ನಿಮ್ಮ 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. (ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್) ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ "ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ನಾವು ಕರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಎಂದರೇನು, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದನ್ನು 'ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದನ್ನು 'ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ನೀರಿನ ಪಂಪ್ ಇದ್ದಂತೆ. ಅದು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ , ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ (ಅಂದರೆ ಬಡಿಯುವಾಗ) ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.
• 'ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ' ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು , ಹೃದಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಅಂದರೆ ಎರಡು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಎಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!

ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್) ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್) ಕಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಚಿಸೋಣ:

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 mmHg (ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸ).

ನಂತರ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ:

120 (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್) - 80 (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್) = 40 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ .

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ಸುಮಾರು 40 mmHg ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಹಜ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಧಮನಿಯ ಬಿಗಿತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 mmHg ನಿಂದ 10 mmHg ವರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು (ನಿಂತಿರುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು) ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

'ವೈಡ್ ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಎಂದರೇನು? ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಅಗಲವಾದ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವಾಚನಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು 'ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ' (ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವಾದ 40 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ'ದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 10 mmHg ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ, 'ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ' ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 23% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ 50 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ರೋಗ
• ಹೃದಯ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ('ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ')
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಟಗಾರರಂತಹ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೃದಯಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

'ವೈಡ್ ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

• ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕವಾಟವಾದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕವಾಟವು ಸೋರುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ.
• 'ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್' - ಇದರರ್ಥ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾದಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಜನರಲ್ಲಿ 'ವೈಡ್ ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

'ಕಿರಿದಾದ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಎಂದರೇನು?

'ಕಿರಿದಾದ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದ (ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ (1/4) ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 'ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ' (ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು 'ಹೃದಯ ಟ್ಯಾಂಪೊನೇಡ್' (ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ) ನಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಅಪಘಾತದಿಂದ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಪಾಯವು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನನ್ನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ'ವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ, ಅವು ಒಂದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗವು ಗಂಭೀರವಾಗುವವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಸುನಿಲ್ ಅವರಂತೆಯೇ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹವು) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು (ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು (ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ 'ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಫ್' ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನಿಮ್ಮ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ' ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ 'ಅಗಲ'ವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ 60 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ನಿಮ್ಮ 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ನಿರಂತರವಾಗಿ 'ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ' (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ (1/4) ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ).

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು 'ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಶರ್' ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಾಡಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಮುಖ್ಯ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ 'ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ'ದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕಥೆಯಾಗಿರಬಹುದು!

` ನಾಡಿ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್, ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಶ್ರೀಲಂಕಾ