តើជាលិកាទន់ជាអ្វី? ចូរយើងរៀនអំពីរបួសរាងកាយតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ!

ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើការ ដើរ ឬលេងកីឡា យើងស្រាប់តែមានអាការៈរមួលជើង ឬរហែកសាច់ដុំ មែនទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង យើងនិយាយថា "អូ! គ្មានអ្វីកើតឡើងចំពោះឆ្អឹងទេ វាគ្រាន់តែជារបួសសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ"។ សាច់ដុំ ស្បែក ខ្លាញ់ និងសរសៃប្រសាទដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីត្រូវបានគេហៅថា ' ជាលិកាទន់' ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត បន្តិចនៅថ្ងៃនេះ ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើជាលិកាទន់នេះជាអ្វី?

«ជាលិកាទន់» គឺជាពាក្យសាមញ្ញមួយ។ វាសំដៅទៅលើផ្នែក ទន់ ទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង ដែលមិនរឹងដូចឆ្អឹងរបស់យើង។ គ្រូពេទ្យប្រើពាក្យនេះដើម្បីបែងចែករវាងការខូចខាតដល់ឆ្អឹង និងការខូចខាតដល់ជាលិកា ទន់ ជុំវិញពួកវា។

សូមគិតអំពីវា នេះហាក់ដូចជារឿងជាច្រើនដែលអាចគ្របដណ្តប់បានក្រោមឆ័ត្រតែមួយ។ ទោះបីជាមានជាលិកាបួនប្រភេទនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ (ជាលិកាអេពីថេលីល ជាលិកាភ្ជាប់ ជាលិកាសាច់ដុំ និងជាលិកាសរសៃប្រសាទ) ពាក្យថា 'ជាលិកាទន់' គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមវេជ្ជបណ្ឌិត និងសាធារណជនទូទៅ។

ជាលិកាទន់នេះរីករាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់យើង ឆ្អឹងជុំវិញ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ វាភាគច្រើនរួមមានដូចខាងក្រោម៖

• ស្បែក៖ ស្រទាប់ការពារខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់យើង។
• ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក៖ ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្រោមស្បែក។
• ហ្វាសៀ៖ ភ្នាសស្តើងមួយដែលញែកជាលិកា ដូចជាសាច់ដុំ ចេញពីគ្នា ហើយជួយចងវាឱ្យនៅជាប់គ្នា។
• សាច់ដុំ៖ សាច់ដុំដែលជួយធ្វើចលនារាងកាយរបស់យើង។
• ជាលិកាភ្ជាប់ទន់ផ្សេងទៀត៖ របស់របរដូចជា សរសៃចង និង សរសៃពួរ ជុំវិញសន្លាក់របស់យើង។

ភាពខុសគ្នារវាងជាលិការឹង និងជាលិកាទន់

ខណៈពេលដែលជាលិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទន់ ជាលិកាខ្លះរឹងមាំខ្លាំង ដែលត្រូវបានគេហៅថាជាលិការឹង។ ជាលិការឹងនេះ ឬ 'ជាលិការឹង' ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង។

១. ការឡើងឆ្អឹង៖ នេះគឺជាដំណើរការដែលឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលកាល់ស្យូម និងកោសិកាពិសេសហៅថា fibroblasts មកជាមួយគ្នា។ នេះជាធម្មតាជាដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែជំងឺកម្រមួយចំនួន ការបង្កើតឆ្អឹងនេះអាចកើតឡើងមិនប្រក្រតី។

២. ការឡើងជាតិកាល់ស្យូម៖ នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងជាលិកាដែលជាធម្មតាទន់។ ខណៈពេលដែលនេះជួនកាលជារឿងធម្មតា ការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមអាចកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើន។

តើប្រភេទជាលិកាទន់នីមួយៗផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

ជាលិកាទន់នីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់រៀងៗខ្លួន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើមុខងារទាំងនោះជាអ្វី។

តើរបួសជាលិកាទន់ជាអ្វី?

គ្រូពេទ្យហៅរបួសទាំងនេះថា «របួសជាលិកាទន់» ដើម្បីសម្គាល់វាពីរឿងដូចជាឆ្អឹងបាក់ (បាក់ឆ្អឹង)។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរបួសមួយក្នុងចំណោមរបួសទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទរបួសជាលិកាទន់ទូទៅបំផុត។

លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ដោយគ្មានរបួស

បន្ថែមពីលើរបួស ជំងឺផ្សេងទៀតក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ផងដែរ។

• ជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ៖ ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺ fibromyalgia និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងជាលិកាទន់។
• ការឆ្លងមេរោគ៖ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬវីរុសអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ៗដូចជាស្បែក និងសាច់ដុំ។
• ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ៖ ក្នុងស្ថានភាពដូចជា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ ការហើមនៃជាលិកាទន់ៗបានបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅក្នុងដៃ។
• ការរលាកសន្លាក់៖ ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទ bursitis បណ្តាលឱ្យជាលិកាទន់ជុំវិញសន្លាក់ហើម និងឈឺចាប់។
• ដុំសាច់៖ ជួនកាលដុំសាច់ស្លូត ឬដុំសាច់មហារីកអាចកកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកាទន់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ជាលិកា​ទន់?

ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬស្ថានភាពជាលិកាទន់របស់អ្នក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

• ស្នាមជាំ ឬហូរឈាម៖ ការប្រែពណ៌ទៅជាពណ៌ខៀវ ពណ៌ស្វាយនៅក្រោមស្បែក។
• ហើម៖ ហើមនៅកន្លែងរងរបួស។
• ឈឺចាប់ ឬ ទន់ភ្លន់៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងពេកមិនអាចប៉ះបាន។
• អស្ថិរភាពសន្លាក់៖ អារម្មណ៍ដូចជាសន្លាក់រលុង ហើយធ្វើចលនាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ភាពរឹង ឬ ភាពរឹង៖ ពិបាកក្នុងការពត់ ឬ តម្រង់កន្លែងដែលរងរបួស។

តើអ្នកស្គាល់ស្ថានភាពបែបនេះដោយរបៀបណា?

ជាធម្មតា វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយបើចាំបាច់ ធ្វើការពិនិត្យដោយម៉ាស៊ីនថតរូបភាព។

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ រូបភាព ទាំងនេះបង្ហាញឆ្អឹងបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើកាំរស្មីអ៊ិចមិនបង្ហាញពីការបាក់ឆ្អឹងទេ គ្រូពេទ្យអាចគិតថាបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងជាលិកាទន់ជុំវិញ។
• ការស្កេន CT (ការថតកាំរស្មីអ៊ិចកុំព្យូទ័រ)៖នេះក៏ផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីឆ្អឹង និងជាលិកាទន់មួយចំនួនផងដែរ។
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ ការស្កេន MRI មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃចង សរសៃពួរ និងសាច់ដុំ។

គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាតើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការ។

តើអ្នកព្យាបាលរបួសជាលិកាទន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ជារឿយៗមានវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសម្រាប់របួសជាលិកាទន់តូចតាច។ យើងហៅវិធីនេះ ថាវិធីសាស្ត្រ RICE ។ វាងាយស្រួលចងចាំណាស់។

ការព្យាបាលដោយ RICE ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន

• R - សម្រាក៖ សម្រាកកន្លែងដែលរងរបួស។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករមួលជើងរបស់អ្នក សូមជៀសវាងការដើរលើជើងនោះ។
• 1 - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួសរយៈពេល 15-20 នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។ រុំវាដោយក្រណាត់។
• គ - ការសង្កត់៖ បិទបង់រុំយឺតលើកន្លែងដែលរងរបួស ដើម្បីរក្សាវាឱ្យតឹងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនឱ្យរឹតត្បិតលំហូរឈាម។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងការហើមផងដែរ។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាដៃ ឬជើងដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅពីលើ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម។

ការព្យាបាលផ្សេងទៀត

អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ការវះកាត់៖ ប្រសិនបើសរសៃចង ឬសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ការវះកាត់អាចចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលវា។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ បន្ទាប់ពីរបួសជាសះស្បើយ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដើម្បីទទួលបានកម្លាំង និងភាពបត់បែនឡើងវិញនៅក្នុងតំបន់នោះ។
• វេជ្ជសាស្ត្របំពេញបន្ថែម៖ ការព្យាបាលដូចជា ការម៉ាស្សាព្យាបាល ជួនកាលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីស្ថានភាពដូចជាការរមួលសាច់ដុំ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាជាលិកាទន់របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

រឿងដូចគ្នាដែលយើងធ្វើដើម្បីរក្សារាងកាយទាំងមូលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពជាលិកាទន់របស់យើងដែរ។

• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការធាត់លើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើសន្លាក់ និងជាលិកាទន់របស់យើង។ ដូច្នេះ សូមរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងជាលិកាទន់ៗផ្សេងទៀតរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។
• កុំ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ហួសប្រមាណ៖ កុំ​លើក​ទម្ងន់​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ​បាន​ភ្លាមៗ ឬ​ធ្វើ​លំហាត់​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ធ្វើ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ កុំ​មើលរំលង​វា។ វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​របួស​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។
• កុំពន្យារពេលការព្យាបាល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសជាលិកាទន់ ហើយការឈឺចាប់ និងហើមមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលដំបូងអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងការពារផលវិបាក។

នៅពេលអ្នកឮពាក្យថា "ជាលិកាទន់" អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់បន្តិច។ មិនអីទេ។ វាជាពាក្យទូទៅដែលគ្របដណ្តប់លើរឿងជាច្រើន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាវាជាអ្វី និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវានៅពេលអ្នកមានរបួស។ ការដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។