ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಖಾನೆ - ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಂತೆ. ಈ ಕಾರ್ಖಾನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ, ಓಡುತ್ತದೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಪೆಟ್ರೋಲ್‌ನಂತಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ಚಯಾಪಚಯ ದರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR): ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ (ನಿದ್ರೆಯಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು (ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಇದು.
• ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ: ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿ: ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

• ಉಸಿರಾಟ
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ (ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ)
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ (ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ)
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಊಟದ ಸಮಯಗಳು
• ಉಪವಾಸ ಸಮಯಗಳು (`ಉಪವಾಸ`)
• ಹಸಿವು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ, ದುಃಖದಿಂದ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ "ವೇಗದಲ್ಲಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ, ಸರಿಯೇ?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ: ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬಾಲಿಸಮ್ .

ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು - ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು - ಅವುಗಳ ಸರಳ ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ಇಂಧನ" ಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಂಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹವು) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ರಚನೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹವು) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಬೇಕು. ಆಗ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅನಾಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇವೆರಡೂ ರೈಲಿನ ಎರಡು ಹಳಿಗಳಂತೆ; ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೂ ನಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಮಗೆ ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ.

"ವೇಗದ" ಮತ್ತು "ನಿಧಾನ" ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

"ವೇಗದ" ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಬೇಸಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ("ವೇಗದ BMR") ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು "ನಿಧಾನ" ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ "BMR" ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಈ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಈ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಸಮತೋಲನ: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಫಿನೈಲ್‌ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ (PKU) ನಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅಂಡರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್) ನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅತಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಥೈರಾಯ್ಡ್) ಇದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಿವೆ: ನೀವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದವು (ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡದ್ದು) ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಬೆಳೆಯುವಂತಹವು (ಆನುವಂಶಿಕ).

ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವು ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿ, ರೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್)
• ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
• ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ (`ಜೆನೆಟಿಕ್ ರೂಪಾಂತರ`) ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ನೂರಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಶೇಖರಣಾ ರೋಗಗಳು
• ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್
• ಲೈಸೋಸೋಮಲ್ ಶೇಖರಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮೂತ್ರ ರೋಗ
• ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಟೇ-ಸ್ಯಾಚ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ . ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಇದು ನಮಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ) ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಎರಡು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (BMP) ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (CMP) . ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಕರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಿಗಳ ತಂಡದಂತಿದೆ . ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

` ಚಯಾಪಚಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆರೋಗ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು