ನಿಮಗೂ ಬೆಕ್ಕುಗಳೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಭಯವೇ? ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಭಾರೀ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯದಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಬೆಕ್ಕು ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಎಲ್ಲೋ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯದಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

"ಐಲುರೋಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ. 'ಐಲುರೋಸ್' ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಬೆಕ್ಕು'. 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೆ 'ಭಯ'. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಹೇಳಬಹುದು?

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾವು ಹಲವಾರು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಸರುಗಳು:

(ಏಲುರೋಫೋಬಿಯಾ)
(ಎಲುರೋಫೋಬಿಯಾ)
(ಫೆಲಿನೋಫೋಬಿಯಾ) (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, 'ಫೆಲಿನಸ್' ಎಂದರೆ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದರ್ಥ)
(ಗ್ಯಾಲಿಯೋಫೋಬಿಯಾ)
(ಗ್ಯಾಟೋಫೋಬಿಯಾ)

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಸರಿ, ನನಗೆ ಬೆಕ್ಕುಗಳೆಂದರೆ ಭಯ. ಆದರೆ ಈ 'ಫೋಬಿಯಾ' ಎಂದರೇನು?"

ಫೋಬಿಯಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ". ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು) ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವಾಗಿದೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ, ಎತ್ತರದ ಭಯದಂತೆ, ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೇಟಾ), ಸುಮಾರು 9% ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20% ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ?

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಬೆಕ್ಕು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗೀಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಭಯ.
ಬೆಕ್ಕಿನ ತುಪ್ಪಳವನ್ನು ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟುವ ಭಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಕ್ಕಿನ ತುಪ್ಪಳವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಬೆಕ್ಕು ಮಾಟಮಂತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುಷ್ಟ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ (ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಷಯ).
ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು (ಮಿಯಾಂವ್, ಪರ್ರಿಂಗ್) ಕೇಳಿದಾಗ, ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಎತ್ತರದ ಭಯ, ಹಾವುಗಳ ಭಯ)
ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ತೀವ್ರ ಭಯದ ಹಠಾತ್ ಸ್ಥಿತಿ) ಇದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ'' ಇದ್ದರೆ (ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ).

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು?

ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ. ಅಂದರೆ ಈ ಭಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಅಗ್ರಿಜೂಫೋಬಿಯಾ : ಅಂದರೆ, ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ.
ಜೂಫೋಬಿಯಾ : ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೀಚಿದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಭಯವು ಅಂತಹ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳು: ಕೆಲವರು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಜೀವಿಗಳೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮಾಟಮಂತ್ರ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇಲಂ ಮಾಟಗಾತಿಯ ವಿಚಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಟಗಾತಿಯರು ಮತ್ತು ದೆವ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೊಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳೂ ಇವೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರವೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಭಯ ಇರಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾಡೆಲಿಂಗ್: ಬೇರೊಬ್ಬರು, ಬಹುಶಃ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದೇ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯಾರದ್ದಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದರೆ.
ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದರೆ.
ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗಲೂ ಈ ಭಯ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡುವಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಬೆಕ್ಕಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ.
ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ತುಂಬಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆ (ಮಿಯಾವ್, ಪರ್ರಿಂಗ್, ಪರ್ರಿಂಗ್).
ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಈ ಭಯ ಉಂಟಾದಾಗ, ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಅತಿಸಾರವು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) .
ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ .
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ. ಅವು ಹಠಾತ್, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಾವನೆಗಳು.
ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದು, ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು .

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ:

ನೀವು ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡಿದಾಗ ಈ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು).
ನೀವು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಿದಂತೆ.
ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂತೋಷದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬೆಕ್ಕು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ (ಅಂದರೆ, ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿ ಭಯಪಟ್ಟು ಸಾಯುವಂತೆ) ಹೆಚ್ಚು .
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು (ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ). ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ (ಅಂದರೆ ಬೆಕ್ಕುಗಳು) ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ''ಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಭಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಭಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ಅವರು ಆಟಿಕೆ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಮೇಣ ಪಂಜರದಲ್ಲಿರುವ ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡಿ .
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾದ ಬೆಕ್ಕನ್ನು (ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ಮುದ್ದಾದ ಬೆಕ್ಕಿನ ಮರಿ) ಹಿಡಿದು ಮುದ್ದಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

(ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ) ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ಕೂಡ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ (ಬೆಕ್ಕುಗಳು), ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ (ಅರಿವು) ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ (ನಡವಳಿಕೆ) ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CBT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ) ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಭಯ ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವು ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಂದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?
ನನಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಟಿವಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ), (ಸಿಬಿಟಿ), (ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗಲೂ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯವಾಗಿರುವ ಐಲುರೊಫೋಬಿಯಾ ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವೂ ಅಲ್ಲ.
ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.
ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಟಿ ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ, ಅಂದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ!