តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ? (មេរោគ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា «មេរោគ» ច្រើនណាស់មែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចៗ ឬប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលឈឺញឹកញាប់។ តើមេរោគទាំងនេះជាអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត តើយើងអាចធ្វើអ្វីដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីពួកវា? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​មេរោគ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មេរោគ​គឺជា​សារពាង្គកាយ​តូចៗ​បំផុត​ដែល​យើង​មើល​មិនឃើញ​ដោយ​ភ្នែក​ទទេ។ ទាំងនេះ​រួមមាន ​បាក់តេរី វីរុស ផ្សិត និង​ប្រូតូហ្សូអា ។ ក្នុងចំណោម​ទាំងនេះ​មួយចំនួន​អាច​ធ្វើឱ្យ​យើង​ឈឺ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនិយាយអំពីការលាងដៃរបស់យើងឱ្យបានញឹកញាប់ និងរក្សាអនាម័យ។ ការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ និងញឹកញាប់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺដែលបង្កឡើងដោយមេរោគទាំងនេះ។

តើយើងអាចមានបញ្ហាអ្វីខ្លះដោយសារតែមេរោគ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមេរោគទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ស្រមៃមើល សត្វតូចៗទាំងនេះលួចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលនៅខាងក្នុង ពួកវាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីស្នាក់នៅទីនោះមួយរយៈ។ មេរោគទាំងនេះទទួលបានថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលពួកវាត្រូវការដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីរាងកាយរបស់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកវាប្រើប្រាស់ធនធានរបស់រាងកាយយើង។ ខណៈពេលដែលពួកវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ពួកវា អាចបំផ្លាញ និងថែមទាំងបំផ្លាញកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អរបស់យើងទៀតផង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ដោយសារតែពួកវាប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលរបស់យើង មេរោគទាំងនេះជួនកាល ផលិតប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថាជាតិពុល។ ជាតិពុលទាំងនេះគឺដូចជាថ្នាំពុល។ ពួកវាជួយមេរោគឱ្យធ្វើការងាររបស់វា គឺបំផ្លាញកោសិការបស់យើង។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលមេរោគចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងបែបនេះ រាងកាយរបស់យើងមិនគ្រាន់តែឈរនៅទីនោះទេ។ យើងមានប្រព័ន្ធការពារដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ យើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។ នេះគឺជាបណ្តាញដ៏ធំមួយនៃកោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គដែលធ្វើការជាមួយគ្នា។ វាដូចជាកងទ័ពដែលការពារប្រទេសរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះគឺជាអ្វីដែលការពាររាងកាយរបស់យើងពីសត្រូវពីខាងក្រៅ ពោលគឺមេរោគទាំងនេះ។

ដរាបណាមេរោគចូលដល់ រាងកាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ បន្ទាប់មកវាបញ្ចេញទាហានពិសេសដូចជា កោសិកាឈាមស អង្គបដិប្រាណ និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗទៀត ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួន។

ដូច្នេះ ដោយសារតែការប្រយុទ្ធគ្នារវាងមេរោគទាំងនេះ ជាតិពុលដែលពួកវាផលិត និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ទើបយើងជួបប្រទះរោគសញ្ញារំខានផ្សេងៗនៅពេលយើងឈឺដោយសារជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ ឧទាហរណ៍ ហៀរសំបោរ កណ្តាស់ ក្អក និងរាគ។ ជួនកាលមេរោគទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែគ្រុនក្តៅខ្លាំង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង សម្ពាធឈាមថយចុះ និង ប្រតិកម្មរលាក នៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ ពួកវាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

តើយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីមេរោគទាំងនេះដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងការពារខ្លួនយើងពីមេរោគដ៏គួរឱ្យខ្លាចទាំងនេះដោយរបៀបណា? នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។

មេរោគភាគច្រើនរីករាលដាលតាមរយៈខ្យល់នៅពេលអ្នកកណ្តាស់ ឬក្អក ឬតាមរយៈសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយដូចជាញើស ទឹកមាត់ ទឹកកាម សារធាតុរាវទ្វារមាស និងឈាម។ ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីមេរោគគឺត្រូវកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅនឹងពួកវានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ៖

• លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ នេះគឺជាវិធានការសុវត្ថិភាពលេខមួយ។
• កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ជាមួយអ្នកជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងជំងឺទៅអ្នកដទៃ។
• ជៀសវាងការប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកជាញឹកញាប់។ នេះជារបៀបដែលយើងអាចបញ្ចូលមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។
• ពេលអ្នកកណ្តាស់ ឬក្អក សូមគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់។ បោះក្រដាសជូតមាត់ដែលបានប្រើទៅក្នុងធុងសំរាមភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្រដាសជូតមាត់ទេ សូមក្អក ឬកណ្តាស់ដាក់កែងដៃរបស់អ្នក មិនមែនដៃរបស់អ្នកទេ។

ការលាងដៃ - អាវុធសំខាន់បំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ!

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក ការលាងដៃគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសកុមារតូចៗ លាងដៃរបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺបានយ៉ាងច្រើន។

តើអ្នកពិតជាគួរលាងដៃនៅពេលណា?

ខាងក្រោមនេះជាពេលវេលាដែលអ្នកពិតជាគួរលាងដៃ៖

• បន្ទាប់ពីក្អក បន្ទាប់ពីជូតច្រមុះរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់រួច។
• មុនពេលរៀបចំអាហារ និងមុនពេលបរិភោគអាហារ។
• បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សត្វចិញ្ចឹម។
• បន្ទាប់ពីធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ។
• មុន និងក្រោយពេលទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិដែលឈឺ។

តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីលាងដៃរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

តើការគ្រាន់តែជូតទឹកបន្តិចលើដៃរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេឬ? នេះជារបៀបលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

• ប្រើទឹកឱ្យបានច្រើន (មិនថាក្តៅឬត្រជាក់ទេ) និងសាប៊ូ។
• ត្រដុសដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី (ជាមួយទឹកកំពុងហូរ)។ សម្រាប់កុមារតូចៗ សូមអនុវត្តលាងដៃរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកច្រៀងចម្រៀង "រីករាយថ្ងៃកំណើត" ពីរដង។ នោះហើយជាពេលដែលដល់ពេលហើយ។
• បន្ទាប់មកលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹក។
• ជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតទាំងស្រុងដោយកន្សែងស្អាត ឬសម្ងួតដោយខ្យល់។

ចូរចងចាំថា មេរោគរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើដៃសើម ដូច្នេះវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរក្នុងការជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។

ចុះបើគ្មានសាប៊ូ និងទឹក?

ពេលខ្លះវាពិបាករកសាប៊ូ និងទឹក។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមប្រើទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60%។ ជូតវាលើដៃរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ រហូតដល់សារធាតុរាវស្ងួត។ នេះក៏ចំណាយពេលប្រហែល 20 វិនាទីផងដែរ។

សុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងផ្ទះបាយ

បន្ទាប់មក ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីមេរោគនៅក្នុងផ្ទះបាយ ពីព្រោះមេរោគអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈអាហារ និងភេសជ្ជៈ។

ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលធ្វើការនៅក្នុងផ្ទះបាយ មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងមុនពេលរៀបចំអាហារ។ បណ្តុះទម្លាប់នេះដល់កុមារតូចៗនៅផ្ទះផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀតវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសដោះស្រាយអាហារត្រឹមត្រូវ។

ឧទាហរណ៍៖

• ពេលរៀបចំសាច់ឆៅ និងសាច់បសុបក្សី សូមប្រើក្តារកាត់ កាំបិត សម និងសម្ភារៈប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសម្ភារៈប្រើប្រាស់ដូចគ្នា មេរោគពីសាច់ឆៅអាចចម្លងទៅអាហារផ្សេងទៀត។
• លាងសម្អាតសម្ភារៈប្រើប្រាស់ និងតុផ្ទះបាយដែលប្រើរួចឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូ។

សម្អាតផ្ទៃ

ការរក្សាផ្ទៃដែលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យស្អាតក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងមេរោគផងដែរ។ សូមគិតអំពីចំនួនរបស់របរដែលយើងប៉ះក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេង ចំណុចទាញទ្វារ កុងតាក់ភ្លើង ក្បាលម៉ាស៊ីនទឹកលាងចាន និងចំណុចទាញទឹកបង្គន់។ ទាំងនេះអាចមានផ្ទុកមេរោគ។

សាប៊ូ និងទឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតកន្លែងទាំងនេះ។ អ្នកអាចប្រើសារធាតុសម្អាតទូទៅណាមួយដែលមាននៅក្នុងហាង។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងមួយ កុំលាយសារធាតុសម្អាតប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ឬសារធាតុរាវគីមីចូលគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ សារធាតុគីមីអាចផ្សំគ្នា និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក និងភ្នែក។

អ្នកក៏អាចប្រើ ថ្នាំសម្លាប់មេរោគនៅផ្ទះ ដើម្បីសម្លាប់មេរោគបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើផលិតផលថ្នាំសម្លាប់មេរោគ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់ឲ្យបានច្បាស់លាស់។

ការរួមភេទដោយសុវត្ថិភាព

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស សម្រាប់យុវវ័យដែលមានសកម្មភាពផ្លូវភេទ ព្រោះវីរុស បាក់តេរី ផ្សិត និងប្រូតូហ្សូអាអាចរីករាលដាលតាមរយៈការរួមភេទតាមមាត់ រន្ធគូថ ឬទ្វារមាស។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យ ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគទាំងនេះ។

វ៉ាក់សាំង - ការការពារដ៏សំខាន់មួយទៀត

មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការឆ្លងមេរោគដែលបង្កឡើងដោយមេរោគគឺ ការចាក់វ៉ាក់សាំង។ យើងក៏ហៅវាថា ការចាក់វ៉ាក់សាំង ផងដែរ។ អ្វីដែលវ៉ាក់សាំងទាំងនេះធ្វើគឺរៀបចំរាងកាយរបស់យើងឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាក់លាក់មួយ។

វ៉ាក់សាំងមាន ផ្ទុកមេរោគដែលងាប់ ឬខ្សោយ (ឬផ្នែកមួយនៃមេរោគ)។ នេះគឺជាមេរោគដែលបង្កជំងឺដែលមានបញ្ហា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេគិតថាពួកគេមានជំងឺនេះ។ បន្ទាប់មកវា ផលិតអង្គបដិប្រាណដែលអាចស្គាល់ផ្នែកខ្លះនៃមេរោគ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើមេរោគពិតជាចូលទៅក្នុងខ្លួននៅពេលក្រោយ រាងកាយមានអង្គបដិប្រាណទាំងនោះរួចហើយ ដូច្នេះវាដឹងពីរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះមនុស្សនោះមិនឈឺទេ ឬប្រសិនបើពួកគេឈឺ ពួកគេទទួលបានតិចតួចណាស់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសកុមារតូចៗ បានទទួលវ៉ាក់សាំង ទាំងអស់ ដែលពួកគេគួរតែមាននៅពេលវេលាសមស្រប។

តើ​មាន​សារ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​នាំ​មក​ឲ្យ​យើង​ពី​រឿង​នេះ?

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីមេរោគ បញ្ហាដែលវាបង្កឡើង និងរបៀបការពារខ្លួនយើង មែនទេ? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មេរោគតូចៗដែលមើលមិនឃើញទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងធ្វើតាមទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន យើងអាចមានសុវត្ថិភាពពីវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ចូរចងចាំថា ការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ គឺជាអាវុធដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក!

លើសពីនេះ កុំភ្លេចរក្សាអនាម័យ ជៀសវាងមនុស្សឈឺ រៀបចំអាហារដោយសុវត្ថិភាព និងចាក់វ៉ាក់សាំង ចាំបាច់ ទាន់ពេលវេលា។ រឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ មែនទេ?

មេរោគ , ការលាងដៃ, ភាពស៊ាំ, ការឆ្លងមេរោគ, វ៉ាក់សាំង, អនាម័យ