ಇವತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ? ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗ!

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು , ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ "ಸ್ಮಾಲ್ ಇಂಟೆಸ್ಟೈನ್". ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾಗ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಾರ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕರುಳು ಇದು. ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಈ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರವು ಮತ್ತಷ್ಟು ದ್ರವವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವ ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು , ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ: ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ದ್ರವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅದರ ಒಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಣ್ಣ ಕುಂಚದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಲ್ಲಿಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು: ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಉಳಿದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ . ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಮಲವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಲೆಯಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅದರ ಉದ್ದ ಎಷ್ಟು?

"ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಎಲ್ಲಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಇದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ. ಇದು ಉದ್ದವಾದ, ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕೊಳವೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಈ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ.

ಅದರ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, "ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ". ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 22 ಅಡಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ! ಅದು ಸರಾಸರಿ ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು! ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಣ್ಣ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಮೈಕ್ರೋವಿಲ್ಲಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣವನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್‌ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ! ಇಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಆದರೆ 'ಸಣ್ಣ' ಎಂಬ ಹೆಸರು ಅದರ ಅಗಲದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಸ ಕೇವಲ 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ . ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರದಷ್ಟಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಉದ್ದವಾದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್

• ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗ . ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.
• ಇದು ಸುಮಾರು 10 ಇಂಚು ಉದ್ದದ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಯಂತಿದ್ದು, 'C' ಅಕ್ಷರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಜೀರ್ಣರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಬರುವ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ . ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೇಂದ್ರದಂತೆ.

2. ಜೆಜುನಮ್

• ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗ . ಗುದದ್ವಾರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸುಮಾರು 8 ಅಡಿ ಉದ್ದವಿದೆ ! ಇದು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• ಈ ಭಾಗವು ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ . ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ.
• ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಹೇಳಿದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಚಲನೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಇಲಿಯಮ್ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಇಲಿಯಮ್

• ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ .
• ಈ ಭಾಗವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಜುನಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಉಳಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು).
• ಆಹಾರದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಇದೇ ಆಗಿದೆ.
• ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಇಲಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಾಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ದೇಹವು ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ (ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ:ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಎಂಟರೈಟಿಸ್: ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಜಠರಗರುಳಿನ ನರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಜಠರಗರುಳಿನ ನರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು / ಕಾರ್ಸಿನಾಯ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು): ಇವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಇದು ದೇಹವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
• ಮೆಕೆಲ್ಸ್ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್: ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನ್ಮಜಾತ (ಹುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ) ಚೀಲದಂತಹ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್) ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾ: ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ: ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯು ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
• SIBO (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು)
• ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು, ಅನಿಲ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಸಾರವೂ ಇರಬಹುದು, ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಅತಿಸಾರ (ನೀರಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ)
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ)
• ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ
• ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ)

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (CBC): ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸಮಗ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (CMP): ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಉದಾ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು).
• ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಇವು ಸೋಂಕುಗಳು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಇವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು:

• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಇರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ಇದು ದೇಹದ ಒಳಭಾಗದ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಎಂಟರೊಸ್ಕೋಪಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ (ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಸರಣಿ / ಬೇರಿಯಮ್ ಫಾಲೋ-ಥ್ರೂ: ಬೇರಿಯಂನಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಹಲವಾರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲಿನ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ (OGD): ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗ), ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀಡಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಇತರ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮಗೆ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ.ಒಂದು ವೇಳೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ (ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ) ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು (ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು (ಉದಾ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು

ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಹೆಸರಿಗೆ ಮಾತ್ರ 'ಸಣ್ಣ'ವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಸೇವೆ ಸಣ್ಣದಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ರವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಊಟವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ . ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮಗೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

` ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪೋಷಣೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ