធលីមប៊ីកក៏បង្កើតប្រតិកម្មរាងកាយនេះផងដែរ។

សមាជិកសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធ limbic និងមុខងាររបស់ពួកគេ

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក នេះគឺជាក្រុមមួយដែលធ្វើការជាមួយគ្នា។ មានសមាជិកសំខាន់ៗចំនួនបួននាក់នៃក្រុមនេះ។ ចូរយើងមើលថាពួកគេជានរណា និងធ្វើអ្វី។ ដើម្បីងាយស្រួលចងចាំ ចូរយើងប្រើឈ្មោះហៅក្រៅខ្លីៗសម្រាប់ផ្នែកទាំងនេះ។

ទំនាក់ទំនងរវាងក្លិននិងប្រព័ន្ធ limbic

នៅចាំទេនៅក្នុងតារាងខាងលើដែលយើងបាននិយាយថា ថាឡាមូសមិនទទួលព័ត៌មានអំពីក្លិនទេ? មានហេតុផលពិសេសមួយសម្រាប់រឿងនោះ។ អារម្មណ៍នៃក្លិនរបស់យើង (អំពូលក្លិន) ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាមីកដាឡា និងហ៊ីបប៉ូកាំពុស ដែលជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលយើងធុំក្លិនជាក់លាក់មួយចំនួន យើងនឹកឃើញដល់ការចងចាំចាស់ៗភ្លាមៗ និងមានអារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធ។

• នៅពេលដែលអ្នកធុំក្លិនធូបដែលកំពុងត្រូវបានដុតនៅក្នុងវត្តអារាម តើវាភ្លាមៗនាំមកនូវការលួងលោម និងសន្តិភាពដល់អ្នកទេ ដោយនឹកឃើញពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់ទៅវត្តដើម្បីអធិស្ឋានជាមួយជីដូនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្មេង?
• តើអ្នកចូលចិត្តក្លិនសៀវភៅថ្មីទេ? វាអាចរំលឹកអ្នកអំពីថ្ងៃចូលរៀនដំបូងរបស់អ្នក។
• ក្លិនម្ហូបពិសេសដែលចម្អិនដោយម៉ាក់អាចរំលឹកអ្នកអំពីផ្ទះ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងរីករាយ និងសោកសៅ។

ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែ ការតភ្ជាប់ដ៏រឹងមាំ និងផ្ទាល់ រវាងក្លិន និងប្រព័ន្ធលីមប៊ីក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយប្រព័ន្ធ limbic?

ដោយសារប្រព័ន្ធនេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់យើង ភាពទន់ខ្សោយណាមួយនៅក្នុងមុខងាររបស់វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ។ វាដូចជាក្រុមគ្រប់គ្រងរបស់ក្រុមហ៊ុនមួយបរាជ័យក្នុងការដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រុមហ៊ុនទាំងមូលដួលរលំ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ

ប្រសិនបើមានស្ថានភាពណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ limbic រោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមនេះអាចកើតឡើង។

• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ៖ ខឹងញឹកញាប់ ឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល មានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង។
• ការថយចុះការចងចាំ៖ ពិបាកចងចាំរឿងថ្មីៗ ភ្លេចរឿងចាស់ៗ។
• បញ្ហានៃការគេង៖ គេងច្រើនពេក (hypersomnia) ឬគេងមិនលក់ (insomnia)។
• ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា៖ ការដកខ្លួនចេញ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។

ចូរយើងរៀនអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានរោគសញ្ញាដូចនេះ គាត់ ឬនាងទំនងជានឹងធ្វើការធ្វើតេស្តជាច្រើនដើម្បីរកមូលហេតុ។

• ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ៖ ពិនិត្យមើលតុល្យភាព ប្រតិកម្មប្រតិកម្ម និងមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។
• ការវាយតម្លៃផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ៖ ការសួរសំណួរដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានអំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
• ការស្កេនដូចជា MRI៖ ការធ្វើតេស្តដូចជា ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI) អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីមើលរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល និងមើលថាតើមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងវាឬអត់។

ជម្រើសនៃការព្យាបាលមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែជាទូទៅអាចរួមមាន៖

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​គីមី​ខួរក្បាល។
• ការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាល៖ និយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់តាមរយៈរឿងដូចជាការហាត់ប្រាណ យូហ្គា និងសមាធិ។
• ការរំញោចខួរក្បាលផ្នែកជ្រៅ (DBS)៖ ការព្យាបាលឯកទេសមួយដែលប្រើក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់ ឬនាង។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធ limbic នេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាស្ពាននេះរវាងអារម្មណ៍ និងសុខភាពរាងកាយរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ។ ទាំងនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធ limbic របស់អ្នក និងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាលដូចជាអូមេហ្គា ៣ (ឧទាហរណ៍ ត្រីតូចៗ)។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលល្អដូចជាការដើរ រត់ ឬហែលទឹកគឺល្អ។ លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។
• ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់៖ ការនិយាយ និងសើចជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• ចំណាយពេលសម្រាប់រឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ ការធ្វើរឿងដូចជាការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ស្តាប់តន្ត្រី ឬការមើលភាពយន្តអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ទោះបីជាថ្នាំទាំងនេះផ្តល់នូវភាពរីករាយរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ក៏វាបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធ limbic ក្នុងរយៈពេលវែង។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង សូមសម្រាកបន្តិច។ ដកដង្ហើមវែងៗ។ សមាធិ។
• គ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម ចូរគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។