អូ! តើអ្នកក៏រមួលសាច់ដុំដែរទេ? (រមួលសាច់ដុំ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើពេលខ្លះអ្នកស្រាប់តែមានអាការៈរមួលក្រពើនៅជើង ឬសាច់ដុំតឹងណែននៅខ្នង ឬដៃ ហើយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែរឬទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ក្រោកពីដំណេកដោយសារតែជើងរបស់អ្នកស្រាប់តែរមួលក្រពើដែរឬទេ? នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ យើងហៅ ការរមួលក្រពើនេះថា "សាច់ដុំ រមួលក្រពើ "។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "(សាច់ដុំរមួលក្រពើ)" ឬ "(សាច់ដុំរមួលក្រពើ)"។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការ​រមួល​សាច់ដុំ​មាន​អ្វី​ខ្លះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការរមួលសាច់ដុំគឺជាពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកស្រាប់តែតឹងណែន កន្ត្រាក់ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ នេះជារឿងធម្មតា និងជារឿងធម្មតាណាស់។ ជួនកាលវាអាចជាផ្នែកតូចមួយនៃសាច់ដុំ ឬវាអាចជាសាច់ដុំទាំងមូល។ ជួនកាលវាអាចជាសាច់ដុំជាច្រើនរួមគ្នា។

ប្រជ្រុយទាំងនេះអាចលេចឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងលើរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកន្លែងដែលឃើញញឹកញាប់បំផុតគឺ៖

• ជំងឺ​ស្ទះ​ឆ្អឹងខ្នង៖ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងជំងឺស្ទះឆ្អឹងខ្នង។
• ស្ពឹក​នៅ​ដៃ៖ ពេលខ្លះ​រឿងនេះ​អាច​កើតឡើង​នៅ​កំភួនដៃ។
• ការរមៀលប្រហិតសាច់លើជើង៖ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះ ជាពិសេសការរមៀលបាល់នៅជើងរបស់ពួកគេ។
• ភាពរឹងក៖ មានពេលខ្លះដែលកមានអារម្មណ៍ដូចជាវាជាប់នៅម្ខាង។
• រមៀលសាច់ប្រហិតនៅក្នុងទ្រូង។
• រមៀលសាច់ប្រហិតនៅក្នុងក្រពះ។
• រមៀលប្រហិតសាច់ជុំវិញឆ្អឹងជំនីរ។

តើអ្នកណាទទួលបានសាច់ប្រហិតរមួលទាំងនេះច្រើនជាងគេ?

តាមពិតទៅ ការរមួលសាច់ដុំអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ នៅពេលណាក៏បាន។ វាអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅពេលអ្នកដើរ អង្គុយ ហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលអ្នកកំពុងគេងផងដែរ។ មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពនេះគ្រប់ពេល ហើយសូម្បីតែការធ្វើរឿងតូចតាចបំផុតក៏បណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំដែរ។

មនុស្សទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ប្រហិត៖

• អត្តពលិក៖ នេះជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ រត់ និងលោត។
• ទារកតូចៗ៖ ដោយសារតែឆ្អឹងរបស់ពួកគេនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ។
• ម្តាយមានផ្ទៃពោះ៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។
• មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាសាច់ដុំចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ។
• អ្នកដែលធាត់ជ្រុល៖ ទម្ងន់ខ្លួនលើសដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើសាច់ដុំ។

តើវាធ្ងន់ធ្ងរទេក្នុងការរមៀលប្រហិតសាច់?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ នៅពេលដែលវាមកដល់ការរមៀលសាច់ប្រហិត។ វានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រមួយចំនួនការរមួលសាច់ដុំជាប់រហូត និងញឹកញាប់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ស្ថានភាពទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលជួយគ្រប់គ្រងចលនាសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននេះ ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេហៅថា "ឌីស្តូនី"។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការរមួលសាច់ដុំជាប់រហូត រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ សាច់ដុំខ្សោយ ឬពិបាកក្នុងការសម្របសម្រួលចលនា អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទមូលដ្ឋានឬអត់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ម៉ាស៊ីន​កិន​សាច់?

អារម្មណ៍នៃការរមួលអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពេលខ្លះ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាការរមួល គ្រាន់តែ លោត ឬលោត។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចមើលឃើញការរមួលពីខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការរមួលទាំងមូលភ្លាមៗនោះក្លាយជាតឹង និងឈឺចាប់។ (មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបញ្ហានេះនៅពេលដែលជើងរបស់ពួកគេរមួល។) ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អាចមានការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច ឬមានស្នាមជាំនៅក្នុងតំបន់នោះរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។

ស្រមៃមើលថា អ្នកកំពុងគេងលក់ស្រួលនៅពេលព្រឹក ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកភ្ញាក់ឡើងស្រែកយំ ជាមួយនឹងសក់នៅលើជើងរបស់អ្នកដែលឈរឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកវាពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅដេកវិញជាមួយនឹងការឈឺចាប់នោះ មែនទេ?

ប្រសិនបើ ការញាក់របស់អ្នកបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃប្រសាទ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាបន្ថែមដូចជា៖

• ការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅត្រង់គូទ។
• ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ប្រហិត។
• លក្ខខណ្ឌដូចជាខ្វិន។
• ស្ពឹកនៅអវយវៈ។
• ពិបាករក្សាតុល្យភាពរាងកាយ។
• ការគេងមិនលក់។
• ការចុះខ្សោយចក្ខុវិញ្ញាណ។

ហេតុអ្វីបានជាបំណែកសាច់ទាំងនេះរមៀលចុះឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញមិនអាចនិយាយឱ្យប្រាកដបានទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានអាការៈហើមពោះច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលា កត្តាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមនេះអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

• មិនលាតសន្ធឹងគ្រប់គ្រាន់៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាតសន្ធឹងមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការមិនធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន។
• អស់កម្លាំងសាច់ដុំ៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឈរ ឬហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ។
• ការហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង អ្នកនឹងបែកញើសច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ" ផងដែរ។
• ការខ្សោះជាតិទឹក៖ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយទៀត។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
• អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត៖នេះមានន័យថា សារធាតុរ៉ែរបស់រាងកាយ ដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម គឺទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់ និងការសម្រាកសាច់ដុំ។
• ភាពតានតឹង៖ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី ភាពតានតឹងក៏អាចបណ្តាលឱ្យប្រហិតសាច់រឹង ហើយជ្រុះផងដែរ។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ និងហត់នឿយក្នុងពេលតែមួយ៖ វាក៏មិនល្អដែរក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកក្នុងពេលតែមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការរមួលក្រពើជើង ជាពិសេសនៅពេលយប់ (រមួលក្រពើជើងពេលយប់) រឿងទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់វា៖

• ការអង្គុយរយៈពេលយូរ (ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ)។
• ការងារច្រើនពេកសម្រាប់ប្រហិតសាច់។
• ធ្វើការឈរលើផ្ទៃរឹងដូចជាកម្រាលបេតុង។
• អង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ បន្ថែមពីលើការសួរអំពីជំងឺរបស់អ្នក និងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងលេប ពួកគេអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា?"
• "តើសាច់ប្រហិតទាំងនេះជាធម្មតាលេចឡើងនៅពេលណា?"
• "តើ​វា​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ​ចាប់តាំងពី​អ្នក​មក​លើក​ចុងក្រោយ?"
• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលសាច់ប្រហិតរមៀល?"
• "តើរឿងនេះចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?"

ដោយផ្អែកលើចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះ គ្រូពេទ្យអាចសម្រេចចិត្តថាតើនេះជារឿងធម្មតា ឬត្រូវការការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតឬអត់។

តើអ្នកព្យាបាលម៉ាស៊ីនកិនសាច់យ៉ាងដូចម្តេច?

មិនមានថ្នាំ ឬវ៉ាក់សាំងជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចបញ្ឈប់ការរមៀលសាច់ប្រហិតបានទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយក្នុងពេលនេះ៖

• លាត​ថ្នមៗ​លើ​កន្លែង​ដែល​ឈឺ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​ជើង​របស់​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ សូម​រក្សា​ជើង​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ត្រង់ ហើយ​ទាញ​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក​មក​រក​អ្នក​ដោយ​ថ្នមៗ។
• ម៉ាស្សាថ្នមៗលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ដោយដៃរបស់អ្នក ឬដោយប្រើរំកិលម៉ាស្សា។
• ក្រោកឈរឡើងហើយដើរជុំវិញបន្តិច។
• ស្អំដបទឹកក្តៅ ឬកញ្ចប់ទឹកកក។ (មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តកំដៅ អ្នកខ្លះចូលចិត្តត្រជាក់។ ធ្វើអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រួល)។
• អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ឧ. «អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន», «អាសេតាមីណូហ្វេន»)។ ប៉ុន្តែវាមិនល្អទេក្នុងការលេបថ្នាំទាំងនេះជាប្រចាំ សូមលេបវាតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការរមួលសាច់ដុំញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ងងុយដេក វិលមុខ និងចង្អោរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវប្រើប្រាស់វារយៈពេលវែងឬអត់។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបន្តបង្វែរប្រហិតសាច់?

នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការហើមពោះញឹកញាប់ជាងមុន។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះបាន។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​សាច់​ប្រហិត​រមៀល?

ដោយសារតែការកិនសាច់អាចកើតឡើងនៅពេលណាក៏បាន វាពិបាកក្នុងការការពារវាទាំងស្រុង។ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដូចជាអាយុរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖

• ធ្វើលំហាត់ជាប្រចាំដែលបង្កើនភាពបត់បែន។
• ព្យាយាមរក្សាសុខភាពរាងកាយទូទៅឱ្យបានល្អ។
• លាតសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសសាច់ដុំដែលមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរមៀលឥតឈប់ឈរ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវ។
• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានកំដៅខ្លាំង។
• ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពដែលសមនឹងអ្នក។
• រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។
• មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរមួលជាផលប៉ះពាល់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមជៀសវាងពួកវាប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយទាំងនេះ។
• ការពារ​កុំ​ឲ្យ​សាច់​ប្រហិត​រមៀល​លើ​ជើង​របស់​អ្នក៖
• ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ សូមដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក ហើយរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យចង្អុលឡើងលើ។
• ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្កាប់មុខ សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យព្យួរពីលើគែមគ្រែ។
• លាតសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកបន្តិចមុនពេលចូលគេង។
• ពេលគេង សូមទុកក្រណាត់ពូក និងភួយរបស់អ្នកឱ្យធូរៗ មិនត្រូវតឹងជុំវិញជើងរបស់អ្នកទេ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកមានសាច់ប្រហិតមិនអាចទ្រាំទ្របាន កើតឡើងញឹកញាប់ ឬកើតឡើងអស់រយៈពេលយូរ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ប្រហិតដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
• ស្ពឹកជើង ឬហើមជើង។
• ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក (ឧទាហរណ៍ ការប្រែពណ៌ ក្រហម)។
• ញាក់សាច់ជើងខ្លាំងធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់នៅពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការរមៀលសាច់ប្រហិតរបស់អ្នកអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើពេលណាដែលអ្នកត្រូវទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) សម្រាប់ការកំពប់សាច់?

ជាធម្មតា ដុំសាច់មានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដូចនេះ អ្នកគួរតែទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់៖

• ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលកំពុងលូនដោយសាច់។
• ប្រសិនបើប្រហិតសាច់ចាប់ផ្តើមរមៀលបន្ទាប់ពីប៉ះនឹងសារធាតុពុលដែលអាចកើតមាន។

តើ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា​ពេល​ដែល​សាច់​ប្រហិត​រមៀល?

នេះមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាយល់វានៅពេលអ្នកយល់។

ការកន្ត្រាក់ខ្លះគ្រាន់តែញ័រ ហើយមិនឈឺចាប់ទេ។ ប៉ុន្តែការកន្ត្រាក់ខ្លះទៀតឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលអ្នកមិនអាចកម្រើកបានរហូតដល់វាបាត់ទៅវិញ។ ពេលខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការកន្ត្រាក់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយវានឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាវារឹងដូចថ្មនៅពេលប៉ះ។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅ 15 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ។ ពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងច្រើនដងជាប់ៗគ្នា។

តើ​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់​ប្រហិត​ប្រែ​ពណ៌​ត្នោត?

កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យប្រហិតសាច់ប្រែជាពណ៌ត្នោត៖

• កាល់ស្យូម
• ប៉ូតាស្យូម
• ម៉ាញ៉េស្យូម (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា "Hypomagnesemia")
• វីតាមីន D

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយទទួលបានដំបូន្មានអំពីការប្រើថ្នាំបំប៉នប្រសិនបើចាំបាច់។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយខ្ញុំញ័រខ្លាំងៗពេញខ្លួន?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការរមួលសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ឬវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមរឹង ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង (MS)។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ការរមៀលសាច់ប្រហិតគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

កុំគិតថា "អូ! ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងរឿងនេះប៉ុណ្ណោះ"។ ខណៈពេលដែលរឿងទាំងនេះអាចកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ធូរបន្ថយវា ហើយជួនកាលថែមទាំងអាចការពារវាទៀតផង។

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
• លាតសន្ធឹងមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព (អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម)
• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែវិលជុំវិញក្រលៀនរបស់អ្នក ឬមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
• អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដូចជាការលេងកីឡាជាដើម ដោយសារតែសាច់ដុំរបស់អ្នកញ័រ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកកំពុងមានស្ថានភាពនេះ ហើយព្យាបាលអ្នកប្រសិនបើចាំបាច់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!

រមួល សាច់ដុំ , រមួលសាច់ដុំ, ឈឺសាច់ដុំ, សុខភាពរាងកាយ, លំហាត់ប្រាណ