ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ: ಇದು ಕೇವಲ 'ಕೊಬ್ಬು'ವೇ?

'ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ನಾವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದರೇನು?

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು)
• ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವೆ (ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು)
• ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿಯೂ (ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ) ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರೋಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಹೊದಿಕೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತೆಯೇ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ , ಈ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ 'ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ'?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂವಹನ ಕೇಂದ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಸತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.

• ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಟಿಶ್ಯೂ (SAT): ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಇದು.
• ವಿಸ್ಕರಲ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಟಿಶ್ಯೂ (ವ್ಯಾಟ್): ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಈ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ:

• ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಒಳಗೆ
• ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ;
• ಹೃದಯದ ಸುತ್ತ
• ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳ ಒಳಗೆ
• ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ? ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು?

ಹೌದು, ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು. ಎರಡರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಗತ್ಯ . ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು 10% ರಿಂದ 35% ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆದರೆ (ಬೊಜ್ಜು):

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಈ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ:

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಇಳಿಕೆಯು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು) ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಇದು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ .

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, BMI ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಇದು 100% ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ . ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .

ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಓಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತಹ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಕು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಖರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.