តើអ្នកធ្លាប់ បត់ជើងតូច ពេលកំពុងសើចខ្លាំងៗជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬពេលអ្នកកណ្តាស់ភ្លាមៗ ឬពេលអ្នកក្អកខ្លាំងពេកបន្តិចក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ ម្តាយជាច្រើនបានជួបប្រទះបញ្ហានេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ តើវាជារឿងធម្មតាទេ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
តើការនោមមិនរួចជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការនោមមិនរួច គឺជាការអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលំហូរទឹកនោមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់នោមខ្លាំងភ្លាមៗ ឬអ្នកអាចលេចទឹកនោមតិចៗរហូតដល់អ្នកទៅដល់បន្ទប់ទឹក។ អ្នកក៏អាចត្រូវនោមញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។
ប៉ុន្តែផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា ការនោមទាស់នេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ច្រើនតែជាបណ្តោះអាសន្ន ។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើននឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។
តើប្រភេទជំងឺផ្សិតអ្វីខ្លះដែលកើតមានជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ចូរយើងយល់ដឹងអំពីប្រភេទសំខាន់ៗពីរនៃស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីរឿងទាំងនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។
| ប្រភេទនៃការនោមទាស់ | និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង។ |
|---|---|
| ការនោមទាស់ដោយសារភាពតានតឹង (SUI) | នេះជារឿងធម្មតាមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលមានសម្ពាធលើប្លោកនោមរបស់អ្នក ដូចជាពេល ក្អក កណ្តាស់ សើចខ្លាំងៗ ឬដើរ អ្នកអាចនឹងលេចទឹកនោមពីរបីតំណក់ដោយចៃដន្យ។ |
| ការនោមទាស់ស្រួចស្រាវ (UUI) | នេះជាពេលដែលសាច់ដុំប្លោកនោមរបស់អ្នកស្រាប់តែកន្ត្រាក់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការ ចង់នោមភ្លាមៗដោយអចេតនា ។ អ្នកថែមទាំងអាចលេចធ្លាយ ទឹកនោម បន្តិចបន្តួចនៅពេលអ្នករត់ទៅបន្ទប់ទឹក។ |
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារក។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះជួនកាលអាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទៅលើការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានវា។
- ស្បូនរីកធំ៖ ស្បូនរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីក្រោយប្លោកនោម។ នៅពេលទារករបស់អ្នកលូតលាស់ ស្បូនរបស់អ្នកក៏លូតលាស់ដែរ។ នេះដាក់សម្ពាធលើប្លោកនោមរបស់អ្នក ដូចជាទម្ងន់តូចមួយលើប៉េងប៉ោងដែលពេញដោយទឹក។ នេះកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនោមដែលប្លោកនោមរបស់អ្នកអាចផ្ទុកបាន។
- ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អរម៉ូនដូចជាប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកសម្រាក និងអាចបត់បែនបាន។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺដូចជាសំណាញ់ដែលទ្រទ្រង់ប្លោកនោម និងស្បូនរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារក និងសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះចុះខ្សោយ វាក្លាយជាពិបាកក្នុងការទប់ទឹកនោមរបស់អ្នកមួយរយៈ។
- ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រាលកូន៖ ស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសអំឡុងពេលសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ៖ ប្រសិនបើការសម្រាលកូនមានការលំបាក ឬចំណាយពេលយូរ សរសៃប្រសាទអាងត្រគាកដែលគ្រប់គ្រងមុខងារប្លោកនោមអាចនឹងត្រូវខូចខាត។
- ការខូចខាតដល់សាច់ដុំ៖ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលទារកកើតមកដោយប្រើដង្កៀប មានហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់សាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។
- ការធ្លាក់សរីរាង្គអាងត្រគាក (POP): ជួនកាលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬសម្រាលកូន សាច់ដុំបាតអាងត្រគាកចុះខ្សោយខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចទ្រសរីរាង្គទាំងនោះឲ្យនៅនឹងកន្លែងបានទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្លោកនោមអាចធ្លាក់ចុះ។ យើងហៅជំងឺនេះថា cystocele។ ក្នុងករណីបែបនេះ បញ្ហាគ្រប់គ្រងការនោមក៏កើតឡើងដែរ។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ?
ស្ថានភាពនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់តាមរបៀបដូចគ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចរងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ការឡើងទម្ងន់ | នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង (ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកលើសពី 25) សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់លើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាគ្រប់គ្រងការនោម។ |
| អាយុ | អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំនៅពេលដែលពួកគេមានកូនដំបូងទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះច្រើនជាងអ្នកដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។ |
| ធម្មជាតិនៃការសម្រាលកូន | ហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះគឺខ្ពស់ជាងអំឡុងពេលសម្រាលកូនតាមទ្វារមាសជាងអំឡុងពេលវះកាត់សម្រាលកូន ពីព្រោះសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកមានភាពតានតឹងច្រើនជាង។ |
| ការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញ | នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើស្នាមវះតូចមួយនៅជិតទ្វារមាស ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល។ ខណៈពេលដែលពីមុនគេគិតថាវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ ឥឡូវនេះគេបានរកឃើញថាវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកចុះខ្សោយ។ |
| ទម្ងន់ទារក | ប្រសិនបើទារកមានទម្ងន់លើសពី 9 ផោន (ប្រហែល 4 គីឡូក្រាម) នៅពេលកើត ហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទអំឡុងពេលសម្រាលកូនគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច។ |
| អាហារ និងរបៀបរស់នៅ | ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជា កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានកាបូណាត និងអាហារហឹរ និងមានជាតិអាស៊ីត អាចជំរុញប្លោកនោម និងបង្កើនតម្រូវការក្នុងការនោមជាបន្ទាន់។ |
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះចំពោះរឿងនេះ? តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលយើងអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបានដែរឬទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗណាស់។
លំហាត់ប្រាណ Kegel - មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក!
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះនេះពីមុនមក។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។
តើលំហាត់ Kegel ធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្រមៃថាអ្នកចង់ឈប់នោម ឬអ្នកចង់ឈប់បញ្ចេញខ្យល់។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលអ្នករឹតតឹងនៅពេលនោះ។
១. ដំបូង សូមកំណត់សាច់ដុំទាំងនោះ។ (ព្យាយាមឈប់បត់ជើងតូចភ្លាមៗពេលកំពុងបត់ជើងតូច។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើលំហាត់នេះជាលំហាត់គ្រប់ពេល គ្រាន់តែធ្វើវាដើម្បីកំណត់សាច់ដុំទាំងនោះ។)
២. ឥឡូវនេះ រឹតសាច់ដុំទាំងនោះ ហើយសង្កត់រយៈពេលប្រហែល ១០ វិនាទី ។ ត្រូវប្រាកដថាកុំធ្វើឱ្យជើង គូទ ឬសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកតានតឹងនៅពេលនេះ។ ដកដង្ហើមធម្មតា។
៣. បន្ទាប់មកបន្ធូរសាច់ដុំទាំងនោះ។
៤. ធ្វើបែបនេះ ១៥ ដង ។ នោះជាមួយជុំ។
៥. ព្យាយាមធ្វើបែបនេះប្រហែល ៥ ជុំក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវធ្វើលំហាត់នេះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញលទ្ធផល។ ដូច្នេះកុំបោះបង់។ វាក៏ជួយបានច្រើនក្នុងការព្យាបាលរបួសបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់នេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត
បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណ Kegel សូមបន្ថែមរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ប្តូរទៅផឹកទឹក ឬភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសកាហ្វេ និងតែ។ ជាងនេះទៅទៀត ត្រូវកាត់បន្ថយអាហារហឹរ និងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត។
- កាត់បន្ថយការផឹកទឹកនៅពេលយប់៖ ជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេង។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់នៅពេលយប់។
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ ការទល់លាមកត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាសណ្តែក បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ការខំប្រឹងបន្ទោរបង់នៅពេលទល់លាមកក៏អាចដាក់សម្ពាធលើប្លោកនោម និងបណ្តាលឱ្យទឹកនោមលេចធ្លាយផងដែរ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាការប្រឈមមួយ អ្នកអាចព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្លោកនោមរបស់អ្នក។
- ការហ្វឹកហាត់ប្លោកនោម៖ កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកបត់ជើងតូច និងភាពញឹកញាប់នៃការបត់ជើងតូច។ បន្ទាប់មក ហាត់ទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់បត់ជើងតូច។ ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗរវាងការបត់ជើងតូចទៅបន្ទប់ទឹក។
ពេលកំពុងធ្វើរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចប្រើបន្ទះសំឡីអនាម័យ ឬខោទ្រនាប់សម្រាប់ទប់ទឹកនោមបាន ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ ចូរចងចាំថា ម្តាយជាច្រើនទៀតក៏កំពុងឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះដូចអ្នកដែរ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ទោះបីជានេះជារឿងធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ដើម្បីឱ្យគាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវការដល់អ្នក។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន សូម្បីតែក្រោយពីសម្រាលកូនបាន 6 សប្តាហ៍ក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើការនោមទាស់នេះរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម ឬខ្លាចចេញទៅក្រៅ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តផ្សេងៗ (តេស្តសម្ពាធប្លោកនោម ឆ្លុះក្រពះ អ៊ុលត្រាសោន ការវិភាគទឹកនោម និងការធ្វើតេស្តឌីណាមិកប្រព័ន្ធទឹកនោម) ដើម្បីរកមូលហេតុ។
តើទឹកនោមនេះកំពុងហូរចេញមែនទេ? តើវាជាទឹករំអិលទ្វារមាសមែនទេ? ឬ...?
នេះជាបញ្ហាដែលម្តាយជាច្រើនមាន ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបែងចែករវាងបញ្ហាទាំងបីនេះ។
| សុន្ទរកថា | ពណ៌ | ក្លិន | ធម្មជាតិ |
|---|---|---|---|
| ទឹកនោម | ថ្លា ឬលឿងស្រាល | ក្លិនអាម៉ូញាក់ខ្លាំង ឬគ្មានក្លិនអ្វីទាំងអស់ | រាវដូចទឹក |
| ការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស | អាចមានតម្លាភាព ស លឿងចាស់ ត្នោត បៃតង ឬប្រផេះ | ក្លិនមិនល្អ ដូចជាក្លិនត្រី ប្រសិនបើមានការឆ្លងមេរោគ | អាចមានលក្ខណៈដូចទឹកដោះគោ ក្រាស់ ពពុះ ឬមានដុំៗ |
| ទឹកភ្លោះ | អាចមានពណ៌ថ្លា ពណ៌ចំបើង ឬពណ៌ត្នោត/បៃតង | ក្លិនគ្មានក្លិន ឬក្លិនផ្អែមបន្តិច | រាវដូចទឹក |
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយថាអ្នកកំពុងលេចធ្លាយទឹកភ្លោះ ដែលមានន័យថា "ទឹកភ្លោះរបស់អ្នកបានបែក" សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU)។ នេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រថុយប្រថាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជា រឿងធម្មតាណាស់ ហើយជារឿយៗវា បណ្តោះអាសន្ន ។
- ការនោមទាស់ដោយសារភាពតានតឹង គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការនោមទាស់។
- ការធ្វើ លំហាត់ Kegel ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យ។
- រឿងដូចជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការបណ្តុះបណ្តាលប្លោកនោមអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។
- កុំខ្មាសអៀន ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលចំពោះស្ថានភាពនេះឡើយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវាដោយបើកចំហ។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាតើទឹករំអិលនោះជាទឹកនោម ឬទឹករំអិលទ្វារមាស សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។