ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನೆಗೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್" ಎಂಬ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇವು ಬಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿವೆ (ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು), ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ (ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು) ಇವೆ.

ಈಗ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ:

1. ಮಧ್ಯದ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (MCL)

ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ MCL ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ - ಎಲುಬು) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ - ಟಿಬಿಯಾ) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗಲವಾದ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು. MCL ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (LCL)

ಇದನ್ನು LCL ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು (ಎಲುಬು) ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಇತರ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗೆ (ಫೈಬುಲಾ) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು MCL ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ. LCL ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ತುಂಬಾ ದೂರ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ACL)

ಈಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನ ಎರಡನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಒಂದು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ACL. ಇದು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ACL ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ACL ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲುಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟಿಬಿಯಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

4. ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (PCL)

ಇನ್ನೊಂದು `(ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್)` ಅಥವಾ `(PCL)`. ಇದು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು `(ACL)` ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, `(PCL)` ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗೆ (ಎಲುಬು) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ (ಟಿಬಿಯಾ) ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, `(ACL)` ಮತ್ತು `(PCL)`, ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ('X' ಅಕ್ಷರದಂತೆಯೇ) ಅವುಗಳನ್ನು ``ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು'' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಹಾಗಾದರೆ "ಬಂಧ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಿ, ಇವುಗಳು:

• ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಇದು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು (ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಿರುಚುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇಡೀ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ರಕ್ಷಕಗಳಂತೆ. ಅವು ಮೊಣಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇವುಗಳ ಒಳಗೆ "(ಕಾಲಜನ್)" ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ನೀವು "(ಕಾಲಜನ್)" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ "(ಕಾಲಜನ್)" ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊಣಕಾಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಬಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅದು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೌದು. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಉಳುಕು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತುಂಬಾ ದೂರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಾರುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಿದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು ("ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರ" ಅಥವಾ "ಹರಿದು").

• (ACL) ಕಣ್ಣೀರು (`ACL ಕಣ್ಣೀರು`)
• (LCL) ಕಣ್ಣೀರು (`LCL ಕಣ್ಣೀರು`)
• (MCL) ಕಣ್ಣೀರು (`MCL ಕಣ್ಣೀರು`)
• (PCL) ಕಣ್ಣೀರು (`PCL ಕಣ್ಣೀರು`)

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲದವರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಗಾಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂಭಾಗದ "ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್" ಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಿಗೆ (ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ) ಬಲವಾದ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಎದುರಿಸಿದಾಗ.
• ಮೊಣಕಾಲು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡರೆ) ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಬಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಹಠಾತ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟರೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಂತೆ, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಊಹಿಸಿ.

ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ಗಾಯ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು.
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
• ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೇ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆಯೇ (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು . ಎಕ್ಸ್-ರೇಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• MRI: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವು ಉಳುಕಿವೆಯೇ, ಹರಿದಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. MRI ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದವು?
• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಿವೆ?
• ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ (ಉದಾ., ಸೌಮ್ಯ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ).
• ನೋವಿನಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣವಾಗಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಈ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದವುಗಳಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು:

• `(ರೈಸ್ ವಿಧಾನ)`: ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಧಾನ ಇದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು.
• ಐಸ್ : ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಚಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸುತ್ತುವುದು.
• ಎತ್ತರ : ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕಾಲು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಊರುಗೋಲುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು.
• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯಂತಹದನ್ನು ಇರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ACL ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಓಹ್, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಖಂಡಿತ , ಎಲ್ಲಾ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳನ್ನು 100% ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅನಗತ್ಯ ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ (`ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ`) ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (`ಕಾರ್ಡಿಯೋ`) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್: ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.
• ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನೀವು ಆಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮೊಣಕಾಲು ರಕ್ಷಣೆ) ಧರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ

ಹಾಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಎಷ್ಟೇ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಳುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೀಲುಗಳ ಅವನತಿಯಂತಹವು) ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

` ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು, ACL, MCL, LCL, PCL, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು