តើការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើងជាអ្វី? ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ!

សូមគិតអំពីថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅសាលារៀនកាលនៅក្មេង... សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកស្លៀកនៅថ្ងៃនោះ របៀបដែលអ្នកបានយំនៅក្នុងដៃម្តាយរបស់អ្នក ឬរបៀបដែលអ្នកបានជួបមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកជាលើកដំបូង... អ្នកនៅតែចងចាំរឿងទាំងនេះយ៉ាងច្បាស់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ មែនទេ? តើយើងរក្សាទុកអនុស្សាវរីយ៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងដោយរបៀបណា? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការចងចាំរយៈពេលវែង ។ វាដូចជាបណ្ណាល័យធំមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលមិនដែលពេញ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលបណ្ណាល័យនេះដំណើរការ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​ចងចាំ​រយៈពេល​វែង​នេះ​ជា​អ្វី?

ការចងចាំរយៈពេលវែង គឺជាសមត្ថភាពពិសេសរបស់ខួរក្បាលយើងក្នុងការរក្សាទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងរៀន បទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងរបស់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរណាស់ ប្រហែលជាពេញមួយជីវិត។ វាដូចជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យនៅក្នុងកុំព្យូទ័រធំមួយ។ វាមិនមានដែនកំណត់ចំពោះបរិមាណព័ត៌មានដែលវាអាចរក្សាទុកនោះទេ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ យើងអាចទាញយកការចងចាំទាំងនេះមកវិញ ពោលគឺរំលឹកវាឡើងវិញ។

មុខងារចម្បងរបស់វាគឺយកការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់យើង ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាការចងចាំអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយរក្សាវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពដូចជាបណ្ណសារ។ មានតែបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានរក្សាទុកតាមរបៀបនេះទេ ទើបយើងអាចឆ្លើយសំណួរនៅក្នុងកម្មវិធីសំណួរតាមទូរទស្សន៍ ចងចាំលេខផ្ទះកុមារភាពរបស់យើង ឬចងចាំអ្វីដែលយើងបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។

តើ​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ​នៃ​ការ​ចងចាំ​រយៈពេល​វែង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើងអាចបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។ វាដូចជាធ្នើរសៀវភៅពីរនៅក្នុងបណ្ណាល័យតែមួយ។

១. ការចងចាំបែបប្រកាស ឬ ការចងចាំជាក់ស្តែង៖ នេះគឺជារបស់ដែលយើងចងចាំ ដោយមនសិការ ហើយអាចរំលឹកឡើងវិញដោយមនសិការនៅពេលចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជាការពិត ព្រឹត្តិការណ៍ និងទីកន្លែង។ យើងកំពុងបន្ថែមរបស់ថ្មីៗទៅក្នុងឃ្លាំងចងចាំនេះជានិច្ច។

២. ការចងចាំមិនប្រកាស ឬការចងចាំដោយប្រយោល៖ នេះគឺជារបស់ដែលយើងរៀន និងអនុវត្ត ដោយមិនដឹងខ្លួន ។ យើងមិនដឹងខ្លួនអំពីវាទេនៅពេលដែលយើងរៀនវា។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រើជំនាញទាំងនេះនៅពេលណាក៏បាន។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជារបៀបជិះកង់ ឬរបៀបចងខ្សែស្បែកជើងរបស់អ្នក។

ប្រភេទទាំងពីរនេះត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកតូចៗបន្ថែមទៀត។ ឥឡូវនេះ មើលចុះ វាអាចហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកនឹងយល់វាបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងឧទាហរណ៍។ ចូរយើងមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីយល់រឿងនេះឱ្យបានច្បាស់។

តើការចងចាំទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខួរក្បាលនៅឯណា?

នេះ​ជា​សំណួរ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ។ ការចងចាំរបស់យើងទាំងអស់ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់យើង ដែលហៅថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ។ នេះគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាល នៅជិតជ្រុងនីមួយៗនៃត្រចៀករបស់យើង ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅខាងក្នុង។ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជាអ្វីដែលទទួលយកការចងចាំរយៈពេលខ្លី ប្រែក្លាយវាទៅជាការចងចាំរយៈពេលវែង ហើយបញ្ជូនវាទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។

ការចងចាំប្រភេទផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានរក្សាទុកដោយការតភ្ជាប់គ្នានៃកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលហៅថា ណឺរ៉ូន នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល។

• អង្គចងចាំប្រកាស៖ ជាចម្បងនៅក្នុងហ៊ីបប៉ូកាំពុស។
• ការចងចាំតាមវគ្គ៖ នៅក្នុងហ៊ីបប៉ូកាំពុស ខួរក្បាលខាងសាច់ឈាម និងណេអូខ័រតិចស។
• អង្គចងចាំន័យ៖ នៅក្នុង Cortex បណ្តោះអាសន្ន និង Cortex មុនផ្នែកខាងមុខ។
• អង្គចងចាំមិនប្រកាស៖ នៅក្នុងផ្នែកដែលហៅថា បាសាល់ ហ្គង់លីយ៉ា (Basal Ganglia) សេរេប៊ែលឡាំ (Cerebellum) និង អាមីហ្គាដាឡា (Amygdala)។
• អង្គចងចាំនីតិវិធី៖ នៅក្នុងផ្នែកដូចជា cerebellum និង motor cortex ។
• ការរៀនសូត្ររួម៖ នៅក្នុងអាមីហ្គាដាឡា និង សេរេប៊ែលឡាំ។

ខណៈពេលដែលរឿងនេះស្មុគស្មាញបន្តិច រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការចងចាំមិនមែនជាអ្វីដែលមាននៅកន្លែងតែមួយនៅក្នុងខួរក្បាលនោះទេ ប៉ុន្តែ ជាការធ្វើការជាក្រុម នៃផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃខួរក្បាល។

តើអនុស្សាវរីយ៍ទាំងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?

មិនមានដែនកំណត់ពេលវេលាពិតប្រាកដលើរយៈពេលនៃការចងចាំរយៈពេលវែងនោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការចងចាំខ្លះអាចមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំ រាប់ទសវត្សរ៍ ឬសូម្បីតែ មួយជីវិត ។

ប៉ុន្តែនេះជាអ្វីដែលត្រូវយល់។ ទោះបីជាការចងចាំមានរយៈពេលពេញមួយជីវិតក៏ដោយ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទាញយកវាចេញពីការផ្ទុកអាចថយចុះបន្តិចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ នេះដោយសារតែខួរក្បាលរបស់យើងថយចុះដោយធម្មជាតិនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការចំណាយពេលយូរដើម្បីចងចាំអ្វីមួយចាស់ៗ។ វាមិនចាំបាច់ជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីការចងចាំ?

ការចងចាំអាចខូចខាត ឬបាត់បង់ដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន របួសរាងកាយចំពោះខួរក្បាល ឬរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអាការៈដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចរបស់របរ រហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន (ឧទាហរណ៍ ភ្លេចផ្លូវទៅផ្ទះ ភ្លេចរបៀបចម្អិនអាហារ)។
• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេច ព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ ។
• ប្រសិនបើអ្នក ភ្លេចឈ្មោះ ឬមុខរបស់មនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ។
• ប្រសិនបើអ្នកសួរសំណួរដដែលៗ ម្តងហើយម្តងទៀត ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភ ច្រើនអំពីការចងចាំរបស់អ្នក។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ កុំភ័យខ្លាច ឬភ័យស្លន់ស្លោឡើយ ប៉ុន្តែ ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ។ វាអាចជារឿងសាមញ្ញដូចជាកង្វះវីតាមីន ឬវាអាចជាស្ថានភាពដែលត្រូវការការធ្វើតេស្តបន្ថែម។ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក។

នៅទីបំផុត ការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃអ្នកដែលយើងជា អ្វីដែលយើងធ្វើ និងអត្តសញ្ញាណរបស់យើង។ ចាប់ពីរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការដុសធ្មេញ និងឆុងកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក រហូតដល់ការចងចាំថ្ងៃកំណើតរបស់ជីដូនជីតារបស់យើង ការជិះកង់ និងការរៀនអ្វីថ្មី ឃ្លាំងផ្ទុកការចងចាំដ៏អស្ចារ្យនេះជួយយើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង។